学习自控力的心得体会

学习自控力的心得体会

【篇一：读《自控力》有感】

读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。我们不是经常说要跟着感觉走，

向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人

的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄

为的“自由”。孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事

情的权力。任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。“自由”的最底线是法律。而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。

自控力是一个人成熟度的表现。没有自控力就没有好习惯，而没有

好的习惯就不会有好的人生。既然自控力对我们这么重要，那我们

如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格

尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本

好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不

像我们平时阅读的书目一样的分章节。凯利〃格尼格尔教授在书中

也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读” 到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用

到下一个“方案”。方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并

非力量，只有被应用时才是力量。在书中介绍的方案之间，并没有

严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。这本书为

我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高

自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的

方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按

照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。

几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却

迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得

因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，

总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。我自己也想少吃点，可是

总是控制不住自己，管不住自己这张嘴，抵挡不住美味佳肴的诱惑。所

以我的减肥计划总是以失败而告终，到现在为止我总是越减越肥。

这就是自控力差的最现实表现。可是我应该如何改变这种现状呢？

在《自控力》这本书中也提到了一个简单的方法—简单行动启动惯性。这句话的意思在书中做了相应的解释，其主要就是在你不想做

某件事时，你可以做一些简单的准备工作，而当我们专注的去做这

些简单的事情时，会引发一股强大的能量，这证明你已经开始行动了，当你开始行动后，就会产生惯性自然而然的继续干下去。俗话

也说到万事开头难，无论做什么事迈出第一步是最重要的，同样也

是最艰难的，因此我们需要先完成一些简单的事情，这会慢慢的让

我们感觉更好、更充满活力，更重要的是，当我们提高了在任何一

个方面的自尊心后，都会对你的自信心起到间接的促进作用。让我

们重拾信心。

作者在书中提到的增强自控力的五个必备观念中，感触颇深的是“要

增强自控力，首先要放弃控制”。当我们说到“控制”时,更多的是针对

我们的对立面或者说是敌人来说的。当我们要想控制我们的敌人时，就会有压迫出现，有压迫出现就会有反抗产生，压迫越厉害反抗就

会越激烈，就会让我们感觉更累，消耗我们更多的精力。当遇到这

种情况时，我们为啥不能试着去接纳那个需要改变的部分，把它当

成朋友而非敌人来看待呢？给它来个借力打力。多想一下我们的“新

朋友”带给我们的正面警示。黑格尔说：存在即合理。生命中的任何

部分,只要它存在，就肯定有存在的价值，任何部分的存在都是为了

让我们的人生更快乐。当我们发现生命中每一个部分的存在都对你

有帮助时，你就会带着感谢的心态去面对曾经你认为是敌人、是缺

点的那些部分，开始将它们当作朋友，这时你就不会再想攻击或逃避，而是去接纳它、了解它，这时你会知道这个朋友会对你有什么

帮助，此时，它的能量就会被我们吸收，成为我们的一部分，于是

我们就变得完整而强大，这样真正的改变就开始了,你会感觉到喜悦、平安、宁静。同时“控制”还是相对的，世界万物中不存在绝对的事物，它也不是束缚、压抑而是引导的意思，控制也不是让我们压抑

自己的真实的想法、真实感受。如果是那样的话，从外表看来，我

们似乎很坚强，但实际上，那不是我们所说的“自控”，而是“自虐”，这种压抑情绪的状况时间久了会让我

们患上心理疾病。那我们岂不是得不偿失了呢！

凯利〃麦格尼格尔教授在书中提到解决自控力的问题可以说是一个

浩大的系统工程，要解决自控力就必须要涉及到控制思想、控制情

绪、控制神经系统、控制行为、控制身体，这几个要素缺一不可，缺少任何一个都不可能持久有效地增强自控力。自控力的缺乏不但是一个艰难的问题，而且是一个普遍存在的问题，但是谁又不想解决这一问题呢？凯利〃麦格尼格尔教授的《自控力》一书正是为我们解决这个问题提供了一些科学的办法，虽然这本书中所讲述的方法不见得适用每一个人，但最起码这本书所讲内容是适应大众的，我想每一个人在认真研读之后一定会有收获。

企业策划部

【篇二：心得体会】

心得体会

前几天我们区域学习了盐湖股份公司双代会精神，在学

习后，对公司的双代会精神有了更深的领悟。也使我对今年

的目标任务更加明确，也有了跟多感触。

通过学习安总的讲话，我了解到：2014年，公司担负生

产经营、项目建设及达产达标重任，面临着准备不足与跨越

发展的矛盾，面临着资金、市场与安全压力，面临着精神懈

怠、能力不足与凝聚力不够的威胁，在经济压力加大、天然

气涨价、木里矿区整治、市场竞争异常激烈等环境下，公司

新领导集体在省委省政府、地方政府与部门正确领导和支持

下，按照省委书记骆惠宁同志2013年11月28日考察盐湖

时提出的让盐湖这个腾空飞跃的巨人平稳落地的要求，团结

带领广大员工，凝心聚力，共克时艰，取得了巨大的成绩，

同时也对领导干部提出了几个方面的要求：一是提升高

瞻远瞩，运筹帷幄的能力；二是提升领导干部影响力能力；

三是提升领导干部魄力能力；四是提升领导干部学法、知法、

依法办事的能力；五是提升领导干部执行力能力；六是提升

领导干部安全管控能力；七是提升领导干部自控力能力。“把

握主题执行战略抓住机遇”这是李总工作报告的主题。我觉

得，创新是公司发展的根本。因循守旧只会被时代淘汰，敢

于创新才能适应发展。

2015年是公司改革发展承上启下的重要一年，是加快发

展、转型升级的攻坚之年，为确保完成年度经营改革发展

目标，我们要认清形势、把握规律、按照既定的工作目标、

思路，坚持积极、稳步、求实的原则，一项一项抓好工作

落实，一步一个脚印坚定地走下去。在实际工作中，我首先