脚部看健康

脚部看健康
脚与我们的寿命有着密切的关系，我们可以从自己的脚上来了解自己的健康情况，大家一起来了解一下脚后跟疼与脚麻分别是什么原因所导致的?
脚上的穴位是身体所有器官中最多的，中医认为，脚，行气血，联脏腑、通内外，其重要性是十分突出的，又被称为“第二大脑”，如果你想了解自己的健康情况，就可以通过观察脚的温度、颜色的变化来了解。

一、通过观察脚的温度、颜色的变化来辨别健康
颜色：五色辨病是中医学内容之一，五色为青、红、黄、白、黑。

中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热;如果颜色发青，可能有寒;如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病;如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血;如果发紫或发黑，可能血液循环差。

出现以上症状，应及时就诊。

温度：老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。

若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品。

趾甲：一般健康人的脚趾甲呈健康的粉红色，脚指甲上也有月牙状，约占趾甲的1/5长度，如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血，这时要注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。

如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。

老人可通过按摩脚底、用脚趾抓地等来强身健体。

取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络;练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。

二、常用的几种脚部保健法
中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心
脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。

❶足浴养生：我们常讲的足浴与我们平时的洗脚有些很多相同点，但也有一些区别，洗脚是一次性把水加好，然后洗洗就可以了，而足浴却是慢慢加入水，刚开始水只需要把脚趾漫过，而后不停的加水，直到漫过踝关节以上。

同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。

每次持续20—30分钟，以身上感到微热为止。

若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

❷晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。

此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。

此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

❸摩脚美容：面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。

研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经———体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。

具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。

每日或隔日一次，每次30—40分钟。

❹赤脚健美：在家中脱掉鞋袜赤脚行走，至少可以获得以下几点好处：一是可锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降；二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。

正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。

❺动趾健胃：经研究发现，经常活动脚趾可以健胃。

经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。

另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。

胃肠功能
较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

❻捶脚健身：用一根捧捶轻轻捶击脚心，每次50―100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。

通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。

❼晃脚解乏：取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5―6分钟。

此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。

❽搓脚舒筋：脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

❾暖脚防病：适当保暖“寒从足起”，冬天要特别注意。

脚掌远离心脏，血流供应少，表面与上呼吸道，尤其鼻粘膜有着密切的神经联系。

所以忽视脚腿的保暖，易伤风感冒。

秋冬时节，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

❿修脚去病：脚趾甲有略微与甲床脱离，那地方就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。

另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。

三、脚跟疼和脚麻木是怎么回事
（一）、脚跟疼
1、鞋子不合脚可导致脚后跟疼
脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。

但是，有的鞋子的内部结构不合理，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带容易发炎。

2、足底跖腱膜炎导致脚后跟疼
足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱性组织。

长时间的行走、过度的负重，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。

3、足底脂肪垫萎缩导致脚后跟疼
老年人的足跟痛较为复杂，除了以上两种可能的原因外，还有老年人本身的足底脂肪垫萎缩，其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，使局部更容易受到损伤而出现疼痛。

4、韧带发炎导致脚后跟疼
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。

人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。

同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。

（二）、脚麻
1、外因
下肢血管长时间受压，一部分长时间座的人，造成血液流通不畅，局部供血不足，引起脚麻，假如是这种情况造成的，活动一下，用手敲打敲打就会好的。

如果是原因不明的脚麻，要及时到医院检查。

2、不明原因经常发生的脚麻
出现脚麻的原因很多，可以由药物，糖尿病，神经脑血管疾病，颈腰椎引起，脚麻木不能对症治疗，要对准病因进行治疗。

①脑溢血后遗症---脚麻木
其它一些疾病留下的后遗症{手脚麻木｝这种情况主要是在生活上进行家庭康复训练---基本生活能力的训练，没有做过针灸，建议做针炙治疗，
另外一种坐久了脚麻很可能腰椎间盘突出有关系，可以做个腰部CT诊断一下。

可以针灸治疗，疏通经络，调节气血，效果不错。

②双脚麻木
问题症结：双脚没有知觉，这是由周围神经病变引起的。

周围神经病变有很多原因，但是两个首要原因是糖尿病和滥用酒精。

化学疗法也是另一个原因。

更严重的是这种麻木会延伸到手，让你感觉似乎戴着手套似的。

解决办法：看医生，找出原因。

虽然周围神经病变没有治疗方法，但是可以通过镇痛剂和抗抑郁药来缓解疼痛症状。

③、脚部疼痛难以走路
问题症结：未确诊的应力性骨折是脚部疼痛的普遍原因，经常表现为脚的侧面疼痛或脚掌疼痛。

这通常是由骨质减少、营养不良，包括维生素d缺失、不易吸收钙或厌食症。

解决办法：有任何疼痛都要看脚病医生。

四、足部保健法：
第一法：先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮，你还可以在水里滴上几滴薰衣草精华，能帮助消炎杀菌。

如果没有精油的话，倒上半袋牛奶，可以美白润滑肌肤。

第二法：足浴后在脚上涂抹磨砂膏，并在死皮堆积的重点部位加强按摩。

那些最容易堆积死皮和老茧的地方，比如脚跟和脚掌靠近拇指根部的球形部分，还有脚后跟(那个地方自己不容易注意到但是很容易被别人看到)可以用磨脚石打磨。

打磨过程中记得时不时沾一些水，这样能打磨得更顺滑。

你要注意的是，穿高跟鞋导致的老茧是不能一次被清理干净的，需要耐心的一点点打磨。

第三法：将润足乳涂抹到双脚上，每一个趾头一直到脚踝都要细细密密的涂抹均匀。

当刚洗好澡时，肌肤相对较柔软，毛孔张开更容易吸收保养品，这时角质含水量较高，使用高油脂的保养品加强保湿，更可以维持角质层的滋润，增加柔软，如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。

涂抹后最好用保鲜膜包裹双足并穿上袜子，6到8小时后，美白保湿效果会更好的!。