远离烟草 珍爱生命

2.孕妇吸入二手烟中的尼古丁及一氧化碳会影响胎儿吸收 营养及健康，如出生时体重不足，智能发展迟缓。
3.儿童吸入二手烟会引致痰多咳嗽及增加尚呼吸到感染的 机会。 4.若配偶为吸烟者，女性的平均寿命会较配偶为非吸烟者 的女性短4年。同时吸烟者的配偶患上肺癌的机会高两成 半，而患上心脏病的机会也高两成。
• 远离烟草 • 珍爱生命 • 保护环境 • 从小开始，从我做起
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3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者 会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好 起来。 4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸 烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一 种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早 晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开 戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你 参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒 绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会 使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把 它们统统扔掉。 9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动， 以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩， 听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口 或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以 后重犯。
姓名：王军 单位：郑家镇 仁安小学
一、吸烟对健康的影响 二、二手烟的危害 三、戒烟方法 四、为了明天—戒烟
吸烟是健康的克星，每五名死亡人口当 中，就有一人死亡与吸烟有关，而且现在政 府积极提倡公共场所禁止吸烟及未吸烟者拒 吸二手烟的政策。
【喉部】 吸煙可導致喉癌。喉癌患者以 男性居多。
【支氣管】 吸煙是導致慢性阻塞氣 【眼部】 管疾病的主要發病因素。 吸煙會引起白內障，影響視力。 因為吸煙能引致支氣管 研究顯示每天吸煙超過一包的 上皮細胞的纖毛變短和 白內障患者是從不吸煙者的2 不規則及其和運動發生 倍。 障礙，降低局部性抵抗 力，容易受到感染。
【心臟及血管】 吸煙會使脂肪積聚、血管閉塞，令 吸煙者容易患冠狀動脈心臟病。因 吸煙而導致的心臟病死亡率佔全部 的25%。50歲以上吸煙人士的患病 率提高2倍。50歲以下吸煙人士的 患病率提高9至14倍。吸煙令血管 收縮，減慢血液及氧份循環，最終 導致血管壁變厚，誘發冠心病及中 風。吸煙會令手腳血液流通完全受 阻，以致截肢。
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戒烟十法（参考）
1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸 烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围 所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在 工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉 水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动， 运动几分钟就行 2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加， 一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新 陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替 代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内 会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量 来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新 陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外， 多喝水，使胃里不空着。
【腦部】 吸煙會引致多種腦部疾病，會 減低循環腦部之氧氣及血液， 引致腦部血管出血及閉塞，而 導致痳痺、智力衰退及中風。 中風原因是吸煙導致腦部血管 痙攣，使血液比較容易凝結。 吸煙者中風機率較非吸煙人士 高出兩倍。
1.二手烟会引起头晕、头痛、鼻部不适、心跳及诱发气喘 等。长期吸入二手烟更会令肺功能减弱，增加呼吸道感染 及气喘的机会。
生命是宝贵的，每个人只 有一次。敬请关爱健康、关爱 生命、远离烟草。
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祝你早日戒烟成功