鱼胶原蛋白和牛胶原蛋白哪个效果好

鱼胶原蛋白肽和牛胶原蛋白肽哪个效果更好一些

小问答：

吃猪蹄能补充胶原蛋白吗？猪蹄含有胶原，但是吸收起来太费劲。不如胶原水解产物（胶原肽）生物吸收效率高。

买胶原蛋白粉、口服液管用吗？目前都是小样本实验，有效的话也需要至少几个月的长期过程。

买哪种来源的胶原蛋白产品？鱼皮胶原和牛胶原的选择看身体需要

在超声刀，热玛吉等激光美容项目中，很多机构会推荐一些胶原蛋白口服产品作为搭配，同时电商平台也会看到一些相关商品制剂，小伙伴们经常问我是不是属于智商税的范畴，在此给大家做一下科普，哪天遇到相关疑惑能给小伙伴一些提示也算有所得。

什么是胶原蛋白：

胶原蛋白是由三条肤链拧成的螺旋形纤维状蛋白质,主要是由甘氨酸、脯氨酸、轻脯氨酸等组成。占全身蛋白质含量的30％以上。

人体中绝大多数的胶原蛋白是I，II或III型。I型胶原是迄今为止最常见的类型，分布在骨骼，韧带和肌腱中。I型也存在于皮肤中，这在很大程度上负责皮肤的弹性和强度。II型胶原蛋白主要分布在软骨中。

但是因为胶原蛋白的螺旋稳定性，所以也决定了存在食物中的天然产物很难被消化吸收。需要经过人体消化系统，分解成二肽，三肽。然后通过小肠上皮细胞的囊泡，进入血液系统，进而被人体利用。

骨头汤，猪蹄，鸡爪等结缔组织中的这些天然胶原蛋白并没有那么容易吸收。

市面上胶原蛋白产品的原料来源：

考虑到质量和效果的均衡性，目前商业制剂中的原料来源主要有鱼胶原蛋白（鱼皮），牛胶原蛋白（牛皮，牛骨，牛跟腱），鸡胶原蛋白（鸡皮，鸡爪等下脚料）和猪胶原蛋白等。

胶原蛋白原料可以通过酸，碱，酶等不同手段形成水解产物小分子肽。工业中主要是采

用酶解法（木瓜蛋白酶）

牛胶原蛋白和鱼胶原蛋白的效果比较：

先阐述一下观点，胶原蛋白在人体内根据一些小样本的实验结论会发挥作用，但这也大概需要一个长期过程。

牛胶原主要由I和III胶原组成，这两种胶原在骨骼，肌腱，韧带和皮肤的生长和修复中起主要作用。牛胶原蛋白的优势在于：

减轻关节疼痛：从常见关节炎和类风湿关节炎，牛胶原蛋白可刺激软骨生成，从而减轻疼痛。

改善肠道健康：胶原蛋白可通过帮助您的身体修复肠壁上的微小孔洞来减轻“肠漏”的症状。

恢复和增强力量：锻炼后服用胶原蛋白中的氨基酸可以帮助加快运动恢复。

与牛胶原蛋白不同，鱼胶原蛋白几乎完全是1型胶原蛋白，并且肽分子的尺寸更小，使其具有更高的生物利用度和吸收性：

改善皮肤：海洋胶原蛋白已被科学证明可以帮助增加皮肤水分含量，并防止紫外线和光老化的有害影响。

毛发，指甲的健康改善

个人看法：查阅很多，有讲到牛胶原蛋白有利于关节，软组织，胃肠道等。鱼皮胶原蛋白对于皮肤，毛发，指甲等有帮助。个人推论这大概也是胶原蛋白的生物记忆功能，在分解成片段重新排列后还能不忘初心。

不同来源的胶原蛋白肽有着不同的作用，也许您更需要一款复合胶原蛋白肽，来进行从内到外的调理：