情绪调节方式小论文

情绪调节方式

人生一场，不如意的事十之八九，而怨恨愤怒的情绪往往会影响到我们的日常生活，这时就需要将坏情绪发泄出去。每个人的情绪调节方式都有所不同。

当我还不懂事的时候，通常是用大声哭泣来发泄情绪，引起家人的注意力，并且达到我的目的。孩童的声音尖而细，哭泣的声音更是让人难以忍受，大人为了止住孩子哭声，通常都会给孩子他们想要的东西。达到了自己的目的，孩子的情绪自然也是阴转晴了。

然而，当懂事了一些以后，这种情绪调节方式就不太好用了。家长并不会再用哄孩儿式的方法来停止孩子的哭泣声。我便需要学会依靠自身来调节情绪。但眼泪还是调整情绪的最好方式。儿童时期正是爱哭的时期。哭能够让坏情绪跟着眼泪一起流出身体。再加上这时期无忧无虑，也不记仇，容易忘记烦恼。有什么不满和家人一倾诉便消了很多。但我的情绪调节的方式主要依靠哭泣。

当进入了青春期，此时是叛逆的时期。和家长的关系也由亲密成了矛盾和生疏。叛逆期的情绪焦躁易怒，会为很多事烦恼崩溃。通常遇到烦恼的事并不会向家长倾诉，甚至会向家长隐瞒。因为有很多坏情绪的事是来自与家长的思想观念不同，年龄的代沟。这时，哭和向家长寻求帮助都不再是我的最佳选择。我除了选择自愈以外，更加依赖朋友的帮助。当觉得受到委屈，而心情不佳的时候，会告诉朋友自己因为何事而难受。在此时，朋友担任了最佳听众的职位。甚至不用朋友提出什么实质性的建议，只要朋友能够听完自己的述说，我都会

觉得自己的坏情绪消了不少。朋友对我情绪的调节起着重要作用。

而当朋友有事或者无法与其诉说的时候，陌生人会成为另一种选择。因为彼此都不认识，不用担心自己担心的事和坏情绪会被周围的人知道。所以在觉得烦恼，但不想让朋友知道的时候，我会选择通过网络的方式，向陌生人倾诉。当然，不是所有陌生人都愿意倾听。但是，来自陌生人的倾听可以给予更深层的温暖和治愈。

若是诉说无法发泄坏情绪的话，也会选择听歌。听自己喜欢的歌也会让自己得到心灵的平静。打喜欢的游戏当然也可以。除了坏情绪以外，还有过度兴奋的情绪对我们而言也不是好事。此时，我通常会选择用深呼吸的方式来降低自己的兴奋。与此同时，时间，美食和睡觉也都是调节情绪的良药。再激动的情绪也会随着时间的流逝而平静下来。没有什么事是吃一顿饭不能解决的，如果有，那就吃两顿。睡一觉起来，就会感觉到世界的美好，从而达到心灵的平静。