心理健康典型案例分析教案

心理健康典型案例分析

生活在这个世界上，我们不难从千姿百态的人们身上发现何其多的相似性，因为我们都是人。人就会有对自己、对他人、对社会的种种期待，人就会思考自身的价值与意义。当内在的需求没有得到满足，就会产生困扰；当困扰久久不能化解，就可能会产生更为严重的问题。这里，我们呈现一些职业世界和生活中常见的案例，看看能否在解读他人的过程中得到启迪，以获取富有积极意义的有效资源。

第一节如何快速适应新环境

背景资料：罗永森，年轻有为青年，怀揣着家人的嘱托和自己对的才赛的向往，一个月前从黑龙江千里迢迢来到上海一家公司工作，本以为到了上海之后，自己就可以积极地工作、潇洒的生活了。可未曾想得到，工作时间是那么的紧张，生活压力是那么的大，自己整天奔波在宿舍、餐厅、车间三点一线上，偶尔下班后会出去逛逛，，但看看外面热闹非凡的场景，又看看囊中羞涩、对时尚几近无知的自己，心里非常不是滋味，眼光也不自觉地从繁华的外界收回到自己身上，静悄悄的回到住处，开始三点一线的生活和工作。之前在黑龙江的时候，永森没有觉得家人如何好，现在只身一人在外的时候，才真切体会到了家人是那么的亲切。内心对家人无限的想念，但却也只能把这份想念埋藏在心底，说给家人听，怕家人担心；说给同事听，怕同事取笑，他只有自己一个人扛，可是有时候真的很累、、、、、、不知不觉一个月过去了，不知不觉六个月过去了，永森一开始到上海的壮志豪情没有了，反而觉得一片迷茫、孤独和心累，这么大的城市给到自己的空间究竟有多大？自己是否能适应这座城市、这份工作、这里的人际关系？自己以后究竟会是什么样子？能否无愧于家人对自己的期待？、、、、、、一个个问题每天盘旋在他的脑海中，渐渐地，他的脸上少了之前的开朗和从容，多了几分纠结和忧虑、、、、、、

一、心理把脉

罗永森的困惑是异地职场新人新环境的适应问题。背井离乡，从黑龙江辗转到上海，他既有对上海这个大城市的适应过程，也有对工作环境和人际关系的适应过程。当适应不畅的时候，各种心理困惑乃至障碍就有可能出现。

二、如何更好地适应环境

1.平常心看待适应问题

人都有惯性，当我们在习惯的状态下工作、生活时会很舒服。但是，当我们不得不去打

破这种习惯，不得不去做改变时，我们的内心深处或多或少都会产生一些不适应的感觉，这是很正常的事情。所以，当我们达到一个新的大环境、小环境，内心有一些不舒服的时候，请不要恐慌，这是在提醒自己在经理适应的阶段，只要积极地予以适应，这种不舒服的感觉很快就会过去。人生就是一个不断适应的过程，借助每一次适应，我们更快成长，内心更强大，生命更多彩，所以，用平常心看待我们的适应问题，相信一切都是来帮助我们成长的，拿出勇气和指挥来适应，则一切都能平稳度过。

2.接纳工作安排，越抗拒，越烦恼

选择意味着承担，既然自己主动选择现在的工作，那就应该以积极的态度去适应现在的工作节奏。内心越是抗拒，就会越烦恼，接纳、面对本身就是一种非常强大的正能量。当我们以一颗接纳的心去面对了，即使普通的三点一线，我们也能从中体会充实感、幸福感、自我价值感。试着用心去发现工作、生活中简单的美好，哪怕顺利完成了一项工作，哪怕上级给了自己一个鼓励的眼神，哪怕同事一句温馨的问候，哪怕餐厅里一顿可口的午餐，只要我们愿意用心去感知着一切，我们都会从这些司空见惯的平凡中找到美好。有积极的心态作伴，我们一定能够绽放出更大的能量去做好我们该做的事情，进而工作、生活变得越来越充实。我们改变不了环境，我们唯一能改变的是我们内心的感知。

3.积极参加活动，丰富业余生活

根据自己的爱好，积极参加公司、工会等组织的文体活动，在活动中加强与周围人的互动了解，增进感情，建立良好的支持系统。屋外没别人，只有自己，当自己不愿意走出去的时候，不妨问问自己在担心什么，在意什么。勇敢的走出去展示自己，绽放自己，您会发现原来生活可以如此多姿多彩，原来人与人之间可以如此和谐友好。

4.做好职业生涯规划，用灯塔照亮生涯

人很多时候的不安和恐惧，是始于不知道自己想要的究竟是什么。当一个人真正梳理清楚自己就像想要的是什么之后，他会自动调整步调，有条不紊地、坚决地从事自己现在该做的事情，没有迷茫、没有犹豫、没有恐惧，因为他知道现在每分每秒的付出是通往他未来那片天的必经之路。所以，静下心来梳理一下自己的内心，看看自己究竟想要的是什么，什么对自己最重要，否则自己就会像一艘漫无目标在海上航行的船，随时都会迷路，随时都有可能失去前进的动力，因为不知道要去哪里、、、、、、

第二节如何应对职场中的职业倦怠

背景资料：王浩最近对上班有了一种厌恶的感觉，只要一走进办公室，他就会头脑发昏，精神全无，心想最好谁也不要来烦他。

王浩的上司对员工很严厉，他给每个员工都设立了目标，而且要求必须在规定的时间内完成。在汪浩看来，上司的这种做法实在是太不合人情了，但他也不知道能和谁说，他觉得同事都是信不过的，所以经常自己一个人生闷气，什么工作也不想做。

有一次，上司在部门里当着很多同事的面，对王浩说：“你真是一事无成啊，真不明白当初怎么会把你这种人招进来的？你叫我怎么放心把东西交给你？这个事情以后你就不要过问了！”每次做事情的时候想起这些，汪浩总是头嗡嗡响，满头大汗，根本无法工作、、、、、、一、行为把脉

王浩的行为属于综合原因导致的职场倦怠症。

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压下所体验到的身心疲惫、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是源自心里的疲乏。加拿大著名的心理大师克里斯汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。

职业倦怠症最长表现出来的症状有三种：

（1）对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感觉无望，对周围的人、事物漠不关心。

（2）工作态度小计，对服务或接触的对象越发没耐心、不和气，如客服经理对顾客大喊大叫。

（3）对自己工作的意义和评价值下降，常常查到早退，甚至开始打算跳槽或转行。二、如何解决之夜倦怠问题

其一，分析自己为什么会陷入职业倦怠：把自己能想到的原因都列举出来，您可能会发现职业倦怠的原因并不在工作上。

其二，分析目前的工作情况：对自己的工作有一个重新的回顾。

其三，了解自己的职业倦怠是主观造成的，还是客观造成的？能否通过自己的努力克服？如果可以克服，那么，通过自己的努力去克服，如果克服不了，才能考虑换工作。换工作是解决职业倦怠的最后手段，一定要慎重对待，千万不能把小的职业倦怠性变成慢性职业倦怠。