含胸驼背的危害到底有多大

含胸驼背的危害到底有多大，你知道吗?

相信大家都有过这样的经历，上小学的时候，老师常要求我们把双手放到背后，要求大家抬头挺胸坐直，不可以驼背。

在家里也常会听到父母的唠叨:挺直腰板，坐直了。

小时候我们常对这些提醒不以为意，可殊不知驼背的危害有多大!

1、影响个人形象

驼背是一种比较常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。

驼背的人常常表现为低头、含胸、弓腰。

一个驼背的男孩，会给人懦弱的感觉。一个驼背的女孩，不管有多么漂亮的脸蛋，穿多么漂亮的衣服，也无法弥补驼背的不良体型，气质这种东西更会离你远去。

2、影响身体发育

1--16岁是身体发育的黄金阶段，此阶段每吸收3万毫克的钙离子，身高便会增加1厘米，而长期驼背会导致脊柱不正常弯曲，从而影响钙的吸收，长高也就变得困难。

除了长不高，长期驼背还会导致胸部发育不良(女生常见胸小)，双肩不等高、长短腿，甚至还会导致骨盆倾斜影响女性生育。

3、导致肩颈酸痛

上班时我们坐在办公桌前，经常对着电脑，坐姿是怎么“舒服”怎么来，如果面前有面镜子，你一定会看见含胸而坐的自己，如果你摸一摸自己的脖子后面，是否会摸到脖子后有一块骨头是凸起的，这就是脊柱后凸。

我们常常在坐着时不自觉的含胸驼背，这时你的头颈部和胸前部分的肌肉都处于紧张状态，长此以往，脊柱会后凸，腰背肌肉受到牵拉，很容易疲劳。

因此当你长时间含胸驼背的坐着或站立，会感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

4、导致头晕手麻

长时间弯腰驼背，会导致颈椎曲度变小，严重时会压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足，从而导致头晕或手臂发麻。

5、导致心跳加快、心慌

一般正常人胸廓中心的高度约为20--25厘米，驼背后会减少3--5厘米，而且会出现胸骨下陷，使得心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，导致排血量减少。为了获得足够的养分，心脏就要跳的比正常时快，心慌也就随之而来。

6、心肺功能受损

驼背时含胸弓腰，导致胸廓变形，胸腔容积缩小，呼吸活动幅度受到限制，肺活量和呼吸的通气量受到影响，摄入的氧气量减少，不仅会导致呼吸不顺畅，还会使人的运动能力下降，活动的强度、频率都会受到限制。

7、影响消化

驼背会减少腹腔容量，影响正常的消化，引起便秘，还会影响营养能量的吸收，容易造成营养不良。

严重的驼背还可能影响血液循环，甚至会引起内脏移位。

驼背的危害随处可见，那么该如何避免、矫正驼背呢?

1、保持正确的坐姿。

2、靠墙站立

每天早上和晚上，背靠着墙站立，头部、肩部、臀部、脚后跟一定要紧贴在墙上，保持这种姿势十分钟。

3、扩胸运动

久坐或久站之后，端坐在椅子上，将两肘弯曲，手臂抬高与肩膀齐平，两肘缓缓向后拉，尽量使两边的肩胛骨并拢，以此来拉伸大胸肌。

保持这个姿势，然后慢慢抬起下巴，头慢慢向后仰，缓缓吐气，静止3--5秒，重复做10遍。

4、睡硬板床

睡觉时身体放松，此时睡硬板床，脊柱不容易变形，反而容易变直。

注意睡硬板床不是让你直接睡床板，而是说睡那种硬质的床垫。

5、选个好枕头

人睡觉时的最佳姿势是向右侧卧，有利于心脏血液循环，但长期侧睡容易使脊椎变形，所以选一个好的枕头至关重要。

古语说“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓