总结一些对长高有用的生活小习惯

转自百度运动长高吧

1、我先早晨说起。早上一起床不要立刻起来。先在床上躺一会儿。四肢尽量拉伸。。。。。我每天醒来都是先躺着玩手机一会儿。双腿不断在拉伸

2、有的人说踮脚长高法，我觉得蛮有道理的。。我现在都是每天刷牙时那几分钟在踮脚。或者无聊时在踮脚。。。真心有用处哦。可以消解小腿脂肪，也可以达到一定拉伸作用

3、无论任何时候尽量不要让双腿曲着。。我打球累了回家我都躺在地上。让身体。腿部关节放松

4、我喜欢在床上'双脚抬高'挂在墙角。

5、一天要喝水。很多很多水。。。对身体新陈代谢有好处。。我不说假话，我一天喝3升水左右。我是水桶吧。

6、睡觉听意念增高音频。大家都懂。催眠效果特好。。

7、洗澡一定。一定。要洗热水澡。。。热水能增快新陈代谢速度。让身体得到放松。骨头得到放松。。。大家洗澡都是在晚上睡觉前。所以骨头放松了。躺在床上。可以让身体得到。。。。。。什么什么我也不知道怎么说了。反正热水对长高好咯。科学家说的。。。东北天气冷。天天热水。不像南方有热的时候。会洗冷水澡。所以。。。。大家洗热水吧

8、其实洗脚也是有好处的，如果像我们这种高中的学生族，甚至两周洗一次澡都是正常的。

9、光脚在家走路。注意保暖。脚部连接身体许多血脉。一直走。对新陈代谢有好处。。。所以在安全的道路上。大家可以光脚走路。科学家推荐的。不信去查10、平时多拉伸例如伸懒腰等

还有我练习发烧了4天（烧了就吃药，退完又烧起来的那种）长了0.5厘米，已2星期木有缩回，所以同意前面的热水洗澡

11、貌似把脚垫高可以增加生长激素分泌的吧？

12、关于睡眠用不用枕头一直很有争议。我也不方便直言。反正大家尽量用下枕头吧。发明出来肯定有它的道理。5cm以下。。额。突然想到一个用枕头道理了。大脑脑垂体分泌生长激素。因为万有引力和地心重力。就这样流啊流。流到身体的关节中。不管你信不信。反正我信了。。。

13、对了。穿宽松的裤子。衣服。。。反正我每天都短裤短衣度过。。。让身体充分透气。得到更多阳光。长高好处不言了。

14、喝牛奶前后一小时不能吃其他东西。牛奶影响吸收。不解释

15、喝牛奶一定要吃干的东西，否则他本身是稀的在肠道过的很快根本吸收不了多少

16、早晨纯牛奶。中午酸奶。晚上纯牛奶或者低脂奶。。。至于为什么。我也忘了。反正这是对的。请相信我

17、饮食上要绝对禁止。。辛辣。咸。冷饮。。。。。话说我很久没喝过汽水了。。反正是冷的不能喝。影响长高的。真心说实话。尽量喝水吧。美容又长高。。。。。。。辛辣。咸尽量少吃哦

18、作为一个人类。要少吃药物。特别西药。。。话说我已经一年多没磕过西药了。对长高伤害特别大的。外国人基本靠自身硬撑过去的。。。。我只有一次顶不过去让我妈妈开中药。中药博大精深。自身不影响。。。。。推荐一下。感冒发烧的话。冲杯板蓝根。。。之后自身硬撑。撑不过去运动下。流些汗液。。。。真心的说。药物影响特别大

19、勤剪指甲。不要留长指甲。。。对长高有好处的。。。。我也不知道谁说的。是好久以前不知道从哪看的。反正。剪下指甲没损失。

20、我自认为一点。纯属个人意见。。。。尽量穿拖鞋。。通风透气。。。应该

有点影响长高的。很好

21、吃饭时把啃得掉的骨头吃下，我一般吃排骨时这样，关节软骨也可以

22、床要睡硬板床。。软的不好。。

23、走路手要大幅度摆动。尽量直腰。。。据科学研究。走路摆动手臂对长高有好处

24、单杠拉伸时，头部尽量向下，拉伸感觉很大。

25、平常走路可以垫脚走路。力集中在脚趾头上，垫脚走路会让你感觉高了，或许你也可以主观认为这对脚底穴位有用，总之，对身体，对心理都很有帮助…

26、别撸管…这个对于十四五岁的同学非常重要，身体和心里都有影响！要多吃，尤其是粗粮和天然的东西。还有就是跳着摸高！

27、每日摄入钙含量千万不能超过2000mg。。。会骨头钙化。长不高。。一个人1000足够了。多出无法吸收。。自己试试计算下自己每日钙量。普通的牛奶一盒就算300mg。自己估计吧

28、牛奶加巧克力千万不能这么搭配。。。。会出现缺钙和生长发育缓慢。千万不行啊。。

29、没事的时候多用笔或者一些比较尖的物体按大拇指上的反射区

30、饮食要清淡，盐分摄取过多会加速钙的排出，所以吃清淡点。而且女生经期前容易缺钙，那段时间一定要补钙，否则就会缩了。。。

31、不可大量喝骨头汤。骨头汤含钙微量。脂肪多。。。不利于长高。

32、一个人打球时候多补篮，跑步时候刻意甩出小腿来跑

33、少开车，多走路，走路速度快步走，上下楼只走楼梯，跨着步上下楼梯，要不就是速跑上下楼梯，这是我从小到现在的习惯

34、：坐姿，坐椅子坐到椅子里端靠着椅背，千万别坐前端，腰椎受力养成习惯，时间长了，脊椎弯曲对长高不利反而会变矮（脊椎弯曲严重）

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