睡眠与失眠调养2016

一 一世睡果界眠果酒睡的酒的眠自果酿日然造醋原的规酿理来律造源的原理
睡眠是阴阳相互交替的自然规律。 中医学认为：一日之中，要顺于阴阳，起居有常。 “日出而作，日落而息，与日月共阴阳。”日出而作是 指白天应该清醒工作；日落而息是指晚上应该睡觉休息， 作息要符合自然规律。 白天太阳升起来了，阳性主动，人要活动。晚上月 亮出来，阴性主静，人需要安静休息进入睡眠状态。阳 性外露，阴性潜藏，安守规律，万物和畅。乾坤颠倒， 昼伏夜出，阴阳失调。
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睡眠是阴阳相互交替的自然规律。 中医学认为：一日之中，要顺于阴阳，起居有常。 “日出而作，日落而息，与日月共阴阳。”日出而作是 指白天应该清醒工作；日落而息是指晚上应该睡觉休息， 作息要符合自然规律。 白天太阳升起来了，阳性主动，人要活动。晚上月 亮出来，阴性主静，人需要安静休息进入睡眠状态。阳 性外露，阴性潜藏，安守规律，万物和畅。乾坤颠倒， 昼伏夜出，阴阳失调。
一 失果酒眠的的酿原造因原理
现代医学认为，失眠是大脑兴奋和抑制过程平 衡失调的结果，也就是大脑的抑制活动减弱，而兴 奋活动增强，如此长期下去则形成了睡眠功能障碍。
一般来说，失眠的原因可分为心理因素、身体 因素、环境因素和起居失常。
一 失果酒眠的的酿原造因原理
中医学认为失眠的基本病机是“脏腑不和，阴 阳失交”，具体原因很多。
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国际社会公认的三项健康标准：
充足的睡眠 均衡的饮食 适当的运动
《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。
古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而 起，神清气爽，真不啻无际真人”。
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一 失果酒眠的的酿类造型原理
(一)起始失眠：它的特点是入睡困难，上床以后，浮想 联翩，翻来复去，久久无法成眠。直至半夜以后因极 度疲劳而勉强入睡。这种情形以年轻人、神经官能症 患者居多。 (二)间断睡眠：它的特点是睡眠不实，夜间常醒，或 醒后不易再入睡。这种情形多见于身体虚弱，身体有 病痛，消化不良的中年人，及有个性心理特点的人。 如有心血管病的患者易常被恶梦惊醒，许久不能入睡。 (三)终点失眠：它的特点是早醒，后半夜一醒即再难入 眠，白天精神状态差，到下午才逐渐好转。常见于动 脉硬化、高血压及老年人。
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科学睡眠四大要素
时间
睡眠用具
科学睡眠
环境
姿势
一 失果酒眠的酿造原理
①睡眠潜入期：入睡时间 超过30分钟； ②睡眠维持：夜间觉醒次数 超过2次或凌晨早醒； ③睡眠质量：多恶梦； ④总的睡眠时间少于6小时； ⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振， 嗜睡，乏力等
百度文库
一 一世按果界时果酒睡酒的眠果酿日造醋原的酿理来造源的原理
子时（23：00—1：00）胆经 其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的。
肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大 伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身 脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大 大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾 病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
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《黄帝内经》讲：一年有四时，一天也分四时。按平 均分配的方法计算，3点-9点是一天的春季，9点-15 点是夏季，15点-21点是秋季，21点-3点是冬季。春 生，夏长，秋收，冬藏。 一年之计在于春，一日之计在于晨。一天24个小时对 应24个节气，3点是立春，4点是雨水，5点是惊蛰， 6点是春分，7点是清明，8点是谷雨，9点为立夏。到 了春分的时候，必须是6点钟前起，起晚了阳气就生 发得不好。
有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈 青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太 好，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉 造成的。
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午时（11点至13点）手少阴心经 午时一小憩，安神养精气 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心
气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时 能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上 精力充沛。
一日不卧，百日不复。 ——医书《十问》
养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精， 睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强 筋。 ——清.李渔
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睡眠的作用
作用一：消除疲劳，恢复体力，睡眠是消除 身体疲劳的主要方式 作用二：保护大脑，恢复精力 作用三：增强免疫力，康复机体 作用四：促进生长发育 作用五：延缓衰老，促进长寿 作用六：保护人的心理健康 作用七：有利于皮肤美容
子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替 不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给 摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上， 所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
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丑时（1：00—3：00）肝经 丑时肝经最旺，假如不睡，肝无法解除掉
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亥时（21：00--23：00）三焦经，此时三焦经最旺。 三焦是六腑中最大的腑， 具有主持诸气、疏通水 道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠， 百脉可修养生息，对身体十分有益。
从亥时（21：00）开始到寅初（3：00），是人体细 胞休养生息、推陈出新的时间，此时人随着地球旋转到 背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”，是人睡眠的 良辰。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和 “睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不 良”是一样的道理。