体育舞蹈的基本特征及其健身价值

摘要:体育舞蹈是一项新兴的运动项目。通过对其内涵、产生和发展及技术动作的探讨与研究,阐述了体育舞蹈的健身价值,为全民健身活动提供新思路。

关键词:体育舞蹈健身运动

体育舞蹈,又称国际标准舞.它兼有艺术和体育的特点。具有健身、娱乐、社交、竞技表演等多种社会功能,从其健身价值来看,它融健身、健心于一体,它不受场地器材的限制,运动负荷量也可随大随小,适合于不同年龄、不同体质、不同层次的人群。随着《全民健身计划纲要》的实施与推广,人民物质文化生活水平的提高.广大群众对体育舞蹈表现出越来越浓厚的兴趣和热情。因此研究与探讨体育舞蹈的健身价值成为当务之急。

体育舞蹈运动可以使全身各关节都得到充分的活动,各部位的肌肉得到均衡的发展,它除了具有一般体育活动共有的锻炼身体,增强体质的作用外,还能塑造良好的体形体态,它不仅强调健,而且还强调美,对提高韵律及身体协调性有着特殊的作用,还可以提高人的内在气质,是体育与艺术完美结合的运动。

1体育舞蹈的产生与发展

1.1体育舞蹈的内涵

体育舞蹈是在一定的空间与时间中展示的视觉艺术,以有韵律的人体动作作为主要表现手段。舞蹈最初是用节奏的模拟动作来表达思想感情,反应社会生活的[1]。体育舞蹈是舞蹈的一种,与艺术体操、冰上舞蹈、花样滑冰一样,融体育、艺术于一身,以其独有的魅力得到广大群众的青睐。

1.2体育舞蹈的产生

舞蹈来源于生活,产生于原始人的劳动生活之中并随着人类社会的发展而发展。它经历了对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程,并与欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会结合,成为流传广泛的社交舞,具有了健身、社交和娱乐的性质。 19世纪初,华尔兹出现了近距离的握抱方式。 1924年,英国成立了“英国皇家舞蹈教师协会”,对各种舞姿、舞步、跳法等进行规范、整理和美化加工,制定了有关舞蹈理论、技巧音乐、服装等统一标准,并将“国际标准舞”的命名公布于世。第二次世界大战以后,英国皇家舞蹈教师协会又将拉丁舞纳入国际体育舞蹈的范畴。从此,国际标准舞(简称“国标”)就有了摩登舞和拉丁舞两大系列10种舞。1992年国际标准舞被列为奥运会表演项目,随后国际标准舞又称为“体育舞蹈”,被计划纳入体育运动项目。

1.3体育舞蹈在我国的发展

交谊舞在20世纪30年代传入中国。解放后,交谊舞的流行更为广泛。节日盛会开舞会,工会、共青团、妇联会组织舞会,国家领导人与人民群众同乐,一起跳交谊舞。而竞技性体育舞蹈则是在20世纪80年代开始在中国推行。80年代初,随着改革开放的进一步深入,体育舞蹈

在我国也进入了一个新的发展时期。外国专家及优秀选手纷纷来华讲学、表演、交流、培训,体育舞蹈迅速在北京、广州向全国推广。1989年,中国舞蹈家协会正式成立了“中国国际标准舞总会”,90年代后改名为“中国国际标准舞协会”,并于1987年举办了“第一届全国国际标准舞锦标赛”,以后每年举行一次。2000年成为悉尼奥运会表演项目,2008年由于其并非起源于中国,北京奥运会仍然是表演项目。

2体育舞蹈的基本运动技术特征

2.1身体肌肉的控制技术

在舞蹈运行中,舞者通过静力性收缩产生足够的肌肉力量,控制身体各个部位,以保持正确的身体形态和相对稳固的握抱姿势,使身体各个部分处在一种紧而不僵的自然状态,并形成以腰胯为中心的“整体重心聚焦”,或者说“二人合力中枢”[2]。如果舞者身体各部位肌肉力量不够,就没有足够的能力控制好身体各环节。那么,在舞蹈运行时,舞者的身体就可能会出现撅臀、挺腹、松腰或驼背等不良现象,女伴就不可能在确保中段直立的前提下,做出从第四胸椎向后延伸展开的“v”型动作[2],可见,身体的控制技术既是体育舞蹈的审美要求。

2.2身体重心的弹动技术

在快节奏的舞蹈中,要求掌、踝、膝做轻快灵活而又有节奏的屈伸弹动。三关节的用力要刚中带柔,柔中有刚。肌肉发力的同时伴随着轻巧的退让缓冲,发力方式即可以使舞蹈动作变得柔美奇巧,意味深长,又为下一个动作储备弹性势能。

2.3身体重心运动的运动技术

在华尔兹和维也纳华尔兹舞中,通常身体重心会在上下、前后、左右多维空间做复合性运动。在旋转前进时,身体重心要做周期性波浪起伏。在做抛物状运动时,脚底要有滚动的感觉,踝和膝关节屈伸要柔和[2].在螺旋状运动时,身体会有较大幅度的倾斜和摆荡,这要求躯干肌肉静力性收缩,控制住脊椎,并使身体产生旋转的反身技术。

2.4髋、腹、腰的扭摆技术

在一些拉丁舞中,髋、腹和腰部在多维空间做前后、左右、上下的摆动和旋转技术,要求肌肉发力准确、协调,各种肌肉要协调用力。

2.5胸、背、肩、手臂肌肉的运动控制技术

躯干运动时所产生的牵引力带动上肢协调摆动,通常是上体的律动带动大臂,大臂带动小臂,小臂带动腕、指,最后由手指尖延伸到体外空间,身体的舞动和手臂的挥摆浑然一体,进一步地增加了身体的演绎功能,使舞蹈神情合一,传情达意。

3体育舞蹈的健身价值

美国体育家古里克曾说:“跳舞能消除过剩的脂肪,代之以健壮的肌肉组织,使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”现代人的生活和工作压力过大,身心常常处于紧张、疲劳的状态,体

育舞蹈能够消除多余脂肪,改善人体心血管循环系统和呼吸系统状态,增强人体肌肉力量和关节灵活性,提高人体四肢与躯干及全身的协调能力。国内外许多学者也都对体育舞蹈的锻炼价值进行了生理运动指标的测定和研究。他们从能量代谢率、能量消耗和运动心率变化等生理指标分析,认为体育舞蹈是最好的室内外娱乐活动。
3.1 体育舞蹈的健身作用。

体育舞蹈可以改善人体骨骼.肌肉.血液供应及脑细胞的氧气供应能力.提高肌肉力量,韧带柔韧性和关节灵活性.所以说它是一项极有价值的体育健身运动。参加这项运动会使人身心多方面得到全面锻炼,从而收到有益的效果。

此外,体育舞蹈本身就是一个极大的集合,有10种舞让参与者具有广泛的选择空间。摩登舞在节奏适中的舞曲中流畅地运行,配合上起伏的动作、轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转以及优美的造型,庄重典雅、华丽多姿、风韵独特,可以陶冶气质、培养良好的身体姿态,和缓的节奏也是中老年人的首选。而拉丁舞则热烈奔放,节奏明快,充满激情。它几乎可以锻炼人的每个部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等,动感的音乐,又能让人忘却烦恼忧郁。故而,越来越多的年轻白领喜欢上了拉丁舞。

积极参加体育运动,不仅能强健身体,同时还可以调节和促进心理健康。远在两千多年前,我国先贤在古代医书《内经》中就有“百病皆生于气”的论断。可以见得,心理健康对人的发展非常重要。有研究表明,积极参加体育舞蹈活动者的心理健康水平显著地高于普通常人,这说明体育舞蹈对心理健康的促进作用是十分明显的。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下,人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的放松,舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。可见,体育舞蹈活动既增进了舞伴、舞友之间的友谊,丰富了社会生活,又提高了参加者的人际交往能力。

现在,在大小城市的晨晚练点,随处可见三五成群的小区居民们,随着音乐翩翩起舞,体育舞蹈已经成为人们喜闻乐见的健身方式之一了。

3.2体育舞蹈的健美作用。

体育舞蹈可以加强身体代谢活动,增加能量消耗,使身体得到均衡发展,经常练习能形成良好的体态和优雅的气质。

3.3体育舞蹈的健心作用。

舞蹈是“情动于中,形于外”。说明了舞蹈的抒情特征和表演特征,因此因此舞蹈具有丰富的感情和审美性。体育舞蹈集舞美、音乐美、体态美和服饰美于一体,富有强烈的娱乐、竞技、表演色彩。参加体育舞蹈锻炼不仅有利于身体健身,提高神经系统兴奋与抑制过程的协调能力以及对外界环境的适应能力。而且可以使人

不断保持良好的精神状态。提高人们学习和工作的效率,消除工作和学习中的紧张疲劳状态,使人们的思想境界进入到一个更新层次。并提供良好的人际交流机会,对人的情绪、行为等心理活动产生积极影响。

4体育舞蹈音乐的特点及功能

体育舞蹈离不开音乐,音乐离不开节奏、节拍与速度。体育舞蹈的感人之处,正是美妙动听的音乐和自然优美的身体动作和谐的统一,它不仅能创造出美的意境,更能体现体育舞蹈健与美的特点。体育舞蹈正是通过音乐的美来强化人体运动的美,以增强感情色彩。

4.1体育舞蹈音乐风格

体育舞蹈音乐在突出特定韵律的流动中,力求舞蹈形象与音乐形象的完美结合,它是体育舞蹈追求的另一更高层次的审美需求,舞者将共性化的节拍形式降到从属地位,而把共性化的音乐形象及其韵律特征放到显要的突出地位。如快步舞是波士顿舞和一步舞的舞步演化而来的,两者都是在19世纪末,随着黑人拉格泰姆乐和爵士乐的问世而出现于美国的。它舞曲明亮、欢快,舞步轻快活泼,跳跃感强,舞步组合有跳步、摆腿、滑步,舞姿轻盈、飘逸,表现了人们的激动心情,欢快的音乐、精巧的舞步、轻松愉快的心情就是快步舞特有的风格。

体育舞蹈音乐通过运用有表情的动作来帮助个人建立整体意识和正常行为的操作过程,它们包括:情感、心理、行为、社会人际及精神方面的功能。体育舞蹈音乐利用人类所普遍具有的情形关系机制,以达到调整人的情绪目的。

4.2对生理功能的影响与作用

体育舞蹈音乐能使机体发生有益的共振,使各器官系统功能协调一致。练习体育舞蹈能够增加呼吸深度,从而使膈肌和腹肌的活动量增大,对肝脏和胃肠起到按摩作用,增强消化功能。体育舞蹈音乐还具有降低血压、维护大脑健康的作用。人在听音乐时都会感到心情恬静、头脑清醒,这表明全神贯注地欣赏音乐能起到健脑的作用,所以说体育舞蹈音乐对精神和神经系统有良好的影响。

5结论

体育舞蹈音乐和体育舞蹈活动结合,具有促进身心健康、陶冶情操、营造高雅生活氛围、治疗疾病等多重价值与作用,有利于人们形成完美人格,这种健身形式是大众健身运动的发展方向。它能够满足现代人对趣味体育生活的需要。因此,应当在社会大力开展这项人们喜闻乐见的体育运动。使体育舞蹈的社会化。随着现代社会经济的快速发展,生活水平的不断提高,对人们的身体健康标准也越来越高,他不仅要有强健的体魄,而且在生理、心理上也要求健康,这才是衡量现代人健康的标准。而体育舞蹈正是这两者结合最好的运动项目之一。

参考文献:

[1]白建超。体育舞蹈的基本特

征及其体育教学价值研究[J].西安体育学院学报,2005,(3):115-117

[2]何忠.试析体育舞蹈华尔兹的舞蹈技巧[J].湖北体育科技,2004(3):380-382.

作者:

贾素华周口职业技术学院