七日快速瘦身汤减肥法

七日快速瘦身汤减肥法
请按配方使用（七日瘦身汤）
菜类型重量比(斤) 质求
洋葱2-2.5斤圆型
青辣椒(青色辣椒) 0.5-1斤辣或微辣
芹菜(西芹,野芹,普芹) 1斤正品
番茄(西红柿) 2.5-3斤正品
卷心菜(包心菜,莲花白) 1斤扁圆
盐少许食用盐
注：比例不变,一般一天煲一次。

括号中菜名为各地别名。

做法：
1. 洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。

2. 青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。

（注：辣茎不去）
3. 芹菜（西芹）用水洗净，切成斜段。

4. 番茄用水洗净，切成小块状。

5. 卷心菜（甘蓝）洗净，切成三角形小块状。

将以上5种蔬菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。

饮用办法：
七日瘦身汤含大量纤维素，维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。

此汤需一日饮用十次以上，每次一碗经上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用。

一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。

饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。

七日瘦身汤减肥概念
这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥办法，它一直是影视界，时装模特界减肥瘦身和保持体形法，其理论基础是国际上许多专家提出的“喝汤所吸收的热量极少”和“喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡”，“富含纤维素汤可以永久存在于人体内抵抗脂肪生成”。

值得注意的是，喝七日瘦身汤时，不要迅速喝光，而要用汤匙慢慢地喝，这一同样是喝七日瘦身汤减肥的关键。

*对于身体健康者减肥，在七日内全部喝汤和喝矿泉水，吃少量食物方式最好。

对于不适应者第四天后可吃牛奶，水果，第五天开始可以吃蔬菜，牛肉，第七日可吃糙米，生果，蔬菜，但喝汤和吃东西应隔一定时间。

尽量不乱食其他食物，以达到分解脂肪4-5公斤的目的。

* 对于身体虚弱者，该方法也可在二星期内完成，即在喝七日瘦身汤同时，食用少量纯米食，蔬菜，水果等。

我们仍然认为减肥应该在你身体健康时开始。

对于部分减肥或减肥速度快者，请根据需要体重控制减肥天数。

局部减肥只需2-3天。

* 高兴和方便的时候，再喝1-2次七日瘦汤，效果更好。

* 除了先天性和药物性肥胖者，其他人在第二天可以（参考）吃水果等，如发现影响或停止减肥，则应减少食用水果等。

* 专门喝汤，如果连续二天无明显效果，须在第三日开始，喝汤同时食少量汤渣。

这种情况通常只有万分之一。

* 正常饮食时喝七日瘦身汤，减肥速度会较慢，请自我调节。

特别注意:
1. 喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。

此种方式效果最好！但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况决定。

如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性，药物性肥胖者，这二种情况，前三天需控制）。

随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

2. 炖的时候，水要浸满菜。

一次能炖出12碗以上。

每一小时喝一碗以上。

（饿时喝更好）。

3. 如要吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶，水果，第五天开始可以开始吃少量牛肉，第七天开始可吃少量糙米。

但喝汤与吃食物一定隔开1～3小时。

4. 喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住，饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗，越多越好！以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。

5. 该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中热一下。

但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。

绝不能用明火直接加热。

加热温度不能超过30摄氏度。

明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。

6. 在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃食物不影响减肥。

7. 延长时间减肥者，需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜，牛肉，水果，糙米，牛奶，水）。

8. 喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶水和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤隔0.5～1小时。

9. 由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定在早上煲，当日喝掉效果好！绝对不能晚上煲第二天喝。

10. 局部减肥，如脸，背，腰，腹，大腿等，一般只要2～4天即可。

11. 七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。

12. 煲七日瘦身汤须加入少许盐。

普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。

烧开后的汤在小火烧时，汤始终处于微沸腾状态。

13. 不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。

14. 对肥胖者而言：洋葱用2～2.5斤，西红柿用2.5～3斤左右，其他菜为0.6～1斤。

辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。

15. 请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。

喝汤时才加盐较好。

16. 七日瘦身汤只是指前面5种蔬菜配的汤。

后面十几种汤是减肥以后的汤，请在减肥成功后选择饮用。

17. 用本汤，第一天就会有明显瘦下来的感觉。

否则请速来电咨询。

18. 根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。

凡发现有前二天减肥速度者，需在第三天开始，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。

19. 普通减肥者，在瘦下后，需再喝3～5天，每日需喝6～10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。

此后需每星期喝汤一顿，喝3～5碗，持续1～3个月（胖人用3个月），其间不影响饮食。

按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。

20. 纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。

Keep Fit清汤（译：控制体重）（减肥成功后请参考使用）
Keep Fit清汤的特色是不加油，盐，糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇煲成的汤以代替上汤。

Keep Fit清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量，是Keep Fit者的最佳选择。

请在减肥后参考使用。

在成功减肥后参考选择您喜欢的汤作为佐餐，使用１～３个月为好，长期参考使用更好！或者间隔使用数次“七日瘦身汤”。

豆腐鱼片生菜汤
材料：豆腐半件，鱼片100克，生菜适量，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1片。

做法：清水，姜片煮滚，加入切片豆腐鱼片，慢火灼熟，捞起后再放入生菜即成。

枸杞猪肝汤
材料：枸杞200克，猪肝200克，姜1片，清水2杯。

做法：清水，姜片，枸杞煮滚15分钟后，加入猪肝慢火浸熟，再另入枸杞叶翻滚即成。

冬瓜肉粒汤
材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1片。

做法：清水，姜片，冬瓜粒滚熟，再加入瘦肉慢火浸熟即成。

* 冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。

番茄牛肉汤
材料：番茄200克，牛肉75克，清水2杯，姜1片。

做法：清水加入姜片煮滚，加入番茄，牛肉慢火煮熟即成。

节瓜鱼片汤
材料：节瓜200克，鱼片100克或鱼肉100克，金菇1撮，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1片。

做法：清水，姜片煮滚，加入节瓜件，金菇，鱼肉，慢火煮熟即成。

芥菜肉片汤
材料：芥菜胆200克，鸡肉片或瘦肉片75克，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜2片。

做法：清水，姜片煮滚，加入芥菜灼熟，再加入肉片慢火浸熟即成。

番茄蛋花汤
材料：番茄200克，蛋1个，清水或冬菇脚汤1杯半，姜1片。

做法：清水，姜片煮滚，加入番茄片翻滚，再加入搅均的蛋液即成。

金针木耳鸡汤
材料：金针1撮，木耳1撮，鸡肉100克，清水或冬菇脚汤1杯半，姜1片。

做法：清水，姜片煮滚，加入浸透的金针，木耳滚片刻，加入鸡肉慢火浸熟即成。

香港明星用的七天减肥配套菜单供参考
第一天：全天只吃水果（香蕉除外）和瘦身汤，饮料可选无糖的茶，小红酸梅汁和清水。

第二天：全天只吃蔬菜（干豆，豆类，玉米除外）及汤（自己喜欢的汤，晚餐可吃搽了牛油的局薯。

第三天：将第一天及第二天的食谱合并，但不可吃局薯。

第四天：主要吃香蕉（8只）及脱脂奶（愈多愈好），同时也要饮汤。

节食了数天，需补充钾，碳水化合物，蛋白质及钙等。

第五天：主要吃牛肉（约半斤左右）及番茄（一罐茄汁或6个番茄）饮最少6～8杯水，正常喝汤。

第六天：可任吃牛肉和蔬菜，但千万不要吃局薯，正常吃汤。

第七天：吃红米饭，饮食不含糖的果汁及蔬果，要填饱肚子，正常喝汤。

注意事项：
1. 完成菜单后，减了10～16斤，请暂停菜单两天，再从第一天开始食用。

2. 停用菜单后24小时，才可饮食含酒精的饮料。

3. 绝不可吃的食物及饮品：面包，含酒精饮料，有汽饮品，煎炸食物。

4. 可饮用的饮料：水，不含糖分的茶与果汁，黑咖啡，小红酸梅汁，脱脂奶（指定日饮用）。