雾霾天气的饮食注意事项
个人防护雾霾的措施
个人防护雾霾的措施近年来，雾霾天气频繁出现，给我们的生活和健康带来了不小的影响。
雾霾中的有害物质，如细小颗粒物（PM25）、二氧化硫、氮氧化物等，会对呼吸系统、心血管系统等造成损害，甚至增加患癌症的风险。
因此，做好个人防护至关重要。
下面就为大家介绍一些个人防护雾霾的有效措施。
一、减少外出活动在雾霾严重的日子里，尽量减少外出活动，尤其是老人、儿童、孕妇以及患有呼吸道疾病、心血管疾病等敏感人群。
如果必须外出，应选择空气质量相对较好的时段，如清晨或傍晚时分。
同时，要避免在交通繁忙的道路附近活动，因为那里的空气污染往往更为严重。
二、佩戴合适的口罩口罩是防护雾霾的重要工具之一。
选择口罩时，要注意其防护效果和舒适度。
常见的防雾霾口罩有 N95 口罩、KN95 口罩等。
这些口罩能够有效过滤空气中的细小颗粒物，但佩戴时可能会有一定的呼吸阻力。
如果佩戴时间较长，可能会感到不适。
因此，对于儿童、老人等特殊人群，可以选择佩戴带有呼吸阀的口罩，以减轻呼吸阻力。
在佩戴口罩时，要确保口罩与面部贴合紧密，不留缝隙。
同时，要按照说明书正确佩戴和更换口罩，一般来说，口罩使用 4-6 小时后就应更换，若口罩出现破损、污染等情况，应及时更换。
三、注意个人卫生外出归来后，要及时清洗面部、鼻腔和口腔，以去除附着在皮肤上和呼吸道内的污染物。
可以用温水洗脸，用生理盐水清洗鼻腔，用淡盐水漱口。
此外，还要勤洗手，保持手部清洁，避免用手触摸口鼻和眼睛，减少污染物进入体内的机会。
四、保持室内清洁雾霾天气时，室内的空气质量也会受到影响。
因此，要保持室内清洁，定期打扫卫生，减少灰尘和污染物的积累。
可以使用空气净化器来净化室内空气，选择空气净化器时，要注意其净化效果和适用面积，根据房间的大小选择合适的产品。
同时，要注意室内通风。
虽然雾霾天气不宜长时间开窗通风，但可以选择在空气质量相对较好的时段，短时间开窗通风，以保持室内空气新鲜。
五、合理饮食在雾霾天气里，要注意合理饮食，多吃一些有助于清肺润肺的食物，如梨、百合、银耳、萝卜等。
雾霾预防措施雾霾预防措施(优秀4篇)
雾霾预防措施雾霾预防措施(优秀4篇)三人行，必有我师也。
择其善者而从之，其不善者而改之。
下面是细心的小编帮大伙儿收集的雾霾预防措施【优秀4篇】，希望可以帮助到有需要的朋友。
雾霾的危害与预防措施篇一1、减少外出活动遇到雾霾天气的时候，尽量减少外出活动的次数，和晨练的次数，尽量在室内活动，这样可以避免外出活动的'过程中人体吸入大量的有害气体，从而影响人们的身体健康，尤其是有心脑血管的朋友，要更加注意了。
2、外出戴口罩雾霾天气较好能够避免长时间在室外逗留，如果需要外出较好能够佩戴口罩。
口罩能够一定程度上防止毒雾由口鼻入侵人体，减少雾霾对人体的伤害。
选择口罩上尽量选择棉质口罩，外出归来可以用清水冲洗鼻腔等。
3、减少门窗通风预防雾霾的伤害，要注意平时减少开窗通风时间，如果可以应该紧闭门窗。
这是因为雾霾天气中空气中大量的污染物不易散去，如果打开门窗，很容易导致污染物进入室内，引发身体不适。
4、多吃蔬菜雾霾天气时有发生的情况下，我们就应该多吃蔬菜，例如海带、木耳之类的，这样蔬菜有清肺的功效，此外还要多吃一些水果，从而可以补充一下维生素，对人体是非常有好处的。
5、摆放绿植可以适当的在屋内摆放一些绿色的植物，如绿萝、吊篮等等，这些绿色植物可以吸收空气内的有害气体，释放氧分，使空气保持清新。
雾霾形成的原因以及预防措施篇二雾霾形成的原因以及预防措施雾霾形成的原因人为因素城市有毒颗粒物来源：一：是汽车尾气。
使用柴油的大型车是排放PM10的“重犯”，包括大公交、各单位的班车，以及大型运输卡车等。
城市有毒颗粒物来源：首先是汽车尾气。
使用柴油的车子是排放细颗粒物的“重犯”。
使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，比如氮氧化物等，但碰上雾天，也很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾。
机动车的尾气是雾霾颗粒组成的较主要的成分，较新的数据显示，北京雾霾颗粒中机动车尾气占22.2%，燃煤占16.7%，扬尘占16.3%，工业占15.7%。
北京防雾霾妙招作文 雾霾天清肺饮食推荐
北京防雾霾妙招作文雾霾天清肺饮食推荐最近几天的雾霾天气愈加的严重，刚刚摘掉的防霾口罩如今又开始被佩戴起来!雾霾天气，我们可以给孩子应该吃些什么呢?应该怎么防范呢?下面就给大家推荐“防霾那些需要注意的事”!那些清热润肺的食物银耳：银耳被称为“穷人的燕窝”。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
橄榄：有清肺、利咽、生津、解毒的作用。
嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽。
橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
枇杷：有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。
枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
无花果：除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。
无论干鲜无花果均可入药。
咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。
百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
适用于久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
梨：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
防霾小妙招：其实，这些食物只是对我们的呼气道起到一个保健的作用。
在防范雾霾天气的同时配合这些食物的调理能够帮助我们保护呼吸道不被细菌感染。
在雾霾天气严重时，家长和同学们的人最好不要外出，或减少在户外的时间，出门一定要佩戴防霾口罩。
下面就和大家聊聊防霾那些小方法!。
幼儿园中班雾霾天气教案
幼儿园中班雾霾天气教案【雾霾天气教案】一、引言雾霾天气已经成为我们现代生活中越来越普遍的问题。
它不仅对我们成年人的健康有影响，对幼儿们的身体健康更是严重的威胁。
我们需要教育幼儿们如何应对雾霾天气，保护他们的健康。
二、了解雾霾1. 什么是雾霾？雾霾是一种由大气污染物（如颗粒物、二氧化硫等）和水蒸气混合形成的空气污染现象，能够在空气中形成一种浑浊的、可见的灰蒙蒙的天气。
2. 雾霾对健康的危害雾霾中的颗粒物和有害气体对人体的呼吸系统和免疫系统有着严重的危害，容易导致呼吸道感染、哮喘、过敏反应等疾病。
三、如何应对雾霾1. 佩戴口罩选择合适的口罩，保护口鼻部，减少对雾霾颗粒物的吸入。
帮助幼儿了解什么是合适的口罩，如何正确佩戴。
2. 室内活动在雾霾天气中，避免让幼儿长时间待在室外。
安排室内活动，避免孩子暴露于污染的空气中。
3. 定期通风不论在户外还是室内，通风都是非常重要的。
及时打开窗户，排除室内的污染物质，提供新鲜的空气。
4. 饮食注意在雾霾天气中，给幼儿提供富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，能够增强机体抵抗力。
四、雾霾天气的认知1. 雾霾天气的形成解释雾霾的形成原因，比如工业排放、汽车尾气等，引导幼儿了解雾霾与人类活动之间的关系。
2. 雾霾天气的判别教导幼儿如何通过观察窗外的天空来判断雾霾天气，并解释相关的天气指标，如空气质量指数（AQI）。
3. 雾霾天气的应对措施让幼儿参与讨论并提出应对雾霾天气的措施，鼓励他们提出自己的想法与建议。
五、结语通过上述教案，我们能够帮助孩子们了解什么是雾霾天气，它对健康的危害，以及如何应对。
让幼儿了解自己可以通过自己的行动保护自己的身体健康，培养他们的环保意识。
教育幼儿们在日常生活中形成健康的生活习惯，是我们共同的责任。
让我们与孩子一起呼吸新鲜的空气，共同创造一个更美好的未来。
序号：1标题：了解雾霾天气的危害，保护自己的身体健康雾霾天气，是指大气中颗粒物、臭氧和有害气体等污染物浓度增加，空气质量下降的天气现象。
幼儿雾霾的天气注意事项
幼儿雾霾的天气注意事项最近雾霾天气十分的严重，大雾笼罩上空能见度很低，市民纷纷谈PM2.5色变。
连续的雾霾天气使呼吸道疾病患者增加，小孩老人体质弱的人在这样的天气下特别容易生病。
那么家长应该如何护理呢。
第一，要注意房间通风的时间。
很多人知道要开窗通风，特别是很多家长晚上开空调带宝宝睡觉，更要注意通风，但雾霾天气下不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
第二，要注意卫生，保湿。
要保证房间的卫生，雾霾天气下卫生很重要，否则极易引发呼吸道疾病，清理卫生不给病菌以滋生之地;其次要保湿，保证房间相对的湿度，让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘，以免被吸入呼吸道。
第三，宝宝要减少户外活动。
在雾霾天气时最好不要带宝宝进行户外活动，尤其早晨空气质量特别差，要等能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好;另外也不要带宝宝到人多的地方活动，人多容易交叉感染，引发疾病，饮食：宜清淡多吃蔬菜能够生成空气负离子的负离子维C机是人们有效净化空气的良好选择。
多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量，对雾霾也有不错的预防作用。
第四，要给宝宝合理饮食，多喝水，补充维生素D。
PM2.5通过呼吸作用进入人体后，呼吸道首当其冲受到影响。
多喝水是预防患上呼吸道疾病的要诀;另外要给宝宝多吃清肺的食物，如黑木耳粥、猪血菠菜汤等等;由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，要注意维生素D的补充。
雾霾天孩子出门家长担心“最近下大雾，听说不少刚出生的宝宝得了新生儿肺炎，我们家宝宝刚满月，为了避免最近流感的交叉感染和大雾天气，我们都是请了月姨回家给宝宝洗澡，等到42天宝宝体检一定要出门的时候再带出去。
”新妈妈赵女士介绍，“我现在就是庆幸小宝宝可以不带出门，但是体检大多是上午出门排队，希望那天不要下雾，如果是雾天，真不知道怎么给宝宝防护？”“放假前觉得每天要上课必须出门，放假后发现有大雾，孩子想出门，我就会有所控制，因为他不愿意戴头盔、口罩之类的东西。
北方雾霾产生的主要原因是什么
北方雾霾产生的主要原因是什么雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，雾霾天气形成的原因是什么。
下面店铺给大家分析雾霾形成的原因，希望能帮到大家。
北方雾霾形成的原因1、汽车尾气。
使用柴油的大型车是排放PM10的“重犯”，包括大公交，以及大型运输卡车等。
2、北方到了冬季烧煤供暖所产生的废气。
3、工业生产排放的废气。
比如冶金、窑炉与锅炉、机电制造业，还有大量汽修喷漆、建材生产窑炉燃烧排放的废气。
4、建筑工地和道路交通产生的扬尘。
5、可生长颗粒，细菌和病毒的粒径相当于PM0.1-PM2.5，空气中的湿度和温度适宜时，微生物会附着在颗粒物上，特别是油烟的颗粒物上，微生物吸收油滴后转化成更多的微生物，使得雾霾中的生物有毒物质生长增多。
6、家庭装修中也会产生粉尘“雾霾”，室内粉尘弥漫，不仅有害于工人与用户健康，增添清洁负担，粉尘严重时，还给装修工程带来诸多隐患。
雾霾天气的注意事项1、雾霾天气少开窗雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
2、外出戴口罩如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。
口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。
4、适量补充维生素D冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
5、饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
HR关怀：雾霾天气小贴士
HR关怀：雾霾天气小贴士各位同事：近几天，雾霾天气侵袭北方大部分城市，那么雾霾天气注意事项有哪些？雾霾天气如何保健养生？马上跟随医学专家来详细了解一下吧！公司也特意为大家准备了3M的N95口罩，请大家下周到HR处领用。
一、雾霾天气注意事项有哪些1、情绪方面心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾霾天要注意情绪调节。
可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
2、出行方面老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。
如果不得不出门时，最好戴上口罩。
戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
不过面对仅2.5微米的小颗粒，普通的棉纱口罩除了挡挡灰尘和心理作用外，基本起不到什么作用，无论你戴多厚的棉纱口罩。
文献记载医用N95口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%，pm2.5口罩除了能防尘，防pm2.5，口罩面料采用的能杀灭连抗生素都无法杀灭的“超级细菌”的康纶纤维。
也就是说这种口罩对PM2.5爆表的天气也是有效的。
如果要戴这种口罩，也不宜佩戴时间过长，当感觉不适时就要及时取下来。
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高，请远离公路或不选择这个时间段出行。
行车走路要倍加小心。
中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
3、居家方面雾霾天气必须要出门的话，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。
清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。
简单易学的清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。
雾霾天气吃什么清肺
雾霾天气吃什么清肺雾霾天的饮食原则1、多食豆腐和牛奶雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。
人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。
而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。
建议：可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。
2、适量补充维生素D这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
3、饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、润肺补钙不能少5、患者坚持服药呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
6、多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。
尤其是午后喝效果更好。
因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
7、最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。
由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。
要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素Ｄ。
雾霾天气如何做好自我防护措施随着冷空气的到来，中国北方的雾霾逐步“南下”，长江下游的南方多个城市也成了空气污染重镇。
据中央气象台预测，未来两天，中东部大部分地区的冷空气势力仍然较弱，大气环流形势有利于雾霾天气出现和维持，预计雾霾天气仍将持续。
教你两款应对雾霾天气的健康食谱
症状 ： 咳嗽 久治不 愈 ， 咳声无 力 、 痰 液清稀 、 面 色苍 白、 多汗 ， 宜健脾益气 、 补肺止咳。 偏方 １ ： 花 生红枣 汤 。花 生米 、 大枣 、 蜂蜜 各 ３ ０ 克，
用水煎服。每 曰２ 次。 偏方 ２ ： 山药杏仁粥。山药 １ ２ ０ 克、 杏仁 １ ２ 克、 粳米 ５ ０
克 。山药去皮 切块 ， 杏仁去皮尖 ， 加粳米 、 水， 煮粥食用。 偏方 ３ ： 豆腐 煲。豆腐 ２ ５ ０ 克、 红糖 ５ ０克 、 生姜 ５ 片，
慢火煲 １ 小时 ， 每晚睡前食 用 ， 连服 １ 周。
四、 阴虚 咳 嗽
易对人体 的呼吸 系统造成 影响 ， 此款 雪梨 百合 粥清肺 、
雾 霾 天 气 不仅 会 引发 一 些急 性 呼 吸 道 疾 病 ， 还 会 对
偏方 ２ ： 萝 卜冰糖 汁。 白萝 卜汁 １ ０ ０ ～ ２ ０ ０ 毫升 ， 加入
冰糖隔水炖化 ， 让宝宝一次喝完 ， 连续几次 ， 效果不错。
人们 的身体健 康造成极 大危 害。下 面就介 绍两款应对 雾 霾天气的健 康莱谱 。
一
分钟 ， 取 出后滤掉水分 ； 然后将 梨洗净 、 去心 、 切块 ； 准备 个砂锅 ， 将 梨块 、 百合放 入锅 中． 再加入适量 清水 ， 用
３ ． 功效 。雾 霾天气下 ， 空 气 中颗 粒 污 染 物 增 多 ， 极 小 火煲 １ ５ 分钟左右， 最后 加入 冰糖 溶化 即 可 。
偏方 ２ ： 葱 白粥 。大米 ５ ０ 克 、 生姜５ 片、 连 须葱 白 ５ 段、 米醋５ 毫升， 加水 适量 煮粥 ， 趁热饮用。 偏方 ３ ： 麻 油姜末 炒 鸡蛋 。锅 内放 一 勺麻油 ， 油热后放姜末 ， 然后打入 １ 个鸡蛋
雾霾天气健康饮食雾霾天气保护自己的方法
雾霾天气健康饮食雾霾天气保护自己的方法1、少吃刺激性强的食物。
很多人非常愿意吃一些辛辣的食物，这些食物对健康也有帮助，但是，如果在雾霾天还是尽量少吃这些辛辣的食物，因为本身雾霾的颗粒就会造成肺泡的伤害，再加上辛辣食物的刺激，那对肺泡的健康是没有好处的。
2、多喝水。
水是生命之源，平时就要保证水的量的摄入。
如果在雾霾天，就要喝更多的水，因为雾霾会导致肺泡缺水，只要及时的给细胞补水，才能大到润肺的效果。
3、多吃养肺的水果。
肺也在于养，尤其是雾霾天气会对肺造成伤害，那就更需要养护才行，可以多吃一些养肺的水果，按照黄帝内经的五色学说，肺是白色，因此多吃白色的水果就有养肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合等，对润肺养肺都是非常有帮助的。
4、选择养肺的蔬菜。
蔬菜中也有很多可以养肺的，而且，选择白色的蔬菜是最合适的，比如白萝卜、山药、莲藕等，这些都对保护肺泡有很大的作用，同时还可以多吃一些含维生素A丰富的食物，因为维生素A可以更好的保护肺粘膜，增强肺的抵抗力，减少一些呼吸道疾病的产生。
5、多吃含有维生素C的食物。
其实这样的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因为维生素C有抗炎的作用，还有抗衰老的作用，可以帮助身体更好的净化环境，可以选择吃一些猕猴桃、橙子，蔬菜可以选择吃一些西兰花、椰菜花等。
都对润肺有帮助。
鸡蛋1、鸡蛋豆类补足蛋白质增强免疫力蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。
所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。
蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
在植物蛋白中，大豆中含有不少能够改善免疫力的物质，如果有条件的话，在家里可以自己榨豆浆来喝，既环保又健康。
尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。
动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋，将可增强体质，不再惧怕雾霾天。
提示：补充蛋白质，同时要注意“度”的问题，如果过多摄入，反而会损害机体免疫力。
雾霾天能晒衣服吗？雾霾天注意事项
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
雾霾天能晒衣服吗？雾霾天注意事项
导语：除了不要外出，也同时也抵挡雾霾污染物在外面，不能让其进入家中。
这个时候，每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。
雾霾天能晒衣服吗？雾
除了不要外出，也同时也抵挡雾霾污染物在外面，不能让其进入家中。
这个时候，每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。
雾霾天能晒衣服吗？雾霾天注意事项
雾霾天能晒衣服么
很多人纠结于雾霾天衣服洗干净后要不要晾晒，不晾晒的话衣服干的很慢，还会有股霉味，晾晒的话又怕被污染。
雾霾天或阴天把内衣内裤放在外面晾晒，再穿上后会对皮肤产生一定影响。
雾霾天气，一是空气相对会潮湿些，如果贴身衣物没有晒干，穿上可能会引起皮肤不适。
此外，雾霾中还会飘浮着很多微颗粒，而这些又多以汽车尾气等污染物为主，贴身衣物晾晒在外面，小颗粒就容易粘附在上面，滋生细菌，可能会引起皮肤不适，严重者会引起红疹或皮肤过敏。
专家建议室内空气流通性相对较慢，雾霾天建议将贴身衣物放在室内晾晒。
在刚放晴的时候将衣服晾出，这样太阳中的紫外线会自动杀菌消毒。
被雾霾侵入的内衣裤，会对皮肤有一定影响，特别是皮肤过敏体质者。
所以建议雾霾天气最好不要晾晒衣服，可以先用烘干机将其烘干。
雾霾天怎么晒衣服
在雾霾天晒衣服，专家打了一个比方，就如同将白萝卜晾晒在外面，久了就会发现有很多灰尘粘在上面。
因此，衣物的晾晒最好是选择天气晴朗，通风良好的时候，这样太阳中的紫外线会自动杀菌消毒，而空气中的污染物又不会容易沾染在衣物上。
另外，沾有湿气的衣物最
生活常识分享。
雾霾天气饮食原则+清肺菜谱
雾霾天气吃什么清肺(饮食原则+清肺菜谱)雾霾天饮食原则：补充钙和维生素D雾霾天气，接触阳光的时间减少了，需要适量补充些维生素D。
建议多吃点鱼类，尤其是海鱼，比如三文鱼、金枪鱼等。
多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。
雾霾天饮食原则：清淡饮食为主由于老人和儿童的抵抗力较弱，建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。
尽量以清淡饮食为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。
可适当多吃一点豆腐、牛奶及鱼等。
因为蛋白有提高抵抗力的作用。
雾霾天饮食原则：饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
雾霾天饮食原则：增加富含β-胡萝卜素及抗氧化的食物比如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子这些食物可以在体内转换为维生素A，不仅可以起到抗氧化，更重要的是维生素A的生理功效，维护上皮组织细胞。
可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的保护膜。
含维生素A较多的食物，鱼肝油、肝类、新鲜莴苣、白菜、青豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、蛋类、牛奶等。
胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、柚子、西兰花、绿茶等，都含有丰富的抗氧化成分。
多食用能增强人体免疫功能和抵抗力。
雾霾天气吃什么清肺：萝卜食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
雾霾天气吃什么清肺：百合食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。
养生笔记24-雾霾天气想清肺该怎么吃？
5）推荐鸭血和猪血,含有丰富的血浆蛋白，可以产生解读和润肠的功能，会让不利于身体的有毒物质通通清除。清肺和解肝脏毒的效果很棒!听说矿上的工人,每天收工必吃一顿新鲜鸭血。
6）个人对复合维生素矿物质还是相对认可的，国外一些牌子的矿物质维生素的含量和比例比较好，比如VC的含量在400mg，钙含量有400mg（每日钙所需量是800mg，但是中国的饮食每日摄入量只有400mg），钙镁的比例最佳是2:1，还有一定量的VD、VB族、VA或者胡萝卜素，等等。维生素C有解毒和抗氧化作用，但不宜过度食用，每天多吃水果蔬菜，之外可以在污染严重的时候每天另外摄入500mg（相当于半颗力度伸），来解毒和预防感冒。
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，这种颗粒物粗细不到头发丝的1/3，能携带大量有毒有害物质，通过支气管进入人体的肺部。引发“老慢支”“肺气肿”等慢阻肺，同时也可能引发肿瘤、心血管等疾病。近期持续的雾霾天气损伤肺脏,上海这两天频频爆表，大家戏言说打开窗子我还以为自己瞎了。那么在这样的天气中，我们应该如何保护自己，并且通过适当饮食来清肺解毒呢，这里分享我的一些小Tips。
7）黑、白木耳，富含植物胶原蛋白，具有较强吸附作用，可将胡寅入的灰尘等污染物吸附并排出体外，从而达到浄涤肠胃、养肺气清肺管的目的。
8）虫草花能平喘止咳，对肺气肿、气管炎有较好疗效，另外还能补肾，增强体力，精力，增强机体免疫力。吃法可以放入鸡汤排骨汤中，也可以在热水中焯一下去除草酸之后做凉拌菜吃。见下图。
2）银耳补气补肾、强心和血、补脑提神、美容嫩肤，被称为“穷人的燕窝”；百合性微寒，具有养阴润肺、清心养神、润肺解渴、止咳止血等功效；百合莲子银耳羹，具有清肺、润肺和养肺的效果，可以每周吃两次。
3）白萝卜，清肺，冬天吃萝卜赛人参，对化痰止咳很有效果。萝卜有通气、杀菌等效果，但是如果服用中药或者补药的时候，千万不要和萝卜同吃，会降低药物的吸收。养生堂中介绍过伤寒论中有一剂止咳的方子：白萝卜和红糖炖汤喝，可以止咳。我没有试过红糖白萝卜汤，这里只是引用，不做评价。
如何防止雾霾对身体的危害
如何防止雾霾对身体的危害随着城市化的迅速发展，环境污染也越来越严重，尤其是雾霾天气的不断出现，给人们身体健康造成了极大的危害。
雾霾主要是由于工业废气、车辆排放和天气等多种因素综合作用所致，给空气中的微细颗粒物增加了很多，这些颗粒物会进入人体呼吸系统，导致各种健康问题，如呼吸困难、心血管疾病、肺癌等。
那么，我们该如何防止雾霾对身体的危害呢？一、减少户外活动我们应该尽量减少在雾霾天气中的户外活动，特别是在高浓度的PM2.5时。
PM2.5是指空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，它可以直接进入人体的肺部，对身体健康造成很大的威胁。
因此，在雾霾天气中，人们应该少做户外活动，尤其是儿童和老人，他们的呼吸系统比较脆弱，很容易受到影响。
如果必须外出，应该带上口罩，以保护呼吸系统。
二、注意室内通风尽管户外活动要尽量避免，但在室内时也不能完全避免呼吸雾霾污染的风险。
因此，我们应该时刻保持室内的通风状况，这样能有效地减少室内PM2.5浓度。
特别是在睡觉时，应该开窗通风，以保持室内的空气清新。
另外，可以使用空气净化器，它可以吸附和过滤室内的PM2.5颗粒物，提供更好的室内空气质量。
三、保持身体健康良好的身体健康状况可以提高人体的免疫力，减少雾霾对身体的危害。
因此，我们应该保持良好的饮食习惯，多吃一些富含维生素C、维生素E和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、谷类等。
此外，我们还应该进行适当的体育锻炼，增强身体的抵抗力和呼吸系统的健康状态，特别是在雾霾天气时，可以选择室内运动，如瑜伽、健身等...四、用科技防治在防治雾霾方面，科技手段也是一项有效的手段。
如在家里使用空气净化器、穿戴空气检测仪等等。
如今，市场上已经有智能设备和APP，可以帮我们了解室内和室外的空气质量状况，及时调整室内环境和户外活动计划，更好地防治雾霾对身体的危害。
总的来说，对于雾霾状况，我们应该保持警觉，尽量减少户外活动，保持室内通风，保持身体健康状况和科技防治。
雾霾天气自我防护的基本常识
雾霾天气自我防护的基本常识哎呀，这雾霾啊，真是让人感觉烦心啊，像是给天空盖上了一层厚厚的灰色毛毯，让人心里特别压抑。
咱们得明白，这雾霾不是白来的，主要是那些汽车、工厂排放的废气、烟尘，还有一些自然因素一起造的。
所以在这样的天气里，咱们可得小心着点，毕竟身体可是自己的，不想让它吃亏。
有人说：“健康是革命的本钱”，这话可真没错。
话说回来，外面一片灰蒙蒙，想出门的朋友们可得想清楚了。
其实啊，最好能选择在室内待着，跟朋友们聚一聚，打打牌，喝喝茶，聊聊天。
要是非得出去，那可得准备好防护措施。
你知道的，口罩是个好东西，选一个高效的口罩，能把那些细小的颗粒挡住，感觉就像给自己加了一层保护膜，哇，安全感满满的。
口罩也得选对款式，别让它勒得你呼吸困难，真是得不偿失。
再说了，外出的时候，尽量别去那些人多的地方。
就算是去买菜，也别扎堆，保持一段安全距离，防止吸入更多的雾霾。
记得以前听过一句话，“人多的地方没好事”，这回可真是应验了。
尤其是在这种天气，咱们可不能心急，慢慢来，选个好时机再出门，真心有必要。
回到家里，别以为安全就能松一口气哦！记得多开窗通风，把那些闷在屋里的雾霾气体赶出去。
可以考虑装个空气净化器，真是个好帮手，像有个守护神一样，让室内的空气清新一些。
湿抹布擦一擦家具，能把那些浮尘统统清理干净，心情也会好很多。
空气清新了，心情也跟着亮堂起来，嘿嘿，真是两全其美。
雾霾天气的时候，尽量少做剧烈运动，像是跑步啊、打球啊，这时候真不适合。
大家都知道，锻炼身体好，但是在这种天里，哪怕是一小步跑，都是对肺部的挑战。
可以选择在室内做些简单的运动，比如拉伸、瑜伽，心情好还可以跟着音乐扭一扭，嘿，既能放松心情，又能保持身材，真是一举两得。
饮食上也得注意，补充一些维生素，尤其是维生素C，能增强免疫力，像小卫士一样保护咱们的身体。
多喝水，多吃水果，别让身体缺水，干巴巴的。
可以尝试喝点热汤，温暖又滋补，喝完心里暖暖的，真的特别舒服。
如何预防雾霾天气
如何预防雾霾天气如何预防雾霾天气我国大部分地区雾霾频发。
那么，雾霾是怎么形成的呢?专家表示造成雾霾的原因多种多样，比如汽车尾气、建筑扬尘、工业排放、垃圾焚烧，甚至火山喷发等等。
下面是店铺为您整理的6大雾霾防范措施介绍，希望对您有所帮助!6大雾霾防范措施1、外出戴口罩如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。
口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
2、避免雾天晨练晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。
可以改在太阳出来后再晨练。
也可以改为室内锻炼。
从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
3、雾霾天气少开窗专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。
确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。
同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类，因其叶片较大，吸附能力相对较强。
还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。
4、饮食清淡多吃蔬菜雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。
雾霾天气的预防措施
雾霾天气的预防措施
1、避免雾天晨练
2、尽量减少外出
3、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。
口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般
人都不过敏，而且易清洗。
4、多喝罗汉果茶
5、做好个人卫生
6、别把窗子关太严
家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。
可以选择中午阳光较充足、污染物
较少的时候短时间开窗换气。
7、适量补钙、维D
8、注意调节情绪
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。
可以在家
看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
9、饮食清淡多喝水
10、肌肤清洁
11、少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5
范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种
致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。
因此抽
烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
12、尽量远离马路。
雾霾天气应对措施
雾霾天气应对措施雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”。
那么，如何应对雾霾天气呢？有什么措施？下面一起来看看吧。
雾霾天气家长应采取以下措施1、尽量减少外出虽然带口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔,能起到一定的保护作用。
但对于最近引发热议的PM2.5,即使是专业的医用口罩的抵御能力也很有限,因为即便是专业的口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物,对PM2.5以下的可吸人颗粒物抵御能力不强。
所以避免儿童损害的最直接方法就是减少外出。
有晨练习惯的儿童,在雾霾天气应停止。
一般早晨6点到11点是污染较为严重的时间段,晚间的空气相对较为清洁,家长不妨改在晚间带孩子锻炼。
2、少开窗通风应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气,时间不宜过长。
另外,还可以在自家阳台、露台、室内多种绿植,如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。
使用空气净化器,市面上80% 的空气净化器都以净化细微颗粒物为主,对PM2.5有很好的效果。
但在使用时要注意勤换过滤芯。
3、戴口罩小学生早晚外出,可以戴棉布或N95口罩以降低呼吸道疾病的发生。
告诉孩子走路时尽量远离马路,因为上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。
最好不要让儿童太早出门,清晨时雾霾相对比较重,随着太阳的出来,雾霾会有所缓解。
告诉孩子不要做过于剧烈的运动,避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。
4、清淡饮食少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。
规律作息,避免过度劳累,多饮水,多吃豆腐、牛奶等食品。
少吃刺激性水,可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等。
雾霾季节,如果觉得嗓子干可以自制润喉茶。
5、做好个人卫生为避免儿童感染各类病毒,幼儿在雾霾天气里应避免外出,家长外出回家后应首先换掉外套和裤子,洗脸洗手,将室外的病毒隔离掉。
雾霾的危害介绍
雾霾的危害介绍雾霾的危害介绍最近相对增多的雾霾天气也成为与会护理专家热议的话题。
对于预防雾霾、灰霾天气对身体健康造成的危害一直都是备受关注，为此专家还提出了日常4招帮助我们防霾润肺，今天小编就带你了解一下吧。
雾霾的危害1、雾或霾是一种灾害性天气，对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。
雾、霾会造成空气质量下降，影响生态环境，给人体健康带来较大危害。
2、雾、霾天气时，空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生。
3、城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，危害人体健康。
4、冬季遇雾、霾天气时，若遇空气污染严重可能形成烟尘（雾）或黑色烟雾等毒雾，严重威胁人的生命和健康。
5、由于人类活动造成大气中污染物增加，我国工业区和城市中心区等部分地区雾、霾的发生频率和强度呈增加趋势。
专家教你日常四招第一招揉搓“迎香”秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。
揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。
迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。
揉搓迎香穴的具体方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。
中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。
经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。
第二招饮食润肺灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。
从中医的角度，百合、梨等食物有“润肺”的作用，中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。
中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为“肺主行水”，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。
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雾霾天气的饮食注意事项
雾霾天气的饮食注意事项
1.红色清肺：罗汉果
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。
尤其是午后喝效果更好。
因为清晨的雾气最浓，中午差
不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
2.黄色通鼻：南瓜金针菇汤。
金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
而南
瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的'平衡。
两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。
3.黑色养血管：黑木耳
雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。
雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。
1、雪梨炖百合：润肺抗病毒
原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出
沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入
砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
2、豆腐黄花鱼：补钙补维D
豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收。
现代医学证实，它对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；
豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠
心病患者的药膳佳肴。
豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏
松症有良好的作用。
豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效
成分。
3、牛肉炖萝卜：增强免疫力
面对恶劣寒冷天气，增强免疫力很重要。
冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。
原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。
做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，
放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。