血管堵百病生,养血管:少吃三物,做好四件事,血管慢慢变干净!
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
血管堵百病生,养血管:少吃三物,做好四件事,血
管慢慢变干净!
展开全文
血管健康,有弹性,通畅无阻,才会给身体各处疏通“营养”,滋养机体健康。
数据显示,每天都有9000多人死于心脑血管疾病,也就是说,每9秒就有1个人因心脑血管病丧生。
一旦血管堵塞,很多疾病也随之而来,可见血管健康的重要性。
一旦血管堵塞,手脚上会出现以下表现,占上一个,也要小心!
1、皮肤温度异常,皮肤经常忽冷忽热,出现温度不定的情况。
2、跛行,就是走一会歇一会,走不动了,一瘸一拐的这样的表现,医学称为“跛行”。
3、脚背动脉不明显,如果出现血管堵塞的人在摸脚背的动脉的时几乎是感觉不到的,并且如果下肢动脉堵塞的人,不论走不走路都是摸不到的。
4、手脚麻木,血管堵塞,会导致组织缺血缺氧,手脚就会麻木,僵硬,甚至出现手中的东西突然掉落等情况。
此外,血管堵塞的人,也会出现以下三种情况!1、胸闷胸痛
血管堵塞,不仅会发生在脑部,也极有可能发生在心脏和肺部。
当心脏血管发生堵塞时,便会引发胸闷、胸痛,尤其是自身患有冠心病、高血压的人,在晚上睡觉的时候,要格外注意是否有胸闷胸痛的情况发生。
2、一侧流口水
如果发现自己突然在晚上睡觉的时候,频繁流口水,且是一侧方向地流,就要提高警惕了。
这可能因为血管堵塞,导致脑中风的前兆,此时的你需要观
察自己的口角是否有歪斜,眼睛是否闭合不严等。
3、舌根不发硬无语塞
临床上,在脑梗塞爆发前,舌头就会有发硬、言语不清、吞咽苦难等情况。
这是因为脑部血管堵塞,导致大脑供氧不足,大脑神经运作减慢,人的语言和意识跟不上身体。
如果你早起,说话正常,没有漏风、语塞的现象,说明你血管正常。
血管堵塞的人,三种食物最好少往嘴里“塞”!1、油炸食物临床上,很多血管堵塞的发生,都与高脂肪摄入有关。
饮食过于油腻,会摄入过量脂肪,其容易堆积在血管壁上,导致脂质斑块形成,最终使血管变硬变脆。
另外,血管中脂肪过多,还会导致血液粘稠,加重血管堵塞,进而形成血栓!
2、奶茶果汁
实际上,大多数奶茶、果汁都存在糖太多的问题。
一杯750ml的奶茶,差不多相当于5罐可乐的含糖量。
糖分摄入过多,会加速血管损伤,并且奶茶里的奶精也属于反式脂肪酸,长期摄入反式脂肪酸,要不了多久,血栓就会
形成,血管就会出现堵塞了。
3、动物内脏
生活中,很多人喜欢吃动物内脏,还有鱼籽、蟹黄等,这类食物,虽然营养丰富,但是胆固醇含量较高。
一旦过多摄入,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。
这类胆固醇,容易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管。
清血管,防血栓,做好五件事,血管慢慢变干净!1、每天一把坚果类
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,优质的植物蛋白,还含有丰富的维生素和矿物质坚果,营养价值高,含有丰富的维生素、矿物质,有益血管健康。
研究发现,每天20克坚果,能够降低个体将近30%患冠心病的风险。
所以日常建议每天吃一小把坚果,但是切记不可过量食用。
2、养成喝茶习惯
饮茶可以补充机体水分,减少血粘稠的程度,
预防血栓,并且很多茶饮还有降血脂的功效,适合日常饮用。
日常生活中,可以自制一些花草茶,不仅健康
还能起到降脂、降压,预防高血脂,减少心脑血管疾病的发病几率的效果。
取白谷丁、荷叶、小叶苦丁,按照2:1:1的比例制成白谷丁荷叶茶直接泡水喝。
荷叶含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯,对于血液粘稠程度和血脂都有改善的作用。
小叶苦丁可以降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,并且其含有的含有阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生。
白谷丁又叫做婆婆丁,是一种“药食同源”的小植物。
现代研究发现,白谷丁具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用,还具有清热解毒、消炎抗菌的作用。
3、戒烟戒酒
烟草燃烧后的有害气体,会破坏血管弹性,损害血管内皮。
甚至,会导致血管钙化,一旦血管钙化,将增加动脉硬化等风险。
酒精,会加速血液循环,升高血压,增加血管负担。
并且,喝酒,还容易导致心跳加快,危害心脏健康。
所以,戒烟戒酒才是养生的关键。
4、坚持长期运动
长期运动不仅可以减肥、控制体重,还能有效地预防血管堵塞,增强心脏功能。
众所周知,肥胖是很多疾病的诱因,同时也会血管硬化,增加患心血管疾病的风险。
选择一项自己喜欢的运动,跑步、游泳、跆拳道。
只要能坚持下来,你会发现身体会一天一天变得健康。
5、保持一份好心情
情绪过于激动,会使人处于应激状态;
长此以往,会不断分泌肾上腺素等激素,造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管“压力”增大。
所以,拥有一份好心情,才是身体健康,最为关键的一点!。