情绪的力量

引导要点：
（1）承认情绪，适度表达。承认情绪是人本身的 一部分，表达自己的情绪是合理而正常的。 （2）主动体验情绪。体验积极情绪，如听音乐、 散步、运动、谈话等。 （3）学会表达情绪。学会倾诉（与信任的人分享 或写日记）、学会求助。 （4）拥有一颗助人之心。用积极的态度对待身边 的人，创造一个良好的生活氛围。 （5）勇敢面对消极情绪。 （6）正确对待所遇到的问题。 态度决定一切，改变观念最重要。
活动3：快乐处方 辅导要点：通过讨论与分享，探讨如何 发挥情绪的积极作用，以促进健康的方 法和途径。 坏情绪致命，好情绪疗伤。我们可以找 到一些快乐处方让自己感受更多的积极 情绪，通过积极情绪来促进身心健康。
活动内容： （1）产生消极情绪体验时，我们该如何 应对？ （2）如何才能让自己获得更多积极的情 绪体验，收集快乐处方。 （3）小组讨论后请代表发言。
（2）小组讨论分享 ①“情绪效应”实验对我有哪些启发？ ②情绪与健康的关系是怎样的，列举你所知 道的情绪与健康的生活事例进行说明。
③讨论、请小组代表发言分享对情绪力量的 理解。
引导要点： （1）积极情绪有利于身体健康，消极情 绪伤害身体健康。 （2）消极情绪的影响：妨碍个体正常的 心理功能、导致社会功能的下降、产生 某种身心疾病、诱发精神障碍等。 （3）消极环境容易影响到群体环境，诱 发群体消极情绪凝聚；积极情绪也会产 生强大的群体凝聚，提高人们的活动效 率。
快乐时刻分享，选出或补充出自己的快乐时刻 在一条漂亮的路上骑车 听收音机里播放自己喜欢的音乐 躺在床上静听窗外的雨声 发现自己想买的东西降价 被邀请参加有趣的活动 运动后舒服地洗澡 一次愉快的谈话 有人体贴地为你盖上被子
沙滩上晒太阳 去年穿过的衣服兜里发现钱 细雨中奔跑 开了一个幽默的玩笑 和老朋友偶然相遇 无意中听到赞美 醒来发现时间还早 为他人选购礼物 吃到美味佳肴 帮助别人后看到感激的微笑......
情绪的力量
——情绪调节
一、活动目标 1、通过“神器实验室”介绍情绪效应实 验，引导学生深入思考情绪与身体健康 的密切关系。 2、通过“快乐处方”活动，讨论分析如 何借由积极情绪的力量，促进个体身心 健康。
二、活动准备 1、按照场地条件和学生人数分组，每组6-8 人，确定组长。呈马蹄形摆放，中间留出活 动空间。 2、情绪盒子1个，内装情绪纸条若干（开心、 愤怒、伤心、害怕、吃惊、紧张、乐不可支、 心花怒放、怒发冲冠、喜极而泣、手舞足蹈、 眉开眼笑、火冒三丈、闷闷不乐、得意、自 豪、兴奋、垂头丧气、心急如焚、春风得 意......）
三、活动过程
活动1、表情达人秀
辅导要点：热身活动，调动学生的积极 性，为学生营造欢乐愉Leabharlann Baidu的活动范围， 引出情绪主题，呈现轻松有序、积极合 作的课堂公约。 活动时间：10分钟
活动内容： （1）每组选出一位表情达人参加活动。 （2）各组参加活动的同学依次从情绪盒子里抽取题 目，秀出相应的情绪词汇的表情，让每组同学猜， 可以提示，但不得暴露题目中的子，暴露则算失败。 每组每轮仅有两次猜的机会。猜对的一分。 （3）请一名同学记录，一名同学监督，最后选出本 次活动的表情达人。 （4）采访参与表演的同学：表演积极和消极的情绪 词汇时自己有什么感受？
结果表明：人们在心平气和时呼出的 “气水”无杂色，清澈透明；悲痛时呈 白色；悔恨时呈乳白色；生气时呼出的 “生气水”呈紫色。接着，爱尔马教授 把生气时呼出的气水混合物注射在实验 用的大白鼠体内，几分钟之后，大白鼠 死掉。
通过以上的对比实验，爱尔马教授经过 分析计算得出结论：人生气时会耗费大 量人体精力（生物能量），他甚至认为 生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一 次3000米赛跑；生气时人体生理反应十 分剧烈，体内各种生物分泌比其他任何 情绪下所产生的分泌物都复杂、多样， 且更有一定的生物毒性。
祝你天天 拥有美丽的心情！
活动4：总结延伸 活动内容： （1）自由发言，谈谈你对本节课内容的感受。 指导语： 你要是心情愉快，健康就会常在； 你要是心境开朗，眼前就是一片明亮；你要 是经常知足，就会感到幸福； 你要是不计较名利，就会感到一切如意。 （2）根据本节课内容，查阅资料，制作一期 关于积极情绪与身心健康的主题板报。
引导要点：
（1）情绪史多样的。 （2）情绪与健康有着密切的关联。
活动2：神器实验室
辅导要点：介绍情绪效应实验，结合 实验材料分析情绪与健康的关系。 活动时间：10分钟
活动内容：
（1）呈现情绪实验。美国生物学家爱尔马 教授做过这样的实验，探索不同的情绪对健 康的影响。他把人在不同情绪状态（悲痛、 悔恨、生气、心平气和等）下，呼出的“气 水”分别进行技术性收集采样。然后，将这 些气水混合物依次放入实验基样中，进行技 术性处理。