轻度抑郁症怎么治疗有什么好方法

轻度抑郁症怎么治疗有什么好方法

抑郁症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病。患有轻度抑郁症怎么办?如何治疗抑郁症?今天本人给大家整理的轻度抑郁症的治疗方法，希望对你有用!

轻度抑郁症的治疗方法

方法1：沐浴阳光多做运动

这种方法是人们治疗抑郁的天然药物，因为早晨是阳光效果最好的时间，可以让我们渐渐的召回放松的心情。

方法2：合理宣泄抑郁情绪

个人情感的宣泄是我们生活中释放情绪的最好方法，但是有的人会压抑心中的情绪，因此这时需要我们注意了，我们可以对我们周围的事物自言自语来倾诉自己的心事。也可以对自己的家人倾诉，也可以向自己的知交好友倾诉等各种方式。

方法3：良好的生活习惯

首先需要做的就是将自己的生活合理化，要避免酗酒，暴饮暴食的情况发生，让自己的生活充实起来。不要有什么心理空虚感，不要无所事事。

方法4：向心理医生咨询

可以咨询有关的心理医生自己为什么会产生这种消极的情绪和缓解的抑郁情绪，提醒抑郁症的患者一定要正规的医院咨询心理医生。

轻度抑郁症状表现

一、是轻型抑郁症病人只是感到情绪低落，闷闷不乐。

遇喜事而心不爽，易激惹、敏感多疑、固执，对自己、对生活没有信心，总是感到不顺心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有的患者有轻度的无价值感，自认为对社会没做多少贡

献。有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难、自发言语明显减少。总之，他们老觉得“活得太累了”!

二、是轻型抑郁症病人常伴有较多的神经症症状。

主要为疑病症和强迫症的种种表现。例如有时患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断体检也难释其疑；有的会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感；有的患者常感生活情趣索然，整日唉声叹气，甚至以泪洗面，反复出现轻生的想法和行为。多数病人往往会被诊断为神经衰弱或神经症。

三、是轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状。

如顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，场伴有健忘、乏力、全身不适感；找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适；莫明其妙的心慌、心悸、尿急、尿频以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查结果却均为正常。

轻度抑郁症的自我疗法

1、适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体

的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

2、阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

3、患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承

认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

4、平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的

交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

5、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种

纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。