浅谈小学立足跳绳

浅谈小学立足跳绳

摘要：立足跳绳是小学体育教学中的重要内容之一，对于培养学生学习兴趣，促进学生身心健康发展有着重要的意义。本文对小学立足跳绳教学的意义和优势进行了分析，并分析了小学立足跳绳教育的内容和方法，期望为小学体育教育工作者提供可行的参考。

关键词：立足跳绳；小学体育；意义；优势；创新

在小学体育教学工作中，跳绳作为一种有益的运动是非常重要的教学内容，对于学生身体平衡能力和协调能力的发展有着重要的意义，同时也有助于促进学生弹跳能力、耐力的提升。虽然目前绝大多数小学体育教学中都会实施立足跳绳教学，但内容多枯燥乏味，学生的参与积极性不高，为了激发学生学习兴趣和提升立足跳绳教学成效，有必要对其进行全面了解，并不断创新教学内容和方法。鉴于以上认识，本文将结合教学经验对立足跳绳教学谈一谈心得和体会。

一、小学体育课程中开展立足跳绳教学的意义

小学体育课程中开展立足跳绳教学的主要意义包括以下几点：

1、拓展教学内容，优化课程结构

素质教育背景下的小学体育教学强调对学生创新能力培养和综合素质的提升，拓展教学内容和优化课程机构是激发学生兴趣和促进学生素质发展的重要途径，立足跳绳教学的应用即是拓宽体育课程内容的重要途径；

2、改善学生身体素质

跳绳是一种简便易行的体育活动，对器材、场地的要求较低，是一项良好的有氧运动，对于促进少年儿童的身体素质发展有着重要的意义。不但能够使神经系统得到很好的锻炼，能促进新陈代谢，增强心肺功能，增强上下肢肌肉的力量，还能有效促进少年儿童骨骼生长；

3、促进学生心理健康

实践证明，喜欢从事跳绳运动且跳绳技能较好的学生，能从体育课堂或课外体育活动中搜获更多成功的喜悦，因而自信心较强，多活泼开朗，心理素质较好，可见立足跳绳作为一种有趣的体育活动有助于促进学生心理健康。

二、立足跳绳在小学体育教学中的优势

立足跳绳在小学体育教学中的优势主要包括以下几点：

1、经济性强

跳绳用的器材随处可见，价格便宜，且对场地要求较低，因而经济实惠，可行性高。

2、立足跳绳是一种富有创意的体育运动

立足跳绳不受时间影响，也几乎不受场地限制，单人、双人或群体均可参与，富有较强的技术性和创造性，能激发学生的创编欲望，进而促进其自主创新能力的发展。

3、有助于培养肢体协调能力，是从事其他体育或活动的基础

立足跳绳有效调用了全身多处肌肉、骨骼，多多进行立足跳绳训练有助于促进学生身体平衡能力和协调能力的发展，为学生从事其他难度更高、复杂性更强的体育运动打下良好的基础。

三、立足跳绳教学的内容与方法

小学体育立足跳绳教学中，一方面要教会学生选绳、握绳的方法以及基本的跳绳方法和动作要领，也要引导学生进行积极的创编和创新，以促进学生身体素质和自主创新能力的协调发展：

1、选绳和握绳

立足跳绳应选择比身高长60—70cm的绳，最好为重量适中的实心绳。握绳时，用双手拇指和食指轻握，其余手指只是顺势轻松地放在摇柄上，不发力。

2、立足跳绳方法

立足短绳的方法多种多样。有双脚跳的并脚跳、双摇跳、编花跳、双人跳等，有单脚跳的单脚交换跳、单脚跳，单双脚的正摇绳跳、反摇绳跳等。对于基础跳绳方法，应对动作要领进行分布讲解，并进行统一练习。

3立足跳绳教学内容

（1）立足跳绳的创编

绳的长度的调整和参与人数的不同使得立足跳绳方法多种多样，小学体育课程中开展立足跳绳教学可交给学生几种简单、基础的跳绳方法如单人跳、双人跳等方法，在引导学生在这几种基础跳绳方法上进行编排创新。为了提高创编效率，可采取合作学习的方法，让学生两两合作或多人合作，创编多种不同的跳绳方法，在练习和创编过程中提升身体素质并促进学生创新能力和协调合作能力的发展。

（2）立足跳绳的创新

立足跳绳教学过程中，为激发学生创编欲望，同时激发其思维，拓宽其视野，可对教学内容做一定的演变和创新。比如进行小组比赛跳绳或个人晋级跳绳等等，主要是让学生产生对立足跳绳运动的喜爱。另外，采取立足跳绳方法多样性来增加项目的趣味性，提高学生的学习兴趣，。这样，有利于教学正常、顺利地进行，使学生积极参与，达到锻炼身体、增强体质的目的。

（3）立足跳绳教学中的注意事项

立足跳绳的运动量比较大，在教学过程中应注意安排好运动量。新授课在练习过程中要求密度大，强度保持在中等左右；练习的次数多一些，但持续的时间应短些。在教学中采用四列横队，面对面站立进行练习，这样既便于学生之间的互相观察，又利于学生之伺的互相帮助。练习时，先做一些辅助性练习和徒手的棋仿练习，两排做徒手摇绳练习，两排用绳做练习。刚练习时，时间应短一些,强度也不宜过大。复习课，应注重提高学生立足跳绳的水平，发展学生的身体家质。因此这一段密度大，强度也大。在练习中应先适应性地跳，然后采用计时跳、计数跳、比赛等方法进行练习。

四、总结

综上所述，立足跳绳教学可行性强，教育价值较高，值得在小学体育教学中大力推广。为了确保小学立足跳绳教学的趣味性、有效性，小学体育教师应结合学生特点和立足教学的功能对立足跳绳教学内容、模式、方法进行不断的创新，以激发学生学习兴趣，更好地促进其身心健康发展。

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