焦虑七年焦友的自我剖析及康复经历

焦虑七年焦友的自我剖析及康复经历

焦虑七年焦友的自我剖析及康复经历：

焦虑症伴随我已经有7个年头了，经过系统的服药、适当的锻炼和心理的调整，基本上自我感觉已经恢复了8成多吧，但遇到一些突发事件或较大压力时还是需要药物的辅助。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。

回想起自己得焦虑症以及慢慢恢复的过程，真的是很漫长，也很痛苦，最严重失眠和焦虑时，不能工作，不能思考，感觉前途一片灰暗，看不到希望。也很少有人能理解，包括自己的亲人，除了医生，当然医生目前也没有好的方法去完全治愈，只能依赖药物和心理调节。因为现在全世界的医生也没搞清楚到底焦虑或抑郁发病的原因，除了SSRI和安定类药物控制也没有好的方法。

我在得焦虑症的这几年里，反反复复，吃药停药，也曾经停药近一年，但总体感觉服药时精神状态会好一些，尽管药物对身体多多少少会有副作用。自己觉得得了焦虑症以后，头脑再也不能恢复到之前那样神清气爽的状态，思维清晰，记忆优秀。同时头顶无论怎样还是感觉头皮不能完全放松下来。

自己总结分析下来会从焦虑担心的性格发展到焦虑症可能有以下几个原因：

一、是遗传因素，我的父母亲都是属于谨小慎微的性格，凡事想得较多，喜欢担心许多，所以自己从小生长在这样一个环境里，我自身的性格也是相对谨慎和胆小。

二、是追求完美和对自己要求过高，凡事喜欢做到最好，不太允许犯错和失误的存在。无论是生活上还是工作上和学习上，长期积累了较大的压力。

三、是警觉性过高，防御心理较重，凡事经常往坏的方面去考虑，自己的知识层次较高，遇事喜欢分析和联想，长期造成神经紧张。

四、是没有把神经累积的压力通过比如购物、聊天、唱歌、运动等途径发泄出来，长期累积到身体里。

五、是对有些事情看得过重，遇到应激事件的刺激导致急性焦虑发作。

RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：

众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？

1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。

2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，

通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。

第一次惊恐发作：

自己第一次急性焦虑发作时是半夜，那天我一个人在家，晚上玩电脑到很晚，后来睡觉中途咳嗽醒过来，准备起床喝水，突然觉得头昏，血往心脏涌，心脏部位很紧，人要失去意识，自己强撑着稳定一下，穿上衣服去小区门口打车去医院急诊，去医院做了心电图和测了血压，好象血压有些偏高，其它正常，自己又一个人回到家。

回家以后，以后就开始失眠，睡的不沉，总觉得胸口心脏部位不舒服，头顶紧张。还有一次急性焦虑发作，是在开车时在高架上，突然觉得头晕、眼前发黑和心脏不舒服，强作镇定，将车靠边停下，打了双跳，后来打120，又打电话给家人，朋友后来过来帮我开车，我坐车去医院检查。

求医：

然后自己就开始了求医之旅，开始自己老是怀疑心脏有问题，看神经内科、失眠、心内科等等，也吃药调理，吃过黛力新、来士普、佐匹克隆、安定等，一直没有解决失眠的问题。后来总算遇到一个心理咨询科主任，说我之前的药量不够，用左洛复2片外加小剂量奥氮平，很奇怪，当晚就能睡到7小时。后来就一直服用左洛复，然后慢慢减药停药。持续了近一年左右，停药。基本上算阶段性治好了焦虑症。其间大部分时间都坚持工作，只是经常会觉得精力和体力不济。

经过这一次焦虑爆发、治疗和恢复，自己才开始慢慢了解了焦虑症，然后才知道如何去应对。

得了焦虑症确实很痛苦，尤其是对自信心的打击，原来很简单的事情，经过焦虑以后，感觉做起来都很费力，要经过很大的努力才能达到。然后又不能让朋友、同事和亲戚知道，特别是服药期间不能饮酒，总之给生活和工作都带来了很大不便。家人还不能理解，总觉得自己是无病申吟，靠自己的意志就可以去控制和战胜它。还有吃药初期的那种胃肠的副作用，也是难以言状，相信每一位焦虑症患者都有同感。

自己在这个过程当中，也买了很多焦虑相关的书籍进行学习，可能有一些帮助，但我感觉焦虑还是因为身体的素质下降了，大脑的神经衰弱了，失去了部分调节功能。很多时候，你如果不借助于药物，自己的大脑好象就是调节不过来了。遇到情况就是容易紧张和胆小，控制不了的。心理咨询也去做过几次，感觉用处不大。因为你做咨询的时候都挺好，但一旦遇到问题，大脑有时还是转不过来，还是会焦虑和紧张。

个人觉得游泳是一项缓解焦虑不错的运动，一旦游起泳来，感觉头脑很轻松，但通常只能维持几小时，头顶又继续有些紧了。

也许正象森田疗法所说的，要顺其自然，与焦虑共处。也许某一天焦虑自己就消失了。或者某一天医学发达了，医生弄清楚了焦虑抑郁的发病机制，找到了比药物更好的治疗方法，能够彻底的治愈。相信如果有人找到了焦虑抑郁的具体发病原因，应该是可以获得诺贝尔医学奖的。

到此事情应当是很清楚了。原来所谓的一切症状原来都很正常！所以，我们这么多年来应当清醒了：一切都是无法消除的。任何方法也没用，不要再去拼命的一再排斥它了。因为，你这样做，才是它一直有了能量供应从而无法消除的真正原因。所以，当你开始理解了这些道理并开始学会适应它,带着它，内心里开始真正的接受了它，从而不再拼命排斥它的时候,它就会经过一段缓慢的时期，从而渐渐的消融去的。当你确实明白了这些道理，我想你的神经症就已好了一半了。

原来一切都是正常的，而正常的事物用得着使用方法消除吗！而以前事情的真相恰恰就是因为我们一直想着甚至于着手去消除它才使得这些兴奋点迟迟无法消退的！--我想，这应当就是伟大的森田所告诫我们“顺其自然，为所当为”的原因。

学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。RSHWHO 渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：

脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因

1、衰老、脑部重创，外伤、手术

引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。

2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，

3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，

持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。

4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡

体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。

5、长期药物副作用

药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。