老年人该怎样防治高血脂
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于心就可以了 。
夏孝 乏 预
２ 晚上睡觉不能贪凉。 ．
伤风
Ｉ剧烈运 动后不要吃过 多的冷饮 、 ． 不能 洗冷水澡 。
３ 空 调 温 度 不 宜 开 得 太 低 ， 室 内 外 温 差 过 大 ， 天 空 ． 让 白
度以上 ， 晚上控制在 ２ 摄 氏度并伴有除湿状态 ， ８ 尤其睡觉时不要直接吹风扇及空调。 ４ 每天要多喝 水 ， ． 饭菜要清淡 ， 用绿豆 、 且 冰糖、 菊花荼 西瓜制作的 清凉饮料来替
健康 关注
ＪＡ Ｉ ＮＫ ＡＮＧＧＵＡＮＺ ＨＵ
高脂 血症 常 为 高脂 蛋 白血 症 ， 表现
为 高胆 固醇 、 高甘 油三 酯。原 发性 高脂
血 症 罕 见 ， 遗 传 性 脂 代 谢 紊 乱 疾病 ； 属 继
黪
每禅
发 性 的 常 见 于控 制 不 良糖 尿 病 、 酒 、 饮 甲 状 腺 功 能减 退 症 、 肾病 综合 征 肾透 析 、 肾
碗 赭 扁 血 艚
三． 高纤维饮食 食物 纤 维可 与胆 汁 酸相结 合 增 加
胆盐 在 粪便 中的排 泄 ， 降低血 清胆 固醇 浓 度 。 富 含 食 物 纤 维 的 食 物 主 要 有 粗
移植 、 道 阻塞 口服避 孕 药等 。 老年人 胆
防 治 高血 脂 的 方 式有 五 点 ：
一
粮、 杂粮 、 干豆类 、 蔬菜 、 水果等 。每人每 老 年 人 的基础 代谢 率减低 ， 能量 需 天摄入 的食物 纤维量 以３ 到 ４ 克为宜 ５ ５ 要 量要 比成 年人低 。有高脂血症 的老年 四． 饮茶戒烟 限酒 人 则 更应 严格 控制 能量 的摄入 ， 人每 每 科 学研 究表 明 各种 茶 叶均 有 降低 天 的能量 摄入 要控制在 ２ ９千卡／ 斤体 公 血脂 、 促进 脂肪代谢 的作用 ， 中以绿 茶 其 重之 内 ， 折合 主食每天 不宜超 过 ３ ０ 。 ０克 降血脂 作用 最好 。 因此 ， 脂血 症 的老 高 营养 学家给老 年人推 荐的食 品有 ： 头、 年人 不妨饮茶 。长期 吸烟或是酗 酒均可 馒 米 饭、 面包、 豆腐 、 豆浆 、 牛奶 、 肉、 类 干扰 血脂 代谢 ， 胆 固醇和 甘 油三 酯上 瘦 鱼 使 以及各种蔬菜 、 水果 。 升， 以老年人最好是戒烟 限酒 。 所 二． 低脂低胆 固醇饮食 五 ． 化 生活 方 式 优 高脂 血症老年 患者应 注意生活 方式 脂 肪或 胆 固醇 的摄入 ， 油 以富含不 饱 要 规律 。适 当参 加体 育文 娱活 动 ， 食 保持 和 脂 肪 酸 的植 物 油 为 主 ， 豆油 、 生 良好 心 态 ， 如 花 避免 精 神 紧 张 、 情绪 过 分 激 油 、 米油 ， 类每天不超 过 １ ， ２ 玉 蛋 个 或 至 动 、 过度 劳累、 焦虑或抑 郁等不 良心理和
３ １ 天 个鸡蛋 。
ｍ ● 川 ， ， Ｉ ｔ ● ● ● ¨ ■ ． ， Ｉ ● ● ， ● ｔ ， ｌ ● ｔ ， ， ｌ
．
限 制 总 能 量
高脂 血症 的老年人要 严格控 制动物
精神 因素对脂质代谢产 生不 良影响。
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代 含 糖 量 过 高 的饮 料 。
５ 藿香正气系列是夏 季预 防热伤风的首选 ， ． 此外 ， 十滴水 、 清凉油 、 风油精也可起
到清风热的作用。
人可 以不 上大学 ， ， 但 不可以没有知识 。无论处境和地 位多么遭 ， Ｊ态放平 ， 只耍 做好应该做的事 ， 人就活得充
wenku.baidu.com７ 实。不要想得 太多 ， ２ 简单的心一 旦复杂起 来 ， 幸福和快乐就会离我 们而去 。人做事情岂能尽如人意 ， 但求无愧
夏孝 乏 预
２ 晚上睡觉不能贪凉。 ．
伤风
Ｉ剧烈运 动后不要吃过 多的冷饮 、 ． 不能 洗冷水澡 。
３ 空 调 温 度 不 宜 开 得 太 低 ， 室 内 外 温 差 过 大 ， 天 空 ． 让 白
度以上 ， 晚上控制在 ２ 摄 氏度并伴有除湿状态 ， ８ 尤其睡觉时不要直接吹风扇及空调。 ４ 每天要多喝 水 ， ． 饭菜要清淡 ， 用绿豆 、 且 冰糖、 菊花荼 西瓜制作的 清凉饮料来替
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为 高胆 固醇 、 高甘 油三 酯。原 发性 高脂
血 症 罕 见 ， 遗 传 性 脂 代 谢 紊 乱 疾病 ； 属 继
黪
每禅
发 性 的 常 见 于控 制 不 良糖 尿 病 、 酒 、 饮 甲 状 腺 功 能减 退 症 、 肾病 综合 征 肾透 析 、 肾
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三． 高纤维饮食 食物 纤 维可 与胆 汁 酸相结 合 增 加
胆盐 在 粪便 中的排 泄 ， 降低血 清胆 固醇 浓 度 。 富 含 食 物 纤 维 的 食 物 主 要 有 粗
移植 、 道 阻塞 口服避 孕 药等 。 老年人 胆
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一
粮、 杂粮 、 干豆类 、 蔬菜 、 水果等 。每人每 老 年 人 的基础 代谢 率减低 ， 能量 需 天摄入 的食物 纤维量 以３ 到 ４ 克为宜 ５ ５ 要 量要 比成 年人低 。有高脂血症 的老年 四． 饮茶戒烟 限酒 人 则 更应 严格 控制 能量 的摄入 ， 人每 每 科 学研 究表 明 各种 茶 叶均 有 降低 天 的能量 摄入 要控制在 ２ ９千卡／ 斤体 公 血脂 、 促进 脂肪代谢 的作用 ， 中以绿 茶 其 重之 内 ， 折合 主食每天 不宜超 过 ３ ０ 。 ０克 降血脂 作用 最好 。 因此 ， 脂血 症 的老 高 营养 学家给老 年人推 荐的食 品有 ： 头、 年人 不妨饮茶 。长期 吸烟或是酗 酒均可 馒 米 饭、 面包、 豆腐 、 豆浆 、 牛奶 、 肉、 类 干扰 血脂 代谢 ， 胆 固醇和 甘 油三 酯上 瘦 鱼 使 以及各种蔬菜 、 水果 。 升， 以老年人最好是戒烟 限酒 。 所 二． 低脂低胆 固醇饮食 五 ． 化 生活 方 式 优 高脂 血症老年 患者应 注意生活 方式 脂 肪或 胆 固醇 的摄入 ， 油 以富含不 饱 要 规律 。适 当参 加体 育文 娱活 动 ， 食 保持 和 脂 肪 酸 的植 物 油 为 主 ， 豆油 、 生 良好 心 态 ， 如 花 避免 精 神 紧 张 、 情绪 过 分 激 油 、 米油 ， 类每天不超 过 １ ， ２ 玉 蛋 个 或 至 动 、 过度 劳累、 焦虑或抑 郁等不 良心理和
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限 制 总 能 量
高脂 血症 的老年人要 严格控 制动物
精神 因素对脂质代谢产 生不 良影响。
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代 含 糖 量 过 高 的饮 料 。
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人可 以不 上大学 ， ， 但 不可以没有知识 。无论处境和地 位多么遭 ， Ｊ态放平 ， 只耍 做好应该做的事 ， 人就活得充
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