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控制肥胖

“控制儿童肥胖最佳的时期是在幼儿园、上小学之前。孩子在婴儿期建议采取母乳喂养，因为人类的乳汁是预防青少年和儿童肥胖非常有力的工具。如果是全母乳喂养的婴儿，发生肥胖的情况不用太担心，因为往往在其一周岁时体重会出现下降。”专家说，“现在研究表明，胎儿期母亲的饮食习惯会影响到孩子以后的终生习惯，如果母亲怀孕期的体重超重或肥胖，其孩子进入青少年期发展成肥胖的机率也更高。所以，家长要以身作则，崇尚健康的生活方式，平常吃很多水果和蔬菜的话，孩子自然而然会模仿并终生坚持下去。”

引起肥胖的原因

多食（25%）：

肥胖病的主要原因为过食，摄入人热能超过了消耗量，因而剩余的热能转化为脂肪积聚于体内，父母肥胖者子女常有同样趋势，一个家庭的成员往往习惯于取食丰腴趋势，一个家庭的成员往往习惯于取食丰腴食品，小儿自幼年时期养成过食习惯，日久即出现肥胖现象。 休息过多（20%）：

缺乏运动缺乏适当的活动和体育锻炼亦为肥胖病的重要因素，过胖的小孩的小孩不喜运动，在我们观察的肥胖儿中，绝大多数属于少动而多食的单纯性肥胖病，在肝炎或其他疾病的恢复期间，往往休息过多，运动太少，以致体重日增，越重越不好动，形成恶性循环。 遗传因素（25%）：

肥胖儿的父母往往体胖，如果父母都是明显地超过正常体重，子代中约有2/3出现肥胖，如果双关中有一人肥胖，子代显示肥胖者约达40%。 疾病因素（15%）：

神经精神疾患脑炎之后偶见发生肥胖病，下丘脑疾患或额叶切除后也可出现肥胖，有情绪创伤（如亲人病死，或学习成绩低下）或心理异常的小儿有时也可能发生肥胖。

如何预防肥胖

1、在吃饭的时候需要细嚼慢咽，吃饭时间最好不少于20分钟，每口最好咀嚼30次，如果吃的过快，很容易就吃多了，长期会引起能量过剩而引起肥胖。

2、平时可以少吃多餐，这样有利于促进消化，同时维持血糖平衡。

3、进餐时候建议先吃素菜后吃荤菜，这样有利于食物在体内的消化，素菜被消化的速度快于荤菜的速度。

4、注意食物的搭配，保证营养全面，摄入充足的含蛋白质的食物。

5、饭后不宜立即坐下，最好站立20分钟，避免腹部囤积赘肉。