青少年肥胖及预防

青少年肥胖的预防
❖ 早重视、早预防
❖ 1、 培养良好的饮食习惯。肥胖有一定的遗 传性，但是更多的是“遗传”父母的不良习 惯，这一点应引起我们充分的重视。适当限 制高脂肪、高简单糖类的食品，多吃蔬菜、 水果，少吃零食，餐前不喝甜饮料等，都应 做到。
❖ 2、加强体育锻炼。许多肥胖儿并不比正常儿 童吃的多，而主要是活动比其他孩子少。所 以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。应 鼓励他们多参加集体活动，多散步，尤其是 游泳，打球等，对于减轻和预防肥胖是非常 有益的，应充分利用孩子好奇心强和争强好 胜的特点，选择适合自身特点的运动项目， 激发锻炼的热情。
肥胖的危害
❖ 1、肥胖人易发冠心病、高 血压、心血管疾病：由于肥 胖者身体内的脂肪组织增 多，机体代谢耗氧量加大， 从而导致心输出量增加，心 脏做功量增大，导致使心肌 肥厚和动脉粥样硬化，因此 易诱发高血压，冠心病、心 绞痛、脑血管疾病和猝死。
❖ 2、肥胖影响劳动力，容 易遭受外伤：肥胖的人因体 重增加，身体各器官的负重 都增加，可引起腰痛、关节 痛、消化不良、气喘；身体 肥胖的人往往怕热、多汗、 皮肤皱折处易发生皮炎、擦 伤，并容易合并化脓性或真 菌感染；因行动不便还容易 遭受各种外伤、骨折及扭伤 等。
❖ 3、肥胖是人们健康长
寿的天敌：科学家研究
发现肥胖者并发脑栓塞
与心衰的发病率比正常 体重者高1倍，患冠心
病，高血压，糖尿病， 胆石症者较正常人高35倍，由于这些疾病的
侵袭，人们的寿命将明 显缩短。
❖ 4、肥胖人易患内分 泌及代谢性疾病：由于 肥胖导致体内代谢和内 分泌异常，常可引起多 种代谢性疾病如：糖尿 病，高脂血症，高尿酸 血症等，女性月经不调 等。
一、肥胖的原因
❖ 导致肥胖的因素有： ❖ 遗传与环境因素 ❖ 物质代谢与内分泌功能的改变 ❖ 脂肪细胞数目的增多与肥大 ❖ 神经精神因素 ❖ 生活及饮食习惯 ❖ 药物性肥胖 ❖ 其他原因，如先天遗传性疾病、外伤、理化因素等
遗传因素
社会环境因素
心理因素
与运动有关的因素
肥胖症的症状
❖ 打鼾 嗜睡 糖代谢紊乱 糖尿 蛋白尿 脂肪浸润 窒息 重度肥胖症。
❖ 6、运动伤害：因肥胖 的身躯使骨骼及肌肉的 承重增加，肢体灵活度 减少，在做剧烈或快速 运动时，肌肉及关节的 协调性不足而易受伤， 且皆属于重度创伤，其 伤害程度要较体态轻盈 者为重（这在我们体育 课中也时有发生）。
❖ 7、心理挫折感：肥胖儿童在同辈中常常是被 取消的角色，因本身体形笨重不灵活，自幼 心理即会蒙上自卑感，对其日后心理的发展 不利。
❖ 理想体重（Kg）=身高（cm）-105 ❖ 儿童标准体重=年龄×2+8。 ❖ 超过理想体重20%为超重，超过30%为轻度
肥胖，超过40%为中度肥胖，超过50%为重 度肥胖
体质指数计算肥胖
❖ 体质指数（BMl）=体重／身高∕身高 ❖ 成年男性体质指数一般在20-25之间； ❖ 成年女性在20-24之间。
❖ 3、有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、 玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的 原因，看电视太多，沉迷电子游戏都会对健 康不利，容易导致肥胖。 听了我们的汇报，
你们是否也是受益非浅，千里之行，始于足 下但愿您能用科学的方法维持您的体重！让 我们一起为了健康、幸福的未来加油！努力 吧。
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铁路学校健康讲座
儿童肥胖及其预防
❖ 肥胖症是一组常见的，古老的代谢症群。当 人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以 脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需 要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。如无 明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病 因者称为继发性肥胖症。
计算理想体重法：
❖ 理想体重（Kg）=【身高（cm）-100】×0.9; 或
❖ 5、肥胖还可以并发 睡眠呼吸暂停综合症、 静脉血栓：增加麻醉和 手术的危险性。肥胖还 可以增加恶性肿瘤的发 病率，肥胖妇女子宫内 膜癌比正常妇女高2-3 倍。肥胖男性结肠癌、 直肠癌和前列腺癌的发 生率较正常人高。
肥胖儿童在健康上问题重重，其主要有：
❖ 1、呼吸不顺：因其口 咽部位的软组织过于肥 厚，影响呼吸时空气的 进出，尤其是在睡觉的 时候。所以会引起晚上 的睡眠不足，进而造成 白天精神不齐，上课打 瞌睡注意力不集中，学 习能力下降。
❖ 4、肺活量不足：因为 体重增加了，所以身体 需氧量增加及产生二氧 化碳也增加，氧气及二 氧化碳都需由肺部来转 换的，因此肺部的负担 自然增加了，但肥胖的 胸壁赘肉会影响肺部的 正常扩张，就是肺活量 的减少，尤其在运动时 可见肥胖儿童呼吸会比 较困难，稍微爬个楼梯 也会喘不过气来。
❖ 5、新陈代谢失调：可 能因摄入了过多的营养 物质使身体无法适当的 调理掉，研究显示有二 成的肥胖儿童会有尿酸 过高及五成的肥胖儿童 会有胆固醇过高，这些 正是造成儿童心肌血管 疾病的危险因子。
❖ 2、心脏功能不佳：心 脏为了维持庞大身躯的 血流循环，心跳及心肌 收缩力势必要较一般正 常儿童增加才能应付的 来，长久以后心脏也会 承受不住而导致衰竭。
❖ 3、血管循环不好：血 管内因过多脂肪逐渐的 堆积而使血管变窄，硬 化，阻力增加，血流因 此会受到相当的影响， 易导致高血压、血管破 裂及脑中风。