游泳陆上练习单元教学计划

游泳的五种训练方法

游泳的五种训练方法 05-03-31 00:04 发表于：《南京碧水游泳培训班》分类：未分类游泳的五种训练方法训练种类能量系统能力发展 1.持续训练：氧化作用，耐力 2.任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度 3.间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度 4.目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持续速度、肌肉力量、耐力 5.短冲训练：磷酸肌酸、酵解过程，爆发速度、肌肉力量持续训练游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。任意变速训练这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续速度。例如：“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的，再游两趟快的紧跟两趟慢的，直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样适合于任何人。间歇性训练两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是，运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance, Interval, Rest and Time)四个因素组合，达到不同效果。分为两类“慢速间歇性训练”、“快速间歇性训练”。休息时间与练习时间的比例大于1的为“快速间歇性训练”，侧重于持续速度的培养；反之为“慢速间歇性训练”，发展耐力。优点：对DIRT的调节，使得该训练法适合于每个人；更具趣味性；使运动员承担更大负荷，有很好的激励作用。目标设定训练又叫做重复训练法。按照规定的时间，多次重复某一距离的方法。间歇时间的控制要使呼吸和心率基本恢复。训练强度高，但重复次数少。目标设定训练训练强度很大，因此安排要分散，不要积劳成疾。短冲训练法全力以最高速度训练的方法。于目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米)，而且要全力游，练习之间的间歇要更常，呼吸和心率更要恢

蛙泳教学计划8节课

蛙泳蛙泳简介：蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。蛙泳是竞技游泳四大泳姿中最适合初学者学习的泳姿。蛙泳动作要领配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。蛙泳教学步骤：第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作。第二节课：巩固提高蛙泳腿部动作。第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习。第五节课：上下肢动作配合协调练习。第六节课：全面复习，学习基本池边转身技术。第七节课：强化巩固，熟练掌握。第八节课：娱乐竞赛第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作 1：课堂常规（检查服装、清点人数、自我介绍等） 2：介绍本节课学习内容与学习目标 3：教学内容 1）教师先示范：首先完整示范，给学员建立完整的动作表象。随后坐在地面上做反蛙泳腿的动作（有条件可以趴在长凳上做蛙泳腿示范） 2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并紧，呈流线型姿势滑行。（2）教学重点和难点Ａ：重点：要同时蹬夹腿。Ｂ：难点：收腿时要翻脚。

2）学员练习Ａ：陆上模仿 ①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 ②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到 “收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做30～50次。 ③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 ④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。Ｂ：水中练习 ①扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。

篮球模块教学计划

高中篮球模块教学计划篮球是深受高中学生喜爱的竞技运动，它极具竞争性、对抗性，也具有极高的锻炼和健身价值，以及欣赏和审美价值。打篮球时，要与对手比速度、比高度、比力量、比准确、比技巧；而比赛的过程是体力、智力和意志力的全面较量。通过篮球活动，可以全面提高身体素质，改善心肺及各系统的功能，促进身体均衡发展，全面锻炼身体，增进健康水平。同时篮球是富有艺术性和观赏性的竞技运动。欣赏高水平的篮球比赛时，运动员灵活的跑动、娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、飞越的扣篮、出奇的封盖，再加上快速默契的战术配合、瞬息万变的攻防转换。这些淋漓尽致的表演，时时刻刻都会给人以美的享受和审美熏陶。篮球是充满技巧性和趣味性的娱乐游戏。篮球本是一种游戏，游戏是人们在劳累后恢复体力和精力的良好方式。在学习和工作之余，参加篮球活动，能锻炼身体，强健体魄；能展示自我运动才能，体验运动乐趣；能消除学习、工作和生活中的疲劳；能开阔胸怀，激发生活热情；能增进交往和友谊，改善人际关系。对于高中学生来说，参加篮球活动，能在奔跑、跳跃的过程中，发展力量、速度、耐力和灵敏等素质；能在复杂多变的赛场上，提高分析能力和应变能力；能在激烈对抗的环境里，磨炼意志，发展个性和智能；能在相互配合的过程中，培养团队精神和集体主义品质；能在观赏比赛的过程中，培养审美情趣，丰富课余文化生活。一、指导思想本模块教学计划的制定以国家教育部《体育与健康课程标准》及人民教育出版社编写的普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》为依据，根据高一学生的生理、心理特征，本着“健康第一”的指导思想，以实施素质教育为核心，结合高中限制性选修教材进行教学。并以“生动、自主、愉悦”为主旋律，在教学中采用尝试性、自主性选择项目练习，按技能水平分层教学等教学方法，充分体现以学生为主体，充分调动其学习积极性。关注个体差异与不同需求，发挥学生个性特长，满足学生心理需求，为学生创造一个宽松、和谐、愉快的学习氛围。努力使学生学会自主学习、探究学习和合作学习的方法，达到相互学习、交流、取长补短的学习目的。同时培养学生乐观、自信向上的心理品质，促进学生身心的全面发展。二、学生情况分析高一学生即进入青春期间，生长发育已趋于稳定，心理上日趋成熟，自尊心不断增强。随着知识的增长，思维能力和认识能力的不断提高，表现欲和求知欲望也非常强烈。多数学生体育基础和体育能力处于中间状态，呈现正态分布的规律，身体素质表现为力量和耐力较弱。根据上述分析，高中阶段篮球选项教学侧重让学生学习和掌握单个技术动作以及一些技术动作的组合练习和简单的技战术练习，同时将身体素质练习贯穿于整个模块教学的始终。三、模块学习目标确定 1.通过篮球技战术的学练,使学生提高对篮球运动的认识和参与兴趣；并在学练中不断维持兴趣，在各自的水平上有相应的提高，并且初步达到“水平五”的目标要求。

校本课程游泳模块教学计划doc

校本课程游泳模块教学计划厦门一中体育组设计思想厦门一中坚持以人为本的教育理念和“形体好、懂运动、会游泳”特色为导向的体育教学思路，把学校体育有机地融入学生各种素质培养之中。把加强学校体育工作纳入教育发展总体规划，使课程更加贴近学生的生活和需要，取得了较好的效果，各项体育成果均在全省、市及全国前列。多年来，经过“校本延伸——学校特色——特色学校”三个阶段的层层推进，已形成自己鲜明的学校体育特色。在长达30多年的游泳教学教研实践过程中伴随着我国课程改革的推进，逐步形成了具有厦门一中特色的校本课程-----游泳课程。多年来，我校利用厦门游泳馆这一周边社会体育资源开展游泳课程教学与探索，克服了因场地、人员、气候以及“非典”等各种客观因素的影响，坚持进行游泳课教学。随着学校的办学规模和体育设施的改善，学校已建设了一流的游泳场馆，进一步推进了游泳课程的开展，在总结的基础上推出具有一中特色的游泳课程教学体系，并提出让所有一中毕业的学生都能学会游泳，每年开展一至二次游泳比赛。社会的发展对学生的素质提出了更高的要求，体育是学校课程体系的重要组成部分，体育在促进学生健康水平的提高，帮助学生建立健康的生活方式，并培养学生终生体育的习惯方面有着十分重要的地位。根据新课标对体育教学的要求，从学生的学习主体地位出发，以学生的需求和爱好为主，让学生通过选择自己喜欢的运动来达到技能的学习、身体的锻炼的目的，发展学生的兴趣爱好和习惯，以形成将深刻影响学生体育态度和行为的运动专长，同时从体育更长远的教育效果考虑，让学生掌握一项可以终身受益的运动技能，根据学校的场地、设施以及师资力量等方面，设计本游泳教学模块，希望学生在学习中建立相关的游泳知识、技能结构，形成对身体锻炼的积极态度，让学生获得在学校外也可以应用的知识，让每一位学生都受到关注。在课程学习的过程中不仅仅发展学生的体能和运动技能，提高学生对运动的理解和态度，激发学生对体育运动的兴趣，也要让学生在学习中体验到体育学习和成功的乐趣，发挥学生自主学习的能力，使每一个学生进步和成长，培养学生成为战胜自我的胜利者，本模块教学以蛙泳技术的提高为主，同时让学生初步掌握爬泳（自由泳）技术，在学习中加入相关的急救知识，让学生在应对水中出现的突发事件，提高学生的反应能力以及及时找出解决办法的能力。教材分析：

蛙泳教学计划(个人)

蛙泳教学计划第一课时 1、熟悉水性为主（1）水中行走（2）水中呼吸（3）飘浮、滑行等 2、适应水的浮力，克服对水的恐惧心理 3、初步掌握游泳呼吸要点第二课时 1、熟悉水性 2、蛙泳腿的教学（陆上和靠岸教学）为主 3、水中浮板蛙泳腿练习 4、进一步熟练游泳呼、吸气第三课时 1、熟悉水性 2、蛙泳腿的教学（陆上与水中教学相结合）为主 3、水中浮板蛙泳腿练习 4、水上蛙泳腿的教学：（慢）收--翻--（快）蹬--夹–滑行（停一秒） 5、进一步熟练游泳呼、吸气第四课时 1、复习蛙泳腿动作（陆上） 2、水中借助浮板巩固蛙泳腿动作练习为主 3、水中浮板蛙泳腿练习 4、水中姿势手要直、身体要平第五课时 1、复习蛙泳腿动作（陆上） 2、水中借助浮板巩固和复习蛙泳腿 3、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主 4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收腿抬头，蹬腿埋头 5、抬头快吸气，埋头慢吐气第六课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）

3、抬头快吸气，埋头慢吐气 4、蛙泳腿呼吸配合动作练习：收腿抬头快吸气，埋头蹬腿慢吐气为主第七课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主 3、抬头快吸气，埋头慢吐气第八课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、蛙泳手的动作教学：抓水---划水---收手—伸臂 3、划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动 4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头 5、初步练习收手抬头收腿快吸气，伸手低头蹬腿慢吐气第九课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂 3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头 4、进一步练习：（1）、熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚第十课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂 3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头 4、熟练：（1）、收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚第十一课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习（3）蛙泳手腿配合 2、（1）、进一步熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、动作协调连贯 3、对困难同学的个别帮助、和强化（1）、动作正确有力、协调、连贯（2）、呼吸顺畅

游泳教学计划

游泳培训教学计划第一节课：1，热身练习 2，介绍蛙泳的基本动作要领 3，岸上练习蛙泳手部动作 4，岸上联系蛙泳腿部动作 5，熟悉水性：1，水中行走 2，学习憋气 3，有节奏的（听哨音）憋气，换气在憋气 4，手扶岸练习漂浮课后作业,：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次 3，憋气练习，第二节课：1，热身练习 2，岸上练习蛙泳手部动作 3，岸上练习蛙泳腿部动作 4，憋气练习一次憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习课后作业：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次

3，憋气练习，第三节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 8，手扶岸蛙泳退练习课后作业：练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第四节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸蛙泳退练习 6，手扶板漂浮蛙泳腿部练习 7，手扶板蛙泳腿两次加一次换气练习课后作业; 练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第五节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习

5，手扶板蛙泳两次加一次换气练习 6，脱板蛙泳退三次加一次抱水换气练习，第六节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿三次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习第七节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿一次加一次抱水换气练习第八九节课:纠正巩固动作练习，第十节课：考核

论现代游泳训练的基本特点与调练方案

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/d88579949.html, 论现代游泳训练的基本特点与调练方案作者：侯雨婷来源：《科技创新导报》2017年第09期摘要：现代游泳训练经过了几十年漫长的探索从单纯的追求运动量到注重强度和量的结合，逐渐进入了游泳训练发展的一个新阶段。该文对现代游泳训练的基本特点进行分析，继而对游泳运动的训练方案进行了简要的概括。关键词：现代游泳训练基本特点调练方案中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2017）03（c）-0210-02 随着现代人精神压力的增大，对运动的需求也有了进一步发展。随着室内游泳设施的扩建，游泳成为了现代人最为喜爱的一项运动之一，人们对游泳运动的本质也有了更为深入的认识。游泳不仅可以强健体魄，提高身心健康状况，与实际生活也有密切联系，游泳训练是在游泳竞赛出现之后随之涌现的，距今已有了百余年的发展历史。训练是一个连续变化的过程，是一个训练效果长期积累和生物改造的过程。对游泳训练的基本特点及调练方案进行探索，有利于现代游泳训练的进一步发展，有着十分广泛的现实意义。然而，与其它许多运动不同的是，游泳是一种技术含量较高的运动，需要掌握相关知识、进行相关训练才能更好地掌握。 1 现代游泳训练的基本特点 1.1 依据能量代谢的基本原理确定训练强度能量代谢是生命最基本的特征之一，包括物质代谢和能量代谢两个方面。机体通过物质代谢从外界摄取营养物质，同时经过体内分解吸收将其中蕴藏的化学能释放出来转为组织和细胞可以利用的能量，人体利用这些能量来维持生命活动。机体在开始不同强度的运动时，内部能量系统会存在不同的特点和规律。人体运动需要肌肉的带动，不同距离、强度的运动项目在参与能量代谢过程中的供能系统是不同的。现代开展游泳训练的过程中要充分遵循这一原理，根据不同运动员供能系统的代谢能力、输出功率及身体对能量的有效利用率，开展对应的训练，只有这样才能充分激发出每一位游泳运动员的潜能。 1.2 将恢复作为训练的一部分游泳是一种极为耗费体能的运动项目，加之在训练过程中，运动员常常长时间待在水中，身体也不太吃得消。对于疲劳产生的原因，现今的研究者还不太清楚，随着对这一问题的逐渐深入探讨，研究者逐渐认识到了训练后恢复的重要性。在游泳训练过程中，运动员往往承受了较重的训练压力，很多时候都是超负荷训练，以保证时刻保持着良好的竞技状态，然而，过度训练常常会导致运动员过度疲劳。针对这一问题，教练员要注意采取不超出训练负荷的训练方案，与此同时，还要在运动过程中采取有效恢复措施，才能保障运动员的长久联系，保证运动

《城轨服务礼仪》模块教学计划

《城市轨道交通服务礼仪》模块化教学计划及考核标准一、教学目标通过《城市轨道交通服务礼仪》课程的学习，让学生理解和掌握城市轨道交通服务中礼仪的基本原则和规范，并能正确运用所学的礼仪知识通过理论讲解、实际操作训练以及模拟场景训练，培养学生懂礼、知礼、行礼的意识，使学生掌握个人形象塑造的基本要领、社交礼节、会议礼仪的规范与基本要求，旨在培养学生良好的服务意识和服务心理，塑造良好的职业形象，陶冶学生的职业情操，使学生具有较强的表达能力和人际沟通能力，熟悉不同岗位群的礼仪需求，提高学生的综合职业素养。同时培养学生良好的职业意识，注重自身职业形象的塑造，并能把握角色心理，分析客我关系，有较强的人际交往能力和抗挫折能力，提升学生的外在素质和修养、解决问题的实操能力，以适应工作岗位的需求。二、教学方法和手段《城市轨道交通服务礼仪》课程在教学方法与手段方面，采取“教、学、做”一体化的教学方法，教学中教师注重对学生实际操作能力的训练，通过小组讨论、情景模拟等方式激发学生兴趣，增强教学效果。采用的教学方法主要有案例分析、比较分析、示范演练、情境互动等。三、模块教学计划

四、考核方案及标准本课程考核方案的设计原则本着城市轨道交通服务礼仪课程的特点及教学目标，以理论与实践相结合，重在实践，构建高端技能型人才的典型综合素养为原则。考核方式以随堂测验的方式进行。课内考核内容及考核标准如下：选取在实际工作中最为常用和实用的礼仪活动作为典型工作任务同时也是课程考核的内容模块。主要考核模块二：微笑服务、模块三：

站姿、坐姿、行姿。 1、模块二：仪容仪表礼仪中的微笑服务检验学生是否掌握“仪容、仪表礼仪，在实际工作中能否展现迷人的风度和优雅的举止。主要围绕以下几个项目进行考核：是否基于良好的身体姿态上，该考核点占分值权重的20%，是否与对方有眼神的交流，该考核点占分值权重的20%，微笑的发自内心、自然大方，该考核点占分值权重的20%，眉眼鼻口面部肌肉动作协调，该考核点占分值权重的20%，是否表里如一，该考核点占分值权重的10%，是否自信、友善、乐业敬业，该考核点占分值权重的10%。 2 、模块三： ○1站姿常言道：“站如松，坐如钟”，从一个人的站姿，人们可以看出他的精神状态、品质和修养及健康状况。该项目在实训时，主要围绕以下几个项目进行考核：头正、忌歪头，该考核点所占分值权重为10%；颈直：下颌微收，双目平视前方、忌斜眼、缩脖，分值权重为10%；肩平，放松，自然呼吸，分值权重为10%；胸挺，分值权重为5%；腹部后收忌挺腹分，值权重为10%；腰立：脊椎、后背挺直，忌蹋腰，分值权重为20%；臀收，分值权重为5%；腿直：两腿并拢，直立，髋部上提，忌曲腿，分值权重为10%；脚靠：脚尖向前呈“ⅱ”型或是“v”字型，分值权重为10%；手垂：两手臂自然下

游泳教学的重点难点及其教学方法-最新教育资料

游泳教学的重点难点及其教学方法 1.xx的提升与身体素质的提高 1.1对于教练员来说，在上课前必须做好备课工作，认真地编写教案、科学组织试讲试教，为上课做好做足准备。虽然游泳教学是注重实践的教学课程，但是必要的应急预案也是不可缺少的，特别是对于一些年轻的教练员来说，从教年龄小、任职资历浅，相应经验也缺乏，教案预案作为一项基础性工作就显得尤为必要。 1.2在进行教学时特别是技能训练时，必须强调安全问题，这是一个基本问题，也是保底工程。如果离开了安全，一切的教学活动就会失去原有的意义，所以在教学活动中必须强调安全，狠抓安全，以安全为基点开展游泳教学训练工作。 1.3在课堂上进行实际而又有效的热身训练也非常重要，这样训练的目的是既可以提升学员的基本身体素质，又可以帮助学员养成良好的运动习惯，防止学员出现一些不必要但是影响训练的运动损伤。对于课堂训练来说最好的方法就是寓教于乐，采用体育游戏的方式进行，这样既不会使学员感到枯燥又可以帮助学员形成一种训练的潜意识。 2.课堂中的创新教学流程与心理活动的引导 2.1加强学员心理素质培训。相当一部分学员害怕进行游泳训练，特别是害怕下水，所以就要进行相应的心理调适，帮助学员建立一个良好的心理状态，使他们能够有好的训练心理环境。 2.2利用?F代化的信息手段。利用微信、QQ等便捷联系手段建立相应的联系群组，通过群组内的定时练习，来提升相互之间的交流度，帮助教练员更好地掌握学员的训练情况，并根据情况实时调整教学大纲，提高教学效率。 2.3采取因人而异的训练方式。根据每名学员的实际情况，让他们采用自己认为合适的游泳训练方式进行训练，乃至运用“我很放松”“我很沉静”等心理暗示方法，对自己的身体、心理进行调节，帮助学员练就过硬的身体、心理素质。 3.游泳教学的内容探讨

游泳学员须知

学员须知；为了您的孩子在这短暂的十天里学好游泳,请家长仔细阅读以下内容。 1.被医生判定不可游泳者.或有以下病的:皮肤病、心脏病、高血压病、颠痫病、红眼病.肥胖病.者不可参加游泳培训。 2.每次下水或离开泳池必须征得教练同意后方可进行，服从教练员指挥，身体不适者应及时告知教练员或大声呼救。 3.为保证学习质量，请坚持参加游泳培训。如有其它事。如生病.请提前与教练联系.在学习中贵重物品请自行妥善保管，遗失或被窃泳班概不负责。 4.一经报名，一律不予退款《每次学习上课是按一小时计算不是按次计算也不是按天计算》 5.如遇到天气变化等，有可能暂停课和改变培训时间.请留意本网站“公告栏”本公司拥有最终解释权。温馨提示；（1）如中途请假，会破坏教学的连续性，有可能学不会，为了你能在短时间内学会请在有效期学完，4-16岁1个月内学完！17-50岁一个月！过期作废！（2）会员报名时要避开“身体不适”阶段。（3）不要在饥饿、饱食、酒后的情况下上课。（4）学习班期间，自己不要再加运动量，以保证有充沛的精力上课。教练员资格；

（1）体育学院游泳专业本科以上。（2）有教练员、游泳社会体育指导员职业资格证书，有三年以上教学经验。（3）有10-12课时的教学计划，上课时按照游泳教学内容、科学施教进度实施。（4）遵纪守法，为人师表，有较强的安全意识和责任心。学习运作；（一）学前须知游泳与其他的体育项目比较，有如下不同因素 1、教学环境不同。由于浮力、阻力、压力与空气环境不同使初学者容易产生怕水的心理； 2、呼吸不同。游泳时应用口在水面上吸气，用口在水面下呼气，呼与吸之间有一段闭气，而且还要与动作相互配合协调，这也是学习过程中的一个重难点； 3、改变直立姿势。在不习惯的水平姿势下完成动作； 4、没有固定的发力点。利用水对身体的浮力、反作用力前进；（二）学游泳的几个阶段 1、初略掌握动作。以熟悉水性为主，克服怕水心理，初步了解动作。初学者大多表现动作不协调，出现多余动作，呼吸不均匀等； 2、改进和提高。掌握正确的动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作；

中职语文拓展模块教学计划

xxxx职专中专语文拓展模块教学计划（2017---2018学年度第一学期） xxxx 一、指导思想坚持以“服务为宗旨，以就业为导向，以技能为核心，面向市场，面向现代化，面向全国”，强化学生的实践能力，提高学生的实际动手能力，确保语文教学目标的实现。二、教学目标 1、知识目标：让学生能够独立鉴赏文章，掌握疑难字词了解各种文体的特点，了解基本的文学常识。 2、能力目标：有流利的口头表达能力，熟悉各文体的写作特点，能读懂文言文，能独立鉴赏文学作品。 3、情感目标：让学生有一颗细腻的心，体会生活中的丝丝温暖养成阅读与写作的好习惯。（这两种方式最有助于释放心灵） 4、价值观目标：让学生在冷漠和理性的社会中感受到“善”静默而巨大的力量。三、情况分析（一）教材分析职业中专的文化课没有过大的应试压力，所以应该把全部的力量放在素质教育上。只有提升学生的素质和能力才能得到他们的认可，让他们真正学有所得。而语文这门课具有先天的优势——学语文能提升学生的文化素养，改善他们的气质，让他们善于听、说、读、写，以恰当的方式展现自我。语文课不仅是文化课，它也是一门德育课，它可以帮助学生树立正确的价值观，懂得品味生活中淡淡的馨香，让心灵变得多彩、敏感、有活力。这本教材具备以下特色： 1、结构新颖，体现职教特色。设置“古典诗文诵读”，建立诵读系统，以古汉语精品固其本；设置“现代诗文阅读”，建立阅读系统，以现代汉语精品立其标；设置“实用语文操练”，建立操练系统，以现代汉语实用交际语言通其用。

2、以学生为主体，“教本”“学本”统一。（1）结合具体课文，指点学习方法。（2）提供范例，可旁批可点评。（3）降低难度，提高学习古典诗文的兴趣。（4）适应学习心理，有利于激发学生的学习欲望。 3、品诵结合，突出语文感悟。（1）着力于文本品读，重在出声地读。（2）着力于语言积累，积累好词好句。（3）着力于语文操练，形成语文应用能力。 4、练习设计，符合文本学习规律。为体现职业性强的特点，每篇课文后均设置“主旨把握”、“语言品味”、“义理探究”三个题干并设计了相应的练习题，以树立其职业意识，培养其职业情感和职业道德，提升其科学精神和人文精神。（二）学情分析： 1.学生基础薄弱，学习兴趣不浓目前，我校中职学生的语文基础较为薄弱，对语文的学习兴趣不浓。课堂上，学生成了“低头一族”睡觉者居多。常常是老师提问，学生沉默，一个简单的问题要重复很多遍，学生仍是茫然，课堂成为老师的独幕剧，偶尔有少数学生在语文课上玩手机，听歌等与语文不相关的活动，这显然与当前的语文课堂正常教学背道而驰。从学生角度来看，我认为原因主要有以下几点：（1）学生基础薄弱。学生的字、词、句、段、篇的知识积累很少，少数学生还不如小学高年级的的学生的平均水平。学生在“听说读写”方面也较差：从学生的“写”来看，字迹潦草，规范书写的不多；习作时，能按要求表达的不多。在“说”方面，学生能力最差：平常交流用方言，在课堂上发言也常用方言，即使是普通话，也有很浓家乡的方音，这对学生将来面试、外出就业来讲很难与人有效沟通。（2）缺乏正确认识。学生厌学语文，从根本上讲是因为缺乏对语文的正确认识，没有正确的学习导向。很大多学生表示读中学时即存在语文偏科现象，对语文学习兴趣不高。（3）语文素养与高中生应具有的语文素养相差甚远。我所在任教的

游泳运动员的身体素质以及训练方法

游泳运动员的身体素质以及训练方法在当今竞技体育中，游泳运动员成绩的表现最终是由与游泳项目相关的力量素质表现的。力量是游泳运动员的主要身体素质，重视力量是现代有用训练的显著特点。力量素质的提高是通过平时在专项训练来完成的，所以力量训练十分重要。力量素质主要表现在：骨骼肌收缩速度和持久能力上，收缩速度越快，专项速度的表现能力越强，如50米项目的成绩就好一点些。收缩持续时间越长，专项耐力的表现越强，如1500m项目的成绩就好一些。运动员往往因为天生素质的不同或者训练因素的影响，容易偏向一个方面。这就需要我们在了解自身素质的同时，做好有针对性的训练。胸大肌、肱三头肌、三角肌、背阔肌、斜方肌、肱四头肌，这些肌肉群都是游泳运动的主动点力量群，所以针对上述肌肉群的训练将是本人今后训练中所关注的重点。游泳运动员的专项力量练习，分陆上和水上力量练习两大类。 1 陆上专项力量练习。常用橡皮筋拉力、等动拉力、轮滑拉力、弹簧杠杆拉力等上拉力量训练，其动作与游泳四种姿势的划水动作紧密结合，身体姿势可采用直立、坐、卧三种姿势。陆上拉力力量训练主要发展专项的最大力量、快速力量和力量耐力。 2水上专项力量训练。水上专项力量能最直接增大游泳推动力（牵引力）。水上专项力量的最大特点是，运动员在游进过程或做具体的有用动作中，克服人为增加的阻力。训练计划 [周训练计划] 主要任务：专项立项训练、综合量训练、耐力训练相结合，提升力量水平。周一：陆上：专项力量训练。橡皮筋拉力、等动拉力、力量训练。每个动作做8次，1-2组。水上：50米仰泳，100米蝶泳，200米混合泳，400自由泳。周二：陆上：综合力量训练。卧推、腰腹、下蹲、手腕、单杠、高拉，1-2组，每

高二年级游泳单元教学计划

高二年级游泳单元教学计划一、教学任务：通过熟悉水性教学，初步解决学生怕水心理，增强学会游泳信心，并帮助学生认识水的特性。二、教学重点：浮体。三、教学要求：四、教学顺序：课次课的任务要求重点难点 1使初学游泳学生熟悉水性, 培养学生不怕水、不怕冷、顽强、勇敢、自信的意志品质、团结精神。严肃认真，动作统一。重点：熟悉水性练习。难点：克服怕水心理状态。 2 使初学游泳学生熟悉水的特性，培养学生不怕水、不怕冷、顽强、勇敢、自信的意志品质和相互关心与团结互助的精神。熟悉水性练习，认真严肃，听口令，动作要统一。重点：熟悉水性难点：克服怕水的心理状态。 3 使初学游泳学生熟悉水的特性，培养学生不怕水、不怕冷、顽强、勇敢、自信的意志品质和相互关心与团结互助的精神。熟悉水性练习，认真严肃，听口令，动作要统一。重点：熟悉水性难点：克服怕水的心理状态。 4 使初学游泳学生熟悉水的特性，培养学生不怕水、不怕冷、顽强、勇敢、自信的意志品质和相互关心与团结互助的精神。熟悉水性练习，认真严肃，听口令，动作要统一。重点：熟悉水性难点：克服怕水的心理状态。

5 使初学游泳学生熟悉水的特性，培养学生不怕水、不怕冷、顽强、勇敢、自信的意志品质和相互关心与团结互助的精神。熟悉水性练习，认真严肃，听口令，动作要统一。重点：熟悉水性难点：克服怕水的心理状态。 6 使初学游泳学生熟悉水的特性，培养学生不怕水、不怕冷、顽强、勇敢、自信的意志品质和相互关心与团结互助的精神。熟悉水性练习，认真严肃，听口令，动作要统一。重点：熟悉水性难点：克服怕水的心理状态。考核标准分数100 95 90 85 80 75 70 60 女生男生

美术学科工艺模块教学计划

美术学科工艺模块教学计划借鉴暑假远程研修学习的经验，本着"求新、求活、求实"的原则，针对学生的具体情况，制定出工艺模块的学科计划。一、分析教材内容确立教学目标教材改变了过去以技法训练为中心的教学体系，确立以审美为核心，绘画、工艺、欣赏并重的教学新体系，着力培养高中学生的审美情趣，根据高中生的身心特点，注意联系生活实际，注意民族性、时代性，选择思想性、知识性、实用性、趣味性强的教学内容。教学目标：选择结合生活和学习相关的课题，通过设计和制作发挥创造性，丰富知识领域和工艺技能。利用比较简单的工具，通过手工操作完成课题，使学生认知所利用的材料特性和特点，了解工具的类型和效用，合理有效地发挥材料的作用；掌握正确使用工具的要领，从而理解"就地取材"、"因材施艺"的原则，认识"工欲善其事，必先利其器"的道理；学会按照美的规律去发现、创新，培养整体统筹的能力。二、根据实际情况进行教学内容定位"工艺"是为了帮助学生广泛的接触材料，认识功能与形式的关系，提高策划、设计、绘图、制作能力和形成设计创作意识。现在的高中生，大部分是独生子女，有较强的自尊心、自信心和渴求独立的愿望，对很多事物都有自己独立的见解；对人、对事具有较强的敏感性，思想活跃，易接受新事物、新信息；情绪容易激动，对事既积极热情，又焦虑不安，不轻易地表露自己的内心世界，有些内敛；独立思考能力大大提高，不轻易相信别人的意见，常持分析和批判态度，很反感老师和家长把他们看成小孩子，甚至会产生逆反心理；自尊心特别强烈，最怕别人看不起自己，他们力

图在各个领域有较出色的表现，想争取在集体中赢得适当的地位，得到好评和重视。教材提供了9个案例类型，因为其中的石膏造型工艺制作、扎染的设计与制作、蜡绘的设计与制作、陶瓷造型的工艺制作四种课型需要很专业的工具，开设的难度很大。针对这些情况，我尝试增加了生活中熟悉的、常见的题材，制作材料容易准备，制作工具易操作的工艺制作课题。主要有：壁挂装饰画的设计制作、布贴画的设计制作、DIY包包设计制作、DIY美鞋的设计制作、靠垫的设计制作等。要求学生利用身边的材料来完成一件作品。三、教学中遵循的教学原则1、审美性原则通过对自然美、生活美、艺术美的感受感知和表现，陶冶学生情操，培养审美情趣。2、思想性原则善于挖掘教材内在的思想性，在教学的内容与形式中有机的融进良好思想品德的培养。在课程的大部分时间里，我让学生以小组形式来完成作品。学生通过分工协作，既能锻炼有效合理安排优化的能力，又形成了团结、奉献、帮助的良好精神风貌，形成好的习惯和品德。3、量力性原则教学内容和方法应适合高中学生的生理、心理发展特点，浅显易掌握，循序渐进，逐步提高。对学生的选材、制作及完成的要求应建立在学生的实际水平的掌握上，不能用非常"专业"水平来要求学生，更不能用专业的形式来束缚学生的思维。4、创造性原则教学要充分发挥学生的想象力，启发鼓励创造性思维。这个阶段学生的智力发展、记忆力、判断力和动作反应力及速度都已达到人体的最高水平，是一生中最具有活力和创造性的时期。也许只是一种形态，一个想法，给于恰当的启发和引导，让学生认识到自己的能力，增强自信心，对以后、

游泳训练的基本方法

游泳训练的基本方法训练，就是人体对运动刺激的适应，是最大限度地发展人体运动能力的过程，而训练方法在训练过程中有着极其重要的意义。训练水平的提高、各阶段训练任务的完成和创造高水平的运动成绩，无不依赖于训练方法的正确运用。判断一种训练方法的优劣，也是应该以它能否在系统重复的身体练习过程中不断提高个人活动能力的发展水平为标准。游泳训练方法，以手段的组织形式划分，可以分为持续训练、间歇训练法、重复训练法和短冲训练法等等。如以能量代谢来划分又可以分为有氧训练方法和无氧训练方法等，由完成形式来判别又有缺氧训练法，以环境来区分又有高原训练法。这些训练方法是随着运动技术水平的发展与提高，以及人们对训练原理和生理机制的认识不断深化而产生和发展的。从目前的发展趋势来看，训练的目的性越强，越需要我们对训练方法进行更加准确分类才能更科学合理地确定训练负荷。一、游泳训练方法的组成因素及其在游泳训练中的特点（一）练习的距离（二）重复次数（三）练习的强度（四）间歇时间（五）完成练习的方式（六）间歇的形式二、游泳训练的基本方法游泳训练方法要求练习手段必须按一定的组织结构和形式进行组合，如首先根据训练目的选择距离、重复次数和强度，然后再确定用什么方式—打腿、划手或配合来完成。在保证强度完成的前提下，最后再决定用什么方式促进机体的恢复以尽快地进人下一个练习，这就是练习手段的组合方式。当练习手段的形式确定后，还有一些细节的变化也会对练习的性质起到影响，例如是连续练习还是分组练习，是采用等速练习、加速练习还是变速练习等等，这些都是决定训练方法组织结构的重要因素。（一）持续训练法持续训练法是指不间断地连续进行训练的方法，它往往采用超过比赛距离（长距离或超长距离）、低于比赛速度，用匀速或变速来进行练习的方法。这种方法主要是用来提高心脏功能和发展有氧耐力。持续练习的时间较长，也就是一次连续练习的量比较大。由于强度不大，对机体刺激所产生的影响比较缓和，所以持续训练法的训练效果出现得较缓慢，但是比较稳定。 1．持续训练法的构成因素（1）距离：1500~3000米，甚至更长的距离。（2）强度：中低强度，血乳酸2~4mmo1/L之间，心率130~150次／分，优秀运动员可达1

基础模块语文(上册)教学计划

《语文》基础模块上册教学计划一、教材分析本书实用性和操作性较强，适合中等职业学校教学使用。新教材全面贯彻素质教育思想，从社会发展对高素质劳动者和中初级专门人才需要的实际出发，注重对学生的创新精神和实践能力的培养。本教材共分八个单元，诗歌一个单元，古文一个单元，其中有两个应用文单元，体现了教学实用相结合的实质。二、学生分析学生的语文文化底功不够深厚，这是我校乃至中职学生一大通病，大多学生对语文课学习不懂科学的学习方法，只会死读书，读死书到头来事倍功半。三、教学目标（一）整体教学目标 1、认真学习新教材的重点，研究是变化；并注意研究与语文高考的有关信息，以求教学思路正确。 2、本学期语文教学要突出思维过程，思维层次和思维容量的训练，强化知识的迁移，而不是知识的再现，强化应用语文基础知识的能力及综合应用能力。 3、文言句式，文学常识应作为教学的一大模块。（二）阶段教学目标： 1、现代文部分，注重课堂教学以学生为主体的新理念，有针对性地重点突破，同时发现问题，及时查漏补缺。

2、古文部分。引导学生掌握文章中实虚词正确运用，把握特殊句式，使学生在头脑中形成学古文的良好意只。四、思想教育作为一名合格的人民教师，我们不但要给予学生广博的知识，更加培养学生高尚的情操，纯洁的心灵。因此在语文教学中要注意进行爱国主义教育，拥护社会主义制度，以及明辨是非，吃苦耐劳的能力培养。五、教学方法 1、因材施教根据教学内容，不同的学生个体，运用不同的教学方法，使学生人人有收获。 2、重视能力课上注重传授方法，引导学生从哪些方面，从哪些角度分析文章，从而能学在课内用课外。 3、注重辅导为了拓宽学生视野，一定要有效利用学生课外时间，使学生能在语文课中吸取养分。因此，要做好学生的辅导工作。 4、加强教研为了更好的工作，就要不断提高自己，做好教研工作，认真研究教材、教法力求创新六、教学进度表

游泳教学计划

游泳教学计划集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-

第三节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 8，手扶岸蛙泳退练习课后作业：练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第四节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸蛙泳退练习 6，手扶板漂浮蛙泳腿部练习 7，手扶板蛙泳腿两次加一次换气练习课后作业; 练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第五节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶板蛙泳两次加一次换气练习

6，脱板蛙泳退三次加一次抱水换气练习，第六节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿三次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习第七节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿一次加一次抱水换气练习第八九节课:纠正巩固动作练习，第十节课：考核腿部动作技巧;收，翻，蹬，夹，停，口诀;边收边分慢收腿向外翻脚对准水向后弧形蹬夹腿两腿伸直飘一会，

游泳培训班教学计划doc

游泳培训班教学计划篇一：健身中心游泳培训计划健身中心举办游泳培训的计划目的：增加收入,充分利用游泳池资源具体安排: 时间：.在暑假期间进行游泳技能培训（7月上旬）学生班 1每天安排2个班周日休息（学员任选一班不许更改），每节课90分钟。（1） 8:00 —9:30 （2）10:00—11:30 2.每班人数不多于10人 3.每人收费1180元共12节课（连续上课）。 4.招收学生要求身体健康无不宜游泳的疾病7周岁到18周岁。精品班 1.每天安排一个班周六休息 14:00—15:30 2.每班5人以内 3.每人收费1800元共12节课（连续上课） 4.学员要求7周岁以上。个人私教班

1.一对一教学 2.每人收费2800元共计10节课每次90分钟 3.要求身体健康7周岁以上（3个月学完过期作废） 4.时间可根据学员和教练沟通安排. 以上所有班次如需另外人员陪同另外收费前期准备工作 1.招聘教练一名（*底薪3000加提成）。（加Andy共两名可授课教练）6月25前要确定 2.宣传页的印制。6月28日前确定 3.教学辅助工具采购。（1000元内） *教学收入培训班教练每个学生提成30% 一对一私教教练每位提成40% 篇二：游泳教学培训合约游泳教学培训合约学员姓名：＿＿＿＿＿课程种类：＿＿＿＿＿＿＿教练姓名：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿销售顾问：＿＿＿＿＿收银员：＿＿＿＿＿＿＿会员号码：＿＿＿＿＿课时数量：＿＿＿＿＿＿＿联系方式：＿＿＿＿＿课时费用：＿＿＿＿＿＿＿＿付款日期：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿欢迎您参加我公司的游泳教学课程，为了让您能够更快，更安全，更健康的完成游泳教学课程，在游泳教学培训中要

《数学》基础模块上册教学计划

《数学》（基础模块）上册教学计划一、教学目标 1、获得必要的数学基础知识和基本技能，理解基本的数学概念、数学结论的本质，了解概念、结论等产生的背景、应用，体会其中所蕴涵的数学思想和方法，以及它们在后续学习中的作用。通过不同形式的自主学习、探究活动，体验数学发现和创造的历程。 2、提高空间想象、抽象概括、推理论证、运算求解、数据处理等基本能力。 3、提高数学的提出、分析和解决问题（包括简单的实际问题）的能力，数学表达和交流的能力，发展独立获取数学知识的能力。 4、发展数学应用意识和创新意识，力求对现实世界中蕴涵的一些数学模式进行思考和做出判断。 5、提高学习数学的兴趣，树立学好数学的信心，形成锲而不舍的钻研精神和科学态度。二、学生基本情况分析数学素质中等偏下，部分学生数学素质较差。学生对自己学习数学的信心不足，积极性和主动性不够，而所学的数学基础知识薄弱，基本概念模糊不清，基本方法掌握得不够扎实，缺乏对基础的理解和研究，不能对所学知识和方法及时的复习与巩固，知识积累量不多，而遗忘的速度太快；灵活运用知识分析问题、解决问题的能力差，只会模仿解决一些简单问题，不能举一反三，题目稍微有点变化就束手

无策。学习离不开思维，善思则学得活，效率高，不善思则学得死，效果差。学生常常固守初中的思维定势，思路狭窄、呆滞，不利于后继学习，要重视对学生进行思法指导。学生在解题时，在书写上往往存在着条理不清、逻辑混乱的问题，要重视对学生进行写法指导。学生由于正处在初级的逻辑思维阶段，识记知识时机械记忆的成份较多，理解记忆的成份较少，这就不能适应教学的新要求，要重视对学生进行记法指导。三、教学措施 1、认真学习教育教学理论，落实教参理念，让学生通过观察、思考、探究、讨论、归纳，主动地进行学习。 2、把握好初中与高中两个阶段的衔接，把握好教学要求，不随意提高或降低。 3、突出各章重点、难点内容，将有关数学思想、德育思想融于教学的过程中；突出数学思想方法，结合学生实际，通过加强探究性教学，培养学生分析解决问题的能力、创新精神和实践意识；重视数学思想方法的渗透，关注数学文化。 4、把握好各章的有关内容的要求。充分利用现实世界中的实物原型进行教学，展示丰富多彩的数学世界；强调学生的动手操作和主动参与，让他们在观察、操作、想象、交流等活动中学习数学知识，发展空间观念；注重概念间的联系，在对比中加深理解，重视数学语言的培养和训练；利用好选学内容。