钙铁锌硒很重要,怎么判断自己缺不缺

钙

=Ca=

钙是人体内含量最多的无机盐。

人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。这些功能对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。钙能促进体内某些酶的活动，调节酶的活性作用；参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放；调节激素的分泌。血液的凝固、细胞粘附、肌肉的收缩活动也都需要钙。钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。

成人期

成人期（18～45岁）：此阶段体内骨钙储存达到最高峰，但这一时期工作、学习、生活的压力加大，会消耗掉体内大量的钙，这一时期如果不补钙，将会引发各种老年性疾病。

中老年期

中老年（45岁以后）：随着年龄的增长，体内大量的钙营养被消耗，需从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨质疏松症。

铁

=Fe=

铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁的总量约4—5克，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它，这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是许多酶和免疫系统化合物的成分，人体从食物中摄取所需的大部分铁，并小心控制着铁含量。

铁缺乏：

1.贫血，使机体工作能力明显下降。

2.可引起心理活动和智力发育的损害及行为改变。

3.缺铁性贫血另一特点是在寒冷环境中保持体温的能力受损。

4.缺铁会增加铅的吸收。

5.抵抗病原微生物入侵的能力减弱，降低抗氧化生化酶活性。

6.铁缺乏症症状包括皮肤苍白，舌部发痛，疲劳或无力，食欲不振以及恶心。

铁过量：

通过各种途径进入体内的铁量的增加，可使铁在人体内贮存过多，因而可引致

铁在体内潜在的有害作用，体内铁的贮存过多与多种疾病如心脏和肝脏疾病、

糖尿病、某些肿瘤有关。

锌

=Zn=

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等

重要生理过程中起着极其重要的作用。

锌存在于众多的酶系中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用

的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。

锌缺乏

锌缺乏容易引起食欲不振、味觉减退、嗅觉异常、生长迟缓、侏儒症，智力低下、溃疡、皮节炎、脑腺萎缩、免疫功能下降、生殖系统功能受损，创伤愈合

缓慢、容易感冒、流产、早产、生殖无能、头发早白、脱发、视神经萎缩、近视、白内障、老年黄斑变性、老年人加速衰老、缺血症、毒血症、肝硬化。

锌对人体的作用

1.锌参与了体内许多酶的合成及活性发挥，也与许多核酸及蛋白质的合成密不

可分。如果体内的锌供给充足，胱氨酸、蛋氨酸、谷胱甘肽、内分泌激素等合

成代谢就能够正常进行。因而，可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障、

促进体格生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行。

2.锌能帮助维持正常味觉、嗅觉功能，促进食欲。这是因为维持味觉的味觉素

是一种含锌蛋白，它对味蕾的分化及有味物质与味蕾的结合有促进作用。一旦

缺锌，会出现味觉异常，影响食欲，造成消化功能不良。

3.提高免疫功能，增强对疾病的抵抗力。锌是对免疫力影响最明显的微量元素，除直接促进胸腺、淋巴结等免疫器官发育、行使功能外，还有直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的机会。

4.参与体内维生素A的代谢和生理功能，对维持正常的暗适应能力及改善视力

低下有良好的作用。

5.锌还保护皮肤粘膜的正常发育，能促进伤口及黏膜溃疡的愈合，防止脱发及皮肤粗糙、上皮角化等。

硒

=Se=

硒是人体必需的微量元素。中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，国内外大量临床实验证明，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生，全世界40多个国家处于缺硒地区，中国22个省份的几亿人口都处于缺硒或低硒地带，这些地区的人口肿瘤、肝病、心血管疾病等发病率很高。

研究表明，低硒或缺硒人群通过适量补硒不但能够预防肿瘤、肝病等的发生，而且可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生。

补硒不能过量

因为过量的摄入硒可导致中毒，出现脱发、脱甲等。中国大多数地区膳食中硒的含量是足够而安全的。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。最主要的中毒原因就是机体直接或间接地摄人、接触大量的硒，包括职业性、地域性原因，饮食习惯及滥用药物等。所以补硒要严格精确摄入量建议服用有国家认证的补硒品。

硒过量表现：

1．皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振。

2．头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化不良、呼吸有大蒜气味等。

硒缺乏

1．缺乏硒会导致未老先衰。

2．严重缺乏硒会引发心肌病及心肌衰竭。

3．发生克山病，大骨节病。

4．精神萎靡不振，精子活力下降，易患感冒。

现代人由于饮食不均衡，长期超负荷工作等各种原因造成身体中微量元素流失的现象普遍存在，钙铁锌硒口服液满足了在快节奏的生活中人们对微量元素摄入不足和流失而产生的需求。

公司生产的这款产品不同于市面上其他同类产品，口感微酸。产品中各微量元素间的配比均衡，小分子微量元素既能满足每日营养补充需求，又避免了某些微量元素摄入过量可能产生的中毒问题。经实验证明，吸收率高于市面上其他同类产品3倍以上，达到了均衡营养，科学合理补充微量元素目的。