睡觉全身痒该怎么办

在我们忙碌了一天的工作过后，回家躺在床上应该是一天当中最幸福的事情，但是任何一种幸福都可能有大打折扣的时候，很多朋友在这个过程中，常常感觉睡觉全身痒该怎么办？大部分的朋友都会选择用手抓挠，但是越抓越痒的现象也一度让很多朋友感到非常困惑。其实出现这种情况以后，建议大家不要焦虑和急躁，详细找准病因是非常关键的。

睡觉全身痒该怎么办

首先如果是是每天洗澡，每次5到10分钟就可以，每次不要超过30分钟。推荐盆浴或者木桶浴，泡在水里对我们的皮肤是有很好帮助的，能加快血液循环，改善皮肤代谢情况，洗澡的时候不要搓，以免造成皮肤损伤加重瘙痒症状。

另外浴后一定要在皮肤还没干透的情况下搽乳液，除了腋下和腹股沟，全身都要抹。尤其小腿、腰、臀和前臂，是最容易发生瘙痒的地方，要多抹或者反复抹。由于浴后乳液保湿只有一两天，因此不洗澡也要记得涂抹。

皮肤瘙痒分为哪几种类型

1、风热型。由感冒发热可能会导致病毒破坏组织，导致皮肤瘙痒。可以用麻黄杏仁甘草石膏汤治疗。

2、湿热型。如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒。可根据自己的体质适当用一些清热祛湿的药物可达到缓解皮肤瘙痒的目的，同时，一定要注意少吃凉性食物。

3、闭塞型。皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄、积聚湿气而导致瘙痒。可以用桂枝汤系列治疗，如葛根汤、青龙汤、桂枝加黄芪汤以调和营卫气血。

所以我们再出现皮肤瘙痒的问题上，建议大家还是要找准病因。另外秋季来临，在季节交替的时节，是非常容易出现这种现象，这是比较常见的皮肤过敏问题，建议大家也一定要提前做好保护措施。所以也在生活中也要有好的生活习惯。

晚上几点睡对孩子最重要,孩子的科学作息时间表

晚上几点睡对孩子最重要，孩子的科学作息时间表最近各地都放寒假了，孩子们终于不用每天起早上学了，终于可以在家好好玩耍了。可是年末了，很多家长还加班加点的工作。对家长来说，你更注重自己的工作还是孩子的身体健康？今天，我们来与大家聊一聊睡眠问题，看看你的孩子睡眠都达标吗？晚睡给孩子带来潜在危害，是家长所无法想象的。睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。孩子到底该在什么时间入睡？最近在朋友圈热传的这张表，是美国的一位小学老师曾经在网上分享的一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，一下子被传疯了，网络分享量高达几十万次。尽管有些学生和家长会感慨，每天做作业到那么晚，无法达标啊，但这位美国小学老师建议的入睡起床时间表应该是科学的。它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的。 4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡） 3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）

6-12岁儿童：9-12 小时 13-18岁青少年：8-10 小时他的含义是：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长发育专家为何如此注重孩子的睡眠？这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。两个时间段对长高至关重要！一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。但并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发

身上痒痒预示十种病--或是癌症信号

身上痒痒预示十种病，或是癌症信号 “痒”，每个人都经历过，有时它让人笑，有时却让人欲哭无泪。100多年前，美国心理学家斯坦利·霍尔和亚瑟·阿林第一次给“痒”做了定义。痒可以分为两种：一种是“高兴的痒”，由对脚底、腋窝等敏感部位刺激产生，伴随着止不住的大笑，父母与婴儿初次建立亲密关系，就是通过这种痒进行的；另一种则是“恼人的痒”，感觉是有小东西在皮肤上爬过，人们会忍不住通过抓挠来止痒，蚊虫叮咬、皮肤干燥、真菌感染、心脑血管疾病等都会带来这种痒。有研究指出，痒是比疼更让人难以忍受的感觉。有时痒能持续几个小时，让人浑身不自在，甚至辗转难眠。当“恼人的痒”频繁造访时，就是在给健康敲警钟了。 “痒痒病”困扰很多人据记者调查，有超过七成人在生活中出现过不明原因的皮肤痒，其中老年人皮肤痒更高达九成；有六成人表示“痒的不厉害就不会去管”，有三成人会“自己想办法止痒”(如使用药物)，仅一成人会在“皮肤痒后到医院找出原因”；年轻白领因生活习惯、工作压力等，皮肤问题的出现明显呈上升趋

势；儿童因为大多无法正确表达，皮肤痒后很难找到原因。28岁的莫莉最近就老觉得身上莫名其妙的痒，皮肤发干，大腿、小腿等部位甚至出现干裂、疼痛的症状，常会被挠出抓痕。莫莉说，这种不明原因的“痒痒病”时而发作，时而消失，让她很是苦恼。刘大妈更是深有感触，“好多老年人都有身上痒的毛病，就像洗澡没洗干净似的，到了冬天尤其难受。”刘大妈说，大多数人都会忍着，也会一起交流止痒偏方。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，入冬以来，因皮肤瘙痒而来院就诊的患者络绎不绝。“一些患者忍不住痒而不断搔抓，皮肤上已经出现抓痕、血痂、色素沉着等继发损害。还有部分患者由于在面部、腋窝和大腿根等皮肤很薄的地方使用了激素类药物，造成了皮肤萎缩、毛细血管扩张和继发性感染等损坏。” 世界卫生组织的一项调查显示，在黄种人中，皮肤处于健康状态的不到10%，处于病态的超过20%，处于亚健康状态者高达70%。瘙痒感是80%的皮肤病患者在陈述自我感觉时，最先描述的感受。“来医院寻求医生帮助的毕竟是一少部分，很多人还是选择忍，或者根本没把痒当回事。”杨淑霞说。美国明尼苏达大学神经科学教授格伦·吉斯勒说：“在专门研究了几十年关于‘痒’的课题后，我们发现让人们感觉到痒的原因至少有五十多种，最主要的可以归纳为以下几个方

晚上几点睡觉养肾

晚上几点睡觉养肾睡觉是我们每天之中最重要的事情，当劳累了一天的我们，在晚上有一个高质量的睡眠，会对恢复身体疲劳有很多的帮助，并且在第二天也会感觉到特别的有精力。在睡觉之前有很多事情都是需要注意的，因为睡觉做的事情也会影响到睡眠质量的好坏，因为睡眠好对肾也好，好的睡觉的就是一个养肾的过程。 ★晚上几点睡觉养肾 1.养肾睡觉时间一般都是有一定的科学依据，在十点左右入睡为宜，这个时候是排便的最佳时期。 2.从养生学来讲晚上十点睡觉为好，黄帝内经说：人卧血归肝，23点到凌晨一点是肝脏修复排毒的时间，过了这个时间就算是睡24小时也补充不上这俩小时，五到七点是大肠经，这时排便最好，七点到九点是胃经，该吃早饭了，晚上阴气上升阳气下降，宜睡觉，上午起床晚了会一天没有精神，所以我们要早睡早起。

3.睡眠为生命活动所必需。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠可帮助恢复疲劳，保护大脑皮质神经细胞的正常功能，调节各种生理功能，稳定神经系统的平衡，是生命活动中重要的环节。 ★睡觉时候的注意事项 ★1、睡眠不宜仰俯睡觉别脸向下，也不能直挺挺面朝上。趴着睡(俯卧)影响呼吸、心跳，也易做噩梦;仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳，且手易搭胸，也易做噩梦。应该向右侧身屈膝，所谓“睡不厌蹴，觉不厌舒。”向右侧身不压心脏。当然左右变换睡姿也可以。总之使身体血上下流通，醒时筋肉舒展自如即可。 ★2、睡前不宜忧虑睡时一定要专心安稳思睡，不可想事。若睡前过多思考问题，

甚至忧愁焦虑，则心神不得安静，这样不但会失眠，而且对身体的损害会比白天更大。 ★3、睡前不宜恼怒睡眠只有达到“神静志和，心境安宁”的境地，才能进入熟睡。《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”凡情志的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可恼，亦应防止任何情绪的过激。 ★4、睡前不宜语言中医认为：肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，既伤气又损津液。这好像钟磬一样，不悬挂不能发声。另外，睡前说话也会使精神兴趣，思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。尤其是久别重逢，势必话多，躺在床上还回忆往事或诉说离别之情，使情绪不得安静，又怎么得以入

晚上睡觉头痒的主要原因和解决方法

晚上睡觉头痒的主要原因和解决方法晚上睡觉头痒的主要原因和解决方法晚上睡觉头痒，是当前很多人都出现的一种情况，因为这种情况虽然对身体不会构成太大的伤害，但是由于晚上头痒，会影响自己的睡眠，所以也会影响到自己的休息和身体的健康，有很多出现这种情况的.朋友，想了解一下晚上睡觉头痒原因和解决方法，为了你能尽快的治好，就来看看下面介绍。原因如下： 1.洗发精没冲净。 2.使用脱脂力过强的不良洗发精。 3.头皮上的皮脂过多。 4.饮食不当、饮酒、及刺激性食物。 5.自律神经容易紧张。 6.睡眠不足、疲劳。 7.胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命A、B6、B2. 8.使用不良美发用品。 9.内分泌不正常因素。 10.季节转换。下面有一些去头皮屑的小方法，有兴趣的话可以试一下。防止头皮屑九大秘诀 1.避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。

2.戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。 3.勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。 4.用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多;水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。 5.勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮形成。 6.七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。 7.喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。 8.早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。 9.可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。晚上睡觉头痒原因和解决方法，以上就为很多出现这种情况的人做了具体的介绍，所以为了你休息更好，为了不影响你的身体健康，要对以上所介绍的内容，通过尝试以后，尽快的让自己晚上睡觉头痒解决，这样才能使得自己睡眠好，身体更健康。

多囊卵巢综合症患者作息时间表

多囊卵巢综合症患者作息时间表还是因为问这个问题的姐妹太多了，所以我干脆开这个贴给各位姐妹做个参考，这个时间表不是死数，就是个参考，希望各位已经确诊多囊卵巢综合症的姐妹能够尽量按照这个作息时间表去生活，让自己的生活规律健康起来，身体也会逐步调整到最佳位置的。 5:00-8:00起床不要早于五点，身体的各个功能还没有恢复好。不要晚于八点，主要是因为你得在九点之前吃完早饭。起床前记得测量基础体温，起床后喝一杯水，具体是什么水，白开水就可以，有人说蜂蜜水，或者茶水，我都不做具体要求，但是一定不能喝凉水，温开水最好。 7:00-9:00吃早餐不要太早吃早餐，肠胃功能还没有恢复好，如果你起得太早去上班，可以考虑到了单位再吃早餐。也不要晚于九点吃早餐，那就不是早餐了，跟午饭间隔太近了，要保证在九点之前吃完早餐。早餐和午餐之间不要吃任何东西，这段时间短，不需要增加热量了，不过可以喝水、喝茶等等，不要喝瓶装饮料。 11:00-13:00吃午餐午餐后可以小憩一会，以恢复体力，保证下午正常工作。午餐尽量丰盛一些，最好能吃一些肉类，吃饱吃好，一天的营养都在午饭了。下午如果有条件，可以在午餐和晚餐之间吃一个水果，不要吃太多，水果大部分寒性的，糖份还高。

18:00-20:00吃晚饭晚饭要清淡，量要少，尽量素食，吃少量主食，保证八点之前吃完饭。晚八点以后不吃任何食物，可以喝水、喝药，睡眠不好的人，可以睡前喝半杯牛奶。 21:30泡脚泡脚是多囊制胜的法宝，用什么泡都可以，哪怕就是热水也没问题，坚持每天睡觉前泡脚是暖宫的一个简单而非常有效的方法。 22:00上床睡觉因为身体需要在晚上十一点进入睡眠状态，所以十点上床最合适，你还要留一段时间给你的另一半，对吧？呵呵…… 这一天当中，最好能抽出一个小时的时间用于锻炼，无论是散步、跳绳、游泳……啥都可以，每天做一个小时有氧运动，可以恢复子宫活力。

身上起了很多小疙瘩很痒是怎么回事

身上起了很多小疙瘩很痒是怎么回事一般来讲，正常情况下人们的肌肤都是呈现出滑嫩这一状态的，而如果人们的皮肤上突然起了很多小疙瘩并且有痒感存在的时候，就需要引起有此种状况出现的人的注意，因为这极有可能与某种皮肤病有关，那么，身上起了很多小疙瘩很痒是怎么回事呢?下面就让给大家介绍一下。一：湿疹湿疹是过敏性疾病，属IV型变态反应。其中自身敏感性湿疹为一特殊型湿疹，是由于病人对自身内部或皮肤组织所产生的某些物质过敏而引起。临床以突然发生散在丘疹、红疙瘩、丘疱疹及小水疱，呈群集性，可互相融合为特征。发病之前，在皮肤等部常有湿疹等原发皮肤病呈急性加重病史。二：体癣

体癣又称“圆癣”或“金钱癣”，是由毛发癣菌、小芽孢菌或表皮癣菌引起。三：荨麻疹荨麻疹是一种常见的瘙痒过敏性皮肤病。临床上以皮肤黏膜突然出现风团，发无定处，时隐时现，剧痒，消退后不留任何痕迹为其特征。胆碱能荨麻疹、过敏性荨麻疹、丘疹性荨麻疹都会出现身上起红疙瘩很痒的症状。四：皮炎 1、传染性湿疹样皮炎本病为自身敏感性皮炎的特殊型，在发生前患处附近有慢性细菌性感染病灶，临床以病灶周围发红、密集小水疱、水疱、脓疱、结痂、鳞屑、红疙瘩为特征。发病前有慢性细菌感染灶，排出大量分泌物。 2、激素依赖性皮炎激索依赖性皮炎亦称酒渣样皮炎，或部分口周皮炎亦包含在内。多见于长期外用皮质类固醇激素之人。多发半个月以上皮质类固醇激素用药史，并形成依赖。患处皮肤弥漫性红斑，不同程度表皮变薄发亮，毛细血管扩张。脱屑，皮肤异色，萎缩瘢痕，红疙瘩等。

3、接触性皮炎接触性皮炎是指接触外界某些物质，而引起身上皮肤和黏膜的急性、亚急性、慢性炎症反应性皮肤病。以接触部位表现红斑、水疱、丘疹、糜烂及渗液，自觉瘙痒为特征。本病有明确的接触史，祛除病因后可自行痊愈。属中医“漆疮”“马桶疮”“奇药风”等范畴。综上所述，当人们的皮肤上出现皮炎、荨麻疹、体癣和湿疹这几类皮肤病的时候，这些病症就会引起患者的身上起小疙瘩并且很痒的症状出现，因此，当患者身上有小疙瘩且很痒的情况发生时，其首先要做的就是找出病因并进行医治。

湿疹痒的睡不着怎么办

湿疹痒的睡不着怎么办文章目录*一、湿疹痒的睡不着怎么办*二、湿疹如何预防*三、湿疹的危害湿疹痒的睡不着怎么办1、湿疹痒的睡不着怎么办冰敷止痒晚上睡觉湿疹瘙痒难耐时,可尝试用冰袋隔着干布,冰敷瘙痒处。冰敷可以收缩血管,暂时止痒,减轻症状。冰敷的时候还可用牛奶冰,效果更好。做法:将牛奶倒入一杯冰块中静置3分钟,再将牛奶倒在纱布垫或是薄棉布上敷在瘙痒处2~3分钟。食盐止痒日常食用的盐,具有凉血解毒,杀虫止痒的功效,可以用来缓解小孩皮肤瘙痒起红疙瘩,局部有热感。具体做法:用食盐100克,加米泔水1000毫升,置于铁锅中煮沸5-10分钟,制成盐泔煎。用时以纱布蘸取适量后搽洗瘙痒处皮肤,每日2次,每次1-2分钟。皮肤保湿皮肤过于干燥也会加重湿疹的红斑及瘙痒,所以保湿是不可忽视的。晚上睡觉的时候在湿疹的痒处涂些温和、无刺激的润肤霜或橄榄油,保持皮肤水分,改善肌肤干燥,减轻局部瘙痒,有助于病情的恢复。 2、湿疹的病因

湿疹病因复杂,常为内外因相互作用结果。内因如慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化、内分泌失调、感染、新陈代谢障碍等,外因如生活环境、气候变化、食物等均可影响湿疹的发生。外界刺激如日光、寒冷、干燥、炎热、热水烫洗以及各种动物皮毛、植物、化妆品、肥皂、人造纤维等均可诱发。是复杂的内外因子引起的一种迟发型变态反应。 3、湿疹如何诊断主要根据病史、皮疹形态及病程。一般湿疹的皮损为多形性,以红斑、丘疹、丘疱疹为主,皮疹中央明显,逐渐向周围散开,境界不清,弥漫性,有渗出倾向,慢性者则有浸润肥厚。病程不规则,呈反复发作,瘙痒剧烈。湿疹如何预防1、去除病因尽管湿疹的病因不易明确,但我们仍然应该详细询问病史, 进行必要的系统检查,尽量找出可能的病因,并加以去除。有过敏体质的人,除了在衣食住行等方面尽量避免接触容易引起过敏的物质(详见病因中的致敏物)以外,还应加强身体锻炼,以便改善过敏体质状态。 2、避免刺激因素湿疹一旦发生,作为患者,要尽量避免刺激因素,包括搔抓、开水烫洗、肥皂擦洗、饮酒及辛辣食物等,以免加重湿疹的病情。 3、早诊断、早治疗

中学生睡眠时间的调查报告

中学生睡眠时间的调查报告 —民大附中高一（8）班调查背景睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10 小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。一、组员概况谭钊马鑫豪吕佩皇二、调查目的在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对某校高一50 位同学的睡眠情况进行了调查。三、课题研究具体目标 1、了解调查活动的一般过程，初步懂得探究问题的方法。 2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长的影响。

四、课题研究基本内容 1、了解学生睡眠基本状况 3、调查寻找高中生睡眠不足的原因 4、列举睡眠不足的危害 5、列举改善睡眠质量的建议五、课题研究过程自从选择了这个课题之后，我们开始针对高中生睡眠问题展开全方位地调查，调查程序如下：第一阶段：在网上搜集资料第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的睡眠状况第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文六成果展示（一）导致睡眠不足的原因一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。

身上痒痒预示十种病大纲

“痒”，每个人都经历过，有时它让人笑，有时却让人欲哭无泪。100多年前，美国心理学家斯坦利·霍尔和亚瑟·阿林第一次给“痒”做了定义。痒可以分为两种：一种是“高兴的痒”，由对脚底、腋窝等敏感部位刺激产生，伴随着止不住的大笑，父母与婴儿初次建立亲密关系，就是通过这种痒进行的；另一种则是“恼人的痒”，感觉是有小东西在皮肤上爬过，人们会忍不住通过抓挠来止痒，蚊虫叮咬、皮肤干燥、真菌感染、心脑血管疾病等都会带来这种痒。有研究指出，痒是比疼更让人难以忍受的感觉。有时痒能持续几个小时，让人浑身不自在，甚至辗转难眠。当“恼人的痒”频繁造访时，就是在给健康敲警钟了。 “痒痒病”困扰很多人据记者调查，有超过七成人在生活中出现过不明原因的皮肤痒，其中老年人皮肤痒更高达九成；有六成人表示“痒的不厉害就不会去管”，有三成人会“自己想办法止痒”(如使用药物)，仅一成人会在“皮肤痒后到医院找出原因”；年轻白领因生活习惯、工作压力等，皮肤问题的出现明显呈上升趋势；儿童因为大多无法正确表达，皮肤痒后很难找到原因。 28岁的莫莉最近就老觉得身上莫名其妙的痒，皮肤发干，大腿、小腿等部位甚至出现干裂、疼痛的症状，常会被挠出抓痕。莫莉说，这种不明原因的“痒痒病”时而发作，时而消失，让她很是苦恼。刘大妈更是深有感触，“好多老年人都有身上痒的毛病，就像洗澡没洗干净似的，到了冬天尤其难受。”刘大妈说，大多数人都会忍着，也会一起交流止痒偏方。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，入冬以来，因皮肤瘙痒而来院就诊的患者络绎不绝。“一些患者忍不住痒而不断搔抓，皮肤上已经出现抓痕、血痂、色素沉着等继发损害。还有部分患者由于在面部、腋窝和大腿根等皮肤很薄的地方使用了激素类药物，造成了皮肤萎缩、毛细血管扩张和继发性感染等损坏。” 世界卫生组织的一项调查显示，在黄种人中，皮肤处于健康状态的不到10%，处于病态的超过20%，处于亚健康状态者高达70%。瘙痒感是80%的皮肤病患者在陈述自我感觉时，最先描述的感受。“来医院寻求医生帮助的毕竟是一少部分，很多人还是选择忍，或者根本没把痒当回事。”杨淑霞说。

睡觉时间表

睡觉时间表一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦! 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

减肥最理想的睡眠时间

减肥最理想的睡眠时间坚持锻炼身体、饮食完全遵循减肥食谱而体重却依然雷打不动?先不要绝望，因为这很可能都是睡眠惹的祸!最近关于减肥和睡眠关系的数据显示，如果想要减肥成功，你必须同时要做好三件事：运动，健康饮食，以及睡一个好觉。睡眠不足导致过量饮食。研究员从几个独立的研究中发现了几种荷尔蒙可以影响我们饮食行为，而这些荷尔蒙与睡眠时间也有联系。有两种荷尔蒙与食欲相关。一种是生长素，这种荷尔蒙负责让我们感到饥饿;另一种是瘦素，它会告诉我们的大脑什么时候饥饿的感觉应该停止。当你缺乏睡眠的时候，身体的瘦素水平下降而生长素水平上升。直接的结果就是：你更加渴望吃东西但不会感到饱。他们还发现了另一个事实：缺乏睡眠的人会倾向于选择更多的零食――主要是高热量的糖果、高盐分食品及淀粉食品，这些都是在长期内导致体重增加的元凶。在一项研究里，1024个30到60岁的人的身体质量指数(BMI)被记录下来。那些每晚只睡3小时的人在15年内体重增加了5%。研究员们说，由于生活其他方面的影响，这个数字还很可能只是被低估的结果而已。减肥的最优睡眠时间大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。你怎么样才能知道你真正需要多少睡眠时间呢?专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。让你的睡眠时间稳定下来，然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备。专家还说，要避免在床上看电视或者工作。充足的睡眠+运动+健康饮食=减肥说到这里，你千万不要以为每晚睡多几个小时就能够解决减肥问题了。运动和健康饮食依然是减肥的重点环节。值得一提的是，现代人生活越来越丰富多彩的同时，睡眠时间也越来越少。这样，缺乏睡眠很快就会成为肥胖的风险因素了。据统计，有60%的美国人超重并且63%的人每晚的睡眠时间不足8小时。有趣的是，超重的人当中很多都没有充足的睡眠。还有一个事实是非常清晰的，当你的身体渴望睡眠的时候，它也就不会渴望食物了。

全身骚痒是怎么回事

全身骚痒是怎么回事全身出现瘙痒是比较常见的一种病症表现，这可能是因为一些皮肤疾病的原因造成的，也可能是因为身体毒素郁积而导致的一种病症表现，另外平时不注意个人卫生，也常会引起这样的现象，当然如果洗澡过度频繁，会影响到皮肤油脂的分布，会导致皮肤干燥的现象，从而造成搔痒的症状。 ★全身骚痒是怎么回事 1、全身痒可能是体内毒素淤积如果我们身体的免疫力变得低下,那么血液里的毒素就会淤积于皮下,使得皮肤不能正常呼吸,时间越久越严重。 2、全身痒可能是洗澡太频繁

夏季每天流汗导致我们天天都要洗澡,有些人甚至一天洗好几遍,皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质会过度的被清除,皮肤的屏障功能也会因此减弱,导致皮肤更加干燥引起瘙痒。 3、全身痒可能是单纯皮肤问题因为皮肤自身问题而感觉到痒有两种情况:一种是没有原发性的皮肤损伤,多半是由于皮肤缺少水分而引起的。就像冬季很多人会觉得皮肤干痒、脱皮。另一种是皮肤本身就“病”了,皮炎、湿疹、牛皮癣等皮肤疾病大多都伴随着瘙痒。全身痒是怎么回事 4、全身痒可能是中老年人皮肤退化中老年人因为皮肤萎缩变薄,含水量降低,皮脂腺及汗腺分泌减少,使皮肤失去润滑保护作用而显得干燥。在寒冷的季节,干燥的气候又使皮肤粗糙,甚至表皮脱落,使皮内神经末梢更容

易受刺激而发痒。老年人身体痒多是这个原因。 5、全身痒可能是过敏临床上来变态反应科就诊的病人,1/3有皮肤痒的症状。对饮食、花粉、尘螨等过敏,接触某些化学制剂,都有可能引起过敏,从而使皮肤感觉到痒。这类痒,一般在停止接触过敏原后就会好转。 6、全身痒可能是情绪紧张抑郁、紧张、烦躁等不良情绪都有可能造成局部或全身皮肤痒。 7、全身痒可能是肝胆疾病

孕妇晚上睡觉身上痒怎么回事

孕妇晚上睡觉身上痒怎么回事怀孕会导致孕妇的身体结构强行改变，而随着肚子越来越大也会给身体带来更多的孕期反应和不适。不同的体质和不同的孕期会给身体带来不同的反应。有些孕妇会产生皮肤瘙痒的感觉。但是皮肤瘙痒的诱因确是有很多，那么，孕妇晚上睡觉身上痒怎么回事？孕妇晚上睡觉身上痒怎么回事女性在怀孕期间出现了身体不适的症状，一般都是由于女性本身营养不良，或者是饮食不规律引起的这一现象，有的女性如果出现了的肝内胆汁淤积综合征也可能会引起皮肤瘙痒的产生。怀孕期间出现的皮肤瘙痒，应该及时进行检查，可以通过使用办公检查的方法来判断病情，其实在医学上来说没有胎毒这样的一个疾病，但是民间传说可能是由于在怀孕期间饮食不当，导致的皮肤瘙痒的症状，应该及时进行调理。怀孕期间出现了皮肤瘙痒的现象，有可能是由于皮肤过敏，或者是出现了风疹病毒感染导致这一现象，如果出现了饮食过敏的症状也可能会导致皮肤瘙痒和身体不适的症状，就应该及时进行检查。孕妇晚上失眠怎么办孕妇可以适量补钙来治疗失眠情况的，还应该吃一些含铁这种微量元素食物的，孕妇可以适量吃一些菠菜这种含铁食物。这是由于孕妇缺钙或者是缺铁的时候神经兴奋增加引起失眠情况的。人们的脚部有六条主要的经络的，主要有膀胱经，胃经，胆经这些经络，当人们在用热水泡脚的情况下会刺激到人们的膀胱经，还有胆经这些经络的，还会刺激人们的反射区，泡脚治疗失眠既健康而且又方便，经济的。人们在睡前吃两瓣大蒜是可以治疗失眠这种疾病的，失眠的患者还可以使用一些鲜果皮治疗疾病的，人们可以将香蕉皮放在一个不封口的小袋子当中的放在人们的枕边，对于人们的睡眠有帮助的。孕妇皮肤瘙痒是一种比较多发的表现，所以，孕妇晚上睡觉身上痒怎么回事怎么回事也是很多孕妇以及家人都比较关心的问题。其实皮肤瘙痒有很多原因，患者要观察下是不是吃了什么过敏的食物亦或是皮肤火雨干燥等等事情而导致了皮肤瘙痒。对症治疗即可缓解。怀孕8周孕囊小怎么办怀孕8周的时候，已经到了孕两个月的时候。这个时候的孕囊已经发育得比较大了，可以在 b超中看到孕囊了。但是有的时候怀孕8周孕囊会出现偏小的情况。这种情况到底应该怎么办呢？怀孕8周孕囊到底多大算是正常的呢？孕囊偏小怎么办？首先，由于情绪紧张等原因导致孕妇月经推迟、排卵期错后、受孕时间晚，从而出现孕囊较实际停经天数小。例如，停经50天，但检查中却发现孕囊仅有40天左右大小。这种孕囊偏小属正常情况，只要经一周动态检查显示绒毛膜促性腺激素及孕酮值正在逐渐增多，孕囊在继续生长，并且逐渐出现了胎芽和胎心，即说明孕囊偏小是由于排卵期错后、受孕时间晚等生理性原因所致，可继续妊娠。其次，由于精子、卵子发育不良，孕妇在孕期感染支原体、衣原体、风疹病毒或孕妇在怀孕期间接触到有毒有害物质等原因，导致孕囊发育不良，小于正常月份。出现以上情况的孕妇在妊娠期随着时间的推移孕囊会继续长大，但见不到胎芽和胎心，这种情况下的孕囊是不健康的，最终会导致孕妇流产。

身上痒痒预示10种大病

身上痒痒预示10种大病有研究指出，痒是比疼更让人难以忍受的感觉。有时痒能持续几个小时，让人浑身不自在，甚至辗转难眠。当“恼人的痒”频繁造访时，就是在给健康敲警钟了。 “痒痒病”困扰很多人据记者调查，有超过七成人在生活中出现过不明原因的皮肤痒，其中老年人皮肤痒更高达九成；有六成人表示“痒的不厉害就不会去管”，有三成人会“自己想办法止痒”(如使用药物)，仅一成人会在“皮肤痒后到医院找出原因”；年轻白领因生活习惯、工作压力等，皮肤问题的出现明显呈上升趋势；儿童因为大多无法正确表达，皮肤痒后很难找到原因。 28岁的莫莉最近就老觉得身上莫名其妙的痒，皮肤发干，大腿、小腿等部位甚至出现干裂、疼痛的症状，常会被挠出抓痕。莫莉说，这种不明原因的“痒痒病”时而发作，时而消失，让她很是苦恼。刘大妈更是深有感触，“好多老年人都有身上痒的毛病，就像洗澡没洗干净似的，到了冬天尤其难受。”刘大妈说，大多数人都会忍着，也会一起交流止痒偏方。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，入冬以来，因皮肤瘙痒而来院就诊的患者络绎不绝。“一些患者忍不住痒而不断搔抓，皮肤上已经出现抓痕、血痂、色素沉着等继发损害。还有部分患者由于在面部、腋窝和大腿根等皮肤很薄的地方使用了激素类药物，造成了皮肤萎缩、毛细血管扩张和继发性感染等损坏。” 世界卫生组织的一项调查显示，在黄种人中，皮肤处于健康状态的不到10%，处于病态的超过20%，处于亚健康状态者高达70%。瘙痒感是80%的皮肤病患者在陈述自我感觉时，最先描述的感受。“来医院寻求医生帮助的毕竟是一少部分，很多人还是选择忍，或者根本没把痒当回事。”杨淑霞说。美国明尼苏达大学神经科学教授格伦·吉斯勒说：“在专门研究了几十年关于‘痒’的课题后，我们发现让人们感觉到痒的原因至少有五十多种，最主要的可以归纳为以下几个方面”。单纯皮肤问题。“因为皮肤自身问题而感觉到痒有两种情况。”格伦·吉斯勒说。一种是没有原发性的皮肤损伤，多半是由于皮肤缺少水分而引起的。就像现在处在干燥的冬季，很多人会觉得皮肤干痒、脱皮。另一种是皮肤本身就“病”了，皮炎、湿疹、牛皮癣等皮肤疾病大多都伴随着瘙痒。中老年人皮肤退化。中老年人因为皮肤萎缩变薄，含水量降低，皮脂腺及汗腺分泌减少，使皮肤失去润滑保护作用而显得干燥。在寒冷的季节，干燥的气候

人体生物钟时间表

人体生物时钟时间表 5：00——7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。 7：00——9：00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。 10：00——12：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12：00——13：00全身器官总动员 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。 13：00——14：00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。 14：00——16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。 17：00——18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。 18：00——20：00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。 20：00——21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。 21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 23：00——1：00肝排毒时间除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24：00——4：00脊椎造血时段必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。 1：00——3：00胆的排毒凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。 3：00——5：00肺的排毒此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

全身瘙痒是怎么回事

全身瘙痒是怎么回事生活中，有些人皮肤变得愈发干燥，还会伴有瘙痒，这种瘙痒会从一个部位蔓延到全身，让人如坐针毡，甚至严重影响到了正常的工作和学习，下面我们来看看是什么导致全身瘙痒的原因。 1.皮肤病引起全身瘙痒很多搔痒的罪魁祸首都是皮肤病。有一些皮肤瘙痒属于明显的、持续性的瘙痒，而量容易复发，但没有先行或并发的皮疹，这种瘙痒就要引起注意了，它很可能是某些疾病的表现，应当及早进行医治。另外，还有一种痞痒就是常见的老年性冬季瘙痒症。老年人出于身体新陈代谢速度减慢，皮肪干燥，皱缩的皮肤内分布的神经未梢感受器老化蜕变，向神经中枢发出异样的刺激信号，因此，常出现痛痒症状。 2.血液系统疾病如果出现全身性的皮肤瘙痒，并有刺痛和灼痛感，在夏季和洗完热水洗澡加重，并能够在半小时后自行缓解，这种瘙痒就是典型的真性红细胞增多症。此外，患有缺铁性贫血的人，有15%—20%会出现局部或全身性的瘙痒症状，这种搔痒症状在补铁和贫血症改善之后，会逐渐消失。 3.消化系统疾病但人体内的血清和皮肤中的胆盐浓度升高，刺激神经末梢时，

就会引起全身性的皮肤瘙痒，常见的疾病有全身黄疸、溶血性黄疸等。 4.内分泌系统疾病 1、孕妇在怀孕期间雌性激素和孕激素升高，进而可出现“妊娠性瘙痒”症状，这是典型的有内分泌紊乱所引发的全身瘙痒，一般在产后这种症状会自行消失。 2、糖尿病人有痰血糖较高，机体免疫力和抗病能力较弱，因此也容易遭受到细菌和病毒感染而发生皮肤瘙痒的情况。 3、甲亢和甲减的病人同侧也会出现皮肤瘙痒的症状，但两种瘙痒不尽相同。甲亢鼻甲减的瘙痒出现的早，甲亢患者的皮肤比较潮湿，夏季瘙痒症状加重，而甲减的患者皮肤较为干燥，冬季发生瘙痒的情况居多。 5.中枢神经系统疾病患有脑水肿、脑动脉硬化或者神经衰弱等疾病的人，通常也会出现皮肤瘙痒的症状，这是由于中枢神经感受器止痒阈值导致的。另外，患有脑瘤的病人，往往会出现鼻孔附近或者整个面颊不的剧烈且持续的瘙痒症状，这是因为脑瘤入侵到第四脑室底部造成的。 6.泌尿生殖系统疾病一些中年女性由于月经不调、白带增多、外阴不洁、卵巢病变或者患有患有阴道炎等疾病，都会出现外阴瘙痒，及其难受。还有一些患有慢性肾炎的病人，由于后期无法正常的排泄血液中的尿毒素和尿素等代谢物质，使其大量潴留在体内并随汗液排出体表，进而也会引起全身性的皮肤瘙痒。

宝宝晚上睡觉身上痒怎么回事

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享宝宝晚上睡觉身上痒怎么回事导语：宝宝的生活是需要我们重点关注问题，宝宝非常的可爱，是每一个妈妈的心头肉，所以，对于宝宝的任何问题妈妈们都是比较担心的，例如宝宝晚上宝宝的生活是需要我们重点关注问题，宝宝非常的可爱，是每一个妈妈的心头肉，所以，对于宝宝的任何问题妈妈们都是比较担心的，例如宝宝晚上睡觉身上痒这种问题，这对于宝宝来说是比较轻微的问题，但是不管问题是大是小都需要我们的高度重视，下面就来看看宝宝晚上睡觉身上痒怎么会回事吧。可能是过敏，床单上一般都有大量的细菌和螨虫，尤其是夏天。如果小孩子免疫力低，就有可能过敏。床单枕巾要经常换洗、消毒，如果觉得麻烦，也可以用埃凯尔抗菌浴巾垫在床上，用抗菌毛巾垫在枕头上，枕头最好也是用有抗菌功能的，这样会好些。小孩子的皮肤嫩，很容易敏感，最好睡前拿毛巾擦一下，水里可以滴几滴花露水，还有空调有没有清洗一下，这些都容易让小孩发痒的。还有可能宝宝皮肤比较干燥……睡觉前洗好澡涂点宝宝用的润肤产品，也可能是敏感型皮肤，就是体质的问题了，要多加注意，建议看看医生，了解有什么过敏源可能对会宝宝造成伤害（有些过敏源会随着年龄的增长逐渐积累，会越来越敏感。如果不是过敏的现象，建议给宝宝选择纯棉的内衣，另外有可能是屋内的空气干和宝宝的皮肤干燥引起的，多给宝宝喝水，多添加蔬菜和水果，屋内最好使用加湿器或是在屋内放置几盆清水，在试试看。宝宝晚上睡觉身上痒这个问题其实是比较简单的问题，因为皮肤的瘙痒往往是外界的刺激导致的，所以，如果发现宝宝晚上睡觉身上痒的话就要仔细检查看看宝宝所处的环境，例如被褥或者是床单方面，

一到晚上就全身痒是什么原因造成的

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢一到晚上就全身痒是什么原因造成的导语：身上搔痒多数是因为体内有瘀积的毒素所造成的，尤其是一到晚上就全身搔痒难忍，这是因为体内淤积的毒素得不到及时的排出，从而表现为皮肤瘙身上搔痒多数是因为体内有瘀积的毒素所造成的，尤其是一到晚上就全身搔痒难忍，这是因为体内淤积的毒素得不到及时的排出，从而表现为皮肤瘙痒，如果有这些症状的话患者不要盲目的用药，抗生素类药物盲目的使用的话，不仅对病情没有得到极好的控制，而且极容易造成局部感染。病症的治疗应当遵循在加强锻炼，提高自身免疫抵抗机能的前提条件下，不要喝酒，不要吃辛辣，多喝水，多吃水果，合理采用针对性中成药辨证施治综合治疗，这样才可以达到彻底痊愈，一般皮肤瘙痒都是是由于皮肤粘膜小血管反应性扩张及渗透性增加而产生的一种局限性水肿反应.原因很多，建议您及时到到正规医院就诊在专业医生的指导下进行抗过敏及对症治疗，口服及外用药物.同时可应用过敏源的检测了解过敏物质及脱敏治疗.避免自行处理，避免搔抓及局部刺激，以免加重病情。西医以以镇静止痒为主。若是皮肤已经出现干痒，切记不可去抓挠患处，以免越抓越痒，更会导致范围扩大。可以在干痒部位用一些润肤保湿的东西。如果痒的比较厉害，也可以局部涂抹一些具有薄荷等清凉成份的止痒药膏来缓解症状，使皮肤逐渐恢复正常；或是用浸了凉水的毛巾局部冷敷的方法也可以减轻皮肤发痒的症状。皮肤瘙痒症患者应该及时补充各种维生素及矿物质，尤其b族维生素的使用更显得重要，如果是因为过敏原因引起的皮肤搔痒，就应该辅助使用一些抗过敏药物。对于患有皮肤瘙痒的患者，我们建议日常预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏

人体排毒时间表和最佳睡眠时间

人体排毒时间表与最佳睡眠时间来源: 甘森得日志最佳睡眠时间晚上1１点至第二天得六点清晨就是最佳睡眠时间。?一、什么时候睡睡眠就是有大学问得!老话说早睡早起身体好,只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量得关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~３个小时就足够了。通常情况下,0点至3点就是深睡眠时间,但并不就是一睡着就能进入深睡眠得,有个过渡期,一般就是1～１、5小时!反推一下,也就就是２2：30~23:0０之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备! 什么时候起床呢?国际上公认得就是6:０0。再加上顺应自然季节得变换，推荐作息时间为:?夏季 2２:００~23:00 －> 入睡6:０0~7:00 －＞起床

冬季 21:30～22:3０ -> 入睡 6:３0~7：30 -> 起床中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习与身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌得旺盛期,吃夜宵会影响生长激素得分泌,从而影响身体长高。真要就是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品与牛奶等。二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间,如下: ??新生儿２0小时婴儿14－１5小时学前儿童12小时小学生 10小时中学生 9小时大学生８小时成人8小时

老人６－7小时科学家所做得一项研究表明,如果人们每天晚上在床上得睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每天晚上睡眠时间超过8小时与少于7小时得人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上得睡觉时间长度介于7至８小时得人,所遇到得睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样得体会:睡一次懒觉,睡得昏昏沉沉不想起来,越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡７~8个小时,冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1～3小时,老年人则减少１～3小时按照中医得观点,一天2４小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同得人体功能。肝脏与别得一些器官负责解毒排毒得工作,帮助人体清除废物,清理新陈代谢过后遗留得毒素。

身上无故瘙痒是怎么回事

身上无故瘙痒是怎么回事明明自己什么都没有做，也没见起什么红点或者疙瘩，然而皮肤却一直发痒，这种莫名其妙的瘙痒有可能不是由单一的原因造成的，而是由多种情况所引起。身上痒的原因 1、体内毒素淤积如果我们身体的免疫力变得低下,那么血液里的毒素就会淤积于皮下,使得皮肤不能正常呼吸，时间越久越严重。 2、季节交替在季节交替之际，空气变得干燥，此时皮肤会因为受到了刺激而非常敏感，也会失去水分，没有光泽，表皮变得脆弱，容易产生很多细小的皮屑，造成毛孔无法呼吸，引起瘙痒的症状。 3、洗澡太频繁夏季不知不觉已经来临，每天流汗导致我们天天都要洗澡，有些人甚至一天洗好几遍，皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质会过度的被清除，皮肤的屏障功能也会因此减弱，导致皮肤更加干燥引起瘙痒。 4、食用辛辣刺激食物为逞一时的口腹之欲而食用辛辣刺激的食物，比如吃火锅，吃海鲜，喝酒或者浓茶等行为，都可导致皮肤瘙痒。 5、情绪波动太大精神过度紧张，压力很大，神经衰弱，异常焦虑等负面情绪

的波动会导致大脑皮层的调节功能紊乱，身体的神经系统也会变得异常，导致我们产生神经性皮炎。 6、糖尿病糖尿病人皮肤瘙痒的发生率高达15%—35%，约有10%的早期患者会出现全身性或局部性的皮肤瘙痒，而且比较顽固，外阴或肛门部症状最严重。 7、肝胆类疾病有研究显示，大约有40%—60%的肝胆疾病患者，在肝部不适、肝功能异常以及黄疸出现的时候就会出现皮肤瘙痒。 8、甲状腺功能异常不管是甲状腺功能亢进或减退，都可能出现皮肤痒的情况，但甲亢所致的瘙痒一般都发展缓慢，皮肤很干燥，到了气候干燥的冬天会愈加严重。 9、慢性肾功能不全慢性肾炎病人，尤其是进入后期(尿毒症期)，由于血液中的尿毒素和尿素等代谢物无法排出体外，在体内大量滞留，流汗时会随着汗液一起排出，就会使得浑身瘙痒难耐。身上痒的治疗方法 1、认真查找病因,积极治疗原有疾病。 2、饮食宜清淡,多吃新鲜水果和蔬菜.避免饮酒,喝浓茶及食用辛辣刺激性食物。 3、避免气候环境变化对皮肤的刺激.特别是寒风的侵袭.被褥太暖及汗液的刺激。 4、衣服要宽松,舒适,贴身尽量穿着质地柔软的纯棉衣物。