《心理学与生活》读书笔记和心得体会-新版.docx

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《心理学与生活》读书笔记

这学期的《心理学与生活》由南开大学副教授管健主讲。课程总共有5讲：第一讲《发现自我之旅》，第二讲《A型人格》，第三章《吸引力的秘密》，第四章《非言语沟通》，第五章《告别压力山大》。第一讲的《发现自我之旅》分五个方面来讲,分别是:自我概念,文化与自我, 自尊与社会比较,自我实现预言,自我服务偏差.自我概念是个体所拥有的有关自己的整体信息;费孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三节的自尊与社会比较中,我们知道,不同的人在不同方面不同层次会对我们的自尊产生影响。而自我实现的预言是指关于某些未来行为或事件的预测对行为互动改变很大,以至于产生预期的结果。在第五节自我服务偏差中讲到很多人都有盲目乐观的行为。

第二讲,A型人格。A型人格的人包括：（1）喜欢过分争先和有雄心壮志者。（2）有过高的工作要求，经常不满足现有的工作成就。（3）情绪易波动。（4）有闯劲，表现为好斗、敏捷和强烈的进取心。（5）过分争强好胜。（6）经常匆匆忙忙。（7）习惯艰苦紧张的工作，即使休息也难以松弛下来。（8）不耐烦，情绪急躁。（9）常常同时进行多种思维与动作，言语动作的节奏快者。而B型人格却与之相反，B型人格的人时间观念不强，做事更愿意授权委托他人，去允许多元化的存在方式。A型人格的正面特质：A型人格的人工作特别努力，他们有很强的工作动机，成就动机，他们比其他人要更多地沉浸在工作当

中而且还有很强的时间管理能力。负面特质：A型人格的人的抑郁感会更强，他们的内控性比较低，愉悦的体验较少，较多的情绪的压力，较低的幸福感，较低的幸福满意度，较低的健康的满意程度，较弱的家庭归属感，较低的生活满意度。最后，A型行为的人可以通过以下方式改善：克服完美主义的克服暴怒，多做一些艺术的活动，多一些鉴赏的活动，更多地去交一些朋友，能够去享受到生活当中的一些乐趣，另外还有一种方式，是运动。

第三讲，吸引力的秘密。《吸引力的秘密》这一讲包括：接近性，相似性，互补性，关系中的回报以及外貌吸引力。接近性的特质体现在易得性与交往性；相似性则指出相似的他人会认同我们的信念和倾向，相似性有助于顺畅地互动;而互补性则指人们之间因为可以在角色或需求上以相互扬长补短和互相满足而形成人际吸引。

第四讲，非言语沟通。信息传递包括语言、姿势与语音。主要讲了五个方面的内容：一是何为“非言语沟通”、二是面部表情能否表达信息、三是身体姿势可否传达意图、四是人际距离能传达什么信息、五是情境文化怎样影响沟通。

第五讲，告别亚历山大。《告别亚历山大》讲了压力的本质，压力的反应，压力阶段模型，压力的来源，压力的管理与应对这五个方面的内容。首先，压力也叫应激，使机体在对生存环境中多种不利因素进行适应的过程中，由于适应和应付能力之间不平衡而导致的身心紧张状态及其反应。压力通常来源于生活变故，像分居、被监禁、亲密家庭成员死亡、受伤或生病、结婚、被解雇等。最后，要管理应对压

力，就要改变压力来源，发长应对技巧，平衡生活方式，发展合力思维。

《心理学与生活》学习心得

对于我来说，心理学终究是一个不可错过的恋人。俗语说缘分未尽。本来我本科专业想要学习心理学，无奈家人担忧前途，便作废。然而，兜兜转转还是发现最爱是心理，所以只能背着家人偷偷学。

从小，我就在一个接着另一个地方流浪，环境与人情的变化，在童年留下了多少不可抹灭的创伤，我不知道。然而，就是因为这些潜在的疼痛，在背地里左右着我的人生。说起来，得非常感谢心理学，它让我开拓了不一样的视野，拥有了较同龄人宽广的胸怀。更主要的是，它让我自己治愈曾经的自己。

一不小心说偏了，话归正传。《心理学与生活》，我是在昨天一口气吞下的，最近老是赶时间，心急吃了点热豆腐，所以，我就来说说我的热豆腐吧。

管健老师第一讲讲的是认识自我。苏格拉底说过认识你自己。认识自我，多少哲学大家用尽了一生都很难回答的问题。在我的认知里面，认识自我包括两个方面：向外发现自我和向内发现自我。向外发现自我就是指通过外界来认识自己，比如说他人的评价，荣誉啊证明啊等等。我比较关注的是向内认识自我。在生活中，能真正面对自己的少之又少。类似我的上一辈，在他们当中，他们从来不会去思考我是谁的问题，他们关注的是生活，这是由于时代和教育影响的结果。在这其中，他们会有多少不正确的行为，对我们下一辈产生了多少影

响，这个就自己慢慢去体会了。说会认识自我的问题，其实，向内认识自己，就是通过自己，通过思考、反思自己来认识，当然，由于各种因素，人们其实也很难正确的认识自己，你也得具备怀疑自己的态度，很好地把握好变与不变的度，所以只能说越来越靠近那个真实的自己。其实，在第一讲当中，管健老师说到一个实验，讲了期待对人塑造的作用。我并不是很认同，或者说我认为期待带给我的负面影响更多。我很相信人的主观能动性，加上在学习东西时心静一点，多思考一点，自然学得很快，因为这点，很多人都会对我报以期待，他们的期待不是站在我的角度出发，而是替他们曾经的遗憾或者现在的荣誉做事，让我苦不堪言。而且这其中有大部分都是我在乎的人。而且我又做不到违背自己，所以只能让他们的幻想期待破灭，于是痛苦便来了。所以，我觉得人们应该正确地对待期待，别让自己的期待伤害了自己和你所期待的那个人。

管健老师第二讲讲到A型人格。通过这一讲，我对我曾经一个比较好的同学理解多了一点。曾经我觉得他老是忙老是忙，很多时候都顾不到我们，没有时间一起出去玩。之前觉得他是不在乎，现在想想自己也是认识有偏差。他是一个渴望成功的人，那A型人格下的他确实能帮助他走向成功，在这里就祝福下他吧。

第三讲讲到吸引力的问题。这其中引起我注意的是外貌在吸引力当中的作用。在我们从小到大的成长过程中，都在被强调内在美的重要。我的姨妈在我高中的时候还跟我讲了一句话，让我至今印象深刻。她说别做招摇的花，花蜜太甜，容易招惹蜂蝶。就是这句话，让大家

都惊叹道我的高中生活过得如隐居，形象硬是从初中的不良少女变成了超级朴素的女生。上了大学后，主张朴素的我越来越觉得，其实外貌也是很重要的，不是说爱打扮就是虚荣，穿好看的衣服就是想要招惹谁的注意，这仅仅是一种生活态度罢了。

通过《心理学与生活》的学习，让我又改变了我的认知，更新了知识系统，相信，在我日后的生活中，能够帮助我，感谢老师，感谢心理学。