我治好了自己的肩周炎

我治好了自己的肩周炎

作者：刘绍义

来源：《科学养生》2017年第04期

怪不得肩周炎又叫“五十肩”，刚跨进五十岁的门槛，就查出自己患上了肩周炎。前段时间，上肢的抬举、外展、后翻、内旋均有困难，一查，是因为自己年纪渐长，正气渐衰，抵御外邪功能减退，又加上自己老以为自己还年轻，平时不注意，被外邪侵入肩膀所致。虽然不是大病，但给自己的工作和生活带来了诸多不便，很是让人烦恼。

一个中医朋友知道我的情况后，特别关心，告诉我了几种治疗的办法，诸如药物治疗、理疗和针灸等，但我最后还是选择了体育锻炼。我根据中医朋友的要求，自创了一套保健操，没想到效果这么显著，不但原来的症状消失了，连颈椎也得到了很好的保护。我现在把这套保健操献给大家，希望对有类似毛病的朋友能有所帮助。

首先就是仰头观天，每天早晨起来或者晚上睡觉以前，站直身体，把头缓缓后仰，仰到不能再仰为止，眼睛盯住一个目标，保持姿势15到20秒钟。这样在活动颈部的同时，也带动肩部的活动。

其次要进行颈肩部按摩。用左手的拇指和食指掐捏右边的肩部；用右手的拇指和食指掐捏左边的肩部，以掐捏舒服得劲为好，反复交换数次，直到手累为止。再用双手按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。此处的按颈依然是为了养肩。

第三是两目虎视。用手、足撑地，转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次，需要注意的是，这里转动的是头，不是眼睛。要把头转到最大限度，才能效果最佳。

第四是摇头晃脑。做这个动作的人很多，我们在公园、办公室，甚至街头常常看到。就是头部前后、左右来回摇晃，为了有一个晃动标准，也可以双手同时后举，身体不动，先向右后侧举右手，左手随之，头和目光随右手中指尖移动；再向左后侧举左手，右手随之，头和目光随左手中指尖移动。如此左右反复，做够5次。

最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前扒；颈项相反，用力向后挺，与此同时，头还要左右转动5次，然后放松、停止片刻，再接着做，直到全身发热为止。

这个保健操的目的就是要通过甩手、手臂上举、外展等动作，使关节滑利、气血畅通。当然，平时我们还要注意肩部的防寒保暖，比如不能露肩睡觉，不能坐卧潮湿之处，不能让风扇朝着同一个部位使劲吹等。得了肩周炎，是一件非常痛苦的事情，所以我们要做到防患于未然，平时更要注意对肩周的保护。

与此同时，我对古典名著中有关肩周炎的记载也格外注意，以期对肩周炎在理论上有更多的了解。根据文学名著《红楼梦》和《三国演义》的介绍，患肩周炎最常见的不外乎以下两种情况，一是风邪所致，也就是俗称的“露肩风”。《红楼梦》第二十一回有这样一幅“睡美人图”：“那黛玉严严密密裹着一幅杏子红绫被，安稳合目而睡。湘云却一把青丝，拖于枕畔，一幅桃红釉被，只齐胸盖着，衬着那一弯雪白的膀子，撂在被外，上面明显着两个金镯子。宝玉叹道：‘睡觉还是不老实，回来风吹了，又嚷肩膀疼了。’一面说，一面轻轻地替她盖上。”不少人的肩周炎，也和史湘云一样，就是这样引起的。

《三国演义》中刘备的肩周炎则是由连年征战，军务倥偬，劳累或者是外伤导致的肱二头肌腱鞘炎、冈上肌炎、肩峰下滑囊炎发展而来的。所以他在第六十三回中说：“吾夜梦一神人，手执铁棒击我右臂，觉来犹自臂疼，此行莫非不佳。”刘备口述的，正是肩周炎的常见症状。所以我们要以前人为师，古人为戒，注意对肩周的保护，严防肩周炎的发生。