古琴自学辅助教材

序

本书初衷，是笔者看到太多的人有的是因为纯爱好，或者真的是因为经济问题，要么是找不到古琴老师，诸多此类原因导致非常多的琴友在自学古琴。

因为在自学古琴的过程中无师指点监督，所以经常会出现以下的问题：耸肩弹奏、歪头斜身弹琴、弹琴的手型歪斜不能自如的发力、弯腰驼背、不知道怎么用力发力、胳膊紧张、节奏与音频对不上等等……诸如此类的问题，在自学的过程中，如果能够辅以此书作参考，帮助自学党们自我纠正一些动作，那笔者的初衷就算是达到了。

目录

一、心态和坐姿

二、右手基本指法要领

三、左手基本指法要领

四、弹琴时颈、肩、头部

五、两臂动作

六、呼吸和琴曲节奏

七、初学常见的问题

八、左右手的训练顺序

九、曲韵怎么出

十、结尾

一、心态和坐姿

为什么要把心态放在第一位去阐述呢？我觉得大部分人学琴初衷是为了一种放松身心、兴趣爱好才学习的，所以我们需要调整一个合适的心态去学习和练琴，一个刚开始学琴的人，如果带着不合适的心态去学琴，肯定会影响练习，以至于影响弹琴时候的发力。打个比方如果一个人性子很急、很焦躁，那弹琴时候，肯定会很着急去弹琴，这种情况在初学者身上，就会体现在手型不规整、身形歪斜紧张，而放松的心态是让你整个身体肌肉松下来的先决条件。

所以刚开始学琴前，一定要尽量摆正好心态，这样会让你学琴事半功倍。

再说坐姿和腰背的关系，外面买好了合适的琴桌琴凳之后，我们往座位上一坐，身体正中心线要冲琴的4或者5徽（此处根据身材大小左右调整，以身体感觉舒适为主，右手不用架起胳膊找弦，左手伸到最长处可轻松操作13徽为最佳）。腰背需要挺拔端坐，怎么去理解这个端坐呢，自己去找这个状态，就好像头上有一根线在往上牵引你的头顶（同时要收下颚），找这个感觉。还可以人整个背都贴（注意是贴，不是靠）在墙上，你会发现腰部和墙有一个缝隙，缝隙大的都可以把手伸进去，而此时你要做的就是两步，第一是找到头顶的牵引感，第二是把腰尽量往墙上贴，身体会有一点不适应，没关系，记住这几个要点，弹琴的时候知道这个状态是最佳的，尽力去这个端坐就好，呼吸也会逐渐顺畅，

对后期的节奏培养也有好处，这个状态坐在琴前，头稍一低，小腹部略收，上身这部分就是最佳的弹琴姿势了。

这个姿势尽量保持，如果弹久觉得累，建议适当放松活动一下，话说“流水不腐，户枢不蠹”，坐太久了也不利于身体和学习。正常学琴练琴时，双腿不要悬空。女性则最好并拢双腿（双脚和双膝都并拢），男性微开，尽量不要翘二郎腿、不要垫脚弹奏，一切以身心放松为首要注重。

二、右手基本指法要领

右手是弹琴时主要出音的手，所以弹琴时候必须先保证右手的手型相对正确，自己学琴的时候经常会看到不同老师展示的挑弦动作有一些区别，有老师是中指名指都扶在弦上挑弦，有的老师只用中指扶弦，这两种挑法都正确，各有各的优点，但实际操作起来建议还是按照两指扶弦练习。这是学生经常问到的一个问题。

关于右手八法：抹、挑、勾、剔、打、摘、托、劈。除了托、劈之外，其余六个指法，在操作、练习的时候，需要把手型做对，如果身边有老师，看到你的手型不对，会立刻指出来并让你加以更改，如果自己去寻找的话，尽量使用握杯子的手型（或者是想象手中抓着一个球的样子），然后翘起小指（小指为禁指，弹琴是不用两个小指的），一定要在比较放松不紧张的状态下去发力弹奏。手腕切记不要上下翻动，肩膀和手臂的注意事项在本辅助教材中会专门提出。劈、托这两个指法操作的时候，右胳膊的大臂与肩端平即可，也是注意不要用蛮力。

还有一些学生看到一些视频里面，有的人弹琴时候右手贴着肋骨，而有的人是稍微端着的状态，究竟哪个正确呢？这两种姿势都可以，最关键的问题是看你的肩膀与胳膊是否是在“松”的状态，在松的状态下，如果弹琴时候，需要发出很轻的音，指力不需要那么大，那么贴在肋侧发力即可；如果此时需要稍微放出力量去让某个音变大一些，那弹这个音的时候，胳膊轻轻的端起来

发力就可以了。一般初学是建议贴着肋侧去轻轻发力的，这样好让学生找到放松感，尽量先把身上的“蛮力”卸掉，再加大控制力，是比较好的方法，如果学生一上手弹琴，身上比较放松，并没有太大的“蛮力”，那就不需要过于强调放松，直接按部就班的进行学习即可。

三、左手基本指法要领

左手弹琴的手型，跟右手是差不多的，也是握玻璃杯的手型，就能很顺利的找到这个弹琴姿势（也可以用抓一个球的样子去做出这个样子来）。去压弦滑弦的时候，不要想着去用多少肌肉的力量，这里的用力要点是放松胳膊，让胳膊的重力传导到压弦的这一个点上。要时刻的去注意手型有没有走样！还有一点非常重要，左手滑弦过程中，手腕作为传力的一个支点，不要随便左右甩动。

初学经常出现左手的大指紧贴食指的问题，这个一定要避免。尽量把左手的虎口做开做圆，也显得大气很多。小指一定要翘起来，手心千万不能内扣着（内扣的时候很不好看，也很影响发力）手心还是要有一种握球的状态去触碰和压弦。左手压弦的时候，越往琴的左边，越是往左侧着外翻着手（因为越往左越是多用名指去压弦、点弦）操作的。最关键的一点是，左手无论做什么动作，视线都能够直接看到触弦的地方，并不会因为手型问题挡住视线。而且左手千万不能叠指，叠指是中指完全压在名指上，这样后期多多少少会影响弹快曲时候的节奏，而且不利于名指的发力。

四、弹琴时颈、肩、头部的放松

把这一部分单独拿出来说是有原因的，现代太多的人成了“低头族”，肩膀颈椎经常出现问题，所以在弹琴前和弹琴过程中应该多注意这几个地方的放松。因为双手和两臂的发力是从肩膀传出，这一章节重点就在于以我的经验讲怎么样去调节弹琴时候肩膀和颈椎的问题。不论是在弹琴和日常中，很多人的肩膀颈椎自己在紧张着，这些练习也可以日常去用，如果弹琴中发现自己的肩膀和颈椎出现紧张状态，也必须要随时调节。

如果条件允许的情况下，放松颈椎的方法首推常见的瑜伽中“眼镜蛇式”，但是需要在床上或者松软的地面进行。如果条件不便或者你已经坐在了琴桌前，那可以尝试一下以下几种锻炼的姿势，等稍微活动一下后，再开始弹琴。第一个是双手在背后合十，做好这个动作后，手尽量往上方去拉伸几下，这个动作对于肩膀的打开和放松有一些帮助；其次是背后双手十指交叉，然后双手往由下往外上翻，如果觉得肩膀是在拉伸打开的状态，那就说明做对了；还有平时的扩胸运动，自学古琴之前做这些动作，对弹琴的身体状态的寻找会起到一定的帮助。或者是如图上所展示的动作