腰椎间盘突出症的预防与护理
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腰椎间盘突出症的健康教育
通海县人民医院外二科 张诚
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课题主要内容
腰椎间盘突出症简介 腰椎间盘突出症的健康宣教 腰椎间盘突出症的预防
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一 、腰椎间盘突出症简介
腰椎间盘突出症，又称腰椎 间盘纤维环破裂髓核脱出症
发病年龄以35-55岁多见， 部位多为腰4-5和腰5-骶1椎 间盘
国外统计5800万人中，一年 内因此病手术者占0.1‰
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1、卧硬板床休息
仰卧屈髋膝各60°～90°减轻腰椎间盘压力 防止突出加重和腰椎畸形失稳 下床活动时，佩戴腰围以支持和制动；不超过3个月 卧床期间，患者在床上做免负荷运动
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2、正确的牵引
持续牵引、间歇牵引 卧位牵引、立位牵引、倒立牵引 时间：每次20–30min 频度：每日1–2次 疗程：7–10d为一疗程 重量：自身体重的25-60%开始，逐渐增
要养成良好的生活习惯 学会合理用力 加强腰背肌肉锻炼 调整驾驶座椅 改善工作姿势，注意劳逸结合
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三、腰椎间盘突出症的预防
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三、腰椎间盘突出症的预防
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三、腰椎间盘突出症的预防
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三、腰椎间盘突出症的预防
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三、腰椎间盘突出症的预防
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三、腰椎间盘突出症的预防
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4、腰椎间盘突出症的治疗手段
卧床休息 药物治疗
牵引疗法 物理治疗
推拿治疗 针灸治疗
拔罐治疗 封闭疗法
针刀疗法 手术治疗
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二、康复教育的内容
良姿位：正确的坐姿、站姿 卧硬板床 避免弯腰负重 避免剧烈运动 正确的上下床方法 急性期佩戴腰围 自我锻炼 自我矫正
至100%
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3、功能锻炼
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第四阶段：腰椎关节活动度训练
➢ （1）立位蛹动训练； ➢ （2）仰卧位屈膝屈
髋训练； ➢ （3）游泳练习。
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第五阶段：恢复腰椎生理曲度的训练方法
（1）自动牵引式动作 ：选择一个直径为20 －25CM左右的半圆型 垫子（软硬适中）， 置于腰部，然后最大 程度地放松腰部肌肉 ，每天1－2小时。
（2）爬行训练。 （3）倒走训练。 （4）将脚掌垫高时行
走训练。
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4、饮食指导
➢ 推荐食物:（肉类）兔肉 牛肝 鹌鹑 鸽 乌骨鸡 蛇 肉 鹧鸪 猪肝 羊肉（水产）泥鳅 鱼翅 乌鱼 章鱼 黄鳝（蔬菜）山药 松茸菌（水果）龙眼肉（干果) 黑大豆 花生（煮） 大枣 (其它)蜂王浆 牛大力 阿胶 蛤蚧 党参 枸杞子 五爪龙 何首乌 当归 人 参 太子参 川芎 黄芪
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三、腰椎间盘突出症的预防
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三、腰椎间盘突出症的预防
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三、腰椎间盘突出症的预防
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保持身体的健康是一切的根 本，希望大家都能健康快乐！
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4、饮食指导
➢ 慎吃食物 :（肉类）鸭肉 牛肉(蔬菜)蕹菜 马齿菜 苋菜 生罗卜 青苦瓜 莲藕 芫荽 白木耳 熟苦瓜 海藻 紫菜 海带 竹笋 荸荠 芥菜 西洋菜 芜菁（ 水果）柚子 槟榔 火龙果 (其它)山竹 西瓜 香蕉 梨 哈密瓜 绿豆 绿豆 生地 菊花 金银花 青茶
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三、腰椎间盘突出症的预防
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1、病理分型
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2、病因与诱因
➢ 病因
椎间盘退变 损伤退变
➢ 诱因
突然的负重或闪腰 腰部外伤 姿势不当 腹压增高 寒冷或潮湿
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3、临床表现
腰腿痛 脊柱姿势改变 腰椎活动受限 下肢放射性疼痛 直腿抬高试验和加强试验
阳性 麻木及感觉异常 间歇性跛行 肌肉瘫痪
通海县人民医院外二科 张诚
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课题主要内容
腰椎间盘突出症简介 腰椎间盘突出症的健康宣教 腰椎间盘突出症的预防
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一 、腰椎间盘突出症简介
腰椎间盘突出症，又称腰椎 间盘纤维环破裂髓核脱出症
发病年龄以35-55岁多见， 部位多为腰4-5和腰5-骶1椎 间盘
国外统计5800万人中，一年 内因此病手术者占0.1‰
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1、卧硬板床休息
仰卧屈髋膝各60°～90°减轻腰椎间盘压力 防止突出加重和腰椎畸形失稳 下床活动时，佩戴腰围以支持和制动；不超过3个月 卧床期间，患者在床上做免负荷运动
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2、正确的牵引
持续牵引、间歇牵引 卧位牵引、立位牵引、倒立牵引 时间：每次20–30min 频度：每日1–2次 疗程：7–10d为一疗程 重量：自身体重的25-60%开始，逐渐增
要养成良好的生活习惯 学会合理用力 加强腰背肌肉锻炼 调整驾驶座椅 改善工作姿势，注意劳逸结合
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三、腰椎间盘突出症的预防
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4、腰椎间盘突出症的治疗手段
卧床休息 药物治疗
牵引疗法 物理治疗
推拿治疗 针灸治疗
拔罐治疗 封闭疗法
针刀疗法 手术治疗
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二、康复教育的内容
良姿位：正确的坐姿、站姿 卧硬板床 避免弯腰负重 避免剧烈运动 正确的上下床方法 急性期佩戴腰围 自我锻炼 自我矫正
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3、功能锻炼
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第四阶段：腰椎关节活动度训练
➢ （1）立位蛹动训练； ➢ （2）仰卧位屈膝屈
髋训练； ➢ （3）游泳练习。
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第五阶段：恢复腰椎生理曲度的训练方法
（1）自动牵引式动作 ：选择一个直径为20 －25CM左右的半圆型 垫子（软硬适中）， 置于腰部，然后最大 程度地放松腰部肌肉 ，每天1－2小时。
（2）爬行训练。 （3）倒走训练。 （4）将脚掌垫高时行
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4、饮食指导
➢ 推荐食物:（肉类）兔肉 牛肝 鹌鹑 鸽 乌骨鸡 蛇 肉 鹧鸪 猪肝 羊肉（水产）泥鳅 鱼翅 乌鱼 章鱼 黄鳝（蔬菜）山药 松茸菌（水果）龙眼肉（干果) 黑大豆 花生（煮） 大枣 (其它)蜂王浆 牛大力 阿胶 蛤蚧 党参 枸杞子 五爪龙 何首乌 当归 人 参 太子参 川芎 黄芪
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三、腰椎间盘突出症的预防
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保持身体的健康是一切的根 本，希望大家都能健康快乐！
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4、饮食指导
➢ 慎吃食物 :（肉类）鸭肉 牛肉(蔬菜)蕹菜 马齿菜 苋菜 生罗卜 青苦瓜 莲藕 芫荽 白木耳 熟苦瓜 海藻 紫菜 海带 竹笋 荸荠 芥菜 西洋菜 芜菁（ 水果）柚子 槟榔 火龙果 (其它)山竹 西瓜 香蕉 梨 哈密瓜 绿豆 绿豆 生地 菊花 金银花 青茶
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三、腰椎间盘突出症的预防
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1、病理分型
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2、病因与诱因
➢ 病因
椎间盘退变 损伤退变
➢ 诱因
突然的负重或闪腰 腰部外伤 姿势不当 腹压增高 寒冷或潮湿
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3、临床表现
腰腿痛 脊柱姿势改变 腰椎活动受限 下肢放射性疼痛 直腿抬高试验和加强试验
阳性 麻木及感觉异常 间歇性跛行 肌肉瘫痪