中6条以上,说明你能长命百岁

中6条以上，说明你能长命百岁

长寿，是人们一直津津乐道的话题，也是人们一直追求的目标。

但是，长寿不是一蹴而就的，而是需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。

以下这些特征，如果你中了6条以上，说明你看上去比一般的同龄人要年轻，也有长寿的潜质哦。

如果你中了10条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大。

01

保持乐观情绪

据《美国心理学家杂志》报道：

“约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。”

我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。

在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。

他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。

02

适当运动

爱因斯坦说过：

“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”

美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3～5次，每次30～60分钟，对心理健康受益最大。

无论何时，拥有健康的身体才是人在世上立足根本。

运动，是最保持健康的最好方式，也能让你认识的全新的自己。

03

父母健在

长寿现象的主要因素，可以说在于遗传。

在我国长寿老人数量较多的地方，常可以看见家族长寿的现象。

长寿基因为我们先天性地避免了很多疾病易感性。这一点毋庸置疑。

所以说，如果年过六旬，甚至七十岁上下，依然有父母健在，而且身体很好，是长寿的征兆。

04

不久坐

你知道吗，椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手。

世界卫生组织（WHO）已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。

久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾，腰背劳损、下肢血栓等问题，甚至会让人代谢混乱，增加糖尿病、心脏病的风险。

因此，在连续坐下半小时至一小时后，应当离开座位适当活动一下，不仅放松神经，也能给身体一个缓冲。

05

心地善良

经研究发现，大多数长寿者心地善良、单纯乐观。

当然，这种乐观，不是处处隐忍，逆来顺受。长寿者往往不会把事情憋在心里，他们只是善于换一个角度看问题。

无论什么时候，善良的人总是更受欢迎，身边常常会有愿意付出真心的朋友、家人相伴，生活更加快乐。

澳大利亚科学家的一项研究表明：

“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。”

06

喜欢小孩子

如果你喜欢和自己的孙辈，或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那说明你有一颗永远不老的童心。

如果你是上午偷偷笑，下午活蹦乱跳，嘴里哼着小调，晚上稀里呼噜睡觉，那说明你的生活一定非常快乐，且充满乐趣、童趣。

时时保持一颗童心，就是保持了一份纯真、一份简单。而简单，是快乐之源，快乐方能长寿。

07

懂得释怀

人生，过的是心情；生活，活的是心态。

很多时候，烦恼并不来自于外界，而是源于我们自己的心。

按时清理心里的坏情绪，把那些让你烦忧的事情通通抛去，心才有足够的空间储存快乐。

清除杂念，心思澄明，我们才能走得更加昂首阔步，看到一番别样天地。

08

养成读书的习惯

三毛说：

“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。

在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。”

有研究表明：习惯=行动+重复多次。

养成读书的习惯，日积月累丰富人生，找到生活最本真的意义。

金钱可以保障衣食住行，而读书可以让你拥有思想；拥有自己的思想，才能让你真正的活着。

09

生活自律

“严于律己”的体现，有很多种。对长寿者来说，最鲜明的，就是在生活节奏上比较稳定，且形成了规律。

几点吃饭、几点睡觉、何时健身，都有自己的规律，很少被打破。

人的身体，有它自己的记忆。到某个时间，身体会发生一系列的改变，去迎接、配合这个时间点所应做的事情。

因此，对生活节奏上的“自律”，无疑强化了这种记忆。当身体常年按照自己的规律去运转时，就不容易出现问题。

10

有一颗爱美的心

村上春树说：

“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

人到中老年，适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。

白发一经染黑，就显得年轻许多；胡子勤刮，可使颜面保持整洁，容光焕发。

有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”。

11

早睡早起

日出而作，日落而息，是遵循人体阴阳平衡的作息规律。

曾国藩曾说：“起早尤千金妙方，长寿金丹也”。

早睡早起，是最好的养生。对于身体而言，白天工作是用电，晚上睡觉是充电。

长期坚持早睡早起的人，比别人健康，比别人年轻，乐观积极，对生活更充满激情。

12

合理吃肉食

虽然说人以食为天，但长寿之人，多不刻意追求山珍海味、人间美食。

他们吃得最多的，还是普通饭菜，且食量稳定、不多。

这其实是对脾胃的保护，避免过犹不及。

但需注意，老人饮食并非越清淡越好。过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。

一项调查结果表明：

“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”