体脂率计算公式

体脂率计算公式

一、体脂率计算公式二、体脂率多少能看见腹肌三、什么样的饮食可降低体脂率

体脂率计算公式1、体脂率计算公式

体脂率计算公式:体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)BMI=体重÷(身高×身高)。

2、腰围体脂的计算公式

测量的最佳时间是早晨,最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。

女性的身体脂肪公式:参数 a = 腰围× 0.74参数 b = 体重× 0.082 + 34.89身体脂肪总重量 = a - b体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%。

男性的身体脂肪公式:参数 a = 腰围× 0.74参数 b = 体重× 0.082 + 44.74身体脂肪总重量= a - b体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%。

3、体儿脂率的其他计算公式

体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)。

体重÷(身高×身高)。

理想的体脂肪率,男性30岁以下为 14-20%,30岁以上为17-23%;女性 30岁以下为17-24%,30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。体脂率多少能看见腹肌4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状