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如何克服“舌尖现象”

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考试中出现类似现象时，考生切忌惊慌，否 则会造成恶性循环，也无限绞尽脑汁去苦苦 思索。这时，可闭上双目，做几下深呼吸， 然后想象自己是在平时熟悉的教室中学习的 情景，手中仍是那熟悉的书本，仿佛仍听到 熟悉的老师在眼前讲课。进入情景的“角色” 后再思考，“舌尖现象”就有可能突然被攻 克。实在想不出时，可暂时跳过去解答下一 题，然后再重复一次或多次。同样道理，这 种“情景想象法”也适应于类似考试情景的 其他各种“舌尖现象”的解除。
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在这个游戏中，你感受到了什么？


未经尝试，不要轻易觉得“不可能” 人容易被表象束缚，形成理所当然 的“成见”，从而不再动脑。
不要轻易说“不可能”
面对生活里那些看似不可思议的 东西，只要调整一下思维方式，换一 个思考角度，跳出习惯的思想圈圈， 就会得到异乎寻常的答案，使不可能 变为有可能。要知道，登上珠峰的道 路也不仅仅只有一条。有不寻常的努 力就可能获得不寻常的成功。
考试中遇到一道难题，你的想法与做法是怎样的？
甲 这道题，我难别人也难， 所以别慌，让我想想， 既然想不出来，先做后 面的题目，回头再来做 这道。 镇定、从容不迫 会做的题目做好；认真仔 细分析难题 解出难题，复查；放弃解 不出的题 考出实际水平 乙
想法
真该死，这道题怎么做不 出，万一做不出怎么办？ 不行，一定要做出来。


十名代表围成一圈 每位同学向身体两侧自然伸开双臂。只 伸出食指指向右边，左手手掌展向左边。 相邻的人的食指抵到右边学员左手掌心， 他左边的学员同样伸出右手食指指向他 的左手掌心。依此类推。
适度紧张

许多研究已证明，绝大多数考生在临考前都有一 定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常 现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学 习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等， 也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程 度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与学习效 率并非都是呈正相关的。
情绪 3/4时间 过去 考试即 将结 束 结果
急躁、冒汗、理不出头绪 后面还有好多题目没做； 真心慌 还有题目没做完；顾不上 复查了 考不出实际水平
“心态”问 题 千万别认为是学习成绩影响了你的心态，
而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。 心 态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。 拿破仑曾经说过“人与人之间只有很小的 差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差 异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还 是消极的，巨大的差异就是成功与失败。” 欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非 常重要的。
有人发现，紧 张的动机和学习成绩 呈“倒U形曲线”， 即焦虑水平过低、动 机过弱不能激起学习 的积极性，学习效率 在一定范围内随着焦 虑的增强而提高，但 过强的动机表现为高 度焦虑和紧张，会引 起学习效率的降低。

讨论：这个问题复杂么？为什么有 那么多人算错？
舌尖现象
心理高原现象
瓦伦达心理
在平时的学习或考试中有时会出现这种 现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边 盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为 “舌尖现象”。