大雁气功静功

大雁气功静功

、正确认识练静功的目的和意义

大雁气功静功是道家昆仑派整套功法中的一个重要组成部分。在练好动功的基础上，结合静功练习，可以进一步调动内气，疏通经络，达到有病治病，无病强身之目的。

大雁气功静功具有以静为主，静中有动，外静内动的特点。在学练静功的过程中，如果对形导和意导方法掌握得正确，则练功的效果明显，而且周天运行通得快，周天可自然形成。小周天可以顺着走，即气从督脉上行沿任脉下行，也可以逆着行，即气从任脉上行沿督脉下行。但在练功时，不能有杂念，练功过程中一旦出现幻觉时不要惊慌，要按练功目的正确对待。总之，真正将静功练好，能起到大雁气功动功所起不到的效果，其妙用无穷。

、练好静功的几种形式和方法

大雁气功静功有立、行，坐，卧等多种静功姿势，但在实践中又以坐功为主，在坐功里又有垂腿与盘腿之分。现就静功坐功的五种方法分述如下，

1（自然沉气法:坐在凳上三寸，露出会阴，上身与大腿成90度或大于90度，大腿与小腿成90 度或大于90度，两脚平行与肩同宽，颈项直，舌舔上腭，牙齿轻扣，嘴微闭，自然呼吸。全身放松，然后双手捧气从头前上方往下贯气，气沉在下丹田或涌泉穴，接着垂帘，眼慢慢往下看，先看鼻尖，再内看膻中，最后内看到下丹田，将双眼轻轻合上。尽量做到“勿物勿我，”排除杂念，双手心放在梁丘穴上，手大拇指轻贴在血海穴上。开始做功。

2（默念法：这种方法主要是帮助初学练静功和在练静功中不能很好入静的练者放松入静，进入练气功的状态。因为在初学练气功时，往往思想不易集中，一闭眼

后，浮想联翩，勾起生活、工作、学习、同志间的关系,,等等。游动不安。不能收到练静功的效果。致此方可采用默念法，而默念“功”，成,，。”二字。这“功成”二字是道家昆仑派静功的基本默念法。用这种方法，可以解决初练静功的人的思想游动问题，帮助人体松静空下来，达到练功的效果。身体姿势与自然沉气法同。

3（调息法：身体姿势与要领同自然沉气法，入静后，’采用腹式呼吸，即吸气时，鼓小腹，呼气时收小腹，也可以用逆腹式呼吸法，进入练功状态，在练功过程中以达胎息法为最佳。鼻呼吸时要自然畅通；做到深，长、细、匀的腹式呼吸，切忌浅、短、粗、急促的胸式呼吸法。

4（散气法，这种方法，是在前三种方法的前提下，小周天通了后，能掌握气的运行，方可学练这种方法，即把内气、周天气凋集到人体的病区，意念驱散体内的病气，以达身体强健舒适。此种方法在练功过程中可以稍带点意念，即意导，来完成这种练功方法。

5（体外周天法：姿势与要领同自然沉气法。只是在做功时通过形体和意导，将

体内的气从脚下排出，然后把自然界的气从百会或者大椎穴贯入体内,,进行体

内、体外周天往复大循环。但在学练第四和第五这两种方法时，要随着功夫的增长，具有扎实的功底后才能学练体外周天法。

以上五种方法的收功方法都是：两手合拢搓掌7次后，用手指或手心揉按眼7 次，然后双手自然梳头，慢慢睁开眼睛后，两手捧气经过头前上方向上、中、下丹田贯气，稍停片刻方可起身活动。

上述静功除垂腿坐外，还有盘腿坐，其要领上身竖直，舌舔上腭，牙齿轻扣, 嘴微闭，左腿弯盘在里，脚置于右大腿下，右腿弯盘在外，脚放在左大腿下，形成自由盘式。两手心分别轻放在膝盖的梁丘穴上，大拇指轻点在血海穴上，肩要放松，两臂要圆，尽量做到“勿物勿我”的状态下，开始练功。

一次静功练多少时间，没有具体规定，但初学练静功者时间可短一些，一般10

分钟左右，随着练功功夫的加深，可以逐渐增加练功时间到30分钟左右。然而, 环境允许，也可以时间更长一点，可练一个小时或一个小时以上。如果条件不许可，也可以练的时间短一点。以达练功后舒适为原则。

三、练静功应注意的事项

1（练好大雁气功，要把静、松、空贯串静功的全过程。

大雁气功五行静功

大雁气功五行静功

五行静功是大雁气功的基础静功。它既是五种行功方法，又是练功的五个层次

自然沉气法、默念养气法、空静养气法、调气散气法、体外周天法。这套静功由浅入深，效应全面，行气自然，主练三丹田、大小周天和阴阳五行，形成整体人体气场，并与大自然沟通，采收天地阴阳精气，并排散人体的病气、浊气，濡养和净化全身。因为动功结构全面，功力很强，所以基本上取代了其它功派所采用的意导和吐纳；同时也促进了静功行功过程中气机的自然激导和形成。

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【简介】

【方法】

【其他方法】

【简介】

【方法】

【其他方

法】

「

阳

［编辑本段］

【简介】

五行静功配合动功修炼，只要一旦松静，内气就生发激导，自然而易练，既可较快地提高功力，又可取得理想的治病效果。此功主治心脏、胸部病症，降肝气，提胸气，升清降浊。此功效应十分全面，它与“前六十四式”动功一样，必须坚持天天练，练的总次数越多，功效越显著。功法五行静功行功的姿势，取平坐式，坐在凳上三寸，露出“会阴” （功力上升后，则不受此限），上身与大腿成90?或稍大，大腿与小腿成90?或大于90?，两脚垂地，平行与肩同宽。颈项和脊柱端正，舌舔上腭，牙齿轻扣，嘴微闭，脸肌放松，自然呼吸。全身放松，收心入静，双手放在膝部“梁丘”

穴上，中指端在迎面骨，大指和无名指按在左右膝眼，小指端按”阳陵泉”，拇指扣“血海”穴，手心空虚，然后运用下述五种方法，练“五行静功” : [ 编辑本段]

方法】

自然沉气法

（反观内照）按前述体姿，首先双手捧气从头前上方往下方贯气，气沉在下丹田或涌泉穴，接着垂眼帘，眼慢慢往下看，先看鼻尖，再内看膻中最后内看到下丹田，将双眼轻轻合上，双手回落在前述膝部的位置，开始做功。行功中不意守，只轻松、微弱地以目光内照膻中和下丹田“气穴”，尽量做到排除杂念，逐渐使意念消失，内照停止，进入自然的清净空忘态。内气自然激导，天地气自然收入体内，体内外气在体内自然循环，最后敛聚收入三丹田。（呼吸沉气）练自然沉气法，也可以不用目光内照，而在行动之初，以微弱意念配合轻柔的调息，即形体放松、收心入静后，以鼻轻松吸一口气，呼气是微弱默默念一下“气往下沉”，不管气在体内怎样走，必需沉到脚和地面; 这样，反复做三次，第三次沉气后，意念也沉到地面，随便微弱默念一下“没有意念”，而使意念消失，深度入静。气意下沉，激发了“地场”效应，在“脱意”之后，受激的“地气”双脚和体后侧上升到头，这时