大雁气功前六十四式简介及功法

大雁气功前六十四式简介及功法

一、大雁气功前六十四式简介

大雁气功前后六十四式模仿大雁的动作，按照气在人体内运化的原理编排而成，刚柔相济、动静相兼、形体姿态优美轻松自如，可疏通人体全身经络，产生全身的整体气场。通过锻炼，使真气有序运导，平秘阴阳，调和气血，排散病气，收采大自然元真精气，营补机体组织、祛病、健身、增寿、益智的效果自然而得。

“前六十四式”阴阳平衡的效果最好，并可自然通顺经络，打通任督脉。练前六十四式时不要往身上带意念，轻松舒适即可。大雁气功“前、后六十四式”，注重脾胃锻炼，是后天补、先天开，排病气，收元气，以此濡养滋润全身。在练“前六十四式”的过程中，“内气”随着练功动作的变化而进行有规律的运动。“内气”运化有序后，人体经络、脏器、四肢的“气场”，便可进入阴阳平衡状态。“内气”能够优化神经系统推动人体中各个循环系统的正常循环，使人体各机能性组织可得到丰盈的滋养。“内气”增强后，可消灭人体病变区的病毒和毒性细胞。同时，练功中也可使病变区的病毒通过经络穴位自动排散出体外。由于气功效应，练功过程还可使人体自动收采大自然中有益的能量和物质。通过大雁的习练，病患者不但可以摆脱疾病的痛苦，而且可以由弱者变成强者，生理功能可转化到最优状态，无病者可以大大提高人体素质，整个机能系统增强再生能力。

练大雁气功没有禁忌，各种慢性病患者都可以练，无病者更起到防病健身延缓衰老的功效。功法中贯彻了自然调息、自然调心和意念轻起的原则，在无求、无助、无欲之中排除了自我干扰，使习功者心安神定气回返之，充分发挥了人体本身机能的自我调理作用，也自然打开了人天沟通的渠道。练功时，气在体内外循流有序浑然一体，真气不泄，之神不散，五脏六腑之气各守其所，阴阳平秘，各不亢盛，多年来推广功法中未见出偏差，是一种稳妥可靠的功法，不仅如此习练“前六十四式”还有纠偏的作用。大雁气功练整体气场和全面功能，充分调动108个穴位，进行穴、经、脏最优匹配，每个动作都有多种效应。持之以恒习练本功，可治好显现之病，同时还可将潜在病引发出来，一网打尽。益寿延年，由此可得。

坚持习练本功，病愈后，则可不再得病，未病者防患于未然，久练习不得各种恶病。学习刻苦专一，无助无求，心意端正，持之以恒练功可开发各种潜能。功法循环，多脉调动，诸经齐注，深密奇异不出偏。大雁气功道法自然，练无为法，却成就多种功能，正道周天功，正道丹功皆包容在内，可开慧益智。大雁气功功能全面，治病效应广泛，经气能量强，气质高、气色纯，具有高穿透性，强通导性，全息性，多包容性。总之，大雁气功是一套“功武结合、功医结合、道释相通“的完整体系。

二、大雁气功前六十四功法

１、起式

两脚平行与肩同宽，腿微曲，双手虎口交叉,置于小腹气海，深呼吸三次，每次以鼻吸气，身体拉直，眼光凝聚。以口呼气，放松，两眼微合。吸气，百会进入，前通任脉，后通督脉，充实三丹田。放松，入静，默站三分钟，身体直立。头微上顶，虚腋，两臂环抱体侧。五指分开，虎口圆，掌心对环跳。口微闭，舌轻舔上腭。全身自然放松，排除杂念，气沉丹田,眼平视，凝神。２、展翅

身体前倾，重心由脚跟移到脚面，双手环抱由体侧缓缓向前平抬，双手抬至肩高，重心由脚面移到脚跟，躯体后仰,抬脚跟。两臂左右分展，手心向上.眼睛先俯视，再平视，然后仰视。躯体后仰要停留。这节动作主要打开劳宫，涌泉，廉泉等穴。打开夹脊，修正颈椎，启动周天。

两臂内旋成弧形向前合抱于小腹，手心向内。掌心与腹间留有适当距离。同时，身体反弹恢复直立，脚跟落地，眼随手。脚跟落地,眼视前下方。采收天气，培育先天元气，补益肾气。

４、折窝

身体前倾,两手从下丹田部位慢慢抬起，两手心斜相对向前平推，力的反弹，使身体恢复直立。接着，两臂内旋，手背相对，手心向外。两手向身体两侧后抱气,身体前倾，五指并拢，曲肘上提，贯气肾俞，同时抬脚跟。提气,推气，看手。抱气，俯视。

５、抖膀

双手沿着带脉，前甩，同时脚跟下蹲。手心向上，目视两手。振动双脚和抖动两手有利于病浊气排出体外。振动能防治骨质疏松，舒泄肝胆脾胃之病气。

6、折窝

两臂前伸,内旋，捧气旋转,使手背相对，手心向外，身体前倾。两臂向两侧后下方抱气至两胯后外侧,身体恢复直立，曲肘上提,抬脚跟，五指并拢贯气肾俞。

7、抖膀

动作同5。

８、上举

两手捧气,外旋,贯气上丹田。平视，凝神。

９．合掌

十指交叉贯气百会，前通任脉，后通督脉，下达涌泉，平视凝神，动中练静。充实上丹田。

１０、翻掌

十指交叉不分开，两臂同时内旋，两手翻转，手心朝上,全身拉直，足势不变。修正颈椎，眼平视凝神。

１１、下腰（中、左、右）

两腿伸直，十指交叉，弯腰下按，掌心向下。下按触地，接地气,提不过膝，注意后背的动作。眼视两手，头顶朝前，足势不变。腿要伸直。

１２、缠手

向左拧身90度、两手分开、前高后低、手心朝外，左脚尖抬起，两手同时画阴阳鱼,相互缠绕一周半。右腿弯曲，左腿伸直，眼视手。注意胯，肩，肘协调运动。注意肩和腰的动作。太极缠手。

１３、回气

起身,左手并拢，曲肘上提，贯气左缺盆。看右手，右手逆时针旋转360度，捏左脚大郭穴。

１４、左弹足

眼视右手,注意肩，肘，胯的协调运动，向左拧身三次,拉开右肋。

１５、推气

左手保持原状。右手松开，手心转向右后方。右手由左前方，慢慢向右后方推重心在右脚，左脚跟着地，后坐。眼视右手,手心向后，排除病浊气,手高不过膝。以身带手。

１６、捞气

右手向上捞气并拢贯气右缺盆，同时右脚跟抬起，左脚尖落下，挺胸、仰视。右后蹬腿。

１７、转身回气

右脚跟落下，左脚尖抬起，左脚内扣，以脚跟为轴,右后转身１８０度，看左手划圈360度,左手落于右脚趾,捏大敦穴。

１８、右弹足

眼视左手,注意肩，肘，胯的协调运动，向右拧身三次,拉开左肋。

１９、推气