健康人群健康帮扶措施

健康人群健康帮扶措施

帮扶需求：1、健康教育；2、政策宣讲；3、健康咨询。

根据健康人群年龄选择：

青年人、中年人：

1、合理膳食：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

2、适量运动：适量运动可增强体质，使得身体保持精力充沛、精神饱满，注意力集中；适量的运动指锻炼后有微汗、轻松舒畅感，脉搏10分钟内恢复，饮食、睡眠良好，次日体力充沛，说明运动量适当；有氧运动则是我们生活中的首选锻炼方式，例如跳、慢走、慢跑、跳绳、骑车、广场舞等常用的简单、易行的一些有氧锻炼方式；但要注意劳动不等于运动。劳动不是以锻炼身体为目的，而运动才是以锻炼身体为目的；也要注意持之以恒、循序渐进、时间段适宜、要与自己的年龄、性别、身体状况、生活条件和居住环境等因素相适应。

3、戒烟限酒：指导居民戒烟限酒的方法，告知获取方法的途径，例如咨询电话、咨询机构、咨询医生等。

4、心理平衡：青年人要借助心理自助来保持心理平衡，要掌握这些技巧与方法，可以使用疏泄法、转移法、代偿法、指正法、超脱法、遗忘法等心理调节方法，保持良好的心理状态。

幼儿（3岁以下幼儿）

1、合理膳食：多吃动物性食品和豆制品，食物品种要多种多样，忌用刺激性食物；膳食应少食多餐；婴儿每日喂乳6～7次为宜，白天每3小时一次，夜间每4～6小时一次；幼儿和儿童以每日4餐为宜，其热能分配是:早餐20%、上午加餐10%、午餐40%、晚餐30%；采用合理的享调方法，婴幼儿膳食的烹调加工应以食物便于咀嚼、易于消化为原则，将食物加工成丝、丁或末状。豆类应制成豆制品，如豆腐，豆浆，吃粗粮要细做，总之，婴幼儿膳食应细软。应使膳食的感官性状态良好，色、香、味具佳，并随时换花样，以提高孩子的食欲；培养孩子良好的饮食卫生习惯，如饭前洗手、不挑食、偏食和不吃不洁的食物等。

老年人：

1、合理膳食：老年人的膳食要保持各营养素之间的数量平衡，食物应多样化，少食多餐，适当在晨起餐间加一些

点心牛奶做补充，数量不宜过多，切忌暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱。在食物烹调加工时要软而烂清淡少盐，多采用煮、炖、蒸、熬等方法来制作，有利于食物的消化吸收，还要有良好的食品感官形状，以刺激食欲。适当进食一些具有延年益寿防老抗衰的食物，每日应保证一定数量的优质蛋白蔬菜及水果，以满足机体维生素无机盐微量元素的供给，还要摄入充足的膳食纤维及水，食物不变质且卫生无毒，在安静愉快的环境中进食。2、适量运动：应重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等；应重视重量训练，适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的功能均有积极作用，如举小沙袋，握小杠铃、轻型弹簧带等。但每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤；注意维持体能运动的平衡，体能运动的平衡包括：肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动；高龄老人和体质衰弱者应参与运动，尽量选择副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等；关注与锻炼相关的心理因素，锻炼须持之以恒。老年人参与锻炼的理由：锻炼可以让人有更长的寿命；锻炼让人更加精力充沛；锻炼可以防止失眠；增加身体的柔韧度和可塑性；增强身体的平衡感。

3、戒烟限酒：指导居民戒烟限酒的方法，告知获取方法的途径，例如咨询电话、咨询机构、咨询医生等。

4、心理平衡：青年人要借助心理自助来保持心理平衡，要掌握这些技巧与方法，可以使用疏泄法、转移法、代偿法、指正法、超脱法、遗忘法等心理调节方法，保持良好的心理状态。

帮扶措施：一、由村医xx负责入户或以其他形式（微信群、电话、健康沙龙等）开展《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》、全民健康生活方式行动核心信息、个人卫生和环境卫生等健康教育活动，培养居民建立良好的健康意识和健康行为；二、由村医xx负责动员广大居民开展爱国卫生运动；三、由村医xx负责指导日常生活行为：根据健康人群年龄选择：（1、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、改善睡眠等）四、由村医xx负责：1、为适宜接种幼儿提供预防接种及提醒预约服务；2、为65岁以上老年人提醒每年到当地卫生院免费健康体检一次；3、为（35-64岁）妇女提醒每年积极配合卫生院开展妇女病普查一次，建立健康的生活理念，做到早发现、早治疗、早预

防；五、由村医xx负责为居民提供健康咨询服务；六、由村医xx负责运用中医理论知识，在饮食起居、情志调摄、食疗药膳、运动锻炼等方面，对居民开展养生保健知识宣教等活动；指导居民学会使用简单易掌握的中医药适宜技术（中药熏蒸、药浴治疗），教会居民正确使用健康保健工具包（拔罐、刮痧、穴位按摩推拿技术、盐袋热敷等）；七、由村医xx负责采用微信群或面对面等方式，对健康人群进行宣传、解读健康扶贫政策，医疗卫生法律法规相关政策，医保报销政策、双向转诊政策、分级诊疗政策等，不去非医保定点医疗机构就诊；八、健康人群患病后，由村医xx立即上报卫生院包村医生xx，及时联系帮扶团队制定新的帮扶措施；根据患者需求，由村医xx负责联系包村医生提供送医上门、送人就医等转诊服务。