自由泳游泳教学计划
袁州学校游泳教学计划
1.参照相关教材，结合袁州学校学校实际情况，进行自选自编。
2.本学期教学内容共为15学时（其中2学时为机动学时）。
3.教学目标：
①通过教与学使学生掌握一项游泳姿势（自由泳），并乐于参与、
体验游泳运动给人带来的乐趣。
②使学生了解游泳运动相关知识，以及水上安全及救生常识。
③通过多种练习方式，使学生在初步掌握游泳这门生存技能的同
时，提高学生的心理素质、身体素质和体能。
④通过学习，培养学生的勇敢精神，注重公共卫生的优良品德，
增强安全意识等。
少儿游泳初学教学方法初探
小学生游泳初学教学方法 摘要：大家都知道，游泳运动能促进少年儿童的身体全面发展，增强体质；因此，很多父母都希望自己的子女早日学会游泳。但是，游泳教学是一比较复杂的教学过程，而社会上教学方法参差不齐，让许多家长们望而却步。在此，笔者通过担任游泳教练员，再结合自己专业技术与理论知识，对少年儿童游泳初学者教学方法作出初步探讨。 关健词：教学方法少儿游泳 1、研究目的 随着群众消费水平不断提高和锻炼健身意识的增强。各游泳场在署假都举办各种形式游泳学习班，从而推动了游泳运动的发展，但游泳教学又是一个较为复习的过程，安全问题、卫生条件、师资力量都必须考虑的问题，其中又以教学为关键环节；在游泳教学过程中少年儿童的学习心理、学习目的、学习兴趣、掌握技能能力等方面都较成年人有所差异，所以对少年儿童初学者教学方法手段、教学策略等要区别对待。 2、研究对象 2．1 2007年东莞市横沥镇安娜花园游泳场培训班少年儿童成员。 2．2 研究方法 2．2．1 调查法 通过与具有多年丰富游泳教练员、老师讨论，结合自己的教学经验，对少年儿童初学者的教学方法进行分析探讨。 2．2．2 文献资料法 通过查阅文献资料，了解高水平的美、澳、日国家教学内容和教学方法与我国不同之处，实论文。 3、我国游泳教学法与其它国家之比较 3．1我国常规游泳教学法（表1） 第一阶段第二阶段 下池（水）岸上脚、手模仿练习 水中行走分段练习 呼吸练习先蹬腿部技术动作、再学手臂动作 抱膝浮体完整配合 俯游展体漂浮、蹬地滑行技术改进 竞技教学 3.2美国游泳教学方法（表2） 第一阶段第二阶段 直立漂浮俯浮、蹬池底、俯浮 仰浮打水和划水动作 摇橹式划水套上潜水用的呼吸管、练习呼吸 初步学习仰泳水中呼吸练习 仰泳游泳 3.3澳大利亚游泳教学法（表3） 第一阶段第二阶段第三阶段第四阶段 安全下水身体划入水中站池边出发站池边出发
蛙泳教学计划8节课
蛙泳 蛙泳简介：蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。蛙泳是竞技游泳四大泳姿中最适合初学者学习的泳姿。 蛙泳动作要领配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。蛙泳教学步骤： 第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作。 第二节课：巩固提高蛙泳腿部动作。 第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。 第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习。 第五节课：上下肢动作配合协调练习。 第六节课：全面复习，学习基本池边转身技术。 第七节课：强化巩固，熟练掌握。 第八节课：娱乐竞赛 第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作 1：课堂常规（检查服装、清点人数、自我介绍等） 2：介绍本节课学习内容与学习目标 3：教学内容 1）教师先示范：首先完整示范，给学员建立完整的动作表象。随后坐在地面上做反蛙泳腿的动作（有条件可以趴在长凳上做蛙泳腿示范） 2）讲解蛙泳腿动作方法 （1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并紧，呈流线型姿势滑行。 （2）教学重点和难点 Ａ：重点：要同时蹬夹腿。 Ｂ：难点：收腿时要翻脚。
2）学员练习 Ａ：陆上模仿 ①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 ②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到 “收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做30～50次。 ③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 ④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 Ｂ：水中练习 ①扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。
自由泳教学过程
一、腿的练习 1、侧打腿练习 练习目的：利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。 练习方法：一臂前伸，另一臂位于体侧，头保持侧向，打腿密而快速。 2、6次腿滚动练习 练习目的：使臀部、肩部在转动的同时保持持续的侧向打腿。 练习方法：一臂前伸，一臂位于身侧，保持身体侧向，并打腿，完成6次打腿后，前伸臂做一次划手动作，体侧臂做移臂动作，身体做滚动动作。“滚”向另一侧；再完成6次打腿动作；练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作，脸向下，在手入水时，眼睛朝前看手的背面；可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。 3、扶板打腿 练习目的：提高打腿和划手的协调配合。 练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。 4、水下流线型打腿 练习目的：最大程度的练习腿、身体控制能力。 练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。 5、18次打腿练习 练习目的：提高身体的控制能力。 练习方法：两臂前伸，保持流线型姿势并做12次打腿后，然后做1臂的划水动作并完成6次打腿，然后重复，并做另一臂的划水动作。 二、臂的练习 1、蛙自混合划手练习 练习目的：提高抱水和内划技术。 练习方法：两臂前伸，一臂做3/4蛙泳划臂动作，然后做自由泳划臂动作，两臂交替进行；注意在划臂过程中保持打腿动作；在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。 2、“2 + 3”划水练习 练习目的：提高抱水和推水技术 练习方法：右臂做2次小蛙泳划臂，然后做3次自由泳划臂；两臂交替进行；运动员应将注意力放在抱水和加速推水阶段。 3、抱水/身体滚动练习 练习目的：提高动作划幅、划水路线；掌握身体滚动技术。 练习方法：一臂划水时，另一臂前伸，身体侧向滚动，并尽量保持住；注意力放在划幅、划水路线、加速划水和身体滚动动作上。 4、单臂划水 练习目的：提高划水效果。 练习方法：一臂位于体侧，一臂做自由泳划水；注意力放在划水路线、抱水、加速推水和高肘移臂。 5、侧身划臂练习 练习目的：体会水下划水技术、提高加速推水技术。 练习方法：练习者一臂前伸，一臂位于体侧；身体在水中保持侧向（前伸臂一侧）；前伸臂做向后的划水动作一直到大腿部位，并感觉手臂完全伸直；之后从水下前伸至起始位置，并重复练习；可以要求运动员将头沉入水中观察其“S”型划水路线；要求练习者做较深的抱
篮球模块教学计划
高中篮球模块教学计划 篮球是深受高中学生喜爱的竞技运动，它极具竞争性、对抗性，也具有极高的锻炼和健身价值，以及欣赏和审美价值。打篮球时，要与对手比速度、比高度、比力量、比准确、比技巧；而比赛的过程是体力、智力和意志力的全面较量。通过篮球活动，可以全面提高身体素质，改善心肺及各系统的功能，促进身体均衡发展，全面锻炼身体，增进健康水平。同时篮球是富有艺术性和观赏性的竞技运动。欣赏高水平的篮球比赛时，运动员灵活的跑动、娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、飞越的扣篮、出奇的封盖，再加上快速默契的战术配合、瞬息万变的攻防转换。这些淋漓尽致的表演，时时刻刻都会给人以美的享受和审美熏陶。篮球是充满技巧性和趣味性的娱乐游戏。篮球本是一种游戏，游戏是人们在劳累后恢复体力和精力的良好方式。在学习和工作之余，参加篮球活动，能锻炼身体，强健体魄；能展示自我运动才能，体验运动乐趣；能消除学习、工作和生活中的疲劳；能开阔胸怀，激发生活热情；能增进交往和友谊，改善人际关系。 对于高中学生来说，参加篮球活动，能在奔跑、跳跃的过程中，发展力量、速度、耐力和灵敏等素质；能在复杂多变的赛场上，提高分析能力和应变能力；能在激烈对抗的环境里，磨炼意志，发展个性和智能；能在相互配合的过程中，培养团队精神和集体主义品质；能在观赏比赛的过程中，培养审美情趣，丰富课余文化生活。 一、指导思想 本模块教学计划的制定以国家教育部《体育与健康课程标准》及人民教育出版社编写的普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》为依据，根据高一学生的生理、心理特征，本着“健康第一”的指导思想，以实施素质教育为核心，结合高中限制性选修教材进行教学。并以“生动、自主、愉悦”为主旋律，在教学中采用尝试性、自主性选择项目练习，按技能水平分层教学等教学方法，充分体现以学生为主体，充分调动其学习积极性。关注个体差异与不同需求，发挥学生个性特长，满足学生心理需求，为学生创造一个宽松、和谐、愉快的学习氛围。努力使学生学会自主学习、探究学习和合作学习的方法，达到相互学习、交流、取长补短的学习目的。同时培养学生乐观、自信向上的心理品质，促进学生身心的全面发展。 二、学生情况分析 高一学生即进入青春期间，生长发育已趋于稳定，心理上日趋成熟，自尊心不断增强。随着知识的增长，思维能力和认识能力的不断提高，表现欲和求知欲望也非常强烈。多数学生体育基础和体育能力处于中间状态，呈现正态分布的规律，身体素质表现为力量和耐力较弱。根据上述分析，高中阶段篮球选项教学侧重让学生学习和掌握单个技术动作以及一些技术动作的组合练习和简单的技战术练习，同时将身体素质练习贯穿于整个模块教学的始终。 三、模块学习目标确定 1.通过篮球技战术的学练,使学生提高对篮球运动的认识和参与兴趣；并在学练中不断维持兴趣，在各自的水平上有相应的提高，并且初步达到“水平五”的目标要求。
校本课程游泳模块教学计划doc
校本课程游泳模块教学计划 厦门一中体育组 设计思想 厦门一中坚持以人为本的教育理念和“形体好、懂运动、会游泳”特色为导向的体育教学思路，把学校体育有机地融入学生各种素质培养之中。把加强学校体育工作纳入教育发展总体规划，使课程更加贴近学生的生活和需要，取得了较好的效果，各项体育成果均在全省、市及全国前列。多年来，经过“校本延伸——学校特色——特色学校”三个阶段的层层推进，已形成自己鲜明的学校体育特色。在长达30多年的游泳教学教研实践过程中伴随着我国课程改革的推进，逐步形成了具有厦门一中特色的校本课程-----游泳课程。 多年来，我校利用厦门游泳馆这一周边社会体育资源开展游泳课程教学与探索，克服了因场地、人员、气候以及“非典”等各种客观因素的影响，坚持进行游泳课教学。随着学校的办学规模和体育设施的改善，学校已建设了一流的游泳场馆，进一步推进了游泳课程的开展，在总结的基础上推出具有一中特色的游泳课程教学体系，并提出让所有一中毕业的学生都能学会游泳，每年开展一至二次游泳比赛。 社会的发展对学生的素质提出了更高的要求，体育是学校课程体系的重要组成部分，体育在促进学生健康水平的提高，帮助学生建立健康的生活方式，并培养学生终生体育的习惯方面有着十分重要的地位。根据新课标对体育教学的要求，从学生的学习主体地位出发，以学生的需求和爱好为主，让学生通过选择自己喜欢的运动来达到技能的学习、身体的锻炼的目的，发展学生的兴趣爱好和习惯，以形成将深刻影响学生体育态度和行为的运动专长，同时从体育更长远的教育效果考虑，让学生掌握一项可以终身受益的运动技能，根据学校的场地、设施以及师资力量等方面，设计本游泳教学模块，希望学生在学习中建立相关的游泳知识、技能结构，形成对身体锻炼的积极态度，让学生获得在学校外也可以应用的知识，让每一位学生都受到关注。在课程学习的过程中不仅仅发展学生的体能和运动技能，提高学生对运动的理解和态度，激发学生对体育运动的兴趣，也要让学生在学习中体验到体育学习和成功的乐趣，发挥学生自主学习的能力，使每一个学生进步和成长，培养学生成为战胜自我的胜利者， 本模块教学以蛙泳技术的提高为主，同时让学生初步掌握爬泳（自由泳）技术，在学习中加入相关的急救知识，让学生在应对水中出现的突发事件，提高学生的反应能力以及及时找出解决办法的能力。 教材分析：
蛙泳教学计划(个人)
蛙泳教学计划 第一课时 1、熟悉水性为主 （1）水中行走（2）水中呼吸（3）飘浮、滑行等 2、适应水的浮力，克服对水的恐惧心理 3、初步掌握游泳呼吸要点 第二课时 1、熟悉水性 2、蛙泳腿的教学（陆上和靠岸教学）为主 3、水中浮板蛙泳腿练习 4、进一步熟练游泳呼、吸气 第三课时 1、熟悉水性 2、蛙泳腿的教学（陆上与水中教学相结合）为主 3、水中浮板蛙泳腿练习 4、水上蛙泳腿的教学：（慢）收--翻--（快）蹬--夹–滑行（停一秒） 5、进一步熟练游泳呼、吸气 第四课时 1、复习蛙泳腿动作（陆上） 2、水中借助浮板巩固蛙泳腿动作练习为主 3、水中浮板蛙泳腿练习 4、水中姿势手要直、身体要平 第五课时 1、复习蛙泳腿动作（陆上） 2、水中借助浮板巩固和复习蛙泳腿 3、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主 4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收腿抬头，蹬腿埋头 5、抬头快吸气，埋头慢吐气 第六课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）
3、抬头快吸气，埋头慢吐气 4、蛙泳腿呼吸配合动作练习：收腿抬头快吸气，埋头蹬腿慢吐气为主 第七课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主 3、抬头快吸气，埋头慢吐气 第八课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、蛙泳手的动作教学：抓水---划水---收手—伸臂 3、划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动 4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头 5、初步练习收手抬头收腿快吸气，伸手低头蹬腿慢吐气 第九课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂 3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头 4、进一步练习：（1）、熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚 第十课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习 2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂 3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头 4、熟练：（1）、收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚 第十一课时 1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习（3）蛙泳手腿配合 2、（1）、进一步熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、动作协调连贯 3、对困难同学的个别帮助、和强化（1）、动作正确有力、协调、连贯（2）、呼吸顺畅
自由泳的教学方法
方法的教学由自泳一、动作技术、1技术特点自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。 自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。 具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉 2、身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 3、腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，关松，以为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。 4、臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。 1．入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使抬高处于最高点，手掌斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。 2．抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。 3．划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。 4．出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。 5．空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手。 6．两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和30是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成． 呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。 二、臂腿呼吸配合 在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。 自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。 1、动作要领
游泳教学计划
游泳培训教学计划 第一节课：1，热身练习 2，介绍蛙泳的基本动作要领 3，岸上练习蛙泳手部动作 4，岸上联系蛙泳腿部动作 5，熟悉水性：1，水中行走 2，学习憋气 3，有节奏的（听哨音）憋气，换气在 憋气 4，手扶岸练习漂浮 课后作业,：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次 3，憋气练习， 第二节课：1，热身练习 2，岸上练习蛙泳手部动作 3，岸上练习蛙泳腿部动作 4，憋气练习一次憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 课后作业：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次
3，憋气练习， 第三节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 8，手扶岸蛙泳退练习 课后作业：练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第四节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸蛙泳退练习 6，手扶板漂浮蛙泳腿部练习 7，手扶板蛙泳腿两次加一次换气练习 课后作业; 练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第五节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习
5，手扶板蛙泳两次加一次换气练习 6，脱板蛙泳退三次加一次抱水换气练习， 第六节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿三次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 第七节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿一次加一次抱水换气练习 第八九节课:纠正巩固动作练习， 第十节课：考核
熟悉水性蛙泳自由泳教学教案李娜七节课版本201807
熟悉水性蛙泳自由泳教学教案李娜七节课版本201807
游泳教学-----蛙泳 第一课 一、注意水中的安全问题 1. 课前，课后清点学生人数 2. 教练员强调学员要听从教练员的指挥 3. 身体不适要向教练报告，上厕所要向教练报告 4. 学生在学游泳期间，没有教练允许，不准到深水区游泳 5. 家长请勿靠近学生，可以在旁边观看 6. 下水前要做好热身运动 7. 牵拉韧带，以免下水抽筋 二、熟悉水性 1. 水中行走 目的：感觉水中的阻力，消除怕水的心里障碍 步骤：1.两手扶池边或同伴的手；2.一边手扶池边，一边手做划水动作。3.放开池边，两手一起做划水动作。 2. 憋气及呼吸（每节课都要开始和结束都要进行水中呼吸练习，至少20次） 目的：熟悉如何在水中呼吸，避免在水中呛水 步骤：1.教练先在岸上做吸气吐气示范，学生学习并进行练习（大约3组，每组8到10次） 3. 教练下水示范水中憋气，让学生口头计时;然后示范水中呼吸，用
嘴巴吸气，用嘴巴吐气（强调吸气要大口，要 快速，吐气要连续，吐气2到3秒）抬头吸气，低头吐气，依次反复10次。 4. 学生双手扶池边，脸入水憋气，憋气过障碍物和水中捡东西，熟悉后进行水中，抬头吸气，低头吐气。 5. 漂浮目的：感觉手中的浮力 步骤：a.扶池边漂浮，b抱膝漂浮，c.多人拉手大字型漂浮 第二课 滑行 目的：使学员体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势，为各种泳姿的学习打下基础 步骤：徒手蹬璧滑行。 要求滑行的时候，双手伸直夹在耳朵后面，吸气低头，同时蹬璧或池底出发，滑行过程中保持身体伸直，自然大方 第三课 蛙泳腿教学 先进行陆地上蛙泳腿的练习，然后过渡到半陆半水，等到学生巩固蛙泳腿动作要领之后再进行滑行加蛙泳腿的练习。 第四课 蛙泳腿和呼吸的配合 协助浮板，两手伸直拿浮板，蹬2到3次腿抬头呼吸一次，反复练习，
《城轨服务礼仪》模块教学计划
《城市轨道交通服务礼仪》模块化教学计划及考核标准 一、教学目标 通过《城市轨道交通服务礼仪》课程的学习，让学生理解和掌握城市轨道交通服务中礼仪的基本原则和规范，并能正确运用所学的礼仪知识通过理论讲解、实际操作训练以及模拟场景训练，培养学生懂礼、知礼、行礼的意识，使学生掌握个人形象塑造的基本要领、社交礼节、会议礼仪的规范与基本要求，旨在培养学生良好的服务意识和服务心理，塑造良好的职业形象，陶冶学生的职业情操，使学生具有较强的表达能力和人际沟通能力，熟悉不同岗位群的礼仪需求，提高学生的综合职业素养。同时培养学生良好的职业意识，注重自身职业形象的塑造，并能把握角色心理，分析客我关系，有较强的人际交往能力和抗挫折能力，提升学生的外在素质和修养、解决问题的实操能力，以适应工作岗位的需求。 二、教学方法和手段 《城市轨道交通服务礼仪》课程在教学方法与手段方面，采取“教、学、做”一体化的教学方法，教学中教师注重对学生实际操作能力的训练，通过小组讨论、情景模拟等方式激发学生兴趣，增强教学效果。采用的教学方法主要有案例分析、比较分析、示范演练、情境互动等。 三、模块教学计划
四、考核方案及标准 本课程考核方案的设计原则本着城市轨道交通服务礼仪课程的特点及教学目标，以理论与实践相结合，重在实践，构建高端技能型人才的典型综合素养为原则。 考核方式以随堂测验的方式进行。 课内考核内容及考核标准如下： 选取在实际工作中最为常用和实用的礼仪活动作为典型工作任务同时也是课程考核的内容模块。主要考核模块二：微笑服务、模块三：
站姿、坐姿、行姿。 1、模块二： 仪容仪表礼仪中的微笑服务 检验学生是否掌握“仪容、仪表礼仪，在实际工作中能否展现迷人的风度和优雅的举止。 主要围绕以下几个项目进行考核：是否基于良好的身体姿态上，该考核点占分值权重的20%，是否与对方有眼神的交流，该考核点占分值权重的20%，微笑的发自内心、自然大方，该考核点占分值权重的20%，眉眼鼻口面部肌肉动作协调，该考核点占分值权重的20%，是否表里如一，该考核点占分值权重的10%，是否自信、友善、乐业敬业，该考核点占分值权重的10%。 2 、模块三： ○1站姿 常言道：“站如松，坐如钟”，从一个人的站姿，人们可以看出他的精神状态、品质和修养及健康状况。 该项目在实训时，主要围绕以下几个项目进行考核：头正、忌歪头，该考核点所占分值权重为10%；颈直：下颌微收，双目平视前方、忌斜眼、缩脖，分值权重为10%；肩平，放松，自然呼吸，分值权重为10%；胸挺，分值权重为5%；腹部后收忌挺腹分，值权重为10%；腰立：脊椎、后背挺直，忌蹋腰，分值权重为20%；臀收，分值权重为5%；腿直：两腿并拢，直立，髋部上提，忌曲腿，分值权重为10%；脚靠：脚尖向前呈“ⅱ”型或是“v”字型，分值权重为10%；手垂：两手臂自然下
游泳学员须知
学员须知； 为了您的孩子在这短暂的十天里学好游泳,请家长仔细阅读以下内容。 1.被医生判定不可游泳者.或有以下病的:皮肤病、心脏病、高血压病、颠痫病、红眼病.肥胖病.者不可参加游泳培训。 2.每次下水或离开泳池必须征得教练同意后方可进行，服从教练员指挥，身体不适者应及时告知教练员或大声呼救。 3.为保证学习质量，请坚持参加游泳培训。如有其它事。如生病.请提前与教练联系.在学习中贵重物品请自行妥善保管，遗失或被窃泳班概不负责。 4.一经报名，一律不予退款《每次学习上课是按一小时计算不是按次计算也不是按天计算》 5.如遇到天气变化等，有可能暂停课和改变培训时间.请留意本网站“公告栏”本公司拥有最终解释权。 温馨提示； （1）如中途请假，会破坏教学的连续性，有可能学不会，为了你能在短时间内学会请在有效期学完，4-16岁1个月内学完！17-50岁一个月！过期作废！ （2）会员报名时要避开“身体不适”阶段。 （3）不要在饥饿、饱食、酒后的情况下上课。 （4）学习班期间，自己不要再加运动量，以保证有充沛的精力上课。 教练员资格；
（1）体育学院游泳专业本科以上。 （2）有教练员、游泳社会体育指导员职业资格证书，有三年以上教学经验。（3）有10-12课时的教学计划，上课时按照游泳教学内容、科学施教进度实施。（4）遵纪守法，为人师表，有较强的安全意识和责任心。 学习运作； （一）学前须知 游泳与其他的体育项目比较，有如下不同因素 1、教学环境不同。由于浮力、阻力、压力与空气环境不同使初学者容易产生怕水的心理； 2、呼吸不同。游泳时应用口在水面上吸气，用口在水面下呼气，呼与吸之间有一段闭气， 而且还要与动作相互配合协调，这也是学习过程中的一个重难点； 3、改变直立姿势。在不习惯的水平姿势下完成动作； 4、没有固定的发力点。利用水对身体的浮力、反作用力前进； （二）学游泳的几个阶段 1、初略掌握动作。以熟悉水性为主，克服怕水心理，初步了解动作。初学者大多表现动作 不协调，出现多余动作，呼吸不均匀等； 2、改进和提高。掌握正确的动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作；
中职语文拓展模块教学计划
xxxx职专中专语文拓展模块教学计划 （2017---2018学年度第一学期） xxxx 一、指导思想 坚持以“服务为宗旨，以就业为导向，以技能为核心，面向市场，面向现代化，面向全国”，强化学生的实践能力，提高学生的实际动手能力，确保语文教学目标的实现。 二、教学目标 1、知识目标：让学生能够独立鉴赏文章，掌握疑难字词了解各种文体的特点，了解基本的文学常识。 2、能力目标：有流利的口头表达能力，熟悉各文体的写作特点，能读懂文言文，能独立鉴赏文学作品。 3、情感目标：让学生有一颗细腻的心，体会生活中的丝丝温暖养成阅读与写作的好习惯。（这两种方式最有助于释放心灵） 4、价值观目标：让学生在冷漠和理性的社会中感受到“善”静默而巨大的力量。 三、情况分析 （一）教材分析 职业中专的文化课没有过大的应试压力，所以应该把全部的力量放在素质教育上。只有提升学生的素质和能力才能得到他们的认可，让他们真正学有所得。而语文这门课具有先天的优势——学语文能提升学生的文化素养，改善他们的气质，让他们善于听、说、读、写，以恰当的方式展现自我。语文课不仅是文化课，它也是一门德育课，它可以帮助学生树立正确的价值观，懂得品味生活中淡淡的馨香，让心灵变得多彩、敏感、有活力。这本教材具备以下特色： 1、结构新颖，体现职教特色。 设置“古典诗文诵读”，建立诵读系统，以古汉语精品固其本；设置“现代诗文阅读”，建立阅读系统，以现代汉语精品立其标；设置“实用语文操练”，建立操练系统，以现代汉语实用交际语言通其用。
2、以学生为主体，“教本”“学本”统一。 （1）结合具体课文，指点学习方法。 （2）提供范例，可旁批可点评。 （3）降低难度，提高学习古典诗文的兴趣。 （4）适应学习心理，有利于激发学生的学习欲望。 3、品诵结合，突出语文感悟。 （1）着力于文本品读，重在出声地读。 （2）着力于语言积累，积累好词好句。 （3）着力于语文操练，形成语文应用能力。 4、练习设计，符合文本学习规律。 为体现职业性强的特点，每篇课文后均设置“主旨把握”、“语言品味”、“义理探究”三个题干并设计了相应的练习题，以树立其职业意识，培养其职业情感和职业道德，提升其科学精神和人文精神。 （二）学情分析： 1.学生基础薄弱，学习兴趣不浓 目前，我校中职学生的语文基础较为薄弱，对语文的学习兴趣不浓。课堂上，学生成了“低头一族”睡觉者居多。常常是老师提问，学生沉默，一个简单的问题要重复很多遍，学生仍是茫然，课堂成为老师的独幕剧，偶尔有少数学生在语文课上玩手机，听歌等与语文不相关的活动，这显然与当前的语文课堂正常教学背道而驰。 从学生角度来看，我认为原因主要有以下几点：（1）学生基础薄弱。学生的字、词、句、段、篇的知识积累很少，少数学生还不如小学高年级的的学生的平均水平。学生在“听说读写”方面也较差：从学生的“写”来看，字迹潦草，规范书写的不多；习作时，能按要求表达的不多。在“说”方面，学生能力最差：平常交流用方言，在课堂上发言也常用方言，即使是普通话，也有很浓家乡的方音，这对学生将来面试、外出就业来讲很难与人有效沟通。（2）缺乏正确认识。学生厌学语文，从根本上讲是因为缺乏对语文的正确认识，没有正确的学习导向。很大多学生表示读中学时即存在语文偏科现象，对语文学习兴趣不高。（3）语文素养与高中生应具有的语文素养相差甚远。我所在任教的
高二年级游泳单元教学计划
高二年级游泳单元教学计划 一、教学任务：通过熟悉水性教学，初步解决学生怕水心理，增强 学会游泳信心， 并帮助学生认识水的特性。 二、教学重点：浮体。 三、教学要求： 四、教学顺序： 课次课的任务要求重点难点 1使初学游泳学生熟悉水性, 培养学生不怕水、不怕冷、 顽强、勇敢、自信的意志品 质、团结精神。 严肃认真，动作统一。重点：熟悉水性练习。 难点：克服怕水心理状态。 2 使初学游泳学生熟悉水的 特性，培养学生不怕水、不 怕冷、顽强、勇敢、自信的 意志品质和相互关心与团 结互助的精神。 熟悉水性练习，认真严肃， 听口令，动作要统一。 重点：熟悉水性 难点：克服怕水的心理状态。 3 使初学游泳学生熟悉水的 特性，培养学生不怕水、不 怕冷、顽强、勇敢、自信的 意志品质和相互关心与团 结互助的精神。 熟悉水性练习，认真严肃， 听口令，动作要统一。 重点：熟悉水性 难点：克服怕水的心理状态。 4 使初学游泳学生熟悉水的 特性，培养学生不怕水、不 怕冷、顽强、勇敢、自信的 意志品质和相互关心与团 结互助的精神。 熟悉水性练习，认真严肃， 听口令，动作要统一。 重点：熟悉水性 难点：克服怕水的心理状态。
5 使初学游泳学生熟悉水的 特性，培养学生不怕水、不 怕冷、顽强、勇敢、自信的 意志品质和相互关心与团 结互助的精神。 熟悉水性练习，认真严肃， 听口令，动作要统一。 重点：熟悉水性 难点：克服怕水的心理状态。 6 使初学游泳学生熟悉水的 特性，培养学生不怕水、不 怕冷、顽强、勇敢、自信的 意志品质和相互关心与团 结互助的精神。 熟悉水性练习，认真严肃， 听口令，动作要统一。 重点：熟悉水性 难点：克服怕水的心理状态。 考核标准分数100 95 90 85 80 75 70 60 女生 男生
美术学科工艺模块教学计划
美术学科工艺模块教学计划 借鉴暑假远程研修学习的经验，本着"求新、求活、求实"的原则，针对学生的具体情况，制定出工艺模块的学科计划。一、分析教材内容确立教学目标教材改变了过去以技法训练为中心的教学体系，确立以审美为核心，绘画、工艺、欣赏并重的教学新体系，着力培养高中学生的审美情趣，根据高中生的身心特点，注意联系生活实际，注意民族性、时代性，选择思想性、知识性、实用性、趣味性强的教学内容。教学目标：选择结合生活和学习相关的课题，通过设计和制作发挥创造性，丰富知识领域和工艺技能。利用比较简单的工具，通过手工操作完成课题，使学生认知所利用的材料特性和特点，了解工具的类型和效用，合理有效地发挥材料的作用；掌握正确使用工具的要领，从而理解"就地取材"、"因材施艺"的原则，认识"工欲善其事，必先利其器"的道理；学会按照美的规律去发现、创新，培养整体统筹的能力。 二、根据实际情况进行教学内容定位"工艺"是为了帮助学生广泛的接触材料，认识功能与形式的关系，提高策划、设计、绘图、制作能力和形成设计创作意识。现在的高中生，大部分是独生子女，有较强的自尊心、自信心和渴求独立的愿望，对很多事物都有自己独立的见解；对人、对事具有较强的敏感性，思想活跃，易接受新事物、新信息；情绪容易激动，对事既积极热情，又焦虑不安，不轻易地表露自己的内心世界，有些内敛；独立思考能力大大提高，不轻易相信别人的意见，常持分析和批判态度，很反感老师和家长把他们看成小孩子，甚至会产生逆反心理；自尊心特别强烈，最怕别人看不起自己，他们力
图在各个领域有较出色的表现，想争取在集体中赢得适当的地位，得到好评和重视。教材提供了9个案例类型，因为其中的石膏造型工艺制作、扎染的设计与制作、蜡绘的设计与制作、陶瓷造型的工艺制作四种课型需要很专业的工具，开设的难度很大。针对这些情况，我尝试增加了生活中熟悉的、常见的题材，制作材料容易准备，制作工具易操作的工艺制作课题。主要有：壁挂装饰画的设计制作、布贴画的设计制作、DIY包包设计制作、DIY美鞋的设计制作、靠垫的设计制作等。要求学生利用身边的材料来完成一件作品。三、教学中遵循的教学原则1、审美性原则通过对自然美、生活美、艺术美的感受感知和表现，陶冶学生情操，培养审美情趣。2、思想性原则善于挖掘教材内在的思想性，在教学的内容与形式中有机的融进良好思想品德的培养。在课程的大部分时间里，我让学生以小组形式来完成作品。学生通过分工协作，既能锻炼有效合理安排优化的能力，又形成了团结、奉献、帮助的良好精神风貌，形成好的习惯和品德。3、量力性原则教学内容和方法应适合高中学生的生理、心理发展特点，浅显易掌握，循序渐进，逐步提高。对学生的选材、制作及完成的要求应建立在学生的实际水平的掌握上，不能用非常"专业"水平来要求学生，更不能用专业的形式来束缚学生的思维。4、创造性原则教学要充分发挥学生的想象力，启发鼓励创造性思维。这个阶段学生的智力发展、记忆力、判断力和动作反应力及速度都已达到人体的最高水平，是一生中最具有活力和创造性的时期。也许只是一种形态，一个想法，给于恰当的启发和引导，让学生认识到自己的能力，增强自信心，对以后、
基础模块语文(上册)教学计划
《语文》基础模块上册教学计划 一、教材分析 本书实用性和操作性较强，适合中等职业学校教学使用。新教材全面贯彻素质教育思想，从社会发展对高素质劳动者和中初级专门人才需要的实际出发，注重对学生的创新精神和实践能力的培养。 本教材共分八个单元，诗歌一个单元，古文一个单元，其中有两个应用文单元，体现了教学实用相结合的实质。 二、学生分析 学生的语文文化底功不够深厚，这是我校乃至中职学生一大通病，大多学生对语文课学习不懂科学的学习方法，只会死读书，读死书到头来事倍功半。 三、教学目标 （一）整体教学目标 1、认真学习新教材的重点，研究是变化；并注意研究与语文高考的有关信息，以求教学思路正确。 2、本学期语文教学要突出思维过程，思维层次和思维容量的训练，强化知识的迁移，而不是知识的再现，强化应用语文基础知识的能力及综合应用能力。 3、文言句式，文学常识应作为教学的一大模块。 （二）阶段教学目标： 1、现代文部分，注重课堂教学以学生为主体的新理念，有针对性地重点突破，同时发现问题，及时查漏补缺。
2、古文部分。引导学生掌握文章中实虚词正确运用，把握特殊句式，使学生在头脑中形成学古文的良好意只。 四、思想教育 作为一名合格的人民教师，我们不但要给予学生广博的知识，更加培养学生高尚的情操，纯洁的心灵。因此在语文教学中要注意进行爱国主义教育，拥护社会主义制度，以及明辨是非，吃苦耐劳的能力培养。 五、教学方法 1、因材施教 根据教学内容，不同的学生个体，运用不同的教学方法，使学生人人有收获。 2、重视能力 课上注重传授方法，引导学生从哪些方面，从哪些角度分析文章，从而能学在课内用课外。 3、注重辅导 为了拓宽学生视野，一定要有效利用学生课外时间，使学生能在语文课中吸取养分。因此，要做好学生的辅导工作。 4、加强教研 为了更好的工作，就要不断提高自己，做好教研工作，认真研究教材、教法力求创新 六、教学进度表
游泳教学计划
游泳教学计划 集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
游泳培训教学计划 第一节课：1，热身练习 2，介绍蛙泳的基本动作要领 3，岸上练习蛙泳手部动作 4，岸上联系蛙泳腿部动作 5，熟悉水性：1，水中行走 2，学习憋气 3，有节奏的（听哨音）憋气，换气在憋气 4，手扶岸练习漂浮 课后作业,：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次 3，憋气练习， 第二节课：1，热身练习 2，岸上练习蛙泳手部动作 3，岸上练习蛙泳腿部动作 4，憋气练习一次憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 课后作业：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次 3，憋气练习，
第三节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 8，手扶岸蛙泳退练习 课后作业：练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第四节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸蛙泳退练习 6，手扶板漂浮蛙泳腿部练习 7，手扶板蛙泳腿两次加一次换气练习 课后作业; 练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第五节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶板蛙泳两次加一次换气练习
6，脱板蛙泳退三次加一次抱水换气练习，第六节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿三次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 第七节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿一次加一次抱水换气练习 第八九节课:纠正巩固动作练习， 第十节课：考核 腿部动作技巧;收，翻，蹬，夹，停， 口诀;边收边分慢收腿 向外翻脚对准水 向后弧形蹬夹腿 两腿伸直飘一会，
游泳培训班教学计划doc
游泳培训班教学计划 篇一：健身中心游泳培训计划 健身中心举办游泳培训的计划 目的：增加收入,充分利用游泳池资源 具体安排: 时间：.在暑假期间进行游泳技能培训（7月上旬） 学生班 1每天安排2个班周日休息（学员任选一班不许更改），每节课90分钟。 （1） 8:00 —9:30 （2）10:00—11:30 2.每班人数不多于10人 3.每人收费1180元共12节课（连续上课）。 4.招收学生要求身体健康无不宜游泳的疾病7周岁到18周岁。 精品班 1.每天安排一个班周六休息 14:00—15:30 2.每班5人以内 3.每人收费1800元共12节课（连续上课） 4.学员要求7周岁以上。 个人私教班
1.一对一教学 2.每人收费2800元共计10节课每次90分钟 3.要求身体健康7周岁以上（3个月学完过期作废） 4.时间可根据学员和教练沟通安排. 以上所有班次如需另外人员陪同另外收费 前期准备工作 1.招聘教练一名（*底薪3000加提成）。（加Andy共两名可授课教练）6月25前要确定 2.宣传页的印制。6月28日前确定 3.教学辅助工具采购。（1000元内） *教学收入培训班教练每个学生提成30% 一对一私教教练每位提成40% 篇二：游泳教学培训合约 游泳教学培训合约 学员姓名：＿＿＿＿＿课程种类：＿＿＿＿＿＿＿教练姓名：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 销售顾问：＿＿＿＿＿收银员：＿＿＿＿＿＿＿会员号码：＿＿＿＿＿课时数量：＿＿＿＿＿＿＿ 联系方式：＿＿＿＿＿课时费用：＿＿＿＿＿＿＿＿付款日期：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 欢迎您参加我公司的游泳教学课程，为了让您能够更快，更安全，更健康的完成游泳教学课程，在游泳教学培训中要
自由泳十节课教案复习课程
自由泳十节课教案
【原创】自由泳教学十节课教案（本教案针对具有一定的游泳基础的人，转发请标明出处）作者：张陈 2019年7月10日星期三 前言 广大游泳爱好者看到之前我写的蛙泳的成人、儿童的游泳教案后，得到大家的一致好评，应广大游泳爱好者的要求，写了这一份关于自由泳的教案。多谢大家对我的教学表示肯定，本人还会努力向大家介绍国外的游泳教学，让中国的大众游泳也和国际接轨，发掘更好的游泳人才，为国争光。后期还有会更多更精彩的关于游泳相关的帖子，请大家敬请期待。 本教案适用对象：6岁以上儿童、18岁以上成人 再此打个小广告： 1、本人在西安开办了游泳培训班，有兴趣的朋友，可以添加我的微信以及关注我的微博，都有游泳教学、游泳技术的更新，也可以进行报班来提高自己的游泳技术，我们有专业、高颜值的游泳教练团队，让您上课不枯燥。 2、需要游泳装备的朋友，福利来了，国产飘、英发、国外速比涛、阿瑞娜等一线游泳装备大品牌，低价正品，一手货源，从此告别经销商提高价格带来的烦恼。欢迎添加微信询价。 3、加我微信为好友，我拉你进群，我会不定期会在群里发放一些游泳小福利，大家一块交流游泳技术，让很多不会游泳的人敢于下水，成为水中蛟龙。 4、本人接受任何关于游泳商务合作，如有合作请添加微信。 微信：zc94237 微博：@游出好身材
微信公众平台搜索：张教练的游泳课堂 本人后期会开一贴专门写运动饮食的帖子，欢迎广大吃货们关注，运动、饮食两不误，三分运动七分吃，合理的运动饮食才能起到减肥的效果。本人还有一种想出书的冲动，大家拦一下我，哈哈。想把关于游泳技术、运动饮食、游泳安全等方面总汇一本书，即使最后没有发表出来，也是传播了游泳这项运动。 再一次谢谢大家的支持。我会努力写出更好的游泳知识。 自由泳是广大游泳爱好者非常喜欢的一种泳姿，自由泳的动作虽然看着舒展，但是游泳技术不过关的人游起来会比较吃力并且动作难看。所以说自由泳对于个人的肩部的柔韧性要求比较高，在自由泳上课前、下课后，我都会安排一些柔韧拉伸的练习。 在自由泳的教学中，由于有了蛙泳的基础，多数学员在六节课左右可以学会。所以看本教案之前建议看一下蛙泳的教案。 自由泳是四种泳姿里速度最快的一种泳姿。自由泳还有一个名字是叫爬泳，顾名思义，身体位置是趴在水面上完成动作的。 自由泳的比赛规则在四个泳姿里，要求最少的，为何叫自由泳，其实在游泳比赛过程中，该项目是可以采用任何姿势来进行比赛的，只要你的动作在水里游的快就能采用，甚至在游进过程中双脚可以踩在池底（正规比赛泳池比较深，一般都踩不到底），在这么多年游泳的发展，爬泳的游进的速度最快，所以大家都采用了爬泳这个泳姿。在前两年的美国游泳比赛，菲尔普斯参加了50米自由泳比赛，菲尔普斯采用蝶泳的技术，最后获得第三名。 最后在提醒一句大家：野游诚可贵，生命价更高。远离公开水域。