排球垫球技术中容易出现的问题及解决方法

排球垫球技术中容易出现的问题及解决方法
通过教学实践发现，学生在初学排球垫球技术中容易出现的问题如下：
1、垫球时的准备姿势不对：
初学排球的学生大多在准备垫球时，会出现无屈膝、提踵，双手总是紧张的抱成垫球手型，垫完球后手臂不能放松，导致移动慢而造成失误。

2、击球手型不对：
垫球时有学生会出现左右手的大拇指交叉重叠，或十指僵硬的交叉的击球手型，导致手腕不能下压，手臂不能外展而无法较好的形成击球平面，使击球不稳和击球后手臂无法及时放松，动作僵硬的情况。

3击球点、击球部位不对：
3.1击球部位过低，总是垫在虎口和大拇指上，由于此处骨节较多，击球面不平整，而无法控制球的飞行路线，导致球出现乱飞的情况，或击球手臂部位过高，又易造成“持球”或“连击”犯规的情况。

3.2垫球时机不对：
总是在球还没落到腹前位置时就急于跳起击球或手臂抬的很高击球。

导致在空中垫球动作变形发生垫球失误或因手臂抬的太高，而将球击打到头顶后方造成失误。

4击球动作不对
垫球时手腕上翘而不是下压、手臂没有夹紧伸直，垫球时手臂摆动不是以肩为轴，垫球时手臂没有下插和含胸收腹提肩的动作，垫球的时候手臂上下摆动幅度太大，垫球时跳起或一条腿后翘。

5击球用力不对：
垫球时只靠手臂摆动的力量而不是使力量由腿部蹬地而上传至手臂的全身协调用力。

解决方法：
1、对于学生在垫球时，准备姿势中无屈膝、提踵的错误，教师首先要让学生徒手反复练习，并用语言提醒强调准备时要两膝弯屈，重心落在前脚步掌上，使学生形成正确的准备姿势。

对于已掌握一定垫球技术的学生，要求他们在每垫一球后用手触及脚尖前地面一次，也可让学生垫球前和后双手都必须扶膝，这样不仅可以让学生垫球时保持屈膝、提踵的姿态，还可以解决学生在垫球前后总是抱着手的习惯，从而逐步形成正确的准备姿势。

2、对于学生垫球时击球手型的错误，首先教师要用正确动作示范，让学生徒手模仿练习，并让学生之间相互纠正错误之处。

其次，在有球练习中还可要求学生在垫球时，用一只手抓住另一只手除拇指以外的四指来解决手型错误的问题。

3、在排球垫球技术中击球点和击球部位是技术的重点。

击球点在、腹前的一臂距离左右，击球部位必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。

首先，教师要采取正面、侧面的示范让学生观察清楚后反复徒手模仿练习。

其次，运用游戏法：让学生将排球放在手臂正确的垫球部位，托球跑过一段距离后将排球放在下一个同学的手臂的垫球部位上依次类推进行传球游戏，让学生牢记垫球部位。

再次，可采用形式多样的练习方法：如垫固定球：两人一组，一人双手持球于对方的腹前一臂距离处，另一人用正确的垫球部位进行垫球练习，反复练习后可进行自抛自垫或两人（多人）对垫。

4、对于学生垫球时击球动作的错误，教师要求学生垫球时双臂要伸长夹紧，适时插入球的下部，用小臂形成的平面触球，并利用蹬地、提肩，压腕、顶肘、抬臂的全身协调用力将球垫起，强调整个击球过程要协调连贯不能僵硬脱节。

这个环节教师一定要向学生重点强调，垫球时手臂要伸直夹紧并压腕顶肘，以肩为轴上下摆动。

可采用自抛自垫，对墙垫球，一抛一垫等练习方法，反复练习，达到熟能生巧的目的。

并可采用小比赛的方式，激发学生的积极性。

5、全身协调用力击球动作是垫球技术的教学难点。

对于排球中垫球时击球用力的错误，首先，要让学生明白：当接轻球及中等力量的来球时要采取半蹲的姿势，如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力；而深蹲则用于垫重球，如来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂需顺势后撤，并加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲后再垫出。

垫球时要做到“一插快二夹紧三提肩”。

在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。

教师在教授排球垫球技术前先让学生搞清楚有关的各种专业术语。

初学排球垫球技术可用软式排球，避免硬排击打在手臂上的疼痛感而使学生产生垫球恐惧的不足。

还可采取在小场地上进行垫球过网练习，如可利用羽毛球场地，也可在草地等室外空地，让学生放松心情，并运用游戏的方式进行练习。

通过游戏使学生对排球垫球的动作技术有个初步的了解，并可通过游戏激发学生对排球的兴趣。

在教学中教师应多采用竞赛性、对抗性的练习手段和方法，以克服学生疲劳和不认真现象。

如可隔网进行简单的垫球比赛，增加学生的信心并进一步提高对排球的兴趣。

有了兴趣才有学习的动力和积极性。

为了配合教学，还应在课余时间多组织排球竞赛，提高学生学练排球的积极性。

并组建排球训练队参加校外的各种排球比赛，以此来带动广大学生进行排球运动。