产后妇女怎样保持心理健康

产后妇女怎样保持心理健康

刚刚生完宝宝的妈妈们有很多都会发生情绪不稳的现象，有时在这一分钟觉得很高兴，到了下一分钟却无缘无故地想要哭，有时会有轻微的难过和沮丧、精神无法集中、食欲差，甚至睡不着觉的状况。

产后忧郁症产生的原因：

一是体内雌激素和黄体素在产后明显下降，短期内急剧变化引起了沮丧，就像月经来潮前情绪改变一样。另外，产后身心失调也是很重要的因素。

5种因素影响心理变化：

1.角色的转换

产前自己是大家注目的主角，而产后大家的注意力都集中在宝宝身上，似乎主角的地位被取代，失落的情绪就会油然而生。

2.身材恢复与否

担心自己的身材不能恢复，因而对于当初怀孕有点后悔，甚至心中充满焦虑和悔恨。

3.深怕难以担当母亲的角色

初为人母的产妇，常常为了照顾宝宝，弄得自己手忙脚乱的，无法好好地照顾宝宝，最后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。

4.宝宝的性别和期望有落差

传统观念一向重男轻女，现在尤其是在农村，还是有一些产

妇因为生女孩儿自怨自艾。

5.生产方式未如预期

有些产妇原本想自然生产，却因为生产过程不顺而剖腹产，所以会感到很失望，加上手术后伤口疼痛的困扰，而有悔不当初的感觉。如果新生儿情况不佳，也会让产妇因担心宝宝的安危而忧心不已。

产后3大心理变化：

1.产后郁闷：其发生几率约50%～70%，在产后3～6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。此时，只要丈夫和家人多关心，大约一周左右就可以好了。

2.有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后忧郁症了。

3.产后精神病：约有0.14%～0.26%的忧郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。其中有些产妇在未怀孕前，本身早已有精神病的征兆，只是没注意到而已，出现这种病症应立即到医院精神病科进行治疗。

对待产后忧郁症的对策：

产妇需要家人的关怀和支持

对于“产后忧郁症”而言，产妇若能随着时间的推移，逐渐

认同宝宝、对母亲的角色能得心应手，就能在大约1个月的时间里恢复。如果丈夫和家人多给予关怀和支持，长辈们多传授一些育儿经验或者动手帮忙照顾宝宝，让产妇有足够的时间休息，再加上能够喂食母乳增进亲子感情，丈夫陪同做产后运动恢复身材，相信产后忧郁症恢复得会更快。