280天胎教进行式

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和宝贝同做“胎教操” - 运动胎教

和宝贝同做“胎教操” - 运动
胎教
从怀孕第七周起，肚子里的小家伙就开始活动了。

准妈妈和准爸爸可以通过动作和声音，与胎宝宝沟通。

这样做，胎宝宝会有一种安全感，并会感到舒服和愉快，出生后也愿意同周围的人交流。

你可以每天在固定的时间给小宝宝一个信号：孩子，快来和妈妈做操。

一、躺在床上，全身尽量放松。

在腹部松驰的情况下用双手捧住胎儿，轻轻抚摸，然后用一个手指轻轻一压再放松。

这时胎儿便会作出一些反应。

如果此时胎儿不高兴，就会用力挣脱或者蹬腿反对，你就要停止。

在刚开始的时候，胎儿只作出响应，过几个星期后，胎儿对母亲的手法熟悉了，一接触妈妈的手就会主动要求“玩耍”。

二、胎儿二十四周时，母亲可以感觉出他的形体，这时就可以轻轻地推着胎儿在腹中“散步”了。

三十二周时，母亲可以分辨出胎儿的头和背了。

胎儿如果“发脾气”用力顿足，或者“撒娇”身体来回扭动时，母亲可以用爱抚的动作来安慰胎儿，而胎儿过一会儿也会以轻轻地蠕动来感谢母亲的关心的。

与胎宝宝做操比较理想的时间是在傍晚胎动频繁时，也可以在夜晚十点左右。

但不要太晚，要是他兴奋起来，手舞足蹈，你还怎么睡？如果能够和着轻快的乐曲同胎儿交谈，与胎儿“玩耍”，效果会更好。

怀孕280天之241-280

心理医生散步可增进身心健康。在此期，孕妇的日常运动应以亲人陪伴散步为宜。可以到海边、公园或绿色的郊外散步和交谈。这样可以增强健康，避免临床分娩前的恐惧感、焦虑感和孤独感。
你知道吗形成巨大胎儿常见的原因有：
1、父母体格高大，特别是父体高大。
2、孕期营养过剩，特别是糖类及脂肪类食物摄入过多。
3、糖尿病患者因新陈代谢异常，常娩出巨大儿。
4、过期妊娠常使胎儿体重增加较多。含铁量较高的食物（单位：毫克/100克食物）芝麻 50.0 沙果 3.8 芸豆 10.0 柿饼 3.4 黄豆 50.0 蜜枣 7.5 冬笋 5.2 葵花子 4.3 雪里蕻 5.6 莲子（干） 6.4 波菜 4.1 猪肝 25.0 芹菜 3.6 鸡蛋黄 7.0 苤蓝叶 4.5 虾子 69.8 木耳 185.0 海蜇皮 8.8 海带 122.0 芝麻酱 58.0 紫菜 149.0
准爸爸必读妻子着急分娩，丈夫又何曾不想早日见到自己的结晶。但丈夫还是藏起自己的急迫心情，做好妻子的工作，陪妻子愉快地度过分娩的时光。分娩前，妻子行动不便，对妻子要多方面照料，体贴入微。每日与妻子共同完成胎教的内容，这已到了胎教的最后一课，也是很重要的一课，夫妻一定把胎教坚持到底。此外，丈夫还需要每日陪妻子活动、散步，这有利于宫缩，但不可让妻子太疲劳了。
迎接宝宝要准备至少10个奶嘴。奶嘴很不容易一下扎得合适，所以要多备几个奶嘴。可用缝衣针在火上烧一烧然后在奶嘴上扎眼，喂奶的比喂水的眼要扎得大些。奶嘴的眼扎大了，孩子吃奶时发呛，扎小了孩子难以吮吸。当然，如果母乳充足，就用不着奶瓶奶嘴喂奶喂水了。
你知道吗巨大胎儿在产前检查时可发现，孕妇较一般孕妇腹部明显膨大，子宫底较高，可摸到特别宽阔的胎头。医生通过B超等可较准确地估计胎儿大小。如在妊娠中后期发现胎儿较大，孕妇应适当限制饮食。在产前确诊为巨大儿，医生会根据孕妇骨盆大小，初产还是经产，羊水多少等情况，确定分娩方式。

280天胎教进行式——孕中期 - 孕中期胎教

280天胎教进行式——孕中期 -孕中期胎教怀孕第16周～第19周（情绪胎教、音乐胎教）一般的胎动，大多出现在怀孕的第16周～第19周之后。

此阶段开始，准妈咪要特别注意自己的体重变化，小心别摄取过多的营养，造成体重过重，变成负担。

胎教进行式1.注意体重变化：准妈妈要注意体重的变化，过度肥胖的孕妇，会带给胎儿不良的影响，造成母体与胎儿身体的负担。

2.性生活要协调：夫妻之间的感情良好，就是最好的胎教。

适度的行房，可以让怀孕的准妈妈感受到先生的爱，使准妈妈有安定的心情，如此一来，更可以直接影响腹中胎儿的心情。

3.音乐胎教：轻抚肚子四周，轻唱歌曲或与胎儿对话，可开始选择适合的胎教音乐（轻柔悦耳为主）。

国泰综合医院内湖分院妇产科主任郑志坚指出，目前的i POD MP3其实就可以满足随时听胎教音乐的需求，让准妈妈身心愉快又舒畅。

4.情绪胎教：胎儿能感受来自母体的情绪反应，良好的情绪可以使胎儿获得足够的安全感，不安的情绪则会使胎儿感到焦躁不安。

所以，准妈妈应该学习如何控制自我的情绪，以维持孕期的平静、稳定的心情。

怀孕期的亲密关系1.怀孕初期与后期较不适合行房：由于怀孕初期与后期，胎儿的状况较不稳定，容易导致胎儿早产或流产，因此这两个时期应尽量避免。

2.改变姿势：随着准妈妈肚子的逐渐隆起，女上男下、侧卧或从背后进入的姿势，透过姿势的改变让性生活得以在安全、舒适的状况下进行。

3.保持清洁︰怀孕期间，女性的阴道因为荷尔蒙的关系，较易引起阴道炎，所以要特别注意清洁。

怀孕第20周～第23周（运动胎教、触摸胎教）此阶段的胎儿状态较为安定，所以准妈妈可以进行简单的孕期运动，为未来生产做准备。

胎教进行式1.孕期游泳︰孕妇适量的游泳可以消除浮肿，以及全身慵懒的感觉，但是孕妇游泳时要注意水温（摄氏29度～31度）、时间（上午10点～下午2点）与专人陪同的条件下才可进行。

学会在水中全身放松，对产程顺利进展有相当大的帮助。

怀孕期间如果每天都有散步或做适度的运动，就不需要特别再去游泳。

妈妈宝宝系列-280天同步胎教-第九章

第九章面临最后冲刺第个月9“的妊娠第9个月，距预产期越来越近，腹中的小宝贝就要降临人世，已经到了最后”冲刺“的关键时期。

孕妈妈一方面会为宝宝即将出世感到兴奋和愉快，另一方面又对分娩怀有紧张的心理，面对这一现实，从胎教的角度来说，千万不能不闻不问，一定要倍加关注。

让孕妈妈始终保持一种平和，欢乐的心态，直接关系到胎儿的健康成长。

孕妈妈面临分娩，可能有些思想压力，有些烦躁不安的情绪，丈夫除了给予宽容、理解外，还要给予关心和照顾。

准爸爸要从精神上、体力上支持和关心妻子，这也是做丈夫的义不容辞的责任。

要为妻子分娩、为宝宝的到来做好经济上、物质上、环境上的准备。

第个月9第九章第周综述33这一周的胎宝宝个方面都发育很好：大脑发育良好，听觉发育已经健全并且能够表现出喜欢或厌烦的表情。

而且皮肤显得红润，身体浑圆，像个初生婴儿。

如果胎儿在此时早产，也比较容易存活，因为胎儿各个系统发育比较完善了，生存能力较强。

此阶段胎儿的胎动反应会逐渐减少，孕妈妈乳房变得更加丰满，尿频、便秘、气喘、腰酸背痛的感觉更为严重，容易出现产前忧郁症。

因此孕妈妈一定要注意好营养保健和情绪调节。

妊娠9个月的时候，宫底已升至心窝正下方，子宫高约28～30厘米，胃和心脏受压迫感更为明显。

有时感到气喘、呼吸困难，胃饱感。

由于子宫压迫膀胱，排尿次数增加，尿频明显。

有的人会感到有时有轻度子宫收缩，这些都是正常的生理过程。

如果这是第一个宝宝，他可能转为头朝下的姿势，为出生做好准备。

一旦宝宝的头朝下了，孕妈妈的呼吸会容易些，消化不良的症状也会得到改善。

如果在清晨起床后，发现头一天肿起来的脸、手、脚、腿或其他身体部位还是没消肿，这时要及时向医生反应，同时要特别注意水的摄入量。

沉重的腹部会让孕妈妈不愿意走动，并且感到疲惫，这些都是正常现象，但至少要坚持每天的散步活动。

有的胎儿头部已开始降入骨盆。

有的胎儿已长出了一头胎发，也有的头发稀少，前者并不意味着将来宝宝头发就一定浓密，后者也不意味着将来宝宝头发就一定稀疏，所以不必太在意。

280天胎教训练

280天胎教训练如今，许多准父母开始越来越关注胎教训练，而280天的胎教教育正是被越来越多的人所重视。

所谓的280天胎教训练就是指从怀孕开始到宝宝出生这280天内，对胎儿进行应有的教育和照顾，以便宝宝在出生后更加健康聪明。

今天，我将就280天胎教训练分享一些看法和心得。

首先，胎教训练应该从孕妇自身的调养开始。

怀孕期间，孕妇应该注意饮食和保持良好的心态，以应对各种身体和心理上的变化。

有一些孕妇为了照顾胎儿而不停地吃东西，但这样做反而会使孕妇增加过多的体重，加重胎儿负担，更容易引发糖尿病等疾病。

因此，孕妇应该通过科学的饮食调整，益于身体营养的平衡。

其次，胎教训练要注重孕期健康保证。

孕期是孕妇和宝宝的关键期，孕期不良的健康状况会严重影响将要出生的宝宝。

疫情期间，更应该注意外部环境的影响，减少出门，避免病毒感染。

同时，孕妇还应该定期接受检查，就近就医，确保自己和胎儿的身体状况处于良好状态。

再者，胎教训练要注重孕妇的情感抚慰。

怀孕期间孕妇的情感体验是非常重要的，故而爸爸们要多关心孕妇，关爱和疼爱他们。

可以贴心体贴地陪伴孕妇，听她们说说心里话。

最后，胎教训练中宝宝的接受能力也很重要。

胎儿作为一个正在成长的生命，他们也需要良好的环境和健康的生活方式来成长。

在宝宝来到世界之前，孕期良好的胎教训练就是至关重要的一环。

总之，280天的胎教训练是一项非常有必要的工作，未来的宝宝也要在怀孕期间得到关注和照顾。

家庭的关爱，医生们的帮助以及孕妇自身的调养和保健，这些因素将共同构成宝宝健康成长的基石。

让我们共同关注胎教训练，给未来的宝宝一个良好的成长环境。

胎教音乐宝典280天音乐全方案

《胎教音乐宝典》280天音乐全方案准妈妈宝典[APE/整轨/BT种子下载]图片：专辑简介:音乐胎教，是通过对胎儿不断地施以适当的乐声刺激，促使其神经元轴突，树突及突触地发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。

一个人智力的优劣与神经元的发育直接关联。

因为脑神经元表面有一个大的分支称为轴突，有很多小的分支成为树突，两个神经元之间依靠轴突、树突相互接触而传递冲动（即沟通信息），其接触的部位称为突触，而胎儿的脑发育需要音乐的良性刺激。

本套胎教音乐宝典由专业的胎教专家精心挑选制作，品质一流，自用、送礼皆可，您可放心购买本套CD根据准妈妈不同孕期的生理、心理变化和需要，由国内外优生优育研究工作组专家经科学论证和实验证明，特别挑选出来的一百多首殿堂级古典音乐大师的作品。

这些作品经过一百多万名妈妈的实验证明，确实对准妈妈产生极大的良好的影响，不仅使准妈妈健康生育，出生后宝宝的智力明显超人。

无损音乐做为当前的热点，无损音乐论坛88六社区专门为无损音乐发烧友提供无损音乐下载，内有华语无损音乐，外语无损音乐，无损轻音乐等各类无损音乐格式下载,更多无损音乐下载尽在88六社区！音乐方案一（第一个月）受精卵着床后，发展成一个胚胎，胎儿处在不成形和不稳定阶段，这是准妈妈的心情是喜悦和担忧的，而聆听这辑由肖邦演奏的轻松愉快的、具有安抚情绪作用的古典音乐，能使准妈妈轻松渡过最危险的阶段。

01.肖邦：雨滴（升D大调前奏曲作品28号NO.15）02.肖邦：做游戏（E大调练习曲作品10号NO.3）03.肖邦：学划船（升F大调船歌作品60号）04.肖邦：乖宝宝（降D大调摇篮曲作品57号）05.肖邦：蚂蚁的家（升c小调玛祖卡作品6号NO.2）06.肖邦：猫咪与小狗（降B大调玛祖卡作品6号NO.2）07.肖邦：小溪流水（A大调前奏曲作品28号NO.7）08.肖邦：花园里的小蜜蜂（降E大调华丽大圆舞曲作品18号）09.肖邦：郊游（A小调玛祖卡作品7号NO.2）10.肖邦：荡秋千（D大调玛祖卡作品33号NO.2）11.肖邦：小燕子（降A大调玛祖卡作品50号NO.2）12.肖邦：青蛙的家（C大调玛祖卡作品33号NO.4）13.肖邦：小松鼠（E大调玛祖卡作品6号NO.3）14.肖邦：悄悄话（降b小调玛祖卡作品33号NO.1）15.肖邦：小树苗（升f小调玛祖卡作品6号NO.1）16.肖邦：跟妈妈学跳舞（降D大调舞曲作品27号NO.2）17.肖邦：骑木马（B小调华尔兹作品69号NO.2）18.肖邦：数星星（降D大调小步舞曲作品64号NO.1）音乐方案二（第二个月）此期末胚胎已初步具人的雏形，但着附力不强，过激的动作或起伏过大的情绪会使胚胎受损，精选的莫扎特长笛演奏曲，其节奏柔和、旋律优美，让准妈妈适当的伸展手脚和舒展情绪。

怀孕280天之151-180

*结束：当音乐停止以后，起身走动走动。享受完音乐浴，一般头脑的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光，变得头脑清醒。
怀孕152天
宝宝发育这周宝宝的大脑迅速发育。
每日胎教在吃饭前，你可以把吃什么饭菜告诉胎儿，吃饭之前深深吸一口气，问胎儿闻到香味了吗？这样有利于摄取各种营养。散步时，可以把周围环境、花草树木，清新的空气，池塘中的活鱼儿，讲给肚子里的宝宝听。总之，可以把生活中的每个愉快的环节讲给孩子听，和胎儿共同生活、共同感受，使母子间的纽带牢固，使胎儿对母亲和其他人有信赖、安全感，对生活的适应能力强，会感到人间的幸福。
心理医生怒，按其强度不同，可以分为慢怒、愤怒、大怒和暴怒等多种。但不管怎样的怒，常常是不能冷静思考的结果。一个人活在世界上，总会遇到不如意的事，暴跳如雷就能解决问题吗？恰恰相反，不但解决不了问题，反而会招致更坏的后果。因此，遇事一定要冷静，才能积极思考。
怀孕153天
宝宝发育宝宝现在还很瘦，脂肪仅占体重的1%。
*享受音乐：随着音乐的奏起，全身自然放松，首先感受到音乐如波浪般一次一次有节奏地向你冲来，冲走了疲乏，冲醒了头脑，血液在全身正随着音乐节奏流动（时间控制在3分钟或一首乐曲为限）。其次，想像音乐如温热的水流自头顶向下流动，血液也在从头到脚来回有节奏地流动（时间约5分钟或一首乐曲为限）。最后睁开眼，随着音乐的节奏，手、脚有节奏地晃动，时间约两分钟或一首乐曲为限。
怀孕151天
宝宝发育胎儿的身体变化得比较匀称了。头看起来仍旧大一点。
每日胎教你也许不知道跟宝宝说什么，实际上象父、母在做什么，天气如何，有什么感想，要到哪去等，都可以与胎儿说说。早晨起床了，可以告诉胎儿，“起床了，早上好，今天是睛天，天气真好。”或告诉胎儿今天刮风了，阴天下雨，飘雪花了等等。在生活中还可以告诉她，天天要洗脸、刷牙，便后要洗手，爸爸要刮胡子，妈妈要梳妆等。母亲还可以把自己每天穿的服式，漂亮的颜色，舒适的布料感觉讲给胎儿听，这也是美感胎教方式。

妈妈宝宝系列-280天同步胎教-第一章

第一章生命悄然而至的第1个月当女性的卵子与男性的精子结合成肉眼看不见的受精卵时，一个新生命从此悄然而至了。

卵受精后7～12天便可“着床”，逐渐成长。

这个时期的胎儿，眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴和下巴的雏形已经能辨认了。

在第1个月血液循环系统器官原型已经出现，脑、脊髓神经系统器官原型也已形成；肝脏在这个时期亦开始显着发育；这时母亲的血液已在小生命的血管中缓缓地流动，心脏在第2周末成形并在第3周起开始了搏动；与母体相连的胎盘、脐带也是从这个时期开始发育了。

不要以为胎教在此时是派不上用场的，其实，从第一个月开始，胎教就应该进入孕妈妈的孕期生活。

那么，让我们从认识胎教开始入手吧第一周经过很长一段时间的精心准备，相信你们夫妻二人的心理和生理都已足够经受这次“造人历程”了。

现在，你已经开始准备要一个可爱的宝宝了，以妊娠期40周来计算，准备产生新卵子的一周被视为第1周。

这一周具有特别的意义。

在准备经历怀孕的第一周内，健康的生活方式是首先要注意的，比如远离烟酒、不在有辐射或对人体有害的环境中作业等等——当然，如果这时你对那些对怀孕会产生危害的行为、环境和禁忌药品都还不了解，甚至孕前健康检查都没有做，那建议你们还是再准备调整一段时间。

母体状况这周是上次月经刚过的第一周，你如果准备怀孕，最大的可能就是下次月经的前14天左右。

孕期妇女生理心理上会有很多变化，生活上要有相应的调适，因为宝宝的发育与你息息相关。

为了你的健康和宝宝的成长，你需要学习很多知识，并开始做些准备工作，比如：可以自己测算一下排卵周期，即月经周期。

主要方法是基础体温法，即每天早晨醒来后身体不做任何运动，用体温表测出体温，坚持做一个月后，就可以制成一个基础体温表曲线图。

一般排卵期的体温会升高0.3℃～0.5℃，根据基础体温图，在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了。

受精过程此时胎宝宝还没有正式成形，所以我们要先熟悉一下受精过程。

受精是指精子和卵子（卵细胞）相互融合、形成受精卵的复杂过程。

280天胎教进行式——孕晚期 - 孕后期胎教

280天胎教进行式——孕晚期 -孕后期胎教怀孕第24周～第27周（对话胎教、阅读胎教）胎教进行式1.用声音传达爱：准妈咪可以在日常生活中，随时与胎儿保持亲密的语言互动，用温柔的声音，告诉胎儿大家都很爱他。

胎儿若经常听到母亲的声音，出生后，对母亲所说的话会有安全感，母亲对胎儿的爱，可以透过声音，在妊娠期间建立良好的联系。

2.优质睡眠帮助胎儿成长：母体在睡眠中，脑下垂体会继续制造成长的荷尔蒙，这种荷尔蒙是胎儿成长时不可或缺的激素。

3.腹式呼吸法：怀孕后期，子宫内的空间对胎儿而言略嫌狭窄，这个时候准妈妈可以采取腹式呼吸法，提供胎儿充足的氧气。

腹式呼吸法会分泌微量的荷尔蒙，使准妈妈感到心情愉快，这样的心情相对也会影响到胎儿。

4.准备宝宝用品：可以开始准备宝宝的用品，在祥和温馨的气氛下，让宝宝感受到大家对他的期待。

5.对话胎教：对话胎教要求父母双方共同参与，因为男性低音较容易传达到子宫内部，久而久之对胎儿而言也是一种音波刺激，因此，可建议准爸妈在肚皮旁轻声地对胎儿说话。

腹式呼吸轻松做既然腹式呼吸对母体与胎儿有这么多的好处，在此就提供您正确的方式。

1.正确姿势：背部挺直紧贴椅背，膝盖立起，全身放松，双手轻放在腹上，然后用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止；吐气时稍微将嘴撅起，慢慢地将体内的空气全部吐出。

2.注意事项：吐气时要比吸气时更为缓慢且用力，且需要经常练习，每天至少做3次以上，以早、中、晚来区分。

3.好处：对于生产与阵痛的放松很有益处。

怀孕第28周～第31周（游戏胎教、阅读胎教、唱歌胎教）胎儿能记忆他每天听到的声音（母体的血液声与妈妈的声音），到了这个阶段，胎儿大脑连接的回路更加发达，母体腹壁与子宫壁变得更薄，更容易听到外界的声音，只因为胎儿处在羊水里，无法很清楚地听到声音。

母体反应胸口与胃部会受子宫压迫而产生心悸、恶心、腹胀等现象，且容易感到疲倦。

腹部的黑线逐渐明显，又因胎儿的头部下降到骨盆腔，而变得敏感、频尿。

【胎教方法】孕早期如何做五式运动胎教

【胎教方法】孕早期如何做五式运动胎教孕早期如何做五式运动胎教姿势一：坐在地板上，双脚交叉放在脚踝处，轻轻地向下推动膝盖，或者将脚底放在一起，轻轻地向下按压膝盖。

每天两次，每次20次。

功效：有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。

姿势二：仰卧，弯曲膝盖，双脚平放在地上，收缩下腹部肌肉，将臀部稍微抬离地面，然后放下。

做这个练习时，配合呼吸控制。

先从鼻孔吸气，然后慢慢地从嘴里呼气。

呼气时，背部贴地收缩腹部。

放松背部和腹部时，再次吸气。

呼气后，你会觉得你的背部比以前平坦。

功效：减轻疲劳，预防腰酸背痛。

姿势三：缩紧臀部，肩膀稍微向后，放松手臂，抬起头，合上下巴，始终保持良好的姿势。

功效：避免腰酸背痛。

姿势四：仰卧，双手放在身边，两侧做“间隙呼吸”。

慢慢抬起右腿，伸直脚趾，从鼻孔慢慢吸气。

注意伸直膝盖。

然后将脚底向上弯曲，慢慢将右腿放回地面，同时从嘴里呼气。

然后用你的左腿做同样的动作。

注意吸气和呼气，配合双腿的升降。

抬腿时，两个脚趾应尽可能向前伸展。

当腿放下时，脚底应向上弯曲，膝盖应保持笔直，每条腿和脚各5次。

功效：增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。

姿势五：仰卧，伸展双臂，与身体成直角，做“间隙呼吸”，即深呼吸，用力呼气。

慢慢抬起右腿，脚趾向前伸直，从鼻孔吸气，然后从嘴里呼气，脚底向上弯曲，右腿伸向右侧外侧，然后慢慢降低右腿，使其靠近右臂。

然后再次伸直脚趾，从鼻孔吸气，抬起右腿，然后从嘴里呼气，将右腿放回原来的位置。

左腿也一样。

注意不要将腿平放在地面上。

每条腿和脚三次。

功效：促进下半身血液循环，增强骨盆关节力量。

妈妈宝宝系列-280天同步胎教-第六章

第六章亲情互动中的第6个月6个月大的胎儿身长约为30厘米，体重约为700克，小家伙的眉毛、睫毛、眼皮分开，耳朵、鼻子、嘴和睑已经有了更清晰的轮廓，头发越来越多，皮下开始有了少量脂肪，皮肤还很薄，有许多皱纹。

胎儿越来越大，逐步变得有意识、有感觉、有反应了，其骨骼发育已很结实，手脚活动更加频繁，经常用手和脚去推撞母亲的腹壁，非常顽皮好动。

胎儿的感觉也越来越敏感。

这时胎儿已经有了记忆，孕妈妈和胎儿在这个月中就可以进行很好的互动交流了，因此母亲不要错过最佳的胎教方案。

第21周进入第6个月的第1周，胎儿体重不断增加，孕妈妈的身体显得更加笨重了。

孕妈妈心率增快，每分钟增加10～15次。

由于子宫增大，压迫盆腔静脉，会使孕妇下肢静脉血液回流不畅，可引起双腿水肿，足背及内、外踝部水肿尤多见，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。

由于子宫挤压胃肠，影响胃肠排空，孕妇可能常感饱胀、便秘。

这多少让爱美的孕妈妈们有些难堪。

但想一想腹中健康可爱的胎宝宝，这些付出又算得了什么呢！好好享受做妈妈的喜悦吧！母体状况从外观上看，孕妈妈的体形已经发生了显着变化，腰围足足粗了一大圈，前凸明显，体重比怀孕前约增加4.0～6.3千克。

子宫底高已达到18～24厘米。

容易感到疲劳，腰部疼痛，这时你是不是觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。

这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。

乳房也有明显变化，偶尔会有淡初乳溢出。

此外，有时候孕妈妈会感到轻微的牙痛。

而且，孕妈妈们已经能明显地感觉到体内的胎动了。

可以说，这段时间应该是整个妊娠期中最为舒适而安全的时期，发生阴道出血、流产之类异常情况的几率较低。

胎儿发育这个小家伙现在看上去变得滑溜溜的，他的身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质，这就是胎脂。

它可以保护胎儿的皮肤，以免在羊水的长期浸泡下受到损害。

不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。

妈妈宝宝系列-280天同步胎教-第十章

第十章等待瓜熟蒂落第个月10的孕妈妈度过200多个日日夜夜，越是临近那激动人心的时刻，精神反而越紧张不安起来。

可能对分娩感到惶恐，感到不知所措，因而开始失眠，其实这是很常见的。

因此，保持一颗平常的心去面对分娩，此时母亲的承受能力、坚强的品格，也会传递给胎儿，这就是婴儿性格形成的最早期的教育。

怀孕期间孕妈妈的身心健康状况很大程度上取决于准爸爸的力量。

比如准爸爸抚摸孕妈妈的腹部，对情绪不稳定的孕妈妈来说，是一件令人感到舒畅的事情，妻子可以体会到这是丈夫对自己的爱、对孩子的爱。

这种良好情绪的信息还会进一步传递给腹中的胎宝宝，让胎儿分享准爸爸的爱。

第个月10第十章第周综述37此时的胎儿手脚肌肉发达，运动活泼，并有强烈的吸吮反射，头盖骨变硬，头发也已经长得浓密了。

这时候的胎儿已经是一个可以在母体存活的小人儿了。

这周的胎儿在母腹中的位置在不断下降，导致母亲下腹坠胀，不规则宫缩频率增加。

因此孕妈妈会不断地想上厕所，便次增加，阴道分泌物也更多了，要注意保持身体清洁。

现在最重要的是要充分休息，迎接随时可能来临的分娩。

随着预产期的临近，孕妈妈时常感到腹部收缩疼痛，有时，甚至会认为阵痛已经开始，如果是不规则的阵痛，那么，这时的阵痛并不是阵痛，而是身体准备适应生产时的阵痛而出现的正常现象。

另外，子宫逐渐变得潮湿柔软，且富有弹性，这是在为胎儿出生做准备。

这时，子宫分泌物增多，有的孕妈妈还会出现宫口提前张开的现象，这时，应该保持心神稳定，注意观察身体变化。

通常从B超推算出来的胎儿体重，比仅从母腹大小判断出来的胎儿体重要准确一些，有时医生的判断与最终胎儿的实际体重相差较多，只要胎儿发育正常，不必太在意他的体重。

胎儿的头现在已经完全入骨盆，如果此时胎位不正常的话，那么，胎儿自行转动胎位的机会就已经很小了。

如果医生发现此类情况，通常会建议采取剖腹产。

胎儿与母亲的感情有着紧密的联系，母亲出现惊恐的刺激，胎儿也会出现受惊的反应，而母亲心情愉快，胎儿则表现出安定。

妈妈宝宝系列-280天同步胎教-第五章

第五章动感中呵护的第5个月几乎所有孕妈妈都在孕期第5个月中感受到了胎儿有力的胎动。

在欣喜之余，别忘记要更加呵护你的宝宝。

此时胎儿的内耳、中耳、外耳等听觉系统建立。

胎儿就像一个小小”窃听者“，他（她）能听到妈妈心脏跳动的声音、大血管内血液流动的声音、肠蠕动的声音，他（她）最爱听妈妈温柔的说话声和歌声，因此孕中期是进行胎教的最佳时期。

宝宝胎动频繁，准爸爸一定要帮助妻子数胎动，这样对胎宝宝有好处。

数胎动时，妻子可采取仰卧或左侧卧位。

丈夫两手掌放在妻子的腹壁上可感觉到胎儿有伸手、蹬腿等活动。

第17周这周胎动已经相当活跃了，有时孕妈妈还会感到腹部一侧有轻微的疼痛。

那是因为子宫在迅速长大，子宫两边的韧带和骨盆也在生长变化以适应胎儿的成长。

这些感觉是正常的。

但是如果持续几天一直疼痛的话，就要找医生咨询。

正应了一句我们经常说的话：”痛并快乐着。

“这一周，孕妈妈的饮食要多样化，及时从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质等营养，充分保证胎儿的需要。

要避免偏食或过多进食脂肪和糖，孕妈妈过瘦或过胖对胎儿都不利。

母体状况这一周，孕妈妈用手触摸肚脐和耻骨之间，感到有一团硬东西，这就是子宫的上部。

你的下腹明显突出，乳房膨胀得更显着。

你可能常会有胃内积食感，这是增大的子宫挤压的缘故。

有时，你以为自己患了伤风，常感口干舌燥，甚至出现耳鸣，这实际上是妊娠引起的。

通常，从这周开始，当孕妈妈精神集中尤其是夜晚躺在床上时，会感到下腹像有一只小虫似的一下一下地蠕动，犹如手放在鱼篮外但仍感到里面的鱼在跳动一样。

这正是胎宝宝在羊水中蠕动，挺身体、频繁活动手和脚、碰撞子宫壁而引起的胎动。

胎儿发育孕期第17周的胎宝宝身长大约有12厘米，体重100克，看上去就像一个梨。

此时宝宝的骨骼都还是软骨，可以保护骨骼的”卵磷脂“开始慢慢覆盖在骨骼上。

胎宝宝开始长出褐色的皮下脂肪，脂肪对胎宝宝的体温和新陈代谢活动发挥着重要的作用。

这一周，胎宝宝的循环系统和泌尿系统已经完全形成，并且开始发挥自己各自的功能。

妈妈宝宝系列-280天同步胎教-第四章

第四章喜怒忧乐的第4个月这个月，胎盘已经形成，胎儿已经具有人形，胎儿的运动更明显，但孕妈妈未必能感觉到。

母亲的情绪、态度会对胎儿产生很大的影响。

胎儿在母体孕育初期，个人性格、气质特点就已经开始萌芽，而这一个月，胎儿对母体发出的爱、喜、忧伤、恐惧等不同情感变得更加敏感，不仅有感觉，而且对母亲情绪的细微变化都能做出敏感的反应。

如果母亲心里对这个孩子不喜欢，甚至充满不满和抱怨，那么母亲的这种情绪变化，会使内分泌激素发生改变，使胎儿感到痛苦，会对其将来的性格发育带来不利的影响。

所以，孕妈妈一定要时刻注意自己的情绪，爱护好自己的宝宝。

第13周到第13周时怀孕早期结束，孕妈妈基本上告别了早孕反应的不适，易造成流产的危险期基本结束，孕妈妈和胎宝宝相对来说是比较安全的。

此时，腹中的胎宝宝各个器官和组织开始进入迅速发展期，每天几乎以10克的速度增长，对营养物质的需求非常之大。

因此，孕妈妈们这个时期要注意加强营养，要保证食物的质量，使营养平衡。

从各种食物中普遍吸收各种营养素。

这个时期还要注意进行适当的体育锻炼，听听音乐，最重要的是使自己和宝宝心情愉悦。

母体状况作为孕妈妈的你现在已然进入了怀孕的第13周，早孕反应基本结束了。

腹部开始隆起，乳头可以挤出乳汁来，看上去像刚分娩后分泌的初乳。

原来的衣服开始变得不合体，不久就需要穿孕妇装了，当然，从外表看上去，你也更加像位美丽的妈妈了。

这时，孕妈妈的腹部、大腿内侧和臀部会出现妊娠纹，有的人很明显，有的人却一点也没有。

另外，孕妈妈胸部变大，乳表皮的下方会出现静脉曲张，乳头的颜色继续变深。

胎儿发育现在胎儿的脸看上去更像成年人了，身长大约有76毫米，体重比上周稍有增加。

他（她）的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。

这时如果用手轻轻在腹部碰触，胎儿就会蠕动起来，但你仍然感觉不到胎儿的动作。

胎儿的神经元迅速地增多，神经突触形成，胎儿的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。

妈妈宝宝系列-280天同步胎教-第七章

第七章充满喜悦的胎儿在妈妈的腹中待到第7个月了，已经开始具备刚出生时婴儿的种种生理特征了。

这个时期，胎儿眼睑打开，已经有眼睫毛。

胎儿的大脑也发达起来，感觉系统也显着发达起来。

胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感，听觉也有发展，不过，听觉发育完成还要到妊娠第8个月的时候。

妈妈的腹部也越来越大，越来越感觉到胎儿与自己的共存，习惯了怀孕的生活后，孕妈妈完全沉浸在当妈妈的喜悦之中了，可以跟胎儿进行更密切的交流了，胎宝宝可以感应得到妈妈的喜悦心情，从而让胎宝宝也在快乐和温馨的亲情氛围下健康成长。

第个月7第七章第周综述25这时候胎儿几乎占满了整个母体子宫空间。

宝宝的身体比例也开始匀称。

进入本周，孕妈妈会因身体笨重而行动不便，因此注意好休息，营养调节，再加上营造一个轻松愉悦的心境，相信对胎宝宝来说这也是一种潜移默化的胎教方式。

孕妈妈对胎儿进行胎教，准爸爸应积极参与。

若发现胎儿烦躁，应立即停止胎教。

因为孩子是在睡眠中长大的，胎儿需要更长时间的睡眠和休息。

如果一味刺激胎儿，会影响到胎儿的生长发育。

在这个阶段，孕妈妈的腹部变得更大，下腹部与上腹部都变得更为膨隆。

子宫底上升至脐上三横指处，子宫底的高度为21～24厘米。

子宫也越来越大，可压迫到下腔静脉的回流，出现静脉曲张，有的孕妈妈还会出现便秘和痔疮、腰酸、背痛等症状。

随着胎儿的不断增大，孕妈妈的身体越来越沉重，手脚也会出现酸痛的状况。

此时孕妈妈会发现肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，脸上的妊娠斑也明显起来。

有的孕妈妈还会觉得眼睛发干、发涩、怕光，这些都是正常现象。

胎儿的内脏器官发育，除心脏外已趋向成熟，大脑的知觉已开始发达起来。

胎儿皮下脂肪较少，皮肤还很薄而且有很多小皱纹。

全身皮肤上都有胎毛，头发眉毛已长出。

指（趾）甲均未达到指（趾）尖。

男性胎儿的睾丸已下降到阴囊内，女性胎儿的阴唇已经发育，这时胎儿的神经系统进一步完善，胎动变得更加协调，而且更多样了，不仅能手舞足蹈，而且会转身。

【精典】280天胎教教材

妈妈宝宝280天胎教什么是胎教是在于父母亲对胎儿那份爱的表达同时也是为即将扮演父母角色预做准备胎儿时期是人类一生中脑部发展最迅速的时期随着孕期周数的增加准妈妈与准爸爸可以依据胎儿不同阶段的发展提供最有效的胎教刺激与亲子互动为培育高优质宝宝而努力胎教的目的胎教对宝宝未来的心性天赋等具有相当深远的影响母体在怀孕过程中愉悦的心情对胎儿会有直接的正面帮助建议你不妨依据孕期不同阶段给予腹中的宝贝最完整的成长呵护胎儿5感发展时期表耳听觉怀孕的第28周～第31周已趋于成熟适用胎教阅读胎教唱歌胎教对话胎教口味觉怀孕第8周～第11周适用胎教营养胎教皮肤触觉怀孕第28周～第31周适用胎教运动胎教触摸胎教游戏胎教目视觉怀孕的第32周～分娩的阶段适用胎教光照胎教图像卡片胎教鼻嗅觉当给新生儿第一次喂奶时会自动将嘴撅向该方向由此可证明胎儿在母体内已具备某种程度的嗅觉发展适用胎教营养胎教怀孕的第28周～第31周开始胎儿的行动已经非常活泼不仅身体逐渐长大就连5种基本感觉也渐趋成熟什么时候开始胎教怀孕的第3个月胎儿才准备从小胎芽转变进入胎儿时期开始藉由胎盘上的脐带从母体获得丰富的养分怀孕的第4个月开始母体可以很清楚地感受到「胎动」的奥妙也才是真正的母子连心胎教从这个时候就可以开始做起阶段1受精～怀孕第11周情绪胎教营养胎教此阶段需要注意的是刚怀孕的生理与心理上的调适以及生活作息与饮食习惯上的调整戒烟戒酒谨慎用药以便给予胎儿成长发育的良好环境胎儿变化怀孕的地22～28天是胎儿脑神经管闭合发育成为脊髓的重要时间由于神经管是胎儿中枢神经系统的前身在怀孕初期会分化为脑和脊髓在怀孕初期会因为一些因素叶酸摄取不足而使得神经管无法正常闭合而造成脑部和脊髓发育的缺陷受到影响的胎儿会产生脑损害残障甚至死亡 8周的胎儿会踢或伸直双腿还能把手臂上下移动母亲子宫内10周大的胎儿只有11周的胎儿就可以把拇指放进嘴里这个婴儿开始嘬他的小脚趾然后逐渐嘬更大的脚趾母体反应害喜跟食欲不振是一般怀孕初期的普遍现象准妈妈应该避免抽烟和喝酒以免酒精与香烟中的尼古丁一氧化碳硫化物随着母体的血液流入胎儿的体内对胎儿的健康造成危害胎教进行式订定未来生活计画对于新生命的降临多少会改变夫妻双方的生活步调再加上孕期的种种不适对孕妇来说都会成为孕期的负担此时夫妻双方可讨论孕期与产后1年内是否需继续工作设定未来的生活计画让准妈妈可以安安心心地为迎接宝宝而做准备情绪胎教准妈妈与宝宝拥有共同的血液循环当妈妈情绪不稳定经常<a name=baidusnap0></a>悲伤</B>或亢奋的话胎儿也会感觉得到怀孕初期会因为很多的生理不适而影响心理应尽量保持开朗的心情营养胎教准妈妈的营养对胎儿的发育有相当大的影响所以建议准妈妈除了营养均衡之外不妨多食用富含叶酸的深绿色蔬菜尤其在怀孕初期将有助于胎儿脑神经发育若孕吐严重可调整饮食习惯改以增加食欲的烹调方式与补充水分以保持体内电解质与矿物质的营养平衡TIPS要注意注意饮食用药谨慎定期产检慎防畸形儿保持情绪稳定避免焦虑阶段2怀孕第12周～第15周情绪胎教此阶段的胎儿已能正确地传达自我的需要从这个阶段开始准妈妈与准爸爸可以开始为小宝贝的胎教做努力啰胎儿变化胎儿的内脏等器官越来越接近完成状态外表和构造逐渐形成人形此时胎儿的手脚可以做不规则的活动如摸脸摆动头部第12周胎儿可以做出打哈欠的动作或许这就是自然之母的神奇之处胎儿似乎知道在出生之前练习打哈欠那么出生后他就可以开始顺畅地呼吸了母体反应此阶段开始大部分的准妈妈孕吐情况趋缓食欲也会逐渐恢复正常可以开始注意营养的摄取与均衡经产妇一般于怀孕18周可感觉胎动初产妇更会延至22周才会感觉到胎动胎教进行式1减少孕妇负担为了腹中胎儿的安全另一半可分担妻子的辛劳如分担家务散步 2减少惊吓等不安情绪孕妇受到惊吓会经由脑下垂体分泌使子宫产生收缩的荷尔蒙这样的刺激容易导致流产或早产造成母体与胎儿很大的危害 3夫妻和睦英国产科学研究显示夫妻吵架相处不和谐对胎儿的负面影响比疾病的影响大6倍有研究者发现脾气较为暴躁的孩子其母亲在怀孕期间父母关系通常较不和谐因此当妻子在怀孕期间另一半应给予关爱与协助让母体与胎儿都能处于较为稳定和谐的情绪之中准爸爸不缺席根据多位专业医师的建议母体在怀孕过程中愉悦的心情对胎儿会有直接的正面影响建议你不妨依据孕期不同的阶段给予腹中的宝贝最完整的成长与呵护其实准爸爸此时的角色是非常重要的多给予赞美鼓励体谅孕妇的心情主动参与怀胎十月的过程让夫妻间更亲密就能让准妈妈心情愉快对胎教将有实质的帮助目前也有许多幼教专家认为爸爸参与生育的过程中可以帮助孩子达到完整的身心发展与人格健全阶段3怀孕第16周～第19周情绪胎教音乐胎教一般的胎动大多出现在怀孕的第16周～第19周之后此阶段开始准妈咪要特别注意自己的体重变化小心别摄取过多的营养造成体重过重变成负担胎儿变化神经系统感觉系统开始发达细部肌肉开始会动头部可左右摆动全身长有胎毛头发指甲开始生长开始有吸吮手指的动作此阶段的胎儿对抚触的敏感度和一岁孩子一样对音乐或声音会有所反应母体反应开始感受到明显胎动分泌物增多频尿水肿腰酸背痛的情况增加新陈代谢变快血液流量增加胎教进行式1注意体重变化准妈妈要注意体重的变化过度肥胖的孕妇会带给胎儿不良的影响造成母体与胎儿身体的负担 2性生活要协调夫妻之间的感情良好就是最好的胎教适度的行房可以让怀孕的准妈妈感受到先生的爱使准妈妈有安定的心情如此一来更可以直接影响腹中胎儿的心情 3音乐胎教轻抚肚子四周轻唱歌曲或与胎儿对话可开始选择适合的胎教音乐轻柔悦耳为主目前的i POD MP3其实就可以满足随时听胎教音乐的需求让准妈妈身心愉快又舒畅4情绪胎教胎儿能感受来自母体的情绪反应良好的情绪可以使胎儿获得足够的安全感不安的情绪则会使胎儿感到焦躁不安所以准妈妈应该学习如何控制自我的情绪以维持孕期的平静稳定的心情怀孕期的亲密关系1怀孕初期与后期较不适合行房由于怀孕初期与后期胎儿的状况较不稳定容易导致胎儿早产或流产因此这两个时期应尽量避免2改变姿势随着准妈妈肚子的逐渐隆起女上男下侧卧或从背后进入的姿势透过姿势的改变让性生活得以在安全舒适的状况下进行3保持清洁∶怀孕期间女性的阴道因为荷尔蒙的关系较易引起阴道炎所以要特别注意清洁阶段4．怀孕第20周～第23周运动胎教触摸胎教母亲讲话的声音对胎儿有安抚情绪的作用因此准妈妈可以从这个阶段开始透过许多有趣的胎教游戏增加与胎儿互动的机会胎儿变化此时胎儿发展已趋于完整胎儿的骨胳已发育良好随着胎儿的生长羊水也会逐渐增加以帮助胎儿自由移动与翻身此时胎儿已有30公分长体重约650公克从此阶段开始宝宝成长速度会变得非常快并且会配合母体的心跳节奏对声音的敏感度增加 22周的胎儿可以做出很好的手部和手指的动作婴儿可以抓擦拍自己的脸和鼻母体反应易流汗腹部的隆起容易影响消化不良同时随着逐渐增大的腹部也会影响睡眠品质此时可采左侧躺的方式来帮助睡眠胎教进行式 1孕期游泳∶孕妇适量的游泳可以消除浮肿以及全身慵懒的感觉但是孕妇游泳时要注意水温摄氏29度～31度时间上午10点～下午2点与专人陪同的条件下才可进行学会在水中全身放松对产程顺利进展有相当大的帮助怀孕期间如果每天都有散步或做适度的运动就不需要特别再去游泳 2孕妇体操妊娠体操是为了训练肌肉而发明的体操安产为主要的目的 3散步散步可以给予胎儿和子宫收缩一样舒适的刺激当准妈妈以轻松的心情散步子宫便会产生有规律的收缩刺激宝宝的皮肤感觉散步时宜穿著舒适鞋袜并采取渐进式的方式来增加散步的时间与速度4瑜伽∶可以进行柔软的动作来减轻身体的压力藉由深度放松的方式得到舒缓瑜伽运动可刺激脑内啡的产生让母体与胎儿都心情愉快 5触摸胎教藉由摸肚皮的方式可了解胎动的情况之外也可以安抚子宫收缩的频率让子宫内的胎儿感受到妈妈的关怀 5调剂身心这个阶段的胎儿较为安定孕妇也开始习惯这样的生理变化所以可以把握这个阶段的稳定情绪与可灵活行动安排外出旅游来调剂身心可选择空气清新宁静的地方让自己的孕期更愉快运动对母体与胎儿的好处 1帮助安产怀孕期间的运动不仅帮助安产也能有效转变孕妇的心情2活化胎儿脑部运动能帮助母体充分摄取氧气胎儿即可透过脐带摄取充足氧气使脑部变得活性化 3刺激胎儿皮肤感觉胎儿吸吮手指代表胎儿的嘴唇已有皮肤感觉而这种皮肤感觉是五感之中最先发达的因此适度的舒缓运动可以让子宫有规律的收缩刺激胎儿皮肤感觉发达进而帮助脑部的发达 4以盘腿打坐来减轻身体的压力得到身心的舒缓与放阶段5．怀孕第24周～第27周对话胎教阅读胎教母亲讲话的声音对胎儿有安抚情绪的作用因此准妈妈可以从这个阶段开始透过许多有趣的胎教游戏增加与胎儿互动的机会胎儿变化脑部逐渐发达可控制身体各机能神经系统感觉系统有明显的进步眼睛对光线的明暗非常敏感会逃避强光除此之外嗅觉与触觉也很发达从怀孕的第24周～第27周开始胎儿对声音感应的神经系统已接近完成阶段从大约25周起胎儿的视网膜发育完全胎儿有时睁开眼睛有时闭上眼睛这些动作帮助婴儿完善眨眼功能出生后眨眼可以起到保护眼睛的作用新生儿直到出生后4到6周才会笑但子宫里的胎儿早就会笑了或许是因为子宫内部温暖舒适而且挡住了噪声及强光之故这个胎儿做的动作和他出生后做的动作一样完美如果帮着他站在一个平坦的地方的话他甚至会试着向前挪动脚步这个大脑发育很充分的胎儿显然可以感觉到他身体的其他部分他可以将指尖并拢母体When you are old and grey and full of sleep,And nodding by the fire, take down this book,And slowly read, and dream of the soft lookYour eyes had once, and of their shadows deep;How many loved your moments of glad grace,And loved your beauty with love false or true,But one man loved the pilgrim soul in you,And loved the sorrows of your changing face; And bending down beside the glowing bars, Murmur, a little sadly, how love fledAnd paced upon the mountains overheadAnd hid his face amid a crowd of stars.The furthest distance in the worldIs not between life and deathBut when I stand in front of youYet you don't know thatI love you.The furthest distance in the worldIs not when I stand in front of youYet you can't see my loveBut when undoubtedly knowing the love from both Yet cannot be together.The furthest distance in the worldIs not being apart while being in loveBut when I plainly cannot resist the yearningYet pretending you have never been in my heart.The furthest distance in the world Is not struggling against the tides But using one's indifferent heart To dig an uncrossable riverFor the one who loves you.。

饮食胎教进行式之饮食篇(四)

饮食胎教进行式之饮食篇（四）
1、三餐定时：最理想的吃饭时间为早餐7-8点、午餐12点、晚餐6-7点，不论多忙碌，都应该按时吃饭。

2、三餐定量：三餐都不宜囫囵或合并，且分量要足够，注意热量摄取与营养的均衡，平分在各餐之中。

3、三餐定点：一边吃饭一边做别的事，例如开会或看电视都是不好的习惯；如果您希望将来宝宝能专心坐在餐桌旁吃饭，那么您就应该在吃饭的时候固定在一个地点。

进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰而影响或打断用餐。

4、以天然的食物为主：准妈妈应尽量多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。

另外，少吃所谓的“垃圾食品”，让宝宝在母亲肚里就习惯此种饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲能减少为孩子饮食习惯的担心。

综合以上观点，准妈妈的饮食胎教原则就是摄取均衡营养、培养良好饮食习惯。

千万不要忘记您的一举一动对宝宝的影响。