第五章 思考我的生涯决策

第五章
思考我的生涯决策
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内容回顾
• 生涯决策过程是一个问题解决过程 • 本课程提供的生涯决策方法基于CIP方法 • 用CIP方法进行生涯决策是从掌握各种信息 开始的（自我、各种选择） • CIP方法推荐的决策模式是CASVE循环 • 生涯问题的解决需要个体具有动机 • 生涯决策是一种可以习得的技能
– 我国没有完整的ＣＩＤＳ系统，这使我不可能 清楚地了解职业信息
决策制定：沟通
与CASVE 循环的沟通阶段有关的积极元 认知，是与对成功解决生涯问题的期待相关 联的，也与那种把生涯问题看成是我们社会 生活的一部分的认识有关。比如，在沟通阶 段的积极思考能使我们充分察觉所有与生涯 问题相关的情感，像希望、期待、焦虑、愤 怒、挫折感、不确定性和怨恨。我们没有被 这些情绪所淹没，而是接受它们，认清其来 源，并超越这些情感。
决策制定：沟通
• 消极元认知的例子：
– 我为选择一个学习或工作的领域而感到沮丧， 以至于我不能开始这一个过程。 – 重构后的表述：对我来说，承认自己正在为做 出一个生涯选择而感到沮丧是很重要的，但回 避问题从长远来看不是一个好想法。我也许要 为这种沮丧的情绪寻求帮助，或者采取切实可 行的小步骤来获取所需的信息，以便启动决策 的过程。这样的步骤可能包括与各行各业的人 谈话，阅读职业信息，或者寻求职业生涯辅导 以帮助自己制定下一步的规划。
• 消极元认知的例子：
– 我想不出有什么学习和职业领域会适合我 – 重构后的表述：此刻我感到很失落，那也许会 让我放弃发展和探索一切适宜的选择。假如， 恰恰相反，我认为找到适宜的选择是可能的话， 我也许能放开自己去探索和发现合适的学习和 职业领域。
决策制定：评估
与CASVE 循环中的评估阶段相关的积极 元认知，是与对选项清单排序和划分等级的 能力相关联的，这些选项清单是以什么对你、 对你的家庭和重要他人、对社会最好为基础 的。换一种说法，评估元认知与个体进行初 次的尝试性的选择有关。
将注意力集中在生涯决策的过程上，而不是做出一个选择 的事件上。用运动作比喻就是，注意力不是放在赢比赛（事件） 上，而是要放在加强自己的力量，注意营养和健康，小心冒险， 不失去练习的机会（过程）等方面。我们在比赛中应有更多的控 制力。当我们有了良好的生涯问题解决和决策制定的技能之后， 我们就不但可以很好地参加比赛，而且还可以在比赛中获胜。
监督与控制
• 了解何时前进和何时停下来收集更多信息 • 对决策中的强迫性和冲动性给予认真的权 衡 • 能够觉察出何时需要更多的信息，以便更 好地了解存在的差距或各种选择 • 能知觉到自己准备进行选择和承诺的时间
发展元认知技能
• 什么是元认知技能
• 改善元认知技能
元认知技能
改善我们的元认知技能― 我们思考自己思维的能力― 表面上听起来是一个很困难的任务。然而，它并没有看上 去那么困难。通过很多方法，我们能够更加意识到作为决 策者的自，并改善自己在该领域的思维技能。安· 布朗 （Ann Brown ) ( 1978 ）确认了八种元认知技能。
故经之以五事，校之以计，而索其情： 一曰道，二曰天，三曰地，四曰将，五曰法。道者， 令民于上同意，可与之死，可与之生，而不危也；天者， 阴阳、寒暑、时制也；地者，远近、险易、广狭、死生也； 将者，智、信、仁、勇、严也；法者，曲制、官道、主用 也。凡此五者，将莫不闻，知之者胜，不知之者不胜。 故校之以计，而索其情，曰：主孰有道？将孰有能？ 天地孰得？法令孰行？兵众孰强？士卒孰练？赏罚孰明？ 吾以此知胜负矣 。 夫未战而庙算胜者，得算多也；未战而庙算不胜者， 得算少也。多算胜，少算不胜，而况于无算乎！吾以此观 之，胜负见矣。 将听吾计，用之必胜，留之；将不听吾计，用之必败， 去之。 《孙子》· 始计第一
决策制定：评估
• 消极元认知的例子：
– 我生活中重要他人的观点会影响我对学习的领 域和职业生涯的选择。 – 重构后的表述：在我生活中，重要他人的观点 能轻易地使我对一个学习领域或职业领域的选 择复杂化。我从这些重要人物那里获得的一些 信息也许是有用的，但同时，他们的其他看法 则使我更困惑和不确定。然而，无论我从别人 那里获得什么样的建议，最终，我才是那个要 为自己的生涯选择负责、并且有能力做出生涯 选择的人。
前
言
• 另一个说明执行加工如何运作的例子是在游戏情景 中的一支足球队。 • 知识信息包括各种事实，比如，球队训练手册，队 员的生理特征，天气状况，比赛场地的环境。 • CASVE 循环包括后卫在混乱中快速做出的决策。在 混乱中，信息必须被快速加工，因此，球队将依靠 他们的比赛计划，比赛计划详细规定了在特定情况 下将采取何种打法。这些情况可能包括比赛得分， 比赛剩余时间，球在场上的位置和球员的受伤情况。 • 执行加工就像是主教练。主教练的决策包括以进两 球而不是一个球为目标，应努力争取赢球而不是平 局，决定何时更换后卫，叫一个暂停，或以一种冒 险的方式执行CASVE 循环过程。
职业知识
• 消极元认知的例子：
– 几乎所有的职业信息都倾向于让工作“显得看 上去很好” – 重构后的表述：
• 一些工作信息确实人为地使职业看上去不错，然而 如果说大部分信息都如此未免有夸大之嫌。职业信 息也许在好坏两个方向上都会有偏差。助人的专业 人员，像图书管理员或咨询师，能够帮助我们确定 各种信息资源的质量好坏。重要的是，去评估每条 信息的来源和目的，并在我们制定生涯决策中决定 它是否有用
自我知识
与自我知识有关的积极元认知，是和我 们对自己人格特性― 我们的兴趣、价值观和 技能― 的思考方式相关联的。这样的元认知 有一些特征。比如，它们是一些清晰的、准 确的、强烈的和稳定的思考或陈述方式，这 些思考或陈述方式与我们所感兴趣的、漠视 的或不感兴趣的事物有关。技能和价值观同 样如此。总的说来，这些陈述方式清楚地描 述了什么是我们的兴趣所在，什么对我们是 重要的，以及我们在哪方面做得好。
– 我永远不能足够好地理解我自己，以便作出一个好 的生涯选择。 – 重构后的表述：在我制定生涯决策时，很重要的是 要意识到自己的价值观、兴趣和技能。要想做出一 个好的生涯选择，我必须了解自己的全部，这种念 头也许会让我感到失望，甚至不愿认真考虑自己的 选择。然而，经历这一生涯选择过程将真正帮助我 更好地了解自己。有很多的资源，包括印刷资料和 专家，都能帮助我们获得关于自我的足够信息，至 少能知道生涯决策制定过程中下一步该怎么走。
自我知识
• 消极元认知的例子：
– 没有一个学习或工作领域让我有兴趣 – 重构后的表述：我很可能还不能完全决定我喜 欢什么和不喜欢什么。也许我需要更多的生活 经验来真正了解自己的兴趣。我可以通过从事 各种专职或兼职工作、志愿工作或娱乐活动来 获得更多的生活经验。 – 其他例子：
• 我永远不会对园艺产生兴趣 • 学习任务让我筋疲力尽，毫无兴趣
改变消极的生涯想法
消极的自我挫败式的 思维在信息加工金字塔模 型和CASVE 循环的任何 位置上都可能出现。如果 把这两个图看作共由八个 区域组成，那么这些区域 就包含了有效地解决生涯 问题和决策的所有重要方 面，然后我们就能探讨下 面八个领域各自典型的消 极思维。
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自我知识 职业知识 决策制定：沟通 决策制定：分析 决策制定：综合 决策制定：评估 决策制定：执行 执行过程
执行加工领域
拥有大量有关自己和职业选择方面的信 息或知识，并且知道如何在决策情景中使用 这些信息是很重要的，但这还不足以有效地 解决生涯问题。这缺失的部分就是元认知技 能（metacog - nitive skills ）。这些元认知技 能主宰着我们如何思考生涯问题解决和决策 制定。
《孙子》中关于决策的描述
元认知的定义与组成部分
• 定义：关于认知的认知。
• 组成部分：
– 自我觉察 – 自我对话 – 监督与控制
自我觉察
• 个人能意识到自己就是任务执行者 • 优秀的生涯问题解决者在从事信息加工任 务时能意识到自己的感受 • 能意识到他人的需要，做出于己、于社会 大局都有利的选择 • 能平衡自身利益和他人利益
消极元认知的影响
• 生涯干预的ABCDE理论
Accident 事件
Belief 观念
Effect 影响
Conclusion 结论 Effect 影响
Decision 决定
改变消极观念的四步法
• 找出消极的想法和陈述 • 挑战这些想法或陈述的合理性、有用性或 真实性 • 转变消极思考或将其重构为积极的想法或 陈述 • 按照新的方式行动，这种新方式与新的、 已变化的想法或陈述相一致和对应
积极元认知的一个特点
• 你很可能注意到，越积极的元认知，其陈 述方式越长 • 我们的经验暗示我们：其实，这些更积极 的元认知是更为复杂的思考和观念 • 一定要努力避免把问题简单化的冲动 • 当然，并非所有的冗长叙述都是积极的元 认知
职业知识
与职业知识有关的积极元认知，是和我 们在工作、教育和娱乐方面的各种选择相联 系的，也和我们如何对这些选择按照彼此之 间的关系进行分组相联系。这样的元认知有 一些特点。比如，它们是与阅读、观看、倾 听、访问、访谈和观察等活动有关的积极思 考，而这些活动是获取职业和培训相关知识 的途径。我们也可以认为，与职业知识有关 的积极元认知是指一个人对获取更多生涯选 择方面的信息有了更积极的态度。
ＣＡＳＶＥ循环
外部或内部的 问题信号
Communication 沟通：找出差距 Execution 执行：形成手段 目标策略并行动 Valuing 评估：为各选项 排序 Analysis 分析：将问题各 成分联系在一起 Synthesis 综合：形成可能 的选项
本课的内容
Metacognitions 元认知领域 CASVE Cycle CASVE循环 Executive Processing Domain执行处理 领域 Decision-Making Skills Domain决策 技巧领域 Knowledge Domains知识 领域