养好五脏才能睡得香

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中医五脏相生如何通过调理五脏来康复

中医五脏相生如何通过调理五脏来康复中医认为，人体是一个有机的整体，五脏之间存在着相生相克的关系。

五脏相生，即肝生心、心生脾、脾生肺、肺生肾、肾生肝。

通过调理五脏，可以促进身体的康复，维持健康的状态。

肝生心，肝藏血，心主血脉。

肝血充足，才能滋养心脏，使心血充盈，心脉通畅。

在日常生活中，如果经常熬夜、生气或者过度劳累，就容易损伤肝脏，导致肝血不足。

肝血不足则不能养心，可能会出现心慌、心悸、失眠多梦等症状。

要调理肝脏以养心，首先要保持良好的情绪。

中医讲“怒伤肝”，所以要尽量避免发怒和过度的情绪波动。

作息规律也非常重要，保证充足的睡眠能让肝脏得到充分的休息和恢复。

饮食上，可以多吃一些养肝血的食物，如猪肝、鸭血、菠菜等。

此外，适当的运动有助于气血流通，如散步、太极拳等，但要避免过度劳累。

心生脾，心主血，脾统血。

心血充足，脾才能正常运化水谷精微，为身体提供营养。

如果心阳不足，就会影响脾的运化功能，导致食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症状。

调理心脾，要注意保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张。

饮食上，可以多吃一些补心脾的食物，如红枣、桂圆、莲子等。

同时，要注意避免食用过于生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃。

脾生肺，脾主运化，为肺提供充足的气和津液。

脾气健运，肺气才能充足，呼吸才能顺畅。

如果脾气虚弱，不能运化水谷精微，就会导致肺气不足，出现气短、乏力、咳嗽、易感冒等症状。

要调理脾肺，饮食上要注意均衡，多吃一些健脾益肺的食物，如山药、薏米、百合等。

还可以通过按摩足三里、脾俞、肺俞等穴位来增强脾肺功能。

另外，要注意保暖，避免着凉，因为寒邪容易损伤脾肺之气。

肺生肾，肺主气，肾主纳气。

肺气肃降，有助于肾的纳气功能。

如果肺气虚弱，不能助肾纳气，就会出现呼吸浅表、动则气喘等症状。

调理肺肾，首先要避免吸烟和吸入有害气体，保护肺脏。

适当进行深呼吸锻炼，如气功、瑜伽等，可以增强肺肾的功能。

饮食上，可以多吃一些补肺肾的食物，如核桃、黑豆、黑木耳等。

中医养生五脏调养的秘诀

中医养生五脏调养的秘诀中医养生秉承“治未病”的理念，强调通过调整身体内部的平衡，预防疾病的发生。

中医认为，身体的五脏是人体内生命活动的调控中心，调养五脏能够增强体质、提升免疫力，维持身体的健康状态。

下面将介绍一些中医养生五脏调养的秘诀，希望对大家有所帮助。

一、心脏调养心脏是人体的泵，对全身的血液循环起着关键作用。

心脏调养的关键在于保持情绪稳定，避免过度的精神压力，尽量保持心情愉快。

同时要注意调整饮食结构，少食用高脂肪、高胆固醇的食物，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果和坚果类食物。

适量进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能。

二、肺脏调养肺脏是人体的重要呼吸器官，具有过滤空气、吸收氧气的作用。

肺脏调养的方法之一是注意呼吸方式，练习深呼吸有助于增加肺活量。

此外，保持室内空气清新，经常开窗通风，避免暴露在高污染的环境中。

中医认为，肺喜干燥，因此可以通过吃些梨子、百合和薏苡仁等食物来滋润肺脏，并多喝温水以保持体内的水分平衡。

三、肝脏调养肝脏是人体内的解毒器官，调控体内的代谢功能。

肝脏调养的重点在于保持情绪稳定，避免过度的愤怒和焦虑。

此外，饮食方面应当注意少吃辛辣和油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，同时适量补充优质蛋白质。

按摩肝脏周围的穴位，如行间穴和太冲穴，有助于促进肝脏的血液循环，保持其正常功能。

四、脾脏调养脾脏在中医理论中具有消化、吸收和运化功能，是人体营养的来源。

脾脏调养首要的是注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物或过度饮食。

中医强调适当的饮食习惯，如饭后散步、少食多餐、避免过度饮食等。

此外，脾脏还需要保持足够的休息和良好的作息规律，尽量避免熬夜。

五、肾脏调养肾脏是人体的重要排泄器官，对身体内废物的排出和水盐平衡起着重要作用。

肾脏调养的方法之一是保持足够的水分摄入，每天喝足够的水有助于肾脏的排毒功能。

适当补充富含维生素A和胶原蛋白的食物，如胡萝卜、瘦肉和鱼类等，有助于保护肾脏健康。

睡眠与脏腑经络气血的关系

心与睡眠
• 心主血脉，神志活动必须建立在心血的物质基础之上，心神依靠心血的充养。正常情况下，心为神之居室，心气充、心血足则神旺，神安居其位，统摄五脏六腑，则生化有序，起卧如常。因此，心对睡眠的作用与心的两大生理功能密不可分
一.心对睡眠的影响
1.心神的宁静
• 神动于外则寤，神归其舍则寐。寐本于阴，阴主夜，夜主卧，心静神安则人能人寐。(神安则寐，神不安则不寐)
• 若阳虚寒凝、气滞血瘀或痰浊凝聚均使血脉运行不畅，心血因而瘀阻，或进而气血不通。瘀血停滞会影响心神的潜藏，使神不归舍而影响睡眠的安宁。也可因瘀血停滞，新血不生，心神失养，脑气不接而出现嗜睡、神游、梦魇等睡眠障碍
• 以上五方面对睡眠影响的共同点在于心的气、血、阴、阳的变化对心神宁静与潜藏所起的作用，由此可以看出，心神对睡眠起着主导作用。
•
心与睡眠
• 心藏神，睡眠作为人体的生命活动，是“神”的体现。人的精神情志，意识思维活动，不仅分属五脏，更主要的由心来统摄，并称为“心神”
• 睡眠与人的精神情志、思维活动密切相关，精神情志的好坏直接影响睡眠活动，也就是心所主的 “神”对睡眠起的主导作用，故正常的睡眠有赖于心神的功能正常
6.小肠与睡眠
• 心与小肠相表里，经脉互相络属，小肠有病可循经上犯心君。例如小肠火上熏于心可出现心烦、不寐、口舌生疮等病理表现
• 若小肠功能失调，清浊不分，浊邪害清，则出现头目不利，眩晕耳鸣，心悸诸症; 或清气在下，则出现腹胀肠鸣泄泻诸病，均能影响睡眠
二．肺与睡眠
肺的生理功能
1、主气、司呼吸：包括主呼吸之气与主一身之气两个方面。肺主气，与呼吸功能有关，即肺主呼吸之气。呼吸功能是人体重要的生理功能之一。肺主一身之气，是指肺有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。肺主气司呼吸功能正常，除了肺本身的生理功能正常外，还与气道的通畅与否有关。

睡眠三要：补血、疏肝、解毒——天人中医

睡眠三要：补血、疏肝、解毒天越来越热，基础代谢一天比一天大，心血系统越来越吃力，很多人就睡不着了，失眠的折磨令人痛苦万分！中医认为，要想睡得好，“三要”不可少，这就是：补血、疏肝和解毒。

一、要补血多吃米饭和馒头：中医讲夏主心，汗为心之液。

夏天是心经当令的时节，汗出多了，心之液消耗大了，中医看来就是心气消耗大了。

心气消耗大了，及时补充就可以了。

怎么补充呢？吃饭啊，多吃一点米饭就可以了。

但是现在的都市女性，“减肥是一生的事业”。

为了苗条，她们时刻提醒自己少吃一点，而且减的都是米饭，光吃蔬菜和水果，荤菜也不吃。

这样一来，体重是下降了，样子好了木佬佬，但心血却日渐不足。

很多美女躺下去两个多小时也睡不着，什么原因？就是心血不足。

有人说，我没减肥啊，怎么也会睡不着呢？那就说明你的身体里面，心血的储备很少，季节转换产生的自然消耗，你身体都会出状况。

美女们，你们知道吗，睡觉也是需要力气的。

心是要吃饱饭才能睡得着。

古人说，我们的心里面，住着一个“小人”，名字叫“神”。

“小人”要吃东西，谁来提供呢？饭吃进去以后有脾胃功能来提供一种叫“气血”的食粮。

供应给“神”的“气血”不足，你就会睡不着；即使睡着了，“神”还是不宁，到你梦里面来捣乱。

到了白天呢，心血不足，大脑缺乏营养，你就会眩晕、健忘。

同时，心血不足，脸色也不好看，唇舌淡白；心血不足，大肠蠕动减少，缺少润滑，容易便秘。

千言万语，美女们要减肥，要节食，但不要搞错了顺序，蔬菜和主食是不能减的，不然，你苗条了，也不健康了。

胡庆余堂国药号的老药工，见到失眠的人来买野生灵芝，临走的时候都要交代一声，一日三餐，吃饱饭很重要，晚饭也要吃饱，饭是产生气血的“圣药”。

气血的来源，没有比米饭、馒头更好的了，什么样的“仙草”也代替不了米饭。

二、要疏肝不同灵芝搭配煎服：春天到了，抑郁症患者自杀的悲剧又频频上演。

已故国家级名中医李学铭，生前治过很多抑郁症。

抑郁症病人往往肝气郁结，晚上睡不着，白天没精神，胡思乱想，独处时，就容易走极端。

养生先要养五脏：舒肝、养心、健脾、润肺、补肾，精华收藏版

养生先要养五脏：舒肝、养心、健脾、润肺、补肾，精华收藏版中医认为：人体的五脏，是人最重要的器官，养生，必须先养好五脏，才能健康长寿。

下面给大家介绍一下五脏养生的方法，值得收藏。

一、养心何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。

现代人心血管疾病的发生多和饮食有关，饮食过于肥甘肉厚、高盐分，反而会导致三高的发生，诱发疾病。

粗粮没有经过多种加工程序，膳食纤维和维生素保留更为充分。

膳食纤维有利于控制血糖、血脂，同时还可以吸取食物中的油脂。

怎样养心？枸杞枣仁茶：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。

将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，改善睡眠，养心安神。

养心安神小米粥：材料：小米50克，芸豆20克。

做法：1.芸豆洗净，清水浸泡1小时。

2.芸豆连水倒进锅中，小米洗净放入，同煮成粥即可。

神经衰弱者还宜多食一些滋养神经、镇静安眠作用的食物如小麦、薏米、大豆、莲子、核桃、大枣、百合、五味子、桂圆、芡实、花生、芝麻、牛奶等，尤其是小米和牛奶，其所含有的色氨酸、钙等营养物质有镇静催眠作用。

对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。

龙眼肉（即桂圆肉）100克，糯米120克。

先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。

太极拳太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。

每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。

太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担。

由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。

二、舒肝肝脏是人体最大的排毒、代谢器官。

肝好不好，跟人体的健康息息相关，因此肝脏的养护不可忽视。

多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。

青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。

决明子粥原料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。

睡得好有诀窍拒绝失眠先要保养五脏

睡得好有诀窍拒绝失眠先要保养五脏睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。

事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。

.hzh 1、太烦躁而时睡时醒是因肝若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。

比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。

肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。

玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。

时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。

此种情况必须“滋心阴、养心神”。

滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。

但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

3、体弱者失眠多因肾年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。

此时需要消食导滞，佐以安神。

滋养之道：此类失眠主要以预防为主。

晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。

要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。

肾气通于脑气只有肾好才能睡得香

肾气通于脑气只有肾好才能睡得香肾藏精，人的生长发育直至衰老都与肾密切相关，肾好的人看起来有精气神，肾不好的人容易没精神，注意力不集中。

因此，善养生者一年四季无不从养肾入手。

俗话说，药补不如食补，食补不如觉补。

人体气血的生化、肾精的保养，都需要充足睡眠来保障。

肾精化肾气，肾气通于脑气，只有肾精充足，脑力才能充沛，智力才不会衰退。

过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的人，白天往往昏昏欲睡、反应减慢。

中医认为，超过夜半子时不睡觉更易耗伤肾气，长期下来将严重影响肾脏的功能，严重者甚至引起肾衰竭。

因此，养成良好的作息习惯最有利于肾精的养护。

什么叫好的作息?中医讲究“天人相应”。

自然界的阳气在沉降，人体也要顺时养阴，避免过度耗散阳气。

一般来说，以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较适宜。

临床观察发现，适当早起可减少血栓形成的风险，对预防脑血栓等缺血性疾病的发作有一定意义。

然而并不是所有人都能够做到安然入睡，不少人或多或少都受到失眠的影响。

失眠大致分为以下几种类型，可以根据不同类型给予饮食、作息上的调理。

心肾不交型失眠焦虑、抑郁等精神和情绪问题，导致心肾不交，即心与肾的生理协调失常，从而引发失眠。

这类人大多存在思虑过度、情绪抑郁的问题，伴随心烦失眠、眩晕、耳鸣等症状。

另外，久病虚弱者也容易出现心肾不交型失眠。

养护好肾脏，则能够在一定程度上改善失眠。

中医认为，莲子性平味甘、涩，入心、脾、肾经，常食莲子粥可补益心气，健脾止泻，补肾固精，改善失眠。

其次，百合、酸枣仁、山药也非常适合这类人群。

营气不足型失眠这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，容易做噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症状。

在治疗上，主要以益精养血安神为主，饮食上多吃一些补血的东西，如红枣枸杞粥、龙眼粥，芝麻核桃羹。

心肝火旺型失眠生活中难免会有心烦意乱的事情发生，导致人彻夜不眠，兼有头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便短赤等症。

治疗原则主要是清热泻火安神，饮食上可选择莲藕雪梨羹，芹菜汁、金银花茶;针灸治疗可取神门(腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处)、三阴交(内踝尖直向上四横指处)以及背部脊柱两侧各个俞穴。

冬季养生：睡眠不好,多半是五脏出了问题,开水里面放点它,睡觉踏实不失眠

睡眠不好，多半是五脏出了问题，开水里面放点它，睡觉踏实不失眠“睡眠是人体重要的生理功能，生命的三分之时间都在睡眠中度过，良好的睡眠可以促进人体生长发育，提高免疫力，增强体力，改善大脑细胞，滋养五脏六腑，所以睡眠就如同空气和饮食一样不可或缺。

然而随着生活压力的增大，工作节奏的加快，越来越多的人加入了失眠的行列，他们每晚都被痛苦蚕食，夜夜不能安稳的进入香甜的梦想，不仅身体备受摧残，精神意志也被消磨殆尽，可谓是痛苦不堪。

长期睡眠不好，身体会出现一系列的问题，免疫力下降，记忆力减退，头晕头痛，体虚乏力等都是常见现象，此外，还会诱发多种疾病，糖尿病，高血压，心梗，脑梗也是潜在的生命威胁，可以说失眠的危害真的是非常巨大的。

中医认为失眠主要由脏腑失调而引起，与心，肝，脾，胃，肾关系密切，心是五脏六腑之首，统帅一切，心血充足，心神得到滋养，则睡眠就会非常踏实，反之心血不足，心神失养，则睡眠就会不踏实。

肝为将军之官，藏血，主疏泄，人在睡眠的时候，血液大部分都会流到肝脏处，进行细胞滋养，此时肝血充足，人第二天起来就会特别有精神，反之，如果经常熬夜不睡觉，血液将会流到全身各处，脏腑器官全都在高速运转，细胞得不到滋养，肝血亏空，人体便会失眠，整个人也会变得没有精神。

脾主运化，是生血之源，脾气充足，则运化正常，消化能力顺畅，胃气不受影响，则睡眠踏实，反之脾气虚弱，运化不正常，则睡眠不安稳。

肺是呼吸之关，肺气弱时，人体会呼吸憋闷，容易在半夜憋醒，导致睡眠不足，反之肺气充足，则呼吸平顺，不会出现憋闷现象，睡觉便十分踏实。

肾主精，肾气充足，则人体有劲，肾血不虚，睡眠香甜，反之肾气虚弱，则气血不充足，人体睡眠便不会充足。

这是中医对失眠的医学解释。

从西医方面来说，失眠主要受多种因素的影响，而且诱因比较复杂，主要包括心理因素，压力因素，疾病因素，年龄因素，环境因素，其中又以压力因素最为常见，因为现代人面临的压力比较多，经济压力，养老压力，感情压力，结婚压力等等，都是可以摧毁他们意志的最后一根稻草，所以失眠在年轻人中最为频发。

五脏六腑的中医调理

五脏六腑的中医调理在中医理论中，人的身体被认为是由五脏六腑组成的。

五脏包括心、肝、脾、肺、肾，而六腑则是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。

这些脏腑在中医理论中起着重要的功能作用，因此，调理五脏六腑对于保持人体健康至关重要。

本文将介绍中医如何调理五脏六腑，帮助人们实现身心健康。

一、心的调理心是主宰人体精神活动和心理健康的脏器。

中医认为，心气充足，可使人精神饱满，充满活力。

心的调理方法主要包括以下几个方面：1. 调整心态：保持乐观开朗的心态，减少压力和情绪的负面影响。

2. 合理饮食：多食用富含维生素B的食物，如全谷类、豆类和绿叶蔬菜等，有助于维持心脏健康。

3. 适度运动：适量的有氧运动，如散步、慢跑和太极拳等，可以增强心肌功能，促进血液循环。

二、肝的调理肝是人体内最重要的解毒器官，也是情绪的主宰者。

肝气不足常表现为情绪低落、易怒等症状。

因此，调理肝脏对于情绪和身体健康至关重要。

1. 调节情绪：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

2. 合理饮食：少食用辛辣和油腻食物，多摄入富含维生素C和纤维素的食物，如柑橘类水果、苹果和蔬菜等，有助于保护肝脏健康。

3. 定期运动：适度的有氧运动可以促进肝脏的新陈代谢和排毒功能，如游泳、瑜伽和爬山等。

三、脾的调理脾是中医理论中负责消化、吸收和分泌的重要脏器。

脾气不足会导致消化不良和脾虚等症状。

因此，调理脾脏对于促进消化功能和提高免疫力至关重要。

1. 饮食调理：要保持规律的饮食习惯，少食用生冷和油腻食物，多摄入易消化的食物，如粥类、蔬菜和水果等。

2. 合理安排作息：保持充足的睡眠时间，规律的作息时间有助于提高消化功能和增强免疫力。

3. 合理运动：适量的有氧运动，如快走、跳绳和打太极拳等，可以促进脾脏功能的恢复和调节。

四、肺的调理肺是人体最重要的呼吸器官，也是人体免疫系统的重要组成部分。

肺气充盈可以增强人体免疫力，提高抵抗力。

1. 增加户外活动：保持适当的户外活动，呼吸新鲜的空气，有助于增强肺功能和提高免疫力。

中医五脏调理平衡五脏提高身体机能

中医五脏调理平衡五脏提高身体机能中医学认为，人体有五脏，即心、肺、肝、脾、肾，分别对应五行中的火、金、木、土、水，相互联系、相互制约。

五脏的平衡与调理对于保持身体健康至关重要。

本文将介绍中医五脏调理的方法，帮助提高身体机能。

一、心（火）心脏是五脏中的君主，主宰着血液循环和精神活动。

中医认为，心居中，喜怒伤心会对心脏造成不良影响。

保持心脏的健康，首先要保持良好的心态。

情绪的平衡对于心脏健康至关重要。

保持心情愉悦、避免过度激动是调理心脏的基本要素。

此外，适量的运动、良好的饮食结构和规律的作息时间也有助于维持心脏的健康。

二、肺（金）肺是呼吸器官，主要负责吸收空气中的氧气，排出体内的二氧化碳。

中医认为，肺主气，肺气充足才能保持身体机能的正常运转。

为了调理肺脏，我们可以通过以下几个方面进行。

1. 呼吸锻炼：深呼吸、缓慢呼气，有助于增强肺功能。

2. 运动：适量的有氧运动，如慢跑、快走等，可以增加肺活量，改善呼吸功能。

3. 饮食：多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、菠菜等，可以增强肺功能，提高免疫力。

三、肝（木）肝是体内的解毒器官，也是人体内各种物质代谢的重要场所。

肝主疏泄，中医认为情绪不稳定会对肝功能产生负面影响。

为了调理肝脏，我们可以从以下几个方面入手。

1. 良好的情绪管理：尽量避免过度的愤怒、焦虑和压力。

可以通过适量的运动、放松的音乐和冥想来缓解情绪。

2. 饮食：应避免油腻和过食辛辣食物，多摄入新鲜蔬菜和水果，有助于肝脏的排毒和调理。

3. 规律作息：保持良好的作息规律，不熬夜，有利于肝脏的修复和保养。

四、脾（土）脾是人体消化和吸收营养的器官，脾虚会导致消化不良和疲倦无力。

脾主运化，中医认为养护脾脏需要注意以下几点。

1. 饮食：避免过度饮食，尽量少食用生冷和辛辣食物，保持饮食清淡。

2. 运动：适量的运动可以促进脾胃的运化功能，提升消化吸收能力。

3. 调节饮食时间：定时定量进食，养成良好的饮食习惯。

五、肾（水）肾脏是人体的主要排毒器官，也是储存生命力的重要器官。

中医调养五脏六腑的方法

中医调养五脏六腑的方法中医学认为，五脏六腑是人体的重要器官，它们的功能良好与否，直接影响人体的健康。

保持五脏六腑的平衡和调养是中医注重的重要方面。

以下是一些中医调养五脏六腑的方法。

一、调养肺脏肺脏是人体的重要脏器，它主要负责呼吸和气机的运行。

肺主宣发，喜干燥，忌潮湿寒冷。

要保持肺的健康，首先需要注意居住环境的湿度和温度，保持室内的干燥和适宜的温度。

其次还需要注重饮食调养，多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、杏仁、百合等。

另外，适当的运动也有助于增强肺功能，如散步、太极拳等。

二、调养心脏心脏是人体的“君主”，主管血液的循环。

中医认为心脏属火，它的生理活动需要心火旺盛。

要调养心脏，首先需要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

其次，饮食方面，应避免辛辣、煎炸等刺激性食物，多食用一些有益于心血管健康的食物，如山楂、黄豆、豆腐等。

此外，适量的有氧运动也对心脏的健康有益，如慢跑、游泳等。

三、调养肝脏肝脏在中医里被称为“将军”，它主要负责调理气血的运行。

肝脏喜怒伤肝，忌压抑。

要保持肝脏的健康，首先需要保持情绪的稳定，避免过度的情绪波动。

饮食方面，可以多食用一些有助于肝脏保健的食物，如苦瓜、柚子、莲子等。

此外，适当的锻炼也对肝脏的健康有帮助，如打太极拳、散步等。

四、调养脾脏脾脏是人体的消化中心，它主要负责消化、吸收和排泄。

中医认为脾喜温暖，忌寒凉。

要保持脾脏的健康，首先需注意饮食调理，避免过食寒凉、刺激性的食物。

可以适量食用一些温热性的食物，如姜、山药、红枣等。

另外，适当的运动也有助于脾脏的健康，如太极拳、瑜伽等。

五、调养肾脏肾脏是人体的重要器官，它主要负责排泄废物和调节水盐平衡。

肾脏喜温暖，忌寒冷。

要调养肾脏，建议首先保持足够的休息和睡眠，避免过度疲劳。

其次，饮食方面，可以多食用一些有益于肾脏健康的食物，如黑豆、核桃、龟肉等。

此外，适当的锻炼也有助于肾脏的调养，如散步、太极拳等。

六、调养六腑除了调养五脏，还应关注整体的六腑功能。

中医里的“五养”智慧

中医里的“五养”智慧中医认为，身体健康的关键在于保持身心平衡与谐，以达到防病强身之目的。

而五养之法则就是指：养心、养肝、养肺、养脾、养肾。

这五种养生法则是基于中医理论的丰富实践和经验总结，对人们健康生活中产生积极影响。

一、养心养心即保持愉悦的心情和正面的态度是我们保持心理健康的重要手段之一，好的心态有助于减少压力，牢固自信，增强抗压能力。

中医把“心”归为五脏之首，是脏腑之精神命脉，保持心灵舒畅对调节各个脏腑的功能起到关键作用，防止因压力和负面情绪带来的身体疾病。

二、养肝养肝指的是保护和滋养肝脏，在日常生活中要避免过量饮酒，尽量不吃油腻不健康的食品，多吃绿色蔬菜和水果，从而降低肝脏负担，减少疾病的患病率。

同时，中医认为，调整情绪，保持心理和睦，可以提高肝脏的免疫力，预防肝脏疾病的发生。

三、养肺养肺指的是保护和滋养肺脏，在日常生活中要少吸烟、少喝酒，避免接触空气污染，多做有氧运动。

还可以多吃一些富含维生素C的食品，如柠檬、橙子、西红柿，帮助肺脏排毒，促进新陈代谢。

同时，保持情绪平稳，防止过度紧张压力过大，也有助于肺脏的健康。

四、养脾中医认为脾是化物质和补充能量的主要器官，为身体提供能量和营养素。

保持好的饮食习惯，不能暴饮暴食，尽量少吃油腻食品，多喝水，不过度进食寒凉食物。

保持规律的饮食，吃清淡丰富的食品，效果会更好。

同时，多吃富含纤维素食品，如蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，减轻消化不良的症状。

五、养肾中医强调，肾是人体的主要器官，肾脏健康直接关系到人体的生命力和生命力。

因此，保持肾脏的健康非常重要。

平时要多喝水，尽量避免过度吸烟和饮酒，保持心情平和。

还可以多吃一些富含蛋白质的食品，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉等，帮助肾脏正常工作，加强肾脏功能。

总之，中医的五养之法是一种重要的养生方法。

通过保持身心平衡和健康的生活习惯，可以更好地保护人们的身体健康和生命力，实现健康长寿。

中医五脏养生五脏养生关系

中医五脏养生五脏养生关系中医五脏养生五脏养生关系，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医五脏养生五脏养生关系的内容，希望大家喜欢。

中医五脏养生1、五脏养生，美由内生肺属金，脾胃属土，在五行中，土生金，也就是说脾胃就像肺的母亲一样，保养好脾胃就能从根本上补益肺金。

也就是说，如果让母亲把营养补足了，那婴儿吃到的自然就是营养丰富的乳汁。

把脾胃保养好了，脾胃化生气血的能力会很强，就能给肺提供充足的气，肺气足了，你的皮肤才会水感、红润。

如果你既懂得肺主皮毛的道理，又知道从保养脾胃开始为自己的皮肤投资，那么你就根本用不着每天为要用哪个牌子的护肤品而苦恼，因为五脏本身就能给你最好的护养，就看你是否懂得它们之间的生克规律了。

五行的相生和相克是密切关联又不可分割的两个方面，掌握五脏六腑的生克规律将为你打开通往健康的大门。

2、五脏之间的相生关系在我们的身体里，肾属水，肝属木，心属火，脾属土，肺属金。

按五行里面五行生克的规律，水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。

换句话说，肝好——心就好，心好——脾就好，脾好——肺好，肺好——肾好，肾好——肝更好。

用中医的语言来说呢，就是肝（木）藏血以济心（火），心（火）之热以温脾土，脾（土）化生水谷精微以充肺（金），肺（金）清肃下降以助肾（水），肾水之精以养肝（木）。

五脏养生关系五脏之间的相生关系，简单来说，其实就是一种互帮互补的良性循环关系。

有一次我有一个朋友全身发烧，呼吸不畅，还老是咳嗽，一检查，肺有点问题，后来病虽然治好了，但是没过多久，他晚上开始频繁地起夜，中医认为，这是肾有问题了。

用中医的五行生克之理来分析：肺与肾的关系本来是金生水，肺是肾的母亲，也就是说肺本来是一直给肾提供帮助的，但是现在肺有病了，母病及子，连自己都顾不过来了，自然就不能再给肾帮助，肾自然就出现问题。

这时候，如果不懂得肺与肾之间这种相生的关系，一味地去补肾，效果不一定好。

想要治好夜间尿频，就必须想办法先补肺。

调好五脏六腑不失眠

调好五脏六腑不失眠睡不好觉可能是现代人最为困扰的健康问题了。

轻者入睡困难、多梦、半夜醒好几次、醒来有疲惫感，严重的整夜睡不着。

中医认为，失眠是五脏阴阳气血失和所致。

肝血不足而失于疏泄，心胆气虚使心神失养，思虑伤脾致心脾亏损，均可扰乱正常睡眠。

下面我们就从中医角度，好好聊聊不同的睡眠问题该如何调理。

睡不着。

睡不着多属心肾不交，肾阴亏虚或心火亢盛，心肾水火不能相融，水亏火旺、扰乱心神而致失眠。

有此症状的人还兼有心烦多梦、潮热盗汗、腰膝酸软等问题。

《伤寒杂病论》中记载，黄连阿胶汤专治心肾不交，可由医生辨证体质后指导服用。

另外，晚上睡前要坚持按揉左右脚涌泉穴各100次，或用拳轻轻叩打左右足跟中央各100次，此法可“引火归元”；平时饮食要选择清淡易消化的食物，多搭配吃些具有滋阴补肾的粥品，比如枣麦粥（大枣和燕麦）、参枣米粥（人参、大枣、粳米）等；睡前不饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。

入睡困难较为严重者，可在耳朵上对应神门、皮质下、心等部位处，采用耳穴压籽法调理（此法最好去正规医院请医生辨证指导）。

每日按压4~5次，每次2分钟，每周更换一次。

半睡半醒。

古籍医学著作《普济本事方卷一》曰：“平人肝不受邪，故卧则魂归于肝，神静而得寐。

今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬若离体也。

”意思是说，半睡半醒是肝气不畅所致。

这类人群平时多伴有气急易怒、爱生闷气等问题，使得肝失疏泄、气机不畅、气血失调，魂不安藏而致失眠。

有此症者，建议服用逍遥散调理，平时也可用合欢花15克、玫瑰花20克煎水代茶饮。

脾气大且易怒者，在此基础上可按摩风池、百合、印堂、太阳、合谷等穴，以疏肝解郁、调心安神。

半夜易醒。

《景岳全书·不寐》曰：“劳倦思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不眠”，强调半夜易醒与心血亏虚有关。

中医认为，忧思伤脾，当脾气虚时，水谷精微难以运化，体内血之化源不足，就会导致心血虚、心神失养，诱发失眠。

这类人群平时会有心悸、乏力等症状，临床多建议服用归脾汤加减调理，以补益心脾、养血安神。

老中医教您如何调理五脏

老中医教您如何调理五脏经济的高度开展，带给人们的出来越来越好的生活物质条件的同时，也给我们带来了越来越恶劣的生存环境。

而这些生活环境对我们的身体安康的影响又是非常大的，这也是为什么有则多人的五脏出现问题的根源。

则，我们要怎么样来保护我们的五脏呢"下面咱们让中医来给咱们说说吧!中医认为，人体的脾胃、心、肝、肺、肾这五脏并不是孤立的，它们之间相生相克，互相影响着。

中医养生坚持天人合一，注重对我们的五脏进展全局性的调理，通过调理使得人体的阴阳平衡、五脏调和。

从而到达养生保健的作用。

一、脾胃养生之道中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。

脾在五行中属土，是人体气血的"生产工厂〞，生理功能为"主运化〞，就是将食物消化成为营养物质(也就是气血)，并将其运送到全身各处。

历代医家都是很重视对脾胃的养生。

"黄帝内经"指出："脾为后天之本，主运化，生气血。

〞也就是说我们的脾胃是人体安康的"后天之本〞，是五脏气血生化的源头。

还有就是，脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，如果度过思虑就会伤害脾。

为什么三国时期的诸葛亮只活54岁就死了，那是因为他过于思虑过度导致脾胃衰弱、不思饮食。

最后死于气血生成缺乏。

中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。

因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。

如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就说明脾气缺乏，制造出的气血缺乏，这个人多半是气血亏虚。

脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等病症。

我们可以通过这些病症的有无，来判断脾胃功能是否良好。

如果出现了这些病症，说明脾胃系统出了问题，则我们该怎么办呢"根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、嘘(*u)这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。

五脏养得好,睡觉不用愁

五脏养得好，睡觉不用愁作者：刘艳骄来源：《饮食与健康·下旬刊》2017年第03期现代生活节奏快，工作忙，压力大，很多人甚至将睡个好觉视为奢侈品。

其实有些失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关，若能调和脏腑阴阳，失眠即可缓解。

记住“五谷”、“五穴”！腹胀难眠——养脾中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠常见原因，多发生在饮食后，食滞不化，嗳腐酸臭，大便臭秽。

健脾之法五谷：小米小米是五谷之首，对补益脾胃有很好的作用。

要想把五脏养好，首先要把脾胃养好，所以小米是身体虚弱人进补的上品，可以补中益气、延年益寿。

滋补吃法：熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。

五穴：天枢穴天枢是胃经上的一大要穴，正好对应肠道，按揉此穴，会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

可用大拇指按揉，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

烦躁失眠——养肝过多的加班不能很好睡觉，往往会导致情绪的变化，这很像肝郁化火证的失眠症，表现为突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。

胸胁胀闷，口苦咽干，小便黄，大便秘结。

养肝之法五谷：高粱高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃的作用。

滋补吃法：把高粱面炒一炒，具有收敛止泻的功效，有慢性腹泻的人，可以持续吃一段时间，会有食疗效果。

五穴：肝俞穴肝俞穴听名字就知道是管理肝脏的穴位，如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉，就应去医院查查肝脏。

刺激此穴利于肝脏疾病的防治。

彻夜不眠——养肾夜难入寐，甚则彻夜不眠。

心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结，舌尖红少苔。

养肾之法五谷：大豆大豆中的黑豆是肾之谷，中医认为它还具有补肾强身、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

滋补吃法：做黑豆浆，或者煮黑豆粥。

五穴：肾俞穴按摩肾俞穴补益肝肾、填精益髓，能缓解遗精、腰膝酸软等。

手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。

睡得香，养肝脏降血糖

32快乐养生 2018.03春天阳气升发，万物复苏，自然界充满勃勃生机，欣欣向荣的景象。

人是自然之子，与春之阳气相应，机体代谢旺盛，故历代养生学家提出“春宜养阳”。

根据中医的五行学说，肝属木，应春天阳气升发之令，似杨柳般喜条达。

因此，春天养阳重在养肝，而保证高质量睡眠，为养肝之必须。

古人称睡眠为“眠食”，曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。

英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。

世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要标志之一。

《黄帝内经》中说：“肝藏血”，“人卧血归于肝”。

依照中医经脉循行理论，每天晚上子时至丑时（23点到次日凌晨3点），是胆经和肝经运行的时间，流向肝脏的血液增多。

现代医学研究证实，肝脏是人体最大的“化工厂”，肩负着解毒和许多生化代谢的重任。

睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抗病防衰老。

有关专家指出，高质量睡眠可使体内各种免疫物质的分泌量增加，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力增强，能抵御春季多种传染病的侵袭。

睡眠质量事关人体内血糖的高低，只有睡得香，才能使血糖保持着动态平衡。

如果经常做夜猫子，肝脏得不到血液的濡养，则会影响肝脏功能，导致肝糖原合成障碍，不能将过高的血糖转化为肝糖原储存，就会造成血糖持续处在高水平，引起糖尿病。

美国西北大学的医学助理教授克里斯滕·克努森博士连续6天观察了40名糖尿病患者的睡眠情况，并对他们的血糖和胰岛素水平进行监测。

结果发现，有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，早晨起床时血糖水平会增高23%，胰岛素水平上升48%。

相对于没有睡眠问题的糖尿病患者，他们出现胰岛素抵抗的风险高出82%。

睡眠不足、睡眠节律紊乱或有阻塞性睡眠呼吸暂停的患者，脑内松果体分泌的褪黑素减少，体内胰岛素的作用就会削弱，人体对胰岛素的敏感度降低，进而影响糖代谢，致使血糖水平升高；糖尿病患者会因睡眠质量差，而变得情绪不稳，这种情况可促使体内的肾上腺素、生长素、糖皮质素等升糖激素的分泌量相应增加，造成血糖居高不下。

心对舌,肝对目,脾对口,肺对鼻,肾对耳,养五脏,做好这4补

心对舌，肝对目，脾对口，肺对鼻，肾对耳，养五脏，做好这4补人体才是世界上最精密的仪器，人类经过几千万年的进化，可能有人问为什么我们五官长这样？或许这是个谜，但是人体的五官也不是随随便便长的。

在中医的理论中，人的五官是人体五脏的反射区，在中医经典《黄帝内经》中言：心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。

意思就是说，五官的变化可以反映人体内五脏的健康情况。

心对舌，肝对目，脾对口，肺对鼻，肾对耳，养五脏，方为健康！一、君主之官，心脏心开窍于舌：舌头的颜色，形态，软硬度等都是反应出心脏的健康与否。

正常人的舌头，是淡红有光泽，大小适中很灵活，还有一层薄白的舌苔，并且味觉灵敏，有这样的特征，就说明心脏的气血和功能健康。

舌有瘀斑：心脏的气血部不通则淤堵所致，或是心血管堵塞，伴有心慌，气短等症状。

舌色泛白：可能是心血不足，贫血表现，或是湿气重也会导致泛白的颜色。

舌色发红：是心中的虚火过旺，舌尖糜烂，疼痛，是心有实火上炎导致。

舌下青筋：可能是静脉曲张，预防心血管疾病的发生。

二、将军之官，肝脏肝开窍于目：我们眼睛是通过肝血的滋养，和肝气的疏泄维持健康。

眼睛干涩：是肝血不足，不能运送营养，滋养眼睛，导致干涩，灼痛，眼睛酸痛等症状，肝血不足的人睡眠也不是很好。

眼睛流泪：也就我们说的迎风泪，是肝脏的收敛功能下降导致的。

眼睛有红血丝：除了其他原因，和肝火过旺，肝阳上亢有直接的关系，并且伴有视力模糊，或是脾气暴躁，经常爱生气等症状。

眼睛发黄：是肝脏实质性病变的重要依据，可能患有肝炎等问题。

眼睛黑眼圈：熊猫眼，除了熬夜外，要注意肝功能的减退，不能更好的代谢色素，导致很眼圈，色斑的沉淀等。

三、仓廪之官，脾脏脾开窍于口：脾主运化，脾功能症状，营养充盈，气血充足，人的口唇就有红润有光泽。

唇色淡白：脾胃虚弱，气血亏虚。

口中反酸：是脾胃不和，导致我胃中反酸。

口发红甜腻：是脾胃的湿热，胃火过旺的表现。

口臭：脾的运动功能减弱，脾气虚弱，导致毒素的堆积所致。

养生，就是顺养脏腑习性，闭眼养肝、半饱养肺、早睡养肾！

养生，就是顺养脏腑习性，闭眼养肝、半饱养肺、早睡养肾！中医常说，养生就是顺养脏腑的习性，闭眼可以养肝、半饱可以养肺、早睡可以养肾第一个：闭眼养肝肝开窍于目，很多时候，视力的好坏，和肝是有一定关系的。

肝阳上亢、肝经风热等，均在眼睛上都有所体现。

而眼睛和肝之间的密切关系，还处处体现在我们的生活中。

就比如说，动怒以后，会不自觉的闭眼、大口喘气。

这是因为动怒的时候，肝气疏泄异常，这个时候闭眼，就不需要肝经的气血上注于目，从而令肝气得到短暂调整。

而我们日常的目之所及，都需要肝精、肝血上注于目。

因此过长时间的用眼，就势必会耗伤肝中精血。

精血耗伤，就不能濡养肝魂，那么势必会影响到睡眠。

因此，要养肝，就要适当有度的用眼或闭目养神。

第二个：半饱养肺在中医看来，肺的功能，就在于宣发和肃降。

宣发，可以输布津液到体表，滋润皮肤。

肃降，可以将宗气下沉至丹田，濡养元气。

而肺的宣发和肃降，是气机升降调和的结果。

而肺的气机升降其基础之一，就是脾胃之气，作为一身气机中轴的运转。

脾气升，胃气降，才能让一身气机运转起来。

若是吃得太饱，长此以往就会影响到胃的通降之性，那么脾胃气机停滞，肺气的宣发肃降就会受到影响。

当然，吃得太饱，脾胃之气衰弱，脾湿内积，日久上泛于肺，是形成肺气不利的重要因素。

所以说，想要养肺，就不能顿顿吃得太饱。

此外，在日常生活中，我们可以用一些简单的小方法来清肺理肺。

就比如说，戒烟、时常深呼吸、慢跑等。

在饮食方面，还需适当的补充一些养肺护肺的食物，就比如说丝瓜、枇杷、罗汉果、无花果、冬、黑木耳等。

用饮食来补充肺的营养。

第三个：早睡养肾肾，藏肾精，而后化为肾气。

而肾气对人体的意义重大。

因此养肾的意义就在于肾气的升发。

在中医看来，胆，为升发之脏。

又有“凡十一脏取决于胆”的说法。

而要达到这一点，我们就不能长时间的熬夜，需要让胆经气血得以恢复。

“胆者，少阳也，应春木之性”。

胆经气血的升发，就像春风一样，让全身脏腑之气随之生发。