准妈妈应该做哪些营养储备

准妈妈应该做哪些营养储备？

2013-02-19 10:54:01来源:宝宝地带

根据优生优育学的观点，胎儿时期得到的营养充足、均衡的孩子，往往在出生后的体质和智力会有较好的体质与智力。事实上，从准备怀孕的3个月前就可以进行“营养储备”了。优生优育的专家们就此推荐了一些食物名单，不妨来看看吧！

1、营养储备可不是妈妈一个人的事，爸爸也应该注意多吃富含促进生育的锌元素的食物，如花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物；而猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物则可补精壮阳，有助于形成优良精子。妈妈也要注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，有助于优秀卵子的形成。

2、注意主副食搭配合理，多吃五谷杂粮，注意多样化。不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

3、孕前多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果，能避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮。

4、从孕前3个月开始，可以在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

5、为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。

6、孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，这样能减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

7、孕前要少吃含高亚油酸的植物油，改吃茶油和橄榄油，这样能调整体内脂肪酸的比例水平，同时要补充含DHA高的营养剂，比如忘不了，3A脑营养胶囊等，为宝宝的大脑

和身体发育储备好的脂肪酸成分。

总结：爸爸妈妈们一旦决定怀孩子了，就可以早作准备，就调整自己的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，富含纤维素的食物等，要做到营养均衡，这样一个好的营养储备势必能为宝宝将来的发育和成长打下良好的基础。

改变一些生活细节有助于怀孕

2013-02-16 11:26:50来源:宝宝地带

每个人日常生活中，都有一些不太注意的小细节、小习惯，但是大家都不知道，对于女性来说，一些小细节是不利于怀孕的，所以为了怀孕，需要改变一些小细节。今天，我们就介绍一些关于有助于怀孕的小细节该如何改变。

1、尽量不节食

研究表明，不正当的饮食方式容易导致人的大脑内的下丘脑摄食中枢和饱食中枢发生功能紊乱，进而引起体重下降。在这种状态下，会造成一些激素的减少，如黄体生成素、卵泡生成素、雌激素以及孕激素等等，这样会造成排卵障碍，甚至会造成饮食性闭经，因此会加重怀孕的难度。因此，要尽量避免节食而造成的不孕。

2、少穿紧身衣

我们知道，在穿脱紧身衣裤的时候，会形成一个压力差，在这个压力差的作用下，容易压迫子宫内膜细胞，进而影响受孕。据统计，目前为止，英国有10%-15%的育龄女性罹患子宫内膜异位，这相对于印度女性而言，比例是巨大的，因为印度女性穿较为宽松的纱丽。

除此之外，长时间穿高跟鞋也会比较容易引起子宫位前倾，同时增加女性不孕的几率。

因此，对于一些想做妈妈的女性而言，为了更好地怀孕，一定要穿的宽松一些，注意小细节，拒绝紧身衣和高跟鞋。

3、改变不正常作息

漂亮的女性们大多喜欢夜生活，为了释放压力，她们常常选择喝酒、泡吧等等。有研究表明，吸烟酗酒不仅是优生优育的大敌，更是诱发女性不孕的原因之一。酒精会妨碍女性卵子的发育和成熟，而过量饮酒会影响生殖功能系统，进而导致女性内分泌紊乱。吸烟则会干扰和破坏女性的正常卵巢功能，致使月经不调，会出现过早绝经以及不孕等。吸烟和过渡酗酒都会增加女性不孕不育以及婴儿畸形的几率。因此，为了帮助想当妈妈的女性们怀孕，要改变这样的小细节。

总结：细节决定成败，改变细节，有利于女性更好地怀孕。因此，想怀孕，要改变不正常作息，拒绝吸烟饮酒和不正常的作息习惯。

生男孩真的有什么技巧么

2013-02-13 11:00:18来源:宝宝地带

生男生女的基本观点是说由x染色体决定生女孩，Y染色体则决定男孩，可是现在对于男女房事的指导越来越多了，那是否有什么技巧真的能决定生男还是生女呢？

1、年龄小易生男孩

有个未曾得到证实的消息说，年龄越大，生女孩的可能性越大。

其实这是有理论依据的，男性精液中带Y染色体的精子是会随着年龄的增加而减少的，也就是说男孩的几率会越来越少。而对于女性而言，由于年龄增加的原因，子宫的碱性分泌物会逐渐的减少，生男孩的几率也就会减少。

2、碱性易生男孩

正如上一个所言，碱性的分泌物减少，生男孩的几率就减少。研究表明带有X/Y染色体的精子在酸碱值不同的环境里的表现不同，带有Y的会更加的活跃，而X的则在酸性里更活跃。

于是就产生了一个办法，希望生女孩的夫妇可以用少量的温开水稀释醋，然后冲洗阴道；反之，让阴道呈酸性，则容易生男孩。

3、女性高潮易生男孩

这也是利用了阴道呈碱性的原理。正常情况下阴道是呈强酸性的，第一次高潮后是酸性，第二次则是弱酸性。这是因为精液呈碱性，不断的高潮则会增强女性阴道的碱性，适合生男孩。

所以，如果夫妇们想生男孩，不如增加女性高潮的次数，增强阴道的碱性。

4、男方工作容易易生男孩

有一项调查显示，丈夫如果是职业司机、麻醉师等一些高压的行业，生女孩的几率会变大。

这也是有原因的。因为睾丸收到气压或者温度的强烈变化而产生影响，或者在工作压力大的情况下，Y染色体这一比较脆弱的染色体则会容易先行死掉，于是生男孩的几率就会变小。

以上的这些方法也只是统计方面得出的结论，并没有全面的证实。需要注意和强调的是，生男生女是一个美妙的平衡现象，刻意去打破并不是一件好事，不妨顺其自然的进行。

饮食对宝宝性别有影响

2013-01-17 13:41:19来源:宝宝地带

老话说：生男生女天来定，但是随着科学的进步，我们知道宝宝的性别是有染色体决定的，而随着研究的深入，专家发现在日常生活中也有很多的因素对宝宝的性别有影响。

最近由牛津大学和埃克赛特大学联合做的一项研究发现饮食习惯于宝宝的性别有明显的联系：他们随即抽取了740名身心健康，处在适孕年龄的女性进行了调查，请她们提供受孕前以及受孕初期的饮食记录，调差发现：在受孕期间摄取热量较高的孕妇大部分生了男孩，而摄入热量少的孕妇大部分生了女孩。研究还发现不吃早饭的产妇生男孩的几率比吃早饭的孕妇低很多。