高中体育课田径教案

高中体育课田径教案

田径体育选项课上课进度表及目录

课

次主要内容页码

1 1.介绍田径运动及本学期教学内容、要

求、考核办法

2.跨栏跑：学习摆动腿技术；学习起跨

腿技术

3.身体素质：跨栏坐转体练习

1

2 1.跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿

技术；学习栏侧过栏技术

2.身体素质：半蹲跳练习；速度练习

4

3 1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏

中过栏技术

2.身体素质：绕栏练习

8

4 1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起

跑过第一栏技术

2.身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习

11

5 1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学

习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术

2.身体素质：悬垂举腿；耐力练习

14

6 1.跨栏跑：完整技术复习

2.身体素质：立定跳远练习

17 7 跳远：1.学习摆臂与摆腿技术20

2.学习助跑与起跳技术

8 理论课23

9 1.跨栏跑：完整技术复习

2.跳远：复习跳远的助跑起跳技术；学

习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术）

3.身体素质：速度练习

30

10 1.跨栏跑：技术评定（考核）

2.跳远：复习跳远的助跑技术；复习跳

远的腾空与落地动作

3.中长跑：1200米（男）、1000米（女）

33

11 1.跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学

习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点）

2.短跑：学习100米跑技术

3.铅球：学习原地推铅球技术及侧向滑

步推铅球技术

36

12 1.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；

2.短跑：复习100米跑技术

3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术；

4.身体素质：变速跑练习

39

13 1.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；

2.短跑：复习100米跑技术

3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术；

4.中长跑：反复跑练习

42

14 复习考试内容（100米、跳远、铅球）45

15 身体素质考核46

16 三项选一考核（100米、跳远、铅球）48

17 理论考核51

18 机动52

浙江省乐清精益中学中学体育课教案

周次课次 1 日期任课教师

教学内容1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项；2、学习摆动腿技术；3、学习起跨腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习

课的任务1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况；2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术；3、增强学生柔韧性

部分时

间

教学内

容

运动

负荷组织教

法

时

间

次

数

强

度

开始部分2

’

一、集合整队，

检查人数

二、师生问好

三、教师宣布

本学期的考

试内容及考

核方法和标

准

5’组织形式：

×××××

×××××

×××××

×××××

Δ

教法：以教

师讲解为主

要求：快、

静、齐，认

真听讲。

准

备部2

5

’

一、慢跑

男生3圈，女生

2圈

二、徒手操

1、扩胸运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、活动膝关节

6、正压腿

7、侧压腿

8、踝腕关节

4*

8

拍

中

组织教法：

成两路纵队

沿田径场

跑。

要求：速度

慢，但不允

许走步。

组织：四列

横队成体操

队形

* * * *

* * *

* * * *

* * *

* * * *

* * *

分* * * *

* * *

Δ

要求:

动作到

位,使各关

节充分活动

开

部分时

间

教学内

容

运动

负荷组织教

法

时

间

次

数

强

度

准备三、柔韧性练习

1、肩关节柔

韧行练习

2、坐位体前

屈

3、体前屈

各

2

组

小

组织：成四

列横队，1、

3排向后转，

********

********

------------

------------

部份基

本4

5

一、确定摆动腿

和起跨腿

根据学生自己

的习惯确定摆

动腿和起跨腿，

一般来说起跨

腿的蹬伸有力

的腿。

二、学习摆动腿

技术

大小腿屈膝向

前上方摆出，当

膝关节超过栏

教法：

1.教师讲解

重

点

和

要

求

2.教师师范

3.学生听口

令练习

4.同学之间

相互帮

助练习

教法：

1.教师讲解

重

点

和

要

求

2.教师师范

3.学生练习