七款女性滋阴大补粥
女人喝什么粥滋阴养血滋阴养血粥的做法
女人喝什么粥滋阴养血滋阴养血粥的做法喝粥比较容易消化，很多女性们都比较爱喝粥，喝粥也能有很多的养生功效，那么怎么喝粥滋阴补血呢?下面是店铺为大家整理的滋阴养血粥的做法，供大家参考!滋阴养血粥的做法一、七锦糯米粥材料：糯米500克、桂圆干30克、冬瓜糖60克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大枣30克、银耳30克、红糖120克。
做法：提前把糯米浸洗半个小时，将桂圆干去皮去壳，接着同黑白芝麻、大枣、银耳一起加适量水用大火煮开，然后改小火慢慢煮至粥稠了之后加入冬瓜糖、红糖等并搅拌均匀即可。
功效：此粥具有健身益寿，美容养颜之功效。
特别适合脸色发白、四肢无力的女性经常食用。
滋阴养血粥的做法二、生地黄粥材料：生地黄30我、粳米100克、白糖适量。
做法：提前将粳米浸泡2个小时。
其间将生地黄同适量水一起慢慢熬煮至出味，去掉药渣，接着用生地黄汁熬粥，粥好之后加入适量的粳米。
此粥具有滋阴养血、止血凉血等功效，最适合女性在经期前后多食用了。
滋阴养血粥的做法三、羊乳红枣粥材料：羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、冰糖适量。
做法：首先将粳米同红枣加适量水一起用大火煮开(不要加太多的水)然后等粥好之后加入羊乳，冰糖并搅拌均匀即可。
功效：吃粥不仅具有滋阴补血之功效，而且冬季常喝还有温补肾虚之功效，最适合平常爱便秘、面黄肌瘦之人多食用。
滋阴养血粥的做法四、桂圆归枣粥材料：糯米250克、当归20克、桂圆肉30克、红糖60。
做法：首先将当归同适量水一起煮沸，去掉药渣，倒入事先洗干净的糯米，加入红枣、桂圆等一起熬粥，等粥好了之后加入适量的红糖在稍煮片刻即可。
此粥具有双补气血、滋润皮肤等功效，特别适合气血亏虚的女性经常食用。
滋阴养血粥的做法五、芝麻龙眼粥材料：糯米500克、龙眼90克、芝麻30克、红枣80克。
做法：首先将糯米淘洗干净，将龙眼、红枣去核，然后同芝麻一起熬粥。
建议适量多加些水，这样吃起来口感会更加好。
此粥具有健美肌肤、延缓衰老等强大的养生保健功效，除此之外，对于那些脸色不好，有色斑、健忘之人建议适当多食用。
适合女人的滋阴补肾养生粥
适合女人的滋阴补肾养生粥篇一：女性必学的健康养生粥女性必学的健康养生粥现在的生活越来越好了，人们也开始懂得了健康养生，那么怎样才能健康养生呢？下面哈尔滨写真悦美维度高端摄影会所就来教您做健康养生粥吧健康养生粥第一款：健脾保肝增气血的山药红枣粥主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。
然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。
最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。
(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。
白扁豆药房有售，为扁豆的种子)【营养讲解】：这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。
尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。
当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。
另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。
健康养生粥第二：美白润肺的红枣百合银耳粥主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。
同时放在砂锅里，大米煮软，即可。
鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，【营养讲解】：这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。
我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。
十种营养粥的做法，老少皆宜每天都不重样
十种营养粥的做法，老少皆宜每天都不重样一、红枣小米粥：小米：具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
红枣：维生素含量高、具有滋阴补阳，补血之功效。
方法：1.先准备几颗红枣清洗干净，再准备一些小米清洗之后备用，再将大枣的核去掉；2.给小米加入足够的水烧开，稀稠根据个人而定；3.然后改成小火放入事先准备好的红枣慢慢熬；4.中途适当地搅拌一下，以免粘锅；5.待粥粘稠之后，就可以关火了。
二、皮蛋瘦肉粥大米：含有丰富的B族维生素、有利于人们减肥。
皮蛋：常用来治疗咽喉痛，咽疗，声音嘶哑，便秘，火旺者最宜。
方法：1.准备适量的大米清洗干净，一两个皮蛋（根据人口而定）、瘦肉洗干净2.大米洗干净放入水中泡30分钟左右，然后将大米淘干净加入适量的水，盖上锅盖开始煮3.将瘦肉切成肉丝，用料酒、盐、鸡精腌制十分钟左右4.皮蛋剥皮切成小丁5.在煮粥过程中不停的要搅拌粥，然后用另外一个过倒入肉丝煮熟，捞出用温水清洗、沥干水分6.粥煮得米熟透然后放入肉丝、皮蛋，盐适量、鸡精、再煮1分钟左右，用勺子不断搅动，放入香油，搅匀后盛出即可。
三、青菜粥青菜：含有膳食纤维，能活血化瘀、散血消肿方法：1、将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用；2、将大米洗净，用水泡30分钟左右，放入锅中煮熟，煮的过程中记得不停的搅拌；3.在关火之前加入精盐及切碎的青菜，再煮10分钟即可。
四、香蕉粥香蕉：有清热、润肠、解毒、养阴润燥和生津止渴的功效方法：1.将香蕉去皮，切成小块2.锅中烧开水，加入清洗干净的大米3.在煮米的期间，勺子不停的搅拌以免粘锅4.等到大米差不多煮的粘稠的时候，就可以放入香蕉煮三分钟就可以出锅了五、虾仁粥虾仁：清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受人们欢迎。
方法：1.虾仁买回来清洗干净，去壳去虾线，然后用刀将虾仁切碎，放点姜末去味2.将大米清洗干净加入水，盖过大米，然后开火煮20分钟左右，边煮边搅拌，直到粘稠3.将虾仁末倒入大米中，搅拌均匀，煮两三分钟，等虾仁变色就可以放入点葱花跟盐搅拌均匀即可六、银耳粥银耳：可以滋补生津；润肺养胃，补肺益气。
女人补气血7款食补汤粥
女人补气血7款食补汤粥2010-03-11 12:05:00作者：平安大道的延伸来源：优体网浏览次数：43318 网友评论5 条导语：女人气血不足是健康美丽的最大杀手，而补气血最佳的方式就是食补。
气血不足的女人如能在日常饮食中注意营养的合理搭配并适当食用这些补气血的食物，是非常有利于防病抗病补气养颜的。
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤。
一、养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
二、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
三、当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
四、银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。
银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
五、双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。
妇女更年期的保健食谱都在这!
妇女更年期的保健食谱都在这！
更年期是女性生命中的一个重要阶段，这个时期女性的身体和心理都会发生一些变化。
为了帮助中老年女性更好地度过更年期，以下是一些适合更年期女性的保健食谱。
百合莲子粥
百合、莲子各30 克，大米100 克。
将百合、莲子洗净，与大米一起煮粥。
这款粥具有养心安神、健脾补肾的功效，适合更年期女性食用。
红枣山药汤
红枣10 颗，山药300 克，桂圆肉、枸杞各10 克，冰糖适量。
将山药去皮切块，与红枣、桂圆肉、枸杞一起放入锅中，加水煮汤，最后加入冰糖调味。
这款汤具有补血益气、健脾养胃的功效，适合更年期女性食用。
枸杞菊花茶
枸杞10 克，菊花5 克。
将枸杞和菊花洗净，用开水冲泡。
这款茶饮具有清肝明目、滋阴补肾的功效，适合更年期女性饮用。
莲藕炖排骨
莲藕300 克，排骨500 克，姜片、葱段、料酒、盐、鸡精各适量。
将排骨洗净切块，莲藕去皮切块，一起放入锅中，加入姜片、葱段、料酒和适量清水，大火烧开后转小火炖煮1 小时，最后加入盐和鸡精调味。
这款汤具有滋阴润燥、健脾开胃的功效，适合更年期女性食用。
黑豆核桃粥
黑豆30 克，核桃20 克，大米100 克。
将黑豆、核桃洗净，与大米一起煮粥。
这款粥具有补肾益精、润肠通便的功效，适合更年期女性食用。
除了以上食谱，更年期女性还可以适当补充：思妍金巢安，它含有多种天然植物提取物，可以帮助缓解更年期的症状，如潮热、出汗、失眠、情绪波动等。
更年期女性要注意饮食的均衡和多样化，多吃一些对身体有益的食物，同时保持良好的生活习惯和心态，这样才能更好地度过更年期。
吃什么补肾 七款养生粥帮女性滋阴补肾
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吃什么补肾七款养生粥帮女性滋阴补肾
导语：肾是人体最重要的器官之一，肾虚会造成许多疾病，还会加速衰老，让你早早变成黄脸婆。
那么你知道女吃什么补肾吗？你知道补肾的食物有哪些吗
肾是人体最重要的器官之一，肾虚会造成许多疾病，还会加速衰老，让你早早变成黄脸婆。
那么你知道女吃什么补肾吗？你知道补肾的食物有哪些吗？今天小编为大家推荐七款养生粥帮女性滋阴补肾，一起来了解一下吧！
【天门冬粥】
材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。
做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。
【阿胶糯米粥】
材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。
做法：阿胶磨碎备用。
糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。
功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。
【益智粳米粥】
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。
加入益智仁粉末及调味
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
适合女人的滋阴补肾养生粥
适合女人的滋阴补肾养生粥篇一：女性必学的健康养生粥女性必学的健康养生粥现在的生活越来越好了，人们也开始懂得了健康养生，那么怎样才能健康养生呢？下面哈尔滨写真悦美维度高端摄影会所就来教您做健康养生粥吧健康养生粥第一款：健脾保肝增气血的山药红枣粥主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。
然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。
最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。
(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。
白扁豆药房有售，为扁豆的种子)【营养讲解】：这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。
尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。
当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。
另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。
健康养生粥第二：美白润肺的红枣百合银耳粥主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。
同时放在砂锅里，大米煮软，即可。
鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，【营养讲解】：这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。
我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。
滋阴补气血的汤谱大全
滋阴补气血的汤谱大全一般来说女性的气血都是比较虚的，特别是在来月经之后就会感觉到自己的身体变得更加的虚弱一些，抵抗能力也会变得更差，那么在这种情况下就需要去改善自己的气血，所以说就要通过一些食物达到滋阴补气血的作用，在饮食上面有很多的汤类都可以达到这个效果的，比如说红枣银耳汤，经常服用的话对自己的身体就是有好处的。
★一、当归红枣鸡汤女人不可百日无当归，当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。
尤其是可调理女性朋友的内分泌，因此可起到一个调气血的作用。
用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾的功效哦。
★二、红枣银耳汤众所周知红枣是一种很常见的补气血的食物了。
女性多吃红枣对促进身体健康具有很大的帮助。
而银耳是一种具有清热解毒，滋阴补肾，润燥止咳的保健品。
将红枣和银耳一起煲汤食用的话，就可起到一个补气血，去火气的作用。
特别适合经常熬夜一族的女生食用。
当归，熟地，何首乌，枸杞，龙眼肉，四物汤等，对血液体质很有效。
另外，你应该喝四物汤。
★四物汤练习★主料：当归，熟地，川芎，白芍，排骨，盐。
★步骤：1，排骨切块，熬水捞起;2，当归，熟地，川芎，牡丹根洗一切东西;3，在锅内烧开水，放入所有配料，焯火煮沸，煨一小时，下一次盐调味即可食用。
★功效：血液经期，舒缓头发，改善苍白，粗糙的皮肤。
★血瘀型女性血瘀型的女人，看起来苍白似乎总是沉闷，身体更容易疲劳和未知的酸痛。
这是因为人体的血液没有扩散，在某个时间点全部停滞，月经时间更加明显。
对于这种类型的女性来说，要使血液循环的药物使瘀血，瘀散扩散，颜色自然会亮起来。
像红花，王留，莪术，丹参，桃仁，黑木耳放入蔬菜，都是很好的草药，这里推荐三种红色的汤。
★三红汤★主料：大枣7枚，红豆50克，花生红适量。
★步骤：1，准备一盆热水，烧开;2，煮成红枣，红豆，花生;3，最后一步很简单，就是一个字：熬。
★功效：这种鲜血汤，最容易准备，易于买东西，这是很容易做饭。
10款养生粥 让女人拥有细嫩肌肤不老容颜
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢10款养生粥让女人拥有细嫩肌肤不老容颜
导语：1、甜浆粥大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
每天都要你好看本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。
《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。
中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。
可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。
常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。
猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作
生活常识分享。
秋季女人养生粥有哪些
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生活常识分享秋季女人养生粥有哪些
导语：相信很多朋友对于自己的身体健康状况还是比较关心的，所以一些朋友就开始在生活中注意养生了，对于我们身体有好处的食物是非常多的，所以我
相信很多朋友对于自己的身体健康状况还是比较关心的，所以一些朋友就开始在生活中注意养生了，对于我们身体有好处的食物是非常多的，所以我们只要选择正确的食物进行食用，这样才能够对我们的身体有益，不能按照自己的喜好随意的进行选择，那么秋季女人养生粥有哪些呢？
1、龙眼肉莲子粥
做法：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。
专家解析：龙眼性平，无毒。
营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。
长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。
莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气。
2、红枣粥
做法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。
专家解析：红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用。
3、阿胶粥
做法：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。
专家解析：阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。
此粥滋阴润肺，补血止血。
对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可。
女性滋补养生粥的做法
女性滋补养生粥的做法1、山药枸杞养颜粥做法：粳米洗净后放入冷水中浸泡，大约一个小时之后捞出来，沥干水分;山药去皮，刮洗干净后切成小小的丁状待用;枸杞用温水泡开;锅内加入适量冷水，放入之前准备好的粳米、枸杞、山药，大火烧开之后转成小火熬煮;煮烂之后即可食用，食用时加入蜂蜜和白糖调节味道。
功效：养颜补血，预防雀斑。
2、红枣花生黑米粥做法：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。
大米、黑米、红豆、花生洗净，泡发1小时;红枣洗净备用。
将大米、黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，红枣。
加入适量清水、冰糖。
加盖，调到煮粥挡30分钟后，就可食用了。
功效：适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者食用。
经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。
3、红豆百合粥做法：百合、红小豆、大米、冰糖或蜂蜜、水。
红小豆洗净浸泡10小时头一天晚上泡。
百合用温水泡胀。
大米淘净放入电饭煲，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可。
功效：红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐，红豆利水消肿，百合具有滋阴润燥的作用。
二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。
4、玫瑰薏米粥做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、红糖。
黑米和薏米洗净浸泡过夜。
干玫瑰花浸泡开。
把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂;加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。
功效：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，还有美容护肤的功效。
1、红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
在红米的营养成分中含有大量的磷，维生素A、B群，因此经常食用不仅可以改善营养不良的现象，而且对于生活中一些比如夜盲症、脚气病等毛病都具有很好的改善功效。
阴虚体质的人养生食谱大全
阴虚体质的人养生食谱大全
早餐：
1. 豆浆燕麦粥：将燕麦和豆浆煮至粥状，加入适量蜂蜜调味。
2. 紫米粥：将紫米、黑米和糯米混合煮成粥，加入少许红枣提香。
3. 香蕉玉米饼：将香蕉和玉米磨成泥，加入少许面粉搅拌均匀，煎至金黄色。
4. 水果沙拉：将西瓜、苹果、蓝莓等水果切块，适量加入柠檬汁拌匀，撒上芝麻和葡萄干。
午餐：
1. 白羊汤：将羊腩肉、鸡脆骨、党参、玉竹、枸杞等材料同炖2小时，调入少许盐调味。
2. 黑芝麻糊：将黑芝麻煎炒至香味四溢，磨成粉末，加入牛奶或豆浆煮成稠糊状，加入适量蜂蜜调味。
3. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎，打入鸡蛋并搅拌均匀，煮至汤中浮起蛋花即可。
4. 冬瓜排骨汤：将冬瓜和猪骨一同炖煮，加入适量姜片和料酒煮至熟透，调入少许盐提味。
晚餐：
1. 糯米枸杞粥：将糯米和枸杞一同煮成粥，加入适量红枣增香甜。
2. 干贝海参煲：将干贝、海参、花菇、生姜一同放入砂锅中炖煮，加入适量鸡汤烹调。
3. 苦瓜炒蛋：将苦瓜切片，打入鸡蛋搅拌均匀，炒至熟烂，调入适量盐和酱油提味。
4. 紫菜蘑菇汤：将紫菜和鲜蘑菇切碎，煮成汤，加入少许鸡精调味。
加餐：
1. 红枣桂圆茶：将红枣、桂圆和冰糖一同放入热水中煮开，过滤后饮用。
2. 葛根花生糖水：将葛根和花生煮至烂熟，加入适量蜂蜜拌匀，冷却后饮用。
3. 黄豆豆浆：将黄豆浸泡后煮熟，捣烂成浆，加入适量红糖或蜂蜜调味。
备注：以上养生食谱适合阴虚体质的人群，但仍需咨询医生或营养师进行个性化调整。
女性惊蛰养生食谱
女性惊蛰养生食谱1. 薏米红豆粥：- 材料：薏仁50克、红豆30克、糯米50克、水适量。
- 做法：将薏仁、红豆、糯米混合后，加入适量的水煮熟，煮至粥稠即可食用。
具有清热解毒、滋阴养颜的功效。
2. 木耳莲子汤：- 材料：黑木耳10克、莲子30克、糖适量、水适量。
- 做法：将黑木耳、莲子加入适量水中，煮至木耳、莲子变软熟，加入适量糖调味即可食用。
有滋阴清热、润肺补血的功效。
3. 红糖姜茶：- 材料：红糖适量、姜片适量、水适量。
- 做法：将红糖、姜片加入适量水中煮开，煮5-10分钟后即可食用。
具有温中散寒、驱寒暖身的作用。
4. 枸杞蜜汁：- 材料：枸杞30克、蜂蜜适量。
- 做法：将枸杞用开水泡发，泡发后捞出沥干水分，加入适量的蜂蜜拌匀即可食用。
有养肝明目、提高免疫力的功效。
5. 紫菜鸡蛋羹：- 材料：紫菜适量、鸡蛋2个、盐适量、鸡精适量、水适量。
- 做法：将紫菜用水泡发，鸡蛋打散，加入盐、鸡精搅匀，再加入适量的水，用文火慢慢煮熟即可食用。
具有滋阴养颜、清热生津的效果。
6. 茉莉花茶：- 材料：茉莉花茶适量、水适量。
- 做法：将适量的茉莉花茶放入茶杯中，注入热水，浸泡5-10分钟后即可饮用。
有清热解毒、提神醒脑的作用。
7. 核桃莲子糊：- 材料：核桃10颗、莲子30克、水适量、冰糖适量。
- 做法：将核桃、莲子、水一起煮沸，加入适量冰糖搅拌均匀后煮熟，捞出核桃和莲子，用搅拌机打成糊状即可食用。
具有滋肾养血、润肤养颜的功效。
滋阴补脾胃的中药方子大全集
滋阴补脾胃的中药方子大全集作为经验丰富的养生专家，本人特为大家整理了一份滋阴补脾胃的中药方子大全集。
下面将列举六种最有效的药方，并附上制作方法和注意事项。
一、枸杞红枣粥枸杞和红枣都是滋阴补血的好材料，适合脾胃虚弱和贫血的人群。
制作方法：1.准备材料：糯米100克、枸杞20克、红枣10个、冰糖适量。
2.将糯米淘洗干净泡水30分钟，捞出沥干备用。
3.将枸杞、红枣洗净，红枣去核。
4.将泡好的糯米加入适量的水，大火煮开后转小火煮30分钟，加入枸杞、红枣和冰糖，继续煮10分钟即可。
注意事项：煮糖水时不宜使用过量的冰糖，以免伤害脾胃。
二、山药银耳莲子汤山药、银耳和莲子都是滋阴养胃的好食材，适用于脾胃虚弱、皮肤干燥和便秘的人群。
制作方法：1.准备材料：山药100克、银耳15克、莲子20克、红枣适量。
2.将银耳用清水浸泡1小时，洗净后撕成小块，莲子洗净备用。
3.山药去皮洗净切成小块，红枣去核洗净。
4.将所有材料加入适量的水，大火煮开后转小火煮1小时即可。
注意事项：莲子中含有微量的毒素，所以煮熟后再食用。
三、花生炖木耳花生和木耳都是滋阴补血的好食材，适用于贫血和容易疲劳的人群。
制作方法：1.准备材料：花生100克、木耳10克、红枣适量。
2.花生用清水泡1小时，洗净备用。
3.木耳用清水浸泡30分钟，洗净后切成小块，红枣去核洗净。
4.将所有材料加入适量的水，大火煮开后转小火煮1小时即可。
注意事项：花生易引起口腔溃疡的人不宜食用。
四、鸡蛋糯米粥糯米和鸡蛋都是养胃健脾的好食材，适用于脾胃虚弱和消化不良的人群。
制作方法：1.准备材料：糯米100克、鸡蛋1个、红枣适量。
2.将糯米淘洗干净泡水30分钟，捞出沥干备用。
3.将鸡蛋打散备用，红枣去核洗净。
4.将泡好的糯米加入适量的水，大火煮开后转小火煮30分钟，加入鸡蛋和红枣，继续煮10分钟即可。
注意事项：煮糖水时不宜使用过量的冰糖，以免伤害脾胃。
五、莲子百合瘦肉汤莲子、百合和瘦肉都是滋阴养胃的好食材，适用于脾胃虚弱和皮肤干燥的人群。
补血养生的女人粥
女人天生爱美丽，想要拥有好的`容颜就必须注意补血。
对于女人来说，一生都要注意补血。
如何补血，无副作用，经济实惠，又能达到最佳的补血效果呢?中医认为，药食同源，食补似药补。
中医专家指出，粥为第一大补，9款粥最补血养生。
下面一起来看看吧。
1、阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。
2、红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。
2012-12-13 09:28 上传 (35.34 KB)
3、菠菜粥：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。
4、糯米红枣粥：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。
5、桂圆莲子汤：将桂圆20个、莲子50个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。
健脾、安神、养血。
6、大枣羊骨粥：羊前腿骨1-2根(捣破)，大枣20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用，适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫班症。
7、羊骨粥：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。
粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。
对于贫血具有畏寒者有良效。
2012-12-13 09:30 上传 (27.98 KB)
8、龙眼肉莲子粥：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。
9、龙眼粥：龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。
养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。
中医提醒，补血与补气，相辅相成，女性朋友在补血养生的同时，也别忘了补气。
养血护肤的7款汤粥 吃出女人好肌肤
养血护肤的7款汤粥吃出女人好肌肤女人都盼望自己脸色红润、皮肤光滑，想要达到这种效果的话，就要留意养气血，多吃些补气血、润肤的食物，下面就为大家介绍一些养血护肤的食谱。
1、银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相像，价格廉价，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。
银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻快苗条。
2、黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。
喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火连续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前依据个人口味加盐调味。
3、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上养分价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提示，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是由于不易消化，每次尽量下7、8个就可以（寒胃的伴侣可以下2片红参）。
4、当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒。
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片，排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的帮助作用。
5、养颜补血燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干。
把燕麦清洗洁净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。
七种炖品 让女人气血两旺
七种炖品让女人气血两旺七种炖品让女人气血两旺七种炖品让女人气血两旺1银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效。
用桂圆干、枸杞、红枣、银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2黑糯米滋阴粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，如果坚持每月都喝，效果更佳！用黑糯米加红枣、桂圆、山药、红糖煮粥即可，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7、8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
3山药红枣排骨当归红枣排骨对治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒效果很好，选排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片，排骨焯水，洗净血水，放入沙锅加入枸杞、红枣、当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4养颜滋阴燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊，粥煮滚开了就换到熬粥档，出锅前放了些红糖就可以了。
5双红滋阴汤准备红薯500克，红枣10克，红糖适量（根据个人口味定），清水2000毫升。
然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖，这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
真是美味又大补！特别告诉各位mm，有丰胸养颜的效果哦！7黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。
喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干，会有明显的效果，是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
夏季女性养生粥食谱
夏季女性养生粥食谱文章目录*一、夏季女性养生粥食谱*二、夏季女性养生汤食谱*三、夏季女性养生原则夏季女性养生粥食谱1、夏季女性养生粥之苡仁粥做法:粳米250克,苡仁100克,加水适量,共煮成粥。
苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。
适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
2、夏季女性养生粥之百合粥做法:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。
百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。
适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安,以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
3、夏季女性养生粥之赤豆粥做法:粳米250克,赤豆100克,加水适量,共煮成粥。
赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。
适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。
4、夏季女性养生粥之脊肉粥做法:脊肉50克,粳米50克,盐、油各少许。
取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。
功效:《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。
猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。
5、夏季女性养生粥之番薯粥做法:番薯100克,粳米150克,清水适量。
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
功效:番薯是人们常食之佳蔬。
《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。
中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
夏季女性养生汤食谱1、天麻乳鸽汤原料:乳鸽,天麻,枸杞,金华火腿,赤肉。
调料:精盐,姜片,胡椒粒和粉。
做法:将乳鸽杀好。
放上赤肉,天麻,枸杞,金华火腿和调料,加水隔水文火炖3―4小时即可!天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
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七款女性滋阴大补粥
桂圆粟米滋阴大补粥：
桂圆肉15克，粟米100—200克。
将桂圆肉洗净与粟米同煮。
先用武火煮开，再用文火熬成粥。
桂圆肉性味甘温，能够补益心脾，养血安神。
核桃滋阴大补粥：
核桃肉20克，粳米100—200克。
将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。
能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。
但有痰火、积热或者腹泻者忌食。
芡实滋阴大补粥：
芡实30—50克，粳米100—200克。
将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
山药栗子滋阴大补粥：
山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。
栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，特别适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
生姜大枣滋阴大补粥：
鲜生姜或者干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。
将生姜洗净切碎，与米、大枣同煮成粥。