压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc
团体心理辅导活动方案(减压) (2)
团体心理辅导活动方案教师职业压力应对一、团体方案名称工作倍轻松——教师职业压力应对二、团体规模由10人小组、6——9个小组组成。
三、参加对象中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。
四、团体活动时间、地点活动时间：2010年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。
活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。
五、团体整体目标为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
六、团体活动方案单元单元目标活动流程及内容一1、促进相互之间的了解，形成团队2、活跃氛围，激发参与活动的积极性3、探索自我概念，促进对自我压力状态的1、我爱我家，相亲相爱2、小组建设，头脑了解风暴3、交流分享二1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因2、交流职业压力，认识教师工作中经常遇到的压力3、认识和学习应对压力的基本方法1、我说你画2、幸福清单3、交流分享三1、帮助学员舒缓压力2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄3、学会用理性观念替代非理性观念1、放松：建立安全岛2、分享感受四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧2、认识压力和时间管理的关系3、学会时间管理技巧，提升应对压力的能力1、音乐冥想放松训练2、时间管理3、分享感受五1、认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天1、建立支持网络2、大团圆3、分享收获，结束团体七、团体活动具体安排第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间：大约30分钟。
三、活动道具：报纸若干张。
四、活动场地：宽敞的室内。
五、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们；2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。
压力放松团体辅导方案.doc
、团体方案名称工作倍轻松——书记职业压力应对二、团体规模由10－20人组成。
三、参加对象中小学、幼儿园支部书记或校长。
四、团体活动时间、地点活动时间：每周一次,每次2－3个小时,共五次。
活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。
五、团体整体目标随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高,中小学、幼儿园支部书记或校长面临的职业压力越来越大。
而不良心理压力不仅会影响书记们自身的工作和生活质量,还会影响教师和学生的工作学习环境,影响和谐学校氛围的营造。
为此,希望通过团体心理辅导活动,营造一个真诚、理解、支持的小组氛围,使书记们通过活动和分享,学会认识自我、悦纳自我、调节自我,学会面对现实,及时化解冲突与矛盾,提高心理承受能力,促进心理健康,以更加积极的心态面对工作。
六、团体活动方案七、团体活动具体安排第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家,相亲相爱一、活动目的1、促进相互之间的了解,形成团队；2、活跃氛围,激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间：大约30分钟。
三、活动道具：报纸若干张。
四、活动场地：宽敞的室内。
五、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈,三到四人一组组成“一家人”,认识家庭成员,并记住他们；2、主持人将报纸分散摊在场地上,请每个家庭找一张报纸表示一个“家”,“一家人”站在这个“家”上；3、主持人说“散步”,大家即分散,打乱家庭组,绕大圈散步；4、主持人拿掉一张报纸,在说出“回家”口令后,大家停止散步,马上找到“家人”,并占据一个“家”。
新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。
没有恢复家庭组的,或没有找到“家”的,被认为淘汰。
被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目,也可推派代表表演；5、几次活动后,请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半,分别谈谈感受。
六、交流分享：1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？2、当“无家可归”时,你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、被淘汰后,你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些,方便找“家”的过程中跑动。
减压团辅策划书3篇
减压团辅策划书3篇篇一《减压团辅策划书》一、活动主题“减压放松，轻装上阵”二、活动目的现代生活节奏快、压力大，为帮助团队成员缓解压力，释放负面情绪，提升心理韧性和应对压力的能力，特组织此次减压团辅活动。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员们对活动有初步的了解。
2. 压力源分享（30 分钟）成员们围坐成一圈，依次分享自己目前面临的主要压力源，以及这些压力对自己生活和工作的影响。
3. 减压技巧讲解（30 分钟）邀请专业心理咨询师或有经验的人员讲解一些有效的减压技巧，如呼吸放松法、冥想、运动等，并现场示范。
4. 小组活动（40 分钟）将成员分成小组，进行减压游戏，如“压力气球”（把压力写在气球上然后踩破）、“信任背摔”等，通过游戏让成员们在轻松愉快的氛围中释放压力。
七、活动准备1. 准备活动所需的道具，如气球、眼罩等。
2. 提前联系好专业讲解人员。
3. 布置活动场地，营造轻松舒适的氛围。
八、注意事项1. 确保活动过程中的安全，特别是在进行“信任背摔”等游戏时。
2. 尊重每个成员的分享和感受，不进行批评或嘲笑。
3. 活动结束后，鼓励成员将减压技巧运用到日常生活中。
通过此次减压团辅活动，希望成员们能够学会更好地应对压力，以更加积极健康的心态面对生活和工作。
篇二《减压团辅策划书》一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助成员认识压力，了解压力对身心健康的影响。
2. 教授成员有效的减压方法和技巧。
3. 通过团体活动，增强成员之间的沟通与合作，营造轻松愉快的氛围。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[详细地点]五、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员对活动有初步的了解。
2. 压力认知（20 分钟）通过讲解和互动讨论，让成员分享自己所感受到的压力源以及压力带来的影响，帮助成员正确认识压力。
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案(减压)3、主持人宣布“家庭成员”要互相介绍，介绍时要用自己的名字和“家庭成员”的名字，介绍完后要互相问候；4、主持人宣布“家庭成员”要找到另外一个“家庭”介绍自己和“家庭成员”，介绍完后要互相问候；5、主持人宣布“家庭成员”要找到另外一个“家庭”介绍自己和“家庭成员”，介绍完后要互相问候；6、主持人宣布活动结束，大家回到原来的“家庭”中，互相道别。
六、活动效果：通过这个活动，成员之间建立了初步的联系和信任，为后续的活动打下了基础。
活动一：家庭寻找活动目的：1、促进家庭成员之间的交流和了解；2、增强团队合作和协调能力；3、提高自我认知和自我理解能力。
活动时间：大约40分钟。
活动道具：一张报纸、纸条若干、记号笔若干。
活动场地：宽敞的室内或户外空间。
活动顺序：1、活动开始前，将所有参与者分为若干个家庭组；2、主持人说出“散步”口令后，家庭成员开始在活动场地散步，打乱家庭组，绕大圈散步；3、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，家庭成员停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。
新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。
没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。
被淘汰家庭可以以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；4、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受；5、交流分享环节中，参与者分享找到“家”的经验，无家可归时的感受，被淘汰后是否关注其他“家庭”的找“家”行动，以及活动中的观察和想法。
注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动；2、在交流分享环节中，主持人要多关注被淘汰“家庭”，表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生；3、拿掉第一张报纸前，让大家先有两次组合成功的体验，游戏过程大约持续到一半“家庭”出局时即可停止。
活动二：动物星球活动目的：1、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。
团体心理辅导缓解压力放松心情
活动一：你拍拍我拍拍
• 目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力； • 准备：彩笔、硬纸板。 • 操作：1、请大家肩并肩围成圈站立； • 2、请大家向右转，成前后站立围成圈； • 3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、
捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边 唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”； • 4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再 请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏 肩膀。
活动四：放松操——兔子舞
• 目的：1、帮助学员舒缓压力；2、在音乐和娱乐活动中学会宣 泄，释放压力。 操作：1、事先分组，每组10—15人，人不宜过多。
• 2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面 成员的双肩上。
• 3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两 下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再一动作。
• 4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感 觉。
• 准备：快节奏音乐和音响设备。 • 交流分享1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致？为什
么会出现这种情况？2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉 如何？游戏后是否感觉放松？
活动五：音乐冥想放松训练
• 目的；1、通过活动，学会调节紧张情绪，体验放 松的效果；
交流分享
• 1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的 是哪一次活动或者哪一个细节？
• 2、你觉得自己最大的收获是什么？ • 3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是
什么？
谢谢
活动三：吹扎气球
• 目的：探索自己的压力来源，通过活动。压力得到 宣泄
• 准备；马克笔若干，气球若干 • 操作：介绍下压力源的种类，每位同学可以得到3
团体心理辅导缓解压力放松心情
• 准备：快节奏音乐和音响设备。 • 交流分享1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致？为什
么会出现这种情况？2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉 如何？游戏后是否感觉放松？
活动五：音乐冥想放松训练
• 目的；1、通过活动，学会调节紧张情绪，体验放 松的效果；
活动六：大团圆
• 目标：1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的 活动，努力为成员留下深刻的印象。2、结束团体，使 成员充满信心的迎接明天。
• 操作：1、带领者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在 两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。通过身体的接触带来 温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结， 体验在一起的感受，获得支持与信心；
团体心理辅导 ----缓解压力,放松心情
活动一：你拍拍我拍拍
• 目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力； • 准备：彩笔、硬纸板。 • 操作：1、请大家肩并肩围成圈站立； • 2、请大家向右转，成前后站立围成圈； • 3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、
捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边 唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”； • 4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再 请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏 肩膀。
交流分享
• 1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的 是哪一次活动或者哪一个细节？
• 前，你最想送给同伴的祝福赠言是
什么？
谢谢
• 2、掌握自我放松的要领和技巧。 • 操作：1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象
意境的指导语。 • 2、选择一个舒服的姿势，坐在一，将椅子上四肢
伸展放平，使有舒服的感觉； • 3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均
团体心理辅导活动方案(减压)-(2)
团体心理辅导活动方案(减压)-(2)-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN团体心理辅导活动方案教师职业压力应对一、团体方案名称工作倍轻松——教师职业压力应对二、团体规模由10人小组、6——9个小组组成。
三、参加对象中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。
四、团体活动时间、地点活动时间：2010年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。
活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。
五、团体整体目标为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
六、团体活动方案七、团体活动具体安排第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间：大约30分钟。
三、活动道具：报纸若干张。
四、活动场地：宽敞的室内。
五、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们；2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。
新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。
没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。
被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。
六、交流分享：1、怎样才能尽快找到“家”有经验可与大家分享吗2、当“无家可归”时，你有什么感觉你与家庭成员交流过你的感受吗3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗4、活动中你还观察到了什么想到了什么七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。
压力减轻团体辅导方案
压力减轻团体辅导方案概述压力是现代社会中普遍存在的问题，对身心健康和生活质量造成了负面影响。
为了帮助人们有效地应对和减轻压力，我们设计了一种团体辅导方案。
目标该方案的目标是提供一种安全、支持和鼓励的环境，让参与者能够积极地探索减轻压力的方法，并获得相关的社会支持。
通过团体辅导，参与者可以研究并共享有效的应对策略，从而提高心理健康和生活质量。
方案内容1. 团体活动：定期举办团体活动，例如讨论会、分享会或小组互动，旨在促进参与者间的交流和互动。
这些活动将提供一个讨论和分享成功经验、挑战和策略的平台。
2. 教育培训：组织专业心理辅导师进行相关教育培训，向参与者传授关于压力管理和应对技巧的知识。
培训内容将根据参与者的需求和兴趣进行个性化调整。
3. 支持网络：建立一个在线支持网络，使参与者可以在团体辅导之外获得额外的支持。
参与者可以在这个网络中与其他成员分享他们的经历、困惑和成功，并得到他人的支持和鼓励。
4. 情感认同：重视参与者之间的情感认同和共情。
通过鼓励积极的反馈和情感支持，帮助参与者建立彼此间的信任和情感纽带。
5. 长期跟进：方案将设立长期跟进机制，以保证参与者在团体辅导结束后，仍能继续受到支持和关注。
评估和效果该方案的有效性将通过定期的评估和反馈来进行监测。
参与者的心理健康状况、应对能力和生活质量等指标将被评估，并根据结果进行改进和调整。
我们相信，通过这个压力减轻团体辅导方案，参与者将能够更好地理解和应对压力，并在支持和鼓励的环境中获得积极的变化和成长。
请注意，以上方案内容仅为参考，具体实施细节需根据实际情况和专业指导进行调整和改进。
缓解压力的团辅活动
缓解压力的团辅活动
整体流程：
1. 活动介绍和目标设定
2. 冰破团结
3. 情感释放
4. 知识分享和讨论
5. 自我反思和总结
详细描述：
团辅组织者应向参与者介绍活动的目标和意义，例如解压缓解压力，提升团队凝聚力
和个人情绪管理能力等。
为了打破参与者之间的陌生感和增强团队凝聚力，可以设计一系列的冰破游戏。
团队
拼图游戏，参与者分成小组，完成一幅拼图；名字接龙，每个人依次说出自己的名字并加
一句肯定或赞扬的话；合作完成迷宫等。
缓解压力的一个重要环节是情感的释放。
可以通过一些互动的方式让参与者倾诉自己
的情感。
参与者分成小组，组员之间轮流倾诉自己最近遇到的困惑和压力，其他小组成员
用倾听和安慰的方式回应；参与者写下自己的烦恼和不满，然后把纸条投入一个“情感箱子”中，代表把负面情绪释放出去。
团辅活动可以包括知识分享和讨论环节，让参与者通过互相交流和学习来缓解压力。
邀请专业人士参与，向参与者介绍如何有效管理和减轻压力的方法；组织小组讨论，让参
与者分享自己的压力源以及应对策略，收集各种方法和意见。
活动的最后一环节是自我反思和总结。
参与者可以通过填写问卷或小组讨论的形式，
分享他们的感受和收获，总结活动中学到的知识和技能，并制定个人或团队的应对策略。
团辅组织者也可以提供一些建议和资源，引导参与者在日常生活中继续应用这些技能。
这个方案通过冰破团结、情感释放、知识分享和讨论等环节，全方位地帮助参与者缓
解压力，并提供有效的方法和策略。
参与者在活动中可以得到情感支持和具体的行动计划，从而更好地应对和管理压力。
高考生减压团体心理辅导活动方案
高考生减压团体心理辅导活动方案活动目的：帮助学生释放内心的情感，缓解压力。
活动程序：领导者先介绍“心有千千结”的意思，然后请学生们闭上眼睛，想象自己的心中有很多结，每个结代表着一种负面情感，比如焦虑、紧张、担忧等等。
接着，领导者会带领学生们逐一解开这些结，并在解开每个结时，鼓励学生们说出自己的感受和想法。
这样做可以帮助学生们释放内心的情感，减轻压力，同时也可以增强学生们的自我认识和自我表达能力。
3）小组讨论活动时间：30分钟活动目的：帮助学生们互相交流，分享彼此的经验和想法，增强彼此的信任和团结。
活动程序：领导者将学生们分成小组，每个小组有5-6人，然后给每个小组分配一个话题，比如“如何调节心态迎接高考”、“如何有效备考”等等。
学生们在小组内进行讨论，分享自己的经验和想法，互相帮助和支持。
领导者可以在旁边进行指导和引导，帮助学生们更好地进行交流和讨论。
这样做可以帮助学生们增强彼此的信任和团结，同时也可以让他们从不同的角度来看待问题，获得更多的启示和帮助。
4）团队合作游戏活动时间：30分钟活动目的：锻炼学生们的团队合作能力和沟通能力，增强团队凝聚力。
活动程序：领导者选取一款团队合作游戏，比如“过河”、“拔河”等等。
学生们分成小组，进行游戏。
领导者在旁边进行指导和引导，帮助学生们更好地进行团队合作和沟通。
这样做可以锻炼学生们的团队合作能力和沟通能力，增强团队凝聚力，同时也可以让学生们在游戏中得到放松和快乐。
九、总结通过本次活动，团体成员得到了有效的减压和心理辅导，学生们的心态得到了调节和缓解，同时也增强了团队凝聚力和信任感。
希望今后可以继续开展此类活动，为学生们提供更多的心理支持和帮助。
活动目的：通过团体辅导活动，让同学们认识到人际矛盾可以解决，提高团队凝聚力。
将辅导成员分组，每组6-7人，手拉手组成一个圆圈，成员在圆圈内自由走动，当主持人喊停时，与左右两边的人再次拉起手，编织成一张网，成员必须在手不能松开，但可以跨、可以钻的原则下，将这张网解开，恢复到原来围成的圆圈。
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案之勘阻及广创作年夜学生压力应对一、团体方案名称学习倍轻松——年夜学生压力应对二、团体规模由10人小组、6——9个小组组成.三、介入对象高校在校师范生四、团体活动时间、地址活动时间：9月2122日, 每次2－3个小时, 共五次.活动地址：宁静的、有活动桌椅的宽敞教室.五、团体整体目标为此, 希望通过团体心理辅导活动, 营造一个真诚、理解、支持的小组氛围, 使师范生们通过活动和分享, 学会认识自我、悦纳自我、调节自我, 学会面对现实, 及时化解抵触与矛盾, 提高心理接受能力, 增进心理健康, 以更加积极的心态面对工作.六、团体活动方案七、团体活动具体安插第一单位增进认识建立信任活动一：成员相互推拿一、活动目的1、增进相互之间的了解, 形成团队；2、活跃氛围, 激发成员介入活动的积极性.二、活动时间：年夜约30分钟.三、活动场地：宽敞的室内.四、活动顺序：1、介入者先随意围成年夜圈, 三到四人一组, 认识成员, 并记住他们；2、主持人将分好组的成员分配到教室的分歧位置3、主持人说“推拿”, 年夜家开始相互推拿.5、几次活动后, 请各个小组成员派出代表, 分别谈谈感受.六、交流分享：1、怎样才华尽快了解成员？有经验可与年夜家分享吗？2、当开始推拿时, 你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、当推拿进行一段时间后成员间还会不会那么陌生, 年夜家关系有什么变动？4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的活动空间要年夜一些, 方便年夜家分组推拿.2、在交流分享环节中, 主持人要多与成员交流, 问他们介入活动后的感受.活动二：植物星球一、活动目的：1、通过活动, 探索自我概念, 增进对自我压力状态的了解；2、增进成员对压力状态的相互宣泄, 彼此获得心理上的相互支持；3、加深相互之间的了解, 尽快彼此熟悉.二、活动时间：年夜约50分钟.三、活动道具：将分歧颜色的黑色年夜卡纸（圆形或椭圆形）剪成8—10张年夜小接近但形状分歧的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干.四、活动场地：宽敞的室内.五、活动顺序：1、活动开始时请每位介入者随意拿一张纸片和一支记号笔；2、请介入者思考“假如我是一只植物, 一只最能代表自我的植物, 我希望自己是什么, 为什么？并将此植物名称写在纸上（只能写一个）；3、介入者拿着写好的纸, 寻找同色卡纸片的“植物”同伴形成新组合；4、新组合成员要迅速将分歧形状的纸片拼合复原, 最先完成组合的“植物星球”将获得奖励, 最后完成的要饰演节目；5、小组交流, 集体分享.组内交流, 以“我希望, 因为”的方式自我介绍并解释选择代表“植物”的理由, 然后派代表向所有成员介绍本“植物星球”的成员.六、交流分享：1、开展上述活动的每个法式中有什么感想？2、交流过程中看到、听到了什么？有何体验？3、为什么会选择这样的植物, 是否反映了你此时的心理状态？七、注意事项：1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价, 因此, 主持人要注意倾听, 以便重点提问, 深入挖掘个性特质.2、主持人要鼓励成员发表自己看法, 也可以将“同种植物”引出, 鼓励推荐自己、了解他人.3、每张黑色卡纸在剪裁前先在一面做记号, 这样能保证每个人在同一面上写植物名称.剪裁的张数要与每组人数设定相符.第二单位认识压力积极面对活动三：我说你画一、活动目的：1、在相互了解的基础上, 认识体验压力发生的原因；2、交流学业压力, 认识和分享学习工作中经常遇到的压力.二、活动时间：年夜约40分钟.三、活动资料：彩笔、硬纸板.四、活动场地：室内.五、活动顺序：1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位介入者；2、宣布游戏规则：介入者根据指令一笔一笔地画, 禁绝问, 禁绝涂擦, 禁绝相互观望；3、主持人下指令：先画一个年夜圆, 再画很多条直线, 再画一个中圆和两个小的椭圆, 再画一个直勾和两个半圆；4、介入者将自己的作品展示给年夜家看, 年夜家从中挑选出感觉最好的作品和最欠好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最欠好的指什么也不像.）5、请被选出的最好作品的作者A和最欠好作品的作者B, 讲述自己完成作品的过程；主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理检验游戏.我并没有想到要年夜家画出什么, 只是想通过这个活动让年夜家明白.在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是分歧的.A的心理压力最年夜, B几乎没有什么心理压力.原因是, A 在接受外部工作任务的同时, 又不自觉地给自己再下了一道任务（如, 我必需…, 我应该…等）.这样任务加任务就使得任务变得复杂化, 他执行起来难度就加年夜, 心理压力就年夜.从这个角度讲, 心理压力是我们自己造成的.六、交流分享：1、从游戏中你感悟到了什么？2、谈谈师范生学习工作中所感受到的种种压力.七、注意事项：在画的过程中, 注重第一感觉, 随心而画, 不要询问, 也不要和旁人商量.活动四：幸福清单一、活动目的：1、减轻疲劳, 舒筋活血, 缓解压力；2、认识压力的价格和舒缓压力的益处；3、认识和学习应对压力的基本方法.二、活动时间：50分钟左右.三、活动资料：彩笔、硬纸板.四、活动场地：较年夜的室内活动空间.五、活动顺序：1、请年夜家肩并肩围成圈站立；2、请年夜家向右转, 成前后站立围成圈；3、根据指令, 请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀, 可以向前围成圈走动, 边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”；4、走动两圈以后可以问年夜家感觉如何？然后再请年夜家向后转, 继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀.5、如此可以反复屡次, 等年夜家气氛活跃, 身体放松后停止游戏.6、根据自己的体验, 以其所能列出所有有助于自己放松的活动, 并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单, 设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单, 特别是那些方便在平时介入进行的活动.六、交流分享：1、平时当年夜家处于高压力状态下可能会呈现哪些反应？你通常使用哪些方法对立压力, 效果如何？2、你如何实施你的幸福清单？3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？七、注意事项：1、活动过程中, 主持人最好加入步队中和年夜家一起游戏.2、队形排列可以变动, 场地小, 可以用方阵的形式, 也可排列步队站在原地活动, 也可用小步跑或快步走的形式.第三单位释放自我, 舒缓压力活动五：放松操——兔子舞一、活动目的：1、帮手学员舒缓压力；2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄, 释放压力.二、活动时间：年夜约20分钟.三、活动准备：快节奏音乐和音响设备.四、活动场地：空地或年夜会场.五、活动顺序1、事先分组, 每组10—15人, 人不宜过多.2、让小组成员站成一列纵队, 要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上.3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下, 右脚跳两下, 双腿合并向前跳一下, 向后跳一下, 再连续向前跳两下……全体成员听从统一口令, 全神贯注的作出统一举措.4、陪伴着音乐, 全体成员共同跳兔子舞, 体验放松操放松的感觉.六、交流分享1、在玩的过程中, 什么时候会呈现法式纷歧致？为什么会呈现这种情况？2、当呈现法式纷歧致时, 你们的心理感觉如何？游戏后是否感觉放松？七、注意事项：1、除主持人需要技巧外, 介入者也需要加入很年夜的注意力, 不单注意倾听主持人的命令, 还要注意前后同伴的举措, 免得踩到他人的脚.这是一个很重要的问题, 一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪, 甚至扰乱他们的法式.因此, 作为主持人, 发现这种情况时, 要及时用幽默的语言提醒那个走神的人, 以坚持整个团队的游戏效果.2、游戏一开始的时候是可以由主持人发号施令, 随着游戏的推进, 主持人可以将这个权力交给某个游戏者, 让他左右年夜家的法式.这样会增加游戏的难度, 因为主持人站在旁观者的角度有利于掌控全局, 说出的命令会照顾所有人.当这个权力转交给游戏者时, 他只能凭感觉感受年夜家的需要, 难免呈现不协调的命令, 这种更有难度的方法, 会更有利于帮手成员体会协调与合作的重要性.活动六：把压力吹跑一、活动目的：1、体会深呼吸放松心灵, 舒缓压力的效果；2、将非理性观念赶跑, 学会用理性的观念替代非理性观念.二、活动时间：60分钟.三、活动道具：纸, 黑色笔.四、活动场地：室内或室外草地均可.五、活动顺序：1、准备：可以采纳三种姿势：坐姿：身体坐在椅子上, 挺直, 腹部微微收缩, 双脚着地, 与肩同宽, 排除杂念, 双目微闭；站姿：双脚立地, 分开, 与肩同宽, 双手自然下垂, 排除杂念, 双目微闭；卧姿：平躺在床上, 两膝分开20公分, 脚趾稍向外, 双手自然地伸直, 放在身体的两侧, 排除杂念, 双目微闭.2、把注意力集中在腹部肚脐下方, 用鼻子慢慢地吸气, 吸气的同时, 想象气流从口腔里顺着气管进入腹部, 腹部慢慢地鼓起来；3、吸足气后, 稍微屏住一下, 以便使氧气与血管里的浊气进行交换；4、用口和鼻同时将气从腹部慢慢地自然一吐出来, 好象在轻轻地将所有的紧张和压力吹出去, 口、舌、腭感到松驰；5、重复以上步伐, 直到感到轻松为止.（这个练习每天可1—2次, 每次10分钟.经过一段时间的训练, 你不单会感到心情舒畅, 放松, 而且, 在面临紧张的应急状态下, 你可用此方法到达迅速解除压力, 消除紧张的目的.）6、主持人分发纸和水笔, 每人一份, 黑色笔放在场地中央公用.7、成员在纸上写出或画出自己学习工作中感受到的压力, 并说出自己的想法.六、交流分享1、当你改变自己的想法时, 是否感到实际上也减轻了压力？2、你学习生活中是否还有其它的一些非理性想法妨碍你？分享和讨论你的同事们一些的非理性的观念：如我什么都做欠好；我身边的人都不称职；我在工作上再也无法长进了；我每次都要做到最好等等.3、分享和讨论“替代的理性观念”：如“我有的事处置得不错, 有一些则不成”；“我的同事们每个人都既有优点, 也有缺点”；“我需要找出能取得进步的新战略”；“在许多场所我都暗示得很好”.七、注意事项：1、每个人完成图画或书写后, 将所有的纸片挂到墙上, 成员分别论述他们的压力和面前的观念.2、主持人可示范引导成员认识非理性观念的影响, 使年夜家明白人的思维方式各有分歧, 换一种角度思考问题也是一种缓解压力的方法.第四单位调节自我应对压力活动七：音乐冥想放松训练一、活动目的：1、通过活动, 学会调节紧张情绪, 体验放松的效果；2、掌握自我放松的要领和技巧.二、活动时间：年夜约40分钟.三、活动准备：指导语、放松的音乐.四、活动场地：宽敞的室内.五、把持步伐：1、选择一首轻松而舒缓的音乐, 配以想象意境的指导语.2、选择一个宁静的环境, 仰卧在床上, 将四肢伸展放平, 使有舒服的感觉；3、随着音乐和指导语的播放, 呼吸坚持深慢而均匀；4、意念随着指导语的播放, 同时陪伴着想象的意境, 在想象的同时, 感觉到有股暖流在身体内运动.指导语：我躺在美丽的年夜海边, 沙子又细又柔软.我感到很舒服.我躺在温暖的沙滩上, 一缕阳光照射过来, 我感到温暖、舒服.耳边想起了海浪的声音, 我感到温暖而舒服.一阵微风吹过来, 我有一种1说不出的舒畅的感觉.微风带走了我的思想, 只剩下一片金色的阳光.海浪不竭地拍打海岸, 我的思绪随着海浪的节奏, 涌上来, 又退下去.温暖的海风吹过来, 又离去, 带走了我的思绪.我感到沙滩柔软, 海风轻缓, 阳光温暖.蓝色的天空和年夜海紧紧地笼罩着我, 阳光照遍我的全身, 我感到身体暖洋洋的, 阳光照在我的头上, 我感到温暖和繁重.轻松暖流, 流进我的脖子, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的右肩, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的右臂, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的右手, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 又流回我的脖子, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的左肩, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的左臂, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的左手, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.我的呼吸变慢, 变得越来越轻松.心跳也越来越慢, 越来越有力.轻松暖流, 流进我的右腿, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的右脚, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的左腿, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的左脚, 我感到温暖和繁重.我的呼吸变慢变深.我的呼吸越来越轻松, 越来越深.轻松暖流, 流进我的腹部, 我感到温暖和轻松.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的胃部, 我感到温暖和轻松.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的心脏, 我感到温暖和轻松.我的呼吸变慢变深.轻松暖流, 流进我的全身, 我感到温暖和轻松.我整个身体变得平静, 心里也平静极了.我已经感觉不到周围的存在了, 我宁静地躺在年夜自然中, 感到非常轻松、非常自在.六、交流分享：1、今天练习的方法, 你感觉舒服吗？是否体验到放松的感觉？2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎样？3、你是否体会过真正放松的感觉？七、注意事项：1、可以从关注呼吸开始, 允许成员发笑, 不需要制止, 只要平淡地多重复几次就可以了.2、训练中语气平和, 逐渐地减慢语速.也可事先录好音播放.3、放松训练时间不宜超越30分钟.活动八：年夜团圆一、活动目标：1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动, 努力为成员留下深刻的印象.2、结束团体, 使成员布满信心的迎接明天.二、活动时间：约40分钟.三、活动场地：室内、室外均可.四、活动顺序：1、指导者请年夜家站立, 围成圆圈, 将两手搭在两侧成员的肩上, 聚拢静默30秒.通过身体的接触带来温暖和力量, 使成员在结束前更实在地肯定团体的团结, 体验在一起的感受, 获得支持与信心；。
压力管理与情绪释放团体辅导设计方案1.doc
压力管理与情绪释放团体辅导设计方案1压力管理与情绪释放团体辅导设计方案一．分析评估1.GRABBSS分析●目标▲任务目标：团体辅导的对象是来自某学校高三一班的全体学生，通过此次团体辅导来减轻毕业班学生的备考压力以及考前过度焦虑的状况，帮助学生树立正确的考试观，掌握调节考前焦虑以及自我减压的方法。
▲团队目标：借由此次团体辅导活动减轻学生的考前压力，掌握调节情绪的方法，帮助学生重树信心。
▲个人目标：老师：协助辅导者解除学生考前焦虑的紧急状况，学会帮助学生减轻压力、调节情绪的有效方法▲共同目标：通过此次团体辅导来减轻毕业班学生的备考压力以及考前过度焦虑的状况，帮助学生树立正确的考试观，掌握调节考前焦虑以及自我减压的方法。
希望毕业班的学生能够重新树立自信，调整好备考心态，最大限度的发挥自己的实际水品。
●团队准备程度因为团体辅导的对象是正处于紧张复习状态的一群学生，时间即是金钱，可能主动参与团体辅导的意愿并不强烈，极有可能是被强制要求参与其中的，评估整个团队的准备程度较低，可能需要更多的热身与引导活动。
●团队受影响程度接受辅导的学生可能之前并未接受过类似的指导，所以对活动形式较为陌生，受影响程度较高，可以采用指导型、教练型的风格设计引导语以及带领方式。
同时，班主任在团体辅导中有其重要作用，对学生有极大的影响力，所以考虑班主任的参与。
●团队整体行为表现可能团队的参与度不强，对此次活动并未抱有积极的态度，大多数采用服从的行为策略，可能不容易形成独立的团队意见，也不容易形成互动以及发生冲突，没有积极的合作意愿，在引导带领设计上需要考虑合作互动的方向。
●生理状况备考学生一般身体状态良好，考虑设计较为动态的活动。
动静结合来实现此次团体辅导的目标。
●阶段性成长综合以上评估，团队学生第一次辅导时可能尚处于预热阶段，积极性可能并未完全激发，需要多次辅导活动才能达成最终目标。
●环境团辅过程中需要使用音乐以及投影仪，所以把活动地点设置在室内，可以设在教室内。
减压团辅方案
1、协助成员掌握合理规划时间的方法。 2、协助成员释放压力，获得一个轻松的心态。 二、团体性质 封闭式、结构式、志愿式、发展性团体 三、团体对象 生活中感到压力大又没有办法解决，没有地方释放压力的的人。 四、团体人数 ~人，最好是偶数，便于随后的分组做活动！ 五、成员的招募方式 以张贴海报和网络公告的方式在校园里公开招募志愿者。领导者与志愿报名 者进行面谈，确定其条件及问题适合接受团体辅导者方可成为团体成员。 六、时间频率及次数 3 次，每周一次，每次 2 个小时。
第四、请把握这次机会尽量与更多的人交流。活动中应尽量争取机会和团 体的每一人都有交流的机会，你会发现更多。
单元名称：你我他
单元目标：
1．澄清团体目标和成员参加团体的动机，帮助成员了解团体的性质。
2．协助成员订立团体规范。
3．促进成员尽快相互认识。
活动准备：
用于写《团体契约书》的大白纸 l 张、笔每人 1 支
3．采用轮圈发言的形式，请每位成员将下列句子补充完整。
（1）我印象最深刻的团体活动是……因为……
（2）我觉得在这个团体中最大的收获是……
（3）我感觉自己参加团体后发生了……的变化。
（4）我觉得团体可以改进的地方是……
4、领导者给大家祝福，希望大家能够把在团体中学到的东西用到自己的日常生 活中去，更加轻松的生活工作学习！
领导者澄清成员对团体的错误期待和认识，说明团体的功能、目的和内容。
“你我的约定”
1．领导者说明订立团体规范的原因。
2．团体成员共同讨论和制定团体规范，如“做到保密，不把团体内的事情说给 其他人听”；“仔细倾听。不打断和批评他人的发言”；“不缺席，不迟到，不 中途离开”；“不把食物带到团体辅导室来吃”等。然后将它们加以归纳，写在 一张大白纸上，形成《团体契约书》。
压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc（5篇）
压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc（5篇）第一篇：压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc “压力释放——愉快生活”团体辅导活动方案设计理念1、共同经历—体验分享—观念改善—方法掌握—应对压力的挑战2、压力源具有客观性。
3、不同的人面对同样压力源时将会作出不同的生理－情绪－行为反应。
4、本课程旨在从自我改善层面作出内在性调整，使用科学的方法来积极应对超强压力的挑战，以保持心身健康，过平衡式生活。
目标1、从团体互动中，整合团体成员的情感与思想，增进自我了解，加强自我肯定，促使其发展良好的自我概念。
2、使成员从同伴的经验中分享与互动中，得到温暖与支持，能学习了解别人、欣赏别人，进而能探索自己与他人的关系，发展出良好、有效的社会行为。
3、通过团体活动，成员在理解压力、应对压力发展上的认知、情感、态度及行为等方面会有效地成长与发展。
实施方式本团体预计以30人的大团体方式进行。
时间2小时30分。
活动地点在活动课室。
实施程序本方案包括依次序进行的3个单元。
成员初次围坐，与团体领导者形成方形。
各单元活动内容如下：第一单元：情景体验（时间30分钟）1、目标：促进团体的凝聚与信任；调动成员对压力情景的认知、体验；加强团体的凝聚力；了解压力来源的社会性和客观性；了解不同的个体对相同的压力源有不同的反应。
2、策略：关注策略3、准备材料：报纸12张（6张使用，6张备用）；作为奖品的铅笔40支（预计备用10支）、签字笔6支、漂亮的小包装食物若干30份（预计备用10份）；可以蒙住眼睛的大手帕5条；两种花色的扑克牌4、活动程序：A.随机把30成员分成3组。
每小组重新集合到活动课室一个角位，座位桌在每个角位重新排列成前后两排。
领导者随机分配小组序号。
按序号依次到中心活动位置进行活动。
.B.第一个情景：汪洋中的一条船。
（1）领导者在地上放二张全部打开并列放好的报纸，并说明此报纸代表的是汪洋中的一条船，成员是船上的人，无论用什么方式，每个人都要尽可能站在报纸上，否则就算溺死。
心理减压团队活动方案(通用5篇).doc
心理减压团队活动方案（通用5篇）心理减压团队活动方案【篇1】一、活动背景随着工作压力和生活节奏的加快，员工们面临着越来越大的心理压力。
为了提升团队凝聚力，缓解员工心理压力，提高工作效率，我们特别策划了此次心理减压团队活动。
二、活动目标1、缓解员工心理压力，提高员工心理健康水平。
2、增进员工间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。
3、提升员工的沟通能力和协作能力。
三、活动主题心灵之旅，携手前行。
四、活动时间20__年__月__日（周x），上午9：00-下午5：00五、活动地点__市__区__山庄六、参与人员公司全体员工，共计__人。
七、活动内容1、开场热身（9：00-9：30）主持人介绍活动目的`、流程和规则。
全体员工进行简单的热身游戏，如“自我介绍接龙”、“破冰游戏”等，活跃气氛。
2、心灵驿站（9：30-10：30）邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，普及心理健康知识。
员工分享自己的心理压力和困惑，寻求专业建议。
3、户外拓展（10：30-12：00）分组进行户外拓展活动，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，培养团队协作能力和信任感。
活动过程中，鼓励员工互相扶持、鼓励，增进彼此之间的友谊。
4、午餐交流（12：00-13：30）提供自助午餐，员工在轻松愉快的氛围中交流心得和感受。
设立“心灵分享”环节，员工自愿分享自己的心理成长历程或减压方法。
5、创意放松（13：30-15：00）邀请艺术老师指导员工进行绘画、陶艺等创意活动，让员工在创作过程中释放压力，放松心情。
设立“作品展示”环节，员工展示自己的作品，互相欣赏和评价。
6、心灵冥想（15：00-16：00）在专业导师的带领下，进行冥想放松练习，帮助员工平复心绪，恢复内心平静。
导师分享冥想技巧和注意事项，引导员工在日常生活中运用冥想减压。
7、总结分享（16：00-16：30）主持人对活动进行总结，回顾活动亮点和收获。
邀请员工分享活动感受和心得，鼓励大家将所学应用到工作和生活中。
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“压力释放——愉快生活”团体辅导活动方案
设计理念
1、共同经历—体验分享—观念改善—方法掌握—应对压力的挑战
2、压力源具有客观性。
3、不同的人面对同样压力源时将会作出不同的生理－情绪－行为反应。
4、本课程旨在从自我改善层面作出内在性调整，使用科学的方法来积极应对超强压力的挑
战，以保持心身健康，过平衡式生活。
目标
1、从团体互动中，整合团体成员的情感与思想，增进自我了解，加强自我肯定，促使其发
展良好的自我概念。
2、使成员从同伴的经验中分享与互动中，得到温暖与支持，能学习了解别人、欣赏别人，
进而能探索自己与他人的关系，发展出良好、有效的社会行为。
3、通过团体活动，成员在理解压力、应对压力发展上的认知、情感、态度及行为等方面会
有效地成长与发展。
实施方式
本团体预计以30人的大团体方式进行。
时间2小时30分。
活动地点在活动课室。
实施程序
本方案包括依次序进行的3个单元。
成员初次围坐，与团体领导者形成方形。
各单元活动内容如下：
第一单元：情景体验（时间30分钟）
1、目标：促进团体的凝聚与信任；调动成员对压力情景的认知、体验；加强团体的凝聚力；了解压力来源的社会性和客观性；了解不同的个体对相同的压力源有不同的反应。
2、策略：关注策略
3、准备材料：报纸12张（6张使用，6张备用）；作为奖品的铅笔40支（预计备用10支）、
签字笔6支、漂亮的小包装食物若干30份（预计备用10份）；可以蒙住眼睛的大手帕5条；两种花色的扑克牌
4、活动程序：
A. 随机把30成员分成3组。
每小组重新集合到活动课室一个角位，座位桌在每个角位
重新排列成前后两排。
领导者随机分配小组序号。
按序号依次到中心活动位置进行活动。
.B. 第一个情景：汪洋中的一条船。
（1）领导者在地上放二张全部打开并列放好的报纸，并说明此报纸代表的是汪洋中的一条船，成员是船上的人，无论用什么方式，每个人都要尽可能站
在报纸上，否则就算溺死。
时间1分钟。
活动生还者有奖励（小价值铅笔）（2）由小组成员合作完成任务后，再将报纸对折，要求成员再站在报纸上。
生还者有奖励（中价值漂亮包装食物）。
时间50秒。
（3）之后，再将报纸对折，下达同样命令，如此反复直到报纸上只能站一个成员为止。
中途生还者奖励（中价值漂亮包装食物）。
最后生还者有奖励（高
价值签字笔）。
每次时间30秒。
（4）分享团体过程的感受，邀请生还者（最终者、第二级层2人、第一级层2人）分述心得（压力体验的分享）。
C. 第二个情景：瞎子走路游戏
（1）领导者说明规则：两组中的一组，先用手帕蒙住眼睛，有另一组成员随机自选对象，一对一带领。
两个人不可说话，也不能让蒙上眼睛者去经验都
为环境；可离开课室走到走廊，但必须注意安全，注意在整个过程中彼此
体会黑暗、对不可预知环境的压力被人带领与带领别人的方式与感受。
（2）随机15人一组到中心活动区，用手帕蒙着眼睛，随机抽取扑克牌一张取号码。
随机另15人一组随机抽取另花色扑克牌一张取号。
相同号码者为一组。
（3）开始活动，时间3分钟。
（4）3分钟后全体回来，两人一组重找座位互相分享感受。
时间5分钟。
（5）15人组角色互还，重复上述活动。
（6）领导者整理组织：请后来眼睛被蒙组成员3名和前组成员3名分享有经验（第二组是在听了别人的经验后进行的活动）和无经验面对压力的处理是
否有不同。
第二单元：镜中人活动（时间30分钟）
1、目标：从观察别人中了解自己；了解压力源来于自己所期望的社会角色。
2、策略：关注策略、同伴辅导策略
3、准备材料：写好各种可供表演的词语字条5张（表演的内容）；3支笔、白
纸若干。
4、活动程序：
A. “镜中人”活动
（1）8人一组到中心活动区。
之后，成员两人一组，一为主，二为影。
按领导者随机拿出的词语字条上的内容影模拟主；之后，角色互换。
（2）全体活动完毕。
（3）分享“镜中人”活动心得。
B. 优点轰炸活动
按原先随机分配的10人小组活动。
（1）请每位成员先用纸笔写出自己所认为的在镜中人活动中表现
出来的三项优点。
（2）再请一为成员到团体中央，其他成员真诚地按照该成员对自
己的三优点评价轮流选择一条大声地对该成员说。
（3）小组内每为成员轮流被“轰炸”。
C：回到大团体，领导者选择6名成员分享心得。
领导者引导成员了解自我坑顶的重要性，说明自我肯定的方法。
第三单元：秘密大会串（共80分钟，40分钟操作一次程序，预计操作二次程序）
1、目标：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未
来。
2、策略：关注策略、回馈策略、行为改变策略、同伴辅导策略
3、准备材料：纸若干、笔若干（最少10支，用完后可收回）
4、活动程序：
（1）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸叠好放置团体活动中心区。
（2）领导者随机抽取出一张并读出内容，请成员共同思考问题的解决方法。
（3）分小组（10人组）讨论解决方法，并用角色扮演示范的方式（如果问题不适合角色扮演示范的方法来讨论则用资料提供的方法进行）分享问题解决的可
能方法。
小组选派代表在大团体中报告讨论的问题解决方法。
如果可以进行
角色扮演示范则进行角色扮演示范表演。
小组讨论20分钟。
（4）回到大团体，小组报告讨论结果。
（5）如果时间可能，重复进行上述步骤。
（6）领导者整理团体所得，并引导成员思考如何从他人经验中学习成长。
第四：结束活动（时间10分钟）
A.重生后的汪洋中的一条船
分三个区分别把两张报重新放在地上，鼓励10人小组成员全部站在“船”上，不让成员中的任何一名溺亡。
（如果两张报纸实在站不下，可以增加半张）
B.领导者总结并结束团体。