压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc

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减压活动主题方案策划

一、活动背景

如今，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，人们越来越容易产生压力，甚至导致身心

健康问题。因此，开展减压活动已经成为了一项非常重要的任务。本次活动的主题为“身

心放松，心灵愉悦”，旨在通过一系列活动，帮助参与者减轻压力，放松身心，提升心灵

愉悦感。

二、活动目标

1.提升参与者身心健康水平，减轻压力。

2.培养参与者的减压技巧和心理调适能力。

3.增强参与者的团队合作意识和沟通能力。

三、活动策划

1.活动时间：本次活动预计持续为期两天。

2.活动地点：选择一个宜人的环境，如度假村或自然公园，用于各类户外活动。

3.活动内容：

（1）欢迎仪式：组织一个欢迎仪式，通过简单的互动活动，让参与者之间相互熟悉，并

且宣布本次活动的目标和规则。

（2）健康饮食：为参与者提供健康且美味的饮食，包括早餐、午餐、晚餐和茶歇等，以

保证他们的体力和精神状态。

（3）瑜伽与冥想：组织专业的瑜伽老师，进行瑜伽课程和冥想训练。通过身体的伸展和

舒展，以及呼吸调节，使参与者放松身心，恢复能量。

（4）团队合作活动：安排一些团队合作的游戏和挑战，培养参与者的团队合作意识和沟

通能力。这些活动可以包括解谜游戏、团队拓展等。

（5）艺术创作：提供绘画、手工制作等艺术创作的机会，让参与者发挥创意，表达情感。这种创作过程可以减轻焦虑和压力，带来心灵愉悦。

（6）户外运动：安排一些适合户外环境的运动，如徒步、攀岩、滑翔伞等，让参与者感

受大自然的美好，放松身心。

（7）心理辅导与分享：邀请心理专家进行心理辅导，并提供一个开放的交流平台，让参

团体解压活动策划方案

一、项目背景及可行性分析

随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，人们日常生活中的压力也越来越大，因此，进行解压已经成为现代人生活的一部分。而团体解压活动则在满足个体解压的同时，提供了一个交流沟通的平台，促进团队合作和凝聚力的形成。因此，团体解压活动在当今社会具有较高的可行性。

二、项目目标

1. 释放压力：提供一个舒畅、放松的环境，让参与者能够暂时摆脱压力，调整身心状态。

2. 强化团队合作：通过各种团队活动，增强团队成员的合作意识和团队意识，提高团队的凝聚力。

3. 提升个人能力：通过参与各种挑战和团队合作活动，培养团队成员的领导能力、协作能力和解决问题的能力。

三、活动内容

1. 活动准备

1. 策划小组成立：组建专业的策划小组，包括活动策划、物资采购、安全管理等人员。

2. 预算编制：制定详细的活动预算，包括场地租赁、装备购买、人员费用等。

3. 活动场地选择：选择一个适合团体解压活动的场地，如户外拓展基地或专业的解压场所。

4. 活动时间确定：根据参与人员的工作安排和活动准备时间，确定活动的具体日期。2. 开场环节

1. 欢迎词：活动主持人向参与者致辞，介绍活动的目的和意义。

2. 团队建设：参与者进行自我介绍，并分组进行团队建设活动，以增强彼此的了解和沟通。

3. 解压活动

1.户外拓展活动：组织各种户外探险、攀岩、滑翔伞等活动，鼓励参与者挑战自我，释放压力。

2. 创意手工活动：提供各种手工艺制作的活动，如陶艺、插花等，让参与者放松心情，发挥自己的创意。

3. 游戏竞赛：组织各种团队游戏和竞赛，如足球、篮球比赛、拔河比赛等，增强团队合

(完整版)压力放松团体辅导方案2

六、交流分享：
1、开展上述活动的每个程序中有什么感想？
2、交流过程中看到、听到了什么？有何体验？
3、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态？
七、注意事项：
1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价，因此，主持人要注意倾听，以便重点提问，深入挖掘个性特质。
2、主持人要鼓励成员发表自己看法，也可以将“同种动物”引出，鼓励推荐自己、了解他人。
4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；
5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。
大约 30 分钟。三、活动道具：
报纸若干张。四、活动场地：
宽敞的室内。
五、活动顺序：
1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们；
2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”wk.baidu.com “一家人”站在这个“家”上；
3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。

压力调节团体辅导方案

目标

本团体辅导方案的目标是帮助参与者有效管理和调节压力，提高其心理健康状况。通过团体辅导的方式，我们旨在提供一个支持性和安全的环境，让参与者共同分享压力经验，互相支持，研究有效的应对策略。

方案内容

1. 介绍和认知教育

在第一次团体辅导会议上，我们将介绍压力的概念，帮助参与者了解压力对身心健康的影响。我们将提供相关的认知教育，让参与者认识到自己在压力面前的反应，并了解压力源以及其影响。这将帮助参与者从内在的角度理解和认知自己的压力问题。

2. 资源分享和支持性交流

在团体辅导会议中，我们将提供资源和工具，帮助参与者更好

地应对压力。参与者将有机会分享有效的压力管理策略和应对技巧。我们鼓励参与者在一个支持性和尊重的氛围中相互倾听与交流，互

相支持和鼓励。

3. 技能培训和实践

除了资源分享和支持性交流，我们还将提供一些实用的技能培训，帮助参与者学会具体的应对策略。这些包括放松训练、呼吸控制、积极思维和问题解决技巧等。我们鼓励参与者在团体辅导会议

结束后，在日常生活中积极应用这些技能。

4. 目标设定和跟踪

为了帮助参与者提高心理健康水平，我们将引导他们设定个人

目标，并提供跟踪和反馈机制。参与者将定期反思和评估自己的进展，并根据需要进行调整。通过目标设定和跟踪，参与者可以更有

动力地实践所学的技能和策略。

结束语

本团体辅导方案旨在为参与者提供一个积极的、支持性的环境，帮助他们理解和应对压力。我们相信通过共同分享和研究，参与者

可以通过这个团体辅导方案改善自己的心理健康状况。希望每位参

与者能够积极参与，并从中获得支持和帮助。

成人减压团辅活动方案

一、活动目的

通过团体辅导的方式，帮助成人释放压力，增进情感沟通，提升心理健康水平。

二、活动时间和地点

•活动时间：每周二晚上7:00-9:00

•活动地点：心理健康中心大厅

三、活动内容安排

1.第一周：自我介绍和团队建设

–7:00-7:30：成员互相介绍

–7:30-8:00：团队建设游戏

–8:00-9:00：小组分享与讨论

2.第二周：情绪表达和释放

–7:00-7:30：情绪绘画

–7:30-8:00：情绪释放练习

–8:00-9:00：情绪分享与倾诉

3.第三周：压力管理和放松

–7:00-7:30：放松冥想练习

–7:30-8:00：压力管理技巧分享

–8:00-9:00：自我放松训练

4.第四周：成果分享和展望

–7:00-7:30：成果展示

–7:30-8:00：心得体会分享

–8:00-9:00：展望未来计划

四、活动参与要求

•必须提前报名参加，名额有限，先到先得

•每次活动需要按时参加，缺席需提前请假

•保持活动中的互相尊重和保密原则

五、活动效果评估

•活动结束后填写满意度问卷

•每个成员可以自评心理健康水平的变化

六、活动指导老师

•心理健康中心专业心理咨询师

七、总结

通过该成人减压团辅活动，希望能帮助参与者更好地认识自己的情绪和压力，学会有效的释放情绪和管理压力，提升心理健康水平，建立更好的人际关系。

以上是成人减压团辅活动的具体方案，欢迎大家积极参与，共同促进心理健康水平的提升。

学生压力团体辅导方案设计

一、引言

随着社会的发展，学生们面临着越来越大的学习和生活压力。为了帮助他们有效应对压力，提高心理健康水平，学校应该组织学生压力团体辅导活动。本文将设计一套符合学生需求的压力团体辅导方案。

二、方案内容

1. 团体辅导活动组织

1.1 确定团体辅导活动的时间和地点，保证学生参与的便利性和可行性。

1.2 设立团体辅导活动的主题，如压力管理、情绪调节等，根据学生需求进行选择。

1.3 邀请专业心理辅导师或老师担任团体辅导活动的指导者，确保活动的质量和效果。

1.4 鼓励学生提前报名参加团体辅导活动，以便更好地安排活动内容和资源。

2. 活动内容设计

2.1 开展心理健康教育讲座，增加学生对心理健康的认识和理解。

2.2 组织小组讨论活动，让学生们分享彼此的压力经历和应对策略，互相支持和鼓励。

2.3 进行情绪调适训练，帮助学生们学会正确表达情绪，有效应对负面情绪。

2.4 提供压力管理技巧和方法，教导学生们如何合理安排时间、制定目标和管理压力。

2.5 开展团体互助活动，组织学生们参与体育运动、艺术创作等活动，促进身心健康。

3. 辅导效果评估

3.1 设计问卷调查，收集学生们对团体辅导活动的意见和建议。

3.2 与学生进行个别访谈，了解他们在团体辅导活动中收获和成长。

3.3 统计团体辅导活动的参与人数和反馈情况，评估活动的效果和影响。

三、预期效果

通过学生压力团体辅导活动的开展，预期能够达到以下效果：

1. 学生们能够增强心理健康意识，正确认识和理解自己的压力问题。

2. 学生们能够学会有效的压力管理和情绪调适方法，提高应对压力的能力。

团体心理辅导活动方案(减压)

让他们互相按摩；

3、按摩结束后，每个人向他的按摩伙伴表达感谢和赞美；

4、主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。

改写：

第一单元：促进相互认识和建立信任

活动一：成员相互按摩

1.活动目的：

通过相互按摩，促进成员之间的了解和信任，培养团队合作精神，激发参与活动的积极性。

2.活动时间和场地：

活动时间为30分钟左右，在宽敞的教室内进行。

3.活动步骤：

首先，参与者随意围成大圈，分成三到四人一组，并认识彼此。然后，主持人将成员分配到不同位置，让他们相互按摩。按摩结束后，每个人向自己的按摩伙伴表达感谢和赞美。最后，主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。

2、通过画画的方式，表达自己的情感和压力，缓解心理

压力；

3、促进成员之间的交流和理解，增强彼此的支持和帮助。

二、活动时间：

大约60分钟。

三、活动道具：

白纸、彩笔、颜料、画板。

四、活动场地：

宽敞的室内。

五、活动顺序：

1、主持人将每个参与者分成两组，每组人数相等；

2、每组中，其中一人担任“画家”，其他人为“指挥家”；

3、主持人给出一个主题，如“家庭”、“朋友”等，每个“指

挥家”向“画家”描述一个画面，让“画家”画出来；

4、每个“指挥家”只有30秒的时间来描述画面，时间到后

换下一个“指挥家”；

5、每个“画家”画完后，两组交换画作，用彩笔或颜料在

对方的画上涂鸦，表达自己的情感和压力；

6、交流分享。每个人向另一组的“画家”解释自己的涂鸦，表达自己的情感和压力，另一组的“画家”要倾听并给予支持和理解。

六、交流分享：

团体心理辅导缓解压力放松心情

活动六：大团圆
• 目标：1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天。
• 操作：1、带领者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心；
• 4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。
• 准备：快节奏音乐和音响设备。 • 交流分享1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致？为什
么会出现这种情况？2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉如何？游戏后是否感觉放松？
活动五：音乐冥想放松训练
• 目的；1、通过活动，学会调节紧张情绪，体验放松的效果；
团体心理辅导 ----缓解压力,放松心情
活动一：你拍拍我拍拍
• 目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力； • 准备：彩笔、硬纸板。 • 操作：1、请大家肩并肩围成圈站立； • 2、请大家向右转，成前后站立围成圈； • 3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、
捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”； • 4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。
活动二；幸福清单

缓解压力的团辅活动

整体流程：

1. 活动介绍和目标设定

2. 冰破团结

3. 情感释放

4. 知识分享和讨论

5. 自我反思和总结

详细描述：

团辅组织者应向参与者介绍活动的目标和意义，例如解压缓解压力，提升团队凝聚力

和个人情绪管理能力等。

为了打破参与者之间的陌生感和增强团队凝聚力，可以设计一系列的冰破游戏。团队

拼图游戏，参与者分成小组，完成一幅拼图；名字接龙，每个人依次说出自己的名字并加

一句肯定或赞扬的话；合作完成迷宫等。

缓解压力的一个重要环节是情感的释放。可以通过一些互动的方式让参与者倾诉自己

的情感。参与者分成小组，组员之间轮流倾诉自己最近遇到的困惑和压力，其他小组成员

用倾听和安慰的方式回应；参与者写下自己的烦恼和不满，然后把纸条投入一个“情感箱子”中，代表把负面情绪释放出去。

团辅活动可以包括知识分享和讨论环节，让参与者通过互相交流和学习来缓解压力。

邀请专业人士参与，向参与者介绍如何有效管理和减轻压力的方法；组织小组讨论，让参

与者分享自己的压力源以及应对策略，收集各种方法和意见。

活动的最后一环节是自我反思和总结。参与者可以通过填写问卷或小组讨论的形式，

分享他们的感受和收获，总结活动中学到的知识和技能，并制定个人或团队的应对策略。

团辅组织者也可以提供一些建议和资源，引导参与者在日常生活中继续应用这些技能。

这个方案通过冰破团结、情感释放、知识分享和讨论等环节，全方位地帮助参与者缓

解压力，并提供有效的方法和策略。参与者在活动中可以得到情感支持和具体的行动计划，从而更好地应对和管理压力。

“压力应对”团体心理辅导策划方案

“压力应对”团体心理辅导策划方案一、团体名称

压力应对

二、团体性质：

结构式的，同质的，训练性，封闭性团体

三、团体规模：

的戒治效果和生活质量，还会影响我们的管制秩序。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使你们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。

十、团体活动方案

十一、团体辅导具体安排

（一）简要介绍，建立团体契约

时间：5分钟

内容：

我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，

2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？

3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？

4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？

七、注意事项：

1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。

2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。

活动二：动物星球

一、活动目的：

1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；

2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；

3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。

二、活动时间：

大约50分钟。

三、活动道具：

将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成8—10张大小接近但形状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。

四、活动场地：

宽敞的室内。

五、活动顺序：

1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔；

2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，

心理减压团体活动策划方案（精选7篇）

心理减压团体活动篇1

一、团体方案名称：良好课堂，友好关系——我可以

二、团体规模

由7—9人一小组、 9个小组组成

三、参加对象

赣师附中初三<四>班全体同学，赣南师院09心理学部分学生

四、活动时间：20xx年12月2日下午4:00——5:30

活动地点：赣师附中校内(具体待定)

五、团体整体目标

不管在生活上还是学习上，初三学生都有着不同程度的问题和压力，特别是中考临近，初三学生的精神压力大。我们发现，部分学生还存在上课不用心听讲，注意力不集中，有的还有早恋现象。这些对他们今后的发展是不利的。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使同学们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，树立正确的学习观和恋爱观，促进心理健康，以更加积极的心态面对学习，工作和生活。

七、团体活动具体安排：

第一单元促进认识加深了解

活动一：串名字游戏(大约15分钟)

游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍姓名、兴趣爱好，如我叫A、喜欢写作;第二名学员要说：我是喜欢写作的A 的左边(右边)的喜

欢看书的B;第三名学员说：我是喜欢写作的A的左边(右边)的喜欢看书的B的左边(右边)的喜欢音乐的C,依次下去，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、兴趣爱好复述一遍。(人数不多的可以反过来轮一圈)

分享交流：

1、你是怎么记住其他学员的名字及兴趣爱好的?

2、这个游戏中，你学到了什么?

第二单元端正学习态度建立友好关系

成人减压团辅活动方案

1. 活动背景

现代社会中，工作压力、生活压力、人际关系等因素，给人们的身心健康带来了很大的负面影响。为了帮助成人减轻压力，提升身心健康，我们设计了一套成人减压团辅活动方案。

2. 活动目标

本活动旨在通过团体辅导的形式，帮助成人减压、放松身心、提升心理健康水平，增强个体的适应能力和抗压能力。

3. 活动时间和地点

活动将于每周六下午2点至4点，在公司内的多功能厅进行。

4. 活动内容

4.1 开场导入（15分钟）

•介绍活动的目的和意义。

•请与会人员简单介绍自己，并谈谈参加活动的期望。

4.2 身体放松和呼吸调整（30分钟）

•引导参与者进行简单的伸展运动，放松身体。

•借助呼吸法，引导参与者通过深呼吸来放松身心。

4.3 心理放松训练（20分钟）

•通过正念练习，帮助参与者聚焦于当前的当下，减少对过去和未来的担忧。

•引导参与者进行放松训练，包括肌肉松弛、想象愉快场景等。

4.4 组建小组进行互动（30分钟）

•将参与者分为几个小组，进行小组互动活动。

•通过互相倾听、分享感受等方式，帮助参与者减压和释放情绪。

4.5 团体游戏与合作（30分钟）

•设计一些团体游戏，通过合作与竞争的方式，增强团队凝聚力。

•通过游戏中的活动，引导参与者体验团队合作带来的快乐。

4.6 结束环节（15分钟）

•邀请参与者分享活动的感受和体验。

•提供一些简单的心理健康知识和应对策略。

5. 活动保障

为了确保活动的顺利进行，我们将提供以下保障措施： - 活动地点提供舒适安全的环境。 - 活动组织者具备专业的团辅技能和心理辅导经验。 - 活动内容安排合理、贴合参与者的需求。 - 参与者的隐私和个人信息将严格保密。

团体解压活动的策划方案

一、活动背景

在现代社会的高压力环境下，人们的身心健康问题日益突出，导致了个体的困扰与集体的不稳定。为了提升员工的工作积极性和身心健康，本次活动将围绕着解压主题，通过一系列的活动与交流，为员工提供一个放松心情、释放压力的机会，增强员工的凝聚力、团队合作意识和自我管理能力，提高员工的工作效率和生活质量。

二、活动目标

1. 提升员工的工作积极性和身心健康水平。

2. 增强员工的凝聚力、团队合作意识和自我管理能力。

3. 促进员工之间的交流与合作，减少工作中的心理压力。

4. 提高员工的工作效率和生活质量。

三、活动内容

1. 活动前期准备

a. 研究员工的压力来源和解压需求，制定个性化解压方案。

b. 筹备活动的经费、场地、设备等必要资源。

c. 宣传活动，提高员工的参与热情。

2. 开幕仪式

a. 设计仪式流程和环节，吸引员工的参与。

b. 邀请重要嘉宾发表讲话，激发员工的活动热情。

c. 通过精心准备的音乐、视频等元素，营造欢快、轻松的氛围。

3. 体育运动

a. 安排羽毛球、篮球、乒乓球等团体体育活动，加强员工之

间的合作与竞争。

b. 引入健身教练，提供有针对性的锻炼指导。

c. 组织员工参加马拉松、登山等公益活动，培养员工的团队

精神。

4. 艺术创作

a. 设立画室、音乐室和舞蹈室等创作场地，提供艺术创作的

机会。

b. 邀请专业艺术家进行指导，开展绘画、音乐、舞蹈等艺术

活动。

c. 组织员工参观艺术展览、音乐会等文化活动，培养员工的

审美情趣。

5. 心理辅导

a. 邀请心理专家进行讲座，解读压力产生的原因和应对方法。

团体心理辅导活动方案(减压)

集团心理指点活动计划

大学生压力应对

一.集团计划名称

进修倍轻松——大学生压力应对

二.集团范围

由10人小组.6——9个小组构成.

三.介入对象

高校在校师范生

四.集团活动时光.地点

活动时光：9月2122日,每次2－3个小时,共五次.

活动地点：安静的.有活动桌椅的宽阔教室.

五.集团整体目标

为此,愿望经由过程集团心理指点活动,营造一个真挚.懂得.支撑的小组氛围,使师范生们通度日动和分享,学会熟习自我.悦纳自我.调节自我,学会见对实际,实时化解冲突与抵触,进步心理推却才能,促进心理健康,以加倍积极的心态面对工作.

六.集团活动计划

七.集团活动具体安插

第一单元促进熟习树立信赖活动一：成员互相按摩

一.活动目标

1.促进互相之间的懂得,形成团队;

2.活泼氛围,激发成员介入活动的积极性.

二.活动时光：

大约30分钟.

三.活动场地：

宽阔的室内.

四.活动次序：

1.介入者先随便围成大圈,三到四人一组,熟习成员,并记住他们;

2.主持人将分好组的成员分派到教室的不合地位

3.主持人说“按摩”,大家开端互相按摩.

5.几回活动后,请各个小构成员派出代表,分离谈谈感触感染.

六.交换分享：

1.如何才干尽快懂得成员？有经验可与大家分享吗？

2.当开端按摩时,你有什么感到？你与家庭成员交换过你的感触感染吗？

3.当按摩进行一段时光后成员间还会不会那么生疏,大家关系有什么变更？

4.活动中你还不雅察到了什么？想到了什么？

七.留意事项：

1.游戏的活动空间要大一些,便利大家分组按摩.

2.在交换分享环节中,主持人要多与成员交换,问他们介入活动后的感触感染.

团体心理辅导活动方案(减压)-调节情绪

团体心理辅导活动方案

大学生压力应对

一、团体方案名称

学习倍轻松——大学生压力应对

二、团体规模

由10人小组、6——9个小组组成。

三、参加对象

高校在校师范生

四、团体活动时间、地点

活动时间：20xx年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。

五、团体整体目标

为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。

六、团体活动方案

单元单元目标活动流程及内容

一1、促进相互之间的了解，形成团队

2、活跃氛围，激发参与活动的积极性

1、成员间相互按摩

2、小组建设，头脑

3、探索自我概念，促进对自我压力状态的

了解

风暴

3、交流分享

二

1、在相互了解的基础上，认识体验压力产

生的原因

2、交流学业压力，认识师范生学习中经常

遇到的压力

3、认识和学习应对压力的基本方法

1、我说你画

2、幸福清单

3、交流分享

三1、帮助学员舒缓压力

2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄

3、学会用理性观念替代非理性观念

1、放松：建立安全

岛

2、分享感受

四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧

2、认识压力和时间管理的关系

1、音乐冥想放松训

练

2、分享感受

五

1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天

1、大团圆

2、分享收获，结束团体

七、团体活动具体安排

第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩

一、活动目的

1、促进相互之间的了解，形成团队；

2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。

心理减压社团活动计划方案

一、活动背景

随着社会节奏的加快和生活压力的增大，心理健康问题日益凸显。为了帮助同学们缓解心理压力，提高心理健康水平，我们计划成立一个心理减压社团，通过一系列丰富多彩的活动，帮助同学们学会应对压力，增强心理韧性。

二、活动目标

1. 提高同学们对心理健康的认识，了解压力的来源和危害。

2. 培养同学们的心理调适能力，学会有效缓解压力的方法。

3. 增强社团成员之间的交流与合作，形成良好的团队氛围。

4. 促进校园心理健康教育的发展，营造积极向上的校园文化。

三、活动时间

2023年10月至2024年6月，每周六下午14:00-16:00。

四、活动地点

学校心理健康教育中心、操场、教室等。

五、活动内容

1. 心理健康知识讲座

- 时间：活动开始前一个月

- 内容：邀请专业心理教师或心理咨询师进行心理健康知识讲座，包括压力管理、情绪调节、人际关系处理等。

- 目标：普及心理健康知识，提高同学们的心理健康意识。

2. 压力释放小组

- 时间：每周六下午

- 内容：分组进行心理减压活动，如瑜伽、冥想、音乐治疗、绘画等。

- 目标：通过团体活动，让同学们在轻松愉快的氛围中释放压力。

3. 心理电影赏析

- 时间：每月一次

- 内容：挑选与心理健康相关的电影，组织同学们观看，并进行讨论和分享。

- 目标：通过电影，让同学们了解心理问题的多样性，学会换位思考。

4. 户外拓展活动

- 时间：每季度一次

- 内容：组织同学们进行户外拓展活动，如徒步、登山、定向越野等。

- 目标：增强同学们的身体素质，培养团队合作精神，缓解心理压力。

5. 心理咨询体验