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纯牛奶减肥法成功案例

纯牛奶减肥法成功案例在当今社会，肥胖成为了困扰许多人的问题。

为了减肥，人们尝试了各种各样的方法，有的效果显著，有的则效果甚微。

而在这些方法中，有一种备受关注的减肥方式——纯牛奶减肥法。

下面我们将介绍一些纯牛奶减肥法的成功案例，希望能够给正在寻找减肥方法的人们一些启发和帮助。

首先，我们来看看小玲的减肥经历。

小玲是一名上班族，长期坐办公室，加上饮食不规律，导致了她的体重不断上升。

后来，她听说了纯牛奶减肥法，便开始尝试每天饭前饮用一杯纯牛奶。

经过一个月的坚持，小玲的体重明显下降了，而且她的身体状态也有了明显的改善。

她告诉我们，纯牛奶不仅帮助她控制了饮食，还让她的皮肤变得更加光滑细腻。

接下来，是小明的减肥经历。

小明是一名运动爱好者，但是因为工作繁忙，导致他减肥的效果并不明显。

后来，他在健身教练的建议下，开始尝试纯牛奶减肥法。

他每天在运动前后饮用一杯纯牛奶，不仅让他更有精力进行运动，还让他的身体更快地燃烧脂肪。

经过一段时间的坚持，小明的体重减轻了不少，身体也变得更加结实了。

最后，我们来看看小芳的减肥经历。

小芳是一名饮食控制比较严格的人，但是她的减肥效果一直不尽如人意。

后来，她听说了纯牛奶减肥法，便开始尝试每天用纯牛奶代替一顿正餐。

她发现，纯牛奶不仅让她感到饱腹，还让她的身体得到了足够的营养。

经过一段时间的坚持，小芳成功减掉了体重，而且她的身体状态也有了明显的改善。

通过以上几个成功案例的介绍，我们可以看到，纯牛奶减肥法在许多人身上都取得了显著的效果。

纯牛奶不仅可以帮助控制饮食，还可以提供足够的营养，让人们在减肥的过程中保持健康。

当然，减肥是一个需要坚持和耐心的过程，每个人的身体状况和减肥效果都会有所不同，所以在尝试纯牛奶减肥法时，还是需要结合自身情况进行调整和适当的运动。

总之，纯牛奶减肥法在许多人身上都取得了成功的效果，但是在尝试之前，还是需要咨询专业人士的建议，以确保自己的健康和安全。

希望通过这些成功案例的分享，能够给正在寻找减肥方法的人们一些启发和帮助，让大家都能够拥有健康美丽的身体。

六位女星保持苗条的牛奶减肥秘方

六位女星保持苗条的牛奶减肥秘方在消遣圈中，女明星们的身材是最引人注明的。

所以女明星的减肥方法也是受到许多人的关注。

今日就给你揭秘一下6位女明星们的牛奶减肥秘方！萧亚轩：牛奶+苹果胜利瘦身详细做法如下：第一天，全天只能吃苹果（共两斤，约五六个左右），渐渐地一小口一小口吃；其次天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢复正常饮食，然后再开头两天。

切记不能喝水，苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。

陶晶莹：瑜珈酸奶瘦身法练瑜珈对陶子而言是个特别好的瘦身方法。

"我还是提倡利用平常的时间减肥，我会常常练瑜珈，保持良好身材，我觉得练瑜珈是个特别好的瘦身方法，它不但能够修正身体线条，而且还能够调整身心。

'陶子认为掌握饮食对于健康瘦身也是特别重要的因素。

"掌握饮食是特别重要的，我平常会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体特别好。

最重要的还是保持良好的心情，这是一切的源泉，信任有好的心情才有好的生活。

'毛阿敏：产后红豆牛奶减肥毛阿敏当年产子后，一度体重上涨20多斤，但由于新妈妈不能盲目节食减肥，否则会影响到培育，甚至引发产后各种并发症。

因此养分专家为毛阿敏制定了养分食谱，既可以掌握体重，又不影响养分的汲取：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。

张曼玉：一天3杯纯牛奶在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，由于这对人体有百害而无一利。

可以少吃，但肯定不要什么都不吃。

饮食应当以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。

比如一天3杯纯牛奶是必不行少的。

牛奶既可以补充人体必需的养分，还能为女性补充钙质，是特别好的瘦身和滋养佳品。

伊丽莎白-泰勒：牛奶+豆腐胜利瘦身豆腐热量低，简单给人饱腹感，钙含量也很高。

保持身材苗条你需要做的11件事

保持身材苗条你需要做的11件事看到别人30多40多岁了身材仍保持得如同20岁，那么她们是如何保持身材苗条如20岁的呢？曲姿健康瘦身的专家告诉你，如果在每天早晨醒来请记得做好这11件事，饮食与运动搭配，不想身材苗条都难！1、睡不好会发胖，应早睡早起下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。

”无形中给自己一种压力。

每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。

睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

2、学张曼玉保持身材方法：空腹喝一杯温淡盐水张曼玉的美貌和身材是天下人公认的，而且随着年纪增大，她却越来越有韵味，没有中年妇女的斑、小肚子、赘肉。

张美女的办法是：每天早晨的第一件事就是空腹喝一杯温的淡盐水。

不要喝的太快，或者太急，就拿着杯子，晃晃悠悠的慢慢的喝下去，只要是在起床后空腹喝就OK了。

空腹喝淡盐水有副作用吗？很多资料表明：空腹喝淡盐水不会有副作用的。

因为盐水可以清肠。

早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅，而且盐水可以使皮肤变好，把毒素排出去了，也不会发胖。

所以空腹喝淡盐水是不会有副作用的。

PS：一定要是淡盐水。

3、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

4、和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。

八大明星吃不胖的完美饮食

八大明星吃不胖的完美饮食明星是最受观众关注的人物，若无漂亮的脸蛋，或者是窈窕的好身材，想让观众记住自己，是千难万难的。

为此，绝大多数明星们都有自己的一套减肥秘方，今天小编挑选了8位内地、港、台以及韩国明星，为你介绍她们的饮食减肥技巧，帮你吃出美好身材。

1 李小冉橙子青菜排毒有道气质出众的李小冉在保持身材窈窕方面主要依靠饮食。

她的最爱是橙子和青菜，基本不吃红肉但会适当吃些鱼肉鸡肉来补充胶原蛋白，营养均衡的同时又增强肌肤弹性。

她还重视煲汤，随时都会喝汤为身体补充营养。

而汤里除了常见的蔬菜水果还会适当添加一些中药煲出来的汤营养好喝对肠道也有帮助。

小冉另一个塑身绝招是喝绿茶，她说绿茶有很多作用自己只记得抗氧化排毒养颜之类的。

最开始可能会觉得麻烦但养成了饮茶习惯后，这是个瘦身又解乏的好方法。

2 张曼玉清肠的牛奶盐水优雅女人张曼玉身材高挑，但她自爆自己属于稍不注意就发福的人。

为了保持窈窕，她的食谱里不会出现油炸、脂肪类，还有重口味及加工食品。

8 除了只吃清淡新鲜的食物，不管在哪，张曼玉早上起床后一定要喝杯盐开水清肠道，她说肠毒去除干净了，人才会变苗条。

在饮食上，她不赞成节食减肥坚持每天可以少吃，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化各物都要达标，而她自己—天3杯纯牛奶是必不可少的。

除了牛奶盐，水是秘诀，早睡早起、饮食定时、勤练健康舞也是保持身材的法宝。

3 天心开水辣食的性感诱惑天心从演员转行做主持后，接连主持大型晚会，魅力无限，其中“32F 24 35”的魔鬼身材是最吸引人的魅力。

天心之所以拥有魅力曲线普先是多喝开水，从而提高自己的代谢功能。

她在健身房喜欢踩脚踏车，举哑铃，所以，她的双腿紧实、均匀而修长，肩膀和手臂的曲线更是美得让人受不了。

尽管坚持运动，但如果不注重饮食，依日难逃发福噩梦。

天心好吃麻辣火锅和偏辣料理，并且相信辣味食物对于塑身消脂有很大帮助。

4 郑秀文水果里最爱西瓜刚出道时，郑秀文也是演艺圈内地地道道的小肥妹，待发现自己“体重和知名度成反比”时，她就下决心开始减肥。

张曼玉塑身养生3原则

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生活常识分享张曼玉塑身养生3原则
导语：张曼玉的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养处方，并且日复一日地坚持着原则。

原则1：一天3杯纯牛奶张曼玉的身材高挑，个头足有
张曼玉的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养处方，并且日复一日地坚持着原则。

原则1：一天3杯纯牛奶
张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。

不过张曼玉自爆自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。

在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体百害而无一利。

可以少吃，但一定不要什么都不吃。

饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维他命、碳水化合物都要达标，不能过少。

比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。

牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

原则2：晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。

”以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥，张曼玉一听立刻做出惊恐状：“太恐怖了！”这样长期下来，肠胃系统受到严重破坏，身体健康也受到影响，所以她奉劝各位时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。

原则3：抵制非法减肥药
吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。

她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃。

女人一生漂亮的13个“法宝”.docx

女人一生漂亮的13个“法宝”女人一生漂亮的13个“法宝”1、牛奶喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。

钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。

除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。

有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。

2、蔬菜沙拉最容易一次吃到多样蔬菜的方法，提供充足的维生素、矿物质和纤维。

可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜，纤维多的生菜)，再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。

研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。

3、番薯番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素，有益皮肤健康。

用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。

4、花椰菜富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。

多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

5、香蕉虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。

香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神，很适合当点心，补充热量。

除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。

6、鲑鱼深海鱼中的omega-3脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。

omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素，有助于平稳心情。

芬兰的研究指出，一周至少吃一次以上鱼的人，罹患忧郁症的机率较低。

如果处于怀孕或哺乳期，鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。

7、酸奶吃一杯240毫升的酸奶，所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一，低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。

喝牛奶巧减肥Microsoft Office Word 文档 (2)

喝牛奶巧减肥不知何时起，减肥已成了女士们最爱挂在嘴边却又很难完成的豪壮宣言。

当绝食减肥、药物减肥、运动减肥……铺天盖地涌来时，我们何不从“吃”入手……乳制品的减脂新功效人们都知道，多吃富含钙的乳制品，可强健骨骼、预防骨质疏松。

新近研究发现，乳制品有预防肥胖的功效。

多项研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。

反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热；同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。

实验发现，虽然补充碳酸钙等无机钙也有一定的预防肥胖的作用，但与乳制品相比（尤其是低脂酸奶），效果较差。

一方面，乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质，可调整肠道菌群，促进矿物质吸收。

尤其是乳制品钙的生物有效性高于其他膳食钙来源。

另一方面，乳制品中还含有脂肪分解物质，这些成分包括共轭亚油酸、富含亮氨酸的蛋白质，以及血管紧张素转换酶抑制肽等，也有助于减脂。

乳制品减脂也要能量守恒动物实验结果还表明，如果要获得最佳的减脂效果，人体每日应摄入钙1200～1600毫克，相当于5杯牛奶中的含钙量。

按我国人体钙摄入量参考标准，成年人的推荐量为800毫克，最高许可摄入量为2000毫克。

只要低于最高剂量，一般没有副作用。

实际上，钙的推荐量800毫克是按照预防骨质疏松等制定的，并没有考虑到减少脂肪的问题。

如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。

据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。

良好的减肥计划就是用乳制品取代低钙食品，并保持一日总热量不变。

具体地说：①在增加乳制品的同时，要减少低钙零食如饼干、甜点、膨化食品、糖果的摄入。

②适当减少菜肴中的油脂。

③不喝甜饮料，少吃半碗米饭（约50克）。

成功减脂的5大要素1．喝牛奶，忌食含乳饮料尽量选择牛奶和发酵乳（酸奶）。

如何抗衰老张曼玉抗衰老秘籍大曝光

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如何抗衰老张曼玉抗衰老秘籍大曝光
导语：影视天后张曼玉，是人们心目中的女神，尤其是老一辈的，在他们年轻的时候张曼玉的电影是他们青年时代的美好回忆，张曼玉形象已深深的印在了
影视天后张曼玉，是人们心目中的女神，尤其是老一辈的，在他们年轻的时候张曼玉的电影是他们青年时代的美好回忆，张曼玉形象已深深的印在了人们的心里。

现在数十年过去了，张曼玉却还是容貌依旧。

大家想知道张曼玉的抗衰老秘诀吗？那就快来看下文吧。

如何抗衰老
张曼玉：不偏食，注意营养的均衡
张曼玉的生活是严格按照科学的规律进行的，她常说：“我不偏食，也不是素食主义者。

肉照吃，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。

”
张曼玉：番茄猪肝汤
张曼玉特别推荐“番茄猪肝汤”这一独门养生护肤秘方。

张曼玉表示，猪肝清血排毒，她相信只要身体干净，气色就好，所以常常以煲汤作为美容餐。

除此之外，张曼玉的护肤秘诀是“里外结合”：“适量的运动和均衡的饮食都很重要。

她觉得充分的睡眠、充足的水分及足够的运动，三者缺一不可。

”
张曼玉：早餐香蕉+苹果
张曼玉请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀：早餐吃一根香蕉，一个苹果。

晚餐后便坚决不吃任何东西。

张曼玉常喝水或绿茶，在饮食上经常是以蔬菜做点心，她常说：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，我就会克制自己以喝水或绿茶来替代。

享用中式烹调之食物。

用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

切成条状的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，
生活常识分享。

漂亮女人每天必做的七件事张曼玉的美白秘方大公开

桃花有活血润肤、美白的功效；杏花有增白悦色、清解暑热、宁心安神的功效。桃花、杏花都是在春天里绽放，试想在春天的花园里边漫步边采集足够的花材，带着愉悦的心情来制作美白护肤液，是一件多么浪漫有趣的事啊。
制作方法：将桃花、杏花洗净，浸泡于适量矿泉水中，一周后除去花瓣滤汁即成。将汁倒入瓶中储存以备使用。
如果是因为长期强烈的日晒使皮肤变黑，则可以把新鲜的芦荟清洗干净，去除表皮，涂抹在外露的肌肤上，可以有效治疗晒伤之后的皮肤，慢慢的，肌肤就会变白。长期有规律地摄入维生素C，可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作也一定要做足。
上帝给女人一张脸，女人可以通过保养修饰给自己创造另一张。想让肌肤白皙细腻，你就必须学会用天然的方法来美白。
用法：每晚倒出适量的液体，加热至温后用消毒纱布蘸汁洗脸。
做女人就要“水”当当，对女性来说，水是最好的养颜圣品。所以，《本草纲目》发出“药补不如食补，食补不如水补”的感叹。
女人是水做的，因为水的滋养，女人才能灵动有神、顾盼生辉。可是，环境污染、气候干燥、年龄增长、皮肤衰老、代谢减缓等因素都会令肌肤水分流失，使肌肤变得粗糙、暗哑、形成干纹并引发诸多肌肤问题。肌肤一直处于这种缺水状态，久而久之，就会进一步加速皮肤的老化，增添皱纹。所以，想拥有像婴儿般细滑水嫩的肌肤，就要正确地为身体补水。
提到保养，很多人首先想到的就是去美容院，用高级护肤品。其实，只要多吃养颜美容的食物，平时注意和花花草草“亲密接触”，照样能让肌肤光彩照人，其效果不亚于其他方法。
已过不惑之年的影星张曼玉，不仅演技炉火纯青，而且越来越有女人味，容颜和刚出道时一样，丝毫不见岁月的痕迹。张曼玉的保养之道让很多人羡慕，特别是她白滑幼嫩的肌肤，更是颇受广告商喜爱。那么，她的美白妙招又是什么呢？

明星减肥大法

萧亚轩：牛奶+苹果成功瘦身具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

切记不能喝水，苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。

陶晶莹：瑜珈酸奶瘦身法练瑜珈对陶子而言是个非常好的瘦身方法。

“我还是提倡利用平时的时间减肥，我会经常练瑜珈，保持良好身材，我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法，它不但能够修正身体线条，而且还能够调整身心。

”陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素。

“控制饮食是非常重要的，我平时会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。

最重要的还是保持良好的心情，这是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。

”毛阿敏：产后红豆牛奶减肥毛阿敏当年产子后，一度体重上涨20多斤，但由于新妈妈不能盲目节食减肥，否则会影响到哺育，甚至引发产后各种并发症。

因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。

张曼玉：一天3杯纯牛奶在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。

可以少吃，但一定不要什么都不吃。

饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。

比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。

牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

伊丽莎白-泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。

采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

诺维尔什：坚持喝低脂或无脂牛奶好莱坞女星毕比-诺维尔什坦言保持身材的秘密其实在冰箱里，每天700克的低脂或无脂牛奶的减肥餐帮助她减掉体重，保持苗条。

张曼玉每天都会坚持喝3杯纯牛奶生活百科之明星塑身知识

张曼玉每天都会坚持喝3杯纯牛奶生活百科之明星塑身知识
张曼玉每天都会坚持喝3杯纯牛奶
张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。

出道多年的她依然和刚出道时的感觉一样，身材有款有型，脸上也丝毫不见岁月的痕迹。

“其实我平时的生活还是蛮规律的。

我很注意饮食和睡眠。

每天早晨我会喝两杯大大的温水，因为温水进入身体时，好像是很温和地在叫醒你的身体。

并且喝过水以后好像是冲走了前一天吃过的不太好的东西，这是我的秘密‘妙方’。

”
此外，张曼玉认为睡眠对一个女人的保养是很重要的，所以尽量不要让自己太累，睡不好是会影响皮肤状态的。

“以前工作很辛苦，要牺牲许多睡觉的时间。

现在我都在做有意思和自己感兴趣的工作，有时候如果觉得太累，很多活动也就不参加了。

”
张曼玉每天都会坚持喝3杯纯牛奶。

她坦言，牛奶既可以补充人体所需要的养分，还可以为女性补充充足的钙质和改善皮肤，是非常好的瘦身和滋养佳品。

但她对减肥有自己的原则：从不喜好油炸、脂肪类、还有厚味食品，很少吃人工加工食品；另外她还坚持运动，并且慢慢地喜欢上了运动，虽然有时工作很忙，但对锻炼身体从不懈怠。

张曼玉认为，现在有好多女孩子为了减肥一天只吃一两顿饭，这样很不好。

饿了就要吃，一顿都不能少，只要在吃的方面多注意一下，即使很少运动也不会长胖。

如何保持苗条身材

如何保持苗条身材？中新网7月14日电对多数女性来说，减肥话题总是百谈不厌，特别是在夏天。

一般女性注重身材维持，演艺圈中的女星更把“保持身材苗条”视为圭臬，不容许自己有多余的“肥肉”外露，相对的各种减肥、瘦身绝招也就纷纷出笼，反正只要能保持身材，所有怪招，明星们都愿意尝试。

据台湾中华日报报道，张曼玉在影剧圈多年来，一直保持动人的身材曲线，而她维持身材的方式也很健康。

据了解，张曼玉平日饮食就以清淡、均衡为主，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达到摄取标准，一项都不能少，且每天一定喝三杯牛奶。

张曼玉并说，她每天起床的第一件事是喝盐开水清肠，因为人体中最会堆积毒素的莫过于肠道，肠毒去除干净了，身材也会变苗条。

此外，运动也不可少，因为运动能帮助消耗热量，且有助于肌肉结实。

蔡依林、郑秀文刚出道时都有点“婴儿肥”，为了上镜头好看，两人因此积极减肥，但由于忙着唱片的宣传，没有太多时间运动，所以采取近乎“半断食”的手法来保持身材。

蔡依林长期以饼干和水果为主食，长期下来确实瘦了许多，但肠胃功能也因此严重受损，且严重营养不良，常常胃痛到无法工作。

在营养师建议下，蔡依林改吃烫青菜配白饭，最让人佩服的是，当工作人员在大鱼大肉时，蔡依林即使面对满桌美食，仍然吃着她的白饭青菜和维他命丸，减肥的毅力教人不得不佩服。

为了避免回复以前的胖模样，郑秀文即使已经瘦到前胸贴后背，还是对食物的卡路里斤斤计较。

每次来台湾宣传，唱片公司人员都怕她因体力不继而昏倒，因为郑秀文从大清早起来工作到半夜，一整天只吃一盘生菜沙拉，看到旁人在吃排骨只能猛吞口水。

为此，郑秀文有感而发的说，如果哪天不当艺人了，她一定要吃个过瘾。

有“大笑姑婆”之称的吴君如，以前身材圆滚滚，加上常在电影里扮演八婆，因此并不怎么讨人喜欢。

本来吴君如也不怎么在意，甚至认为是自己的一大特色，直到和杜德伟拍拖被甩，这才重创她的心灵，也让她足足伤心了两年。

吴君如说，有一天她光着身子坐在厕所上，突然发觉自己的肚子肥得不像话，心里想“我还这么年轻，竟然搞成这个样子，还有哪个男人会要我”？于是痛定思痛，开始拟定减肥计划。

张曼玉保养三步曲

张曼玉保养三步曲
蝴蝶朗
【期刊名称】《中国健康月刊》
【年(卷),期】2005(000)005
【摘要】一天3杯纯牛奶张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。

不过张曼玉自曝自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。

在张曼玉与前夫法国情郎喜结连理之后，她心情好了很多，工作压力也小了，于是体形比从前丰腴了很多，为此她专门拟定了一瘦身计划：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。

【总页数】1页(P144)
【作者】蝴蝶朗
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R161
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怎么减肥 5位一线女星减肥秘籍

怎么减肥5位一线女星减肥秘籍减肥是女性伴侣们亘古不变的一个话题，女人们为了减肥可以说是想尽了方法，然而有的人却收效甚微。

女明星们的减肥招数，我们倒是可以借鉴下。

那么女明星们都有哪些减肥秘籍呢？张曼玉又是如何保持窈窕身材的呢？一起来了解下吧！怎么减肥张曼玉午餐只选择果汁果汁、水果及一小块三明治大美女张曼玉明艳逼人的完善肌肤，即使在大漠风沙中，也给人留下了深刻的印象，人们不由感慨，岁月的痕迹好像从不曾在张曼玉的脸上驻足。

张曼玉对饮食极其讲究，她对油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽量选择清淡、新奇的口味，这是她择食的原则。

她说："用餐对一位职业演员而言通常是小量的，水对我们远比对用餐来得重要;我的晚餐都尽可能简洁化，烤面包、苹果等都可以成为我的晚餐。

她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治。

或许由于如此，她的体型始终保持得那般玲珑、纤细。

蔡依琳只吃水果和全麦饼干小天后歌手蔡依林其实并不胖，甚至和一般女孩比起来还偏瘦，但是长了一张圆圆的脸，上镜头比较吃亏，于是蔡依林就靠着只吃水果和全麦饼干来减肥，硬是从刚出道的40多公斤减到38公斤，几乎是一个小女孩的体重，减肥胜利后，蔡依林为了维持，不管多辛苦，还是只吃这两样东西。

郑秀文一天只要一盘生菜沙拉天后级歌手郑秀文胜利从小胖妹变成骨感美人，为了穿衣服好看及幕前形象，长年都是处于饥饿状态，像排练时，通常从早忙到晚，一成天下来，她只要一盘生菜沙拉就够，因此郑秀文盼望哪一天不当艺人时，可以放纵口腹之欲，好好大吃一番。

林忆莲吃素渐渐消瘦老少通吃的歌手林忆莲虽然当了妈妈，但身材仍不走样，有什么独门绝技呢？原来她吃素。

吃素好处许多，不仅可以清瘦一下，还可以彻底转变体质，连带皮肤也可以变好。

这样大约7个月瘦了5公斤。

吃素减肥虽然要有足够的急躁，但这种渐渐消瘦的方法肯定比快速减肥舒适、健康关之琳不时喝鲜榨果汁素有香港第一美女之称的关之琳不仅皮肤亮泽，而且身材阿娜多姿。

牛奶减肥法3个月减掉了28斤

牛奶减肥法3个月减掉了28斤瘦身原理：利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。

使用时间：每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。

根据杂志上的刊载，一位43岁的主妇，饮用砂糖牛奶4个月，腰围减9寸，另外一位37岁女性业务员，也有一个月胸部升级1个罩杯的好成绩。

这些令人咋咋称奇的漂亮数字，都是砂糖牛奶减肥法的神奇魅力。

利用饭前15--30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用脑部生理学的机转原理。

当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。

你只要准备好几下几样东西：牛奶：你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。

砂糖：据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。

但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。

使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。

你可能会这样问，这样的减肥方法会不会有副作用？营养师表示，除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖，不然基本上，砂糖牛奶减肥法的安全性高，可说几乎没有副作用。

牛奶减肥超级疗程：牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。

采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。

小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。

牛奶营养小常识：1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

张曼玉美白妙招是什么

张曼玉美白妙招是什么张曼玉的保养之道让很多人艳羡，年龄只让她越来越有女人味和气质，更加优雅。

尤其是她白滑幼嫩的肌肤，更是颇受广告商青睐。

她的美白妙招是什么？再好的皮肤也要用心呵护1、三效合一水果护肤张曼玉说，虽然天生皮肤白皙，但再好的皮肤也要用心呵护。

而她就坚持将防晒美白保湿三大过程做好。

“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。

我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。

如果在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里加入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好呢！”2、自制面膜护理肌肤，除却去专业美容院，自己自制的面膜也很有效果。

材料：一个鸡蛋白、30毫升柠檬汁、10克甘草粉方法：蛋白加入柠檬汁中搅拌，直到成粘稠状，再将甘草粉加入，均匀搅拌，使其充分混合，成为柔软膏状。

然后敷于脸、颈和肩部，10分钟后再用温水洗净。

工作压力使一些人经常熬夜，两次加班皮肤可以承受，但加班次数，皮肤变得粗糙和轻，而且油出痤疮，如何残留物。

因此，加强皮肤护理，滋润保湿肌肤，势在必行。

1：模拟安睡，细胞补眠1、无法在睡眠的“黄金时段”按时就寝，就要时擦上滋养型的面霜为肌肤补充养分。

2、对于那些通常有使用面膜的习惯的人来说，因为他们熬夜修复皮肤，血液的速度是不正常的。

该面膜主要由温和的保湿剂组成，如透明质酸和甘油，它们可以被高度水化，但不能过量使用。

改善肌肤品质，促进肌肤再生。

2：按摩活络，排毒焕肤1、在熬夜后的早晚使用按摩乳液，加速脸部肌肤迟滞的血液循环。

2、按摩眼霜要去除眼睛周围的“水”，必须依靠淋巴液排出，发丝沿耳至锁骨，是面部淋巴最密集的部位。

3：内调外护，痘痘灭口1、改用弱酸性或氨基酸系洁面产品，保育健康角质层，预防痘菌入侵并反复发炎。

2、随后选择抗菌型调理精华，比如A酸、水杨酸等酸类凝胶更适用于成人痘，点对点实现有效根治。

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马莉莉：年轻容颜巧滋养

马莉莉：年轻容颜巧滋养优雅女人张曼玉曾经透露二个保养方法，第一个方法就是每天喝2-3杯纯牛奶，既可以补充人体水分，还可以为女人补充钙质，第二个方法就是每天早晨空腹喝一杯盐开水，人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净人，人体就会变得苗条了，这是张曼玉的保养方法，其实人人都爱美，但美需要有招，有适合自己的方法。

今天讲的是张莉莉的故事，她是一个爱美又有招的人。

每次聚会，同事和同学都说她不像六十岁，只有四十左右。

她曾经做过一个皮肤测试，测试的结果是，她的皮肤弹性、光泽以及含水量比实际年龄要年轻20年，在38-40岁之间，连测试的美容师都很惊讶。

张莉莉是一个沪剧演员，因为经常出演，要化很浓的妆，所以她保养的第一步就是对洗脸水的要求，她说水的温度不能太烫也不能太冷，用手背试，不刺激才行。

温水洗脸，能让毛孔充分张开，化妆的残留物就不会收缩堵塞在毛孔里。

她洗完脸，会立即用干毛巾把脸上的水蘸干。

不是上下擦干，避免对皮肤的推拉，不要小看这个动作，日积月累也会加快下垂速度。

接下来据她来说是最重要的一个步骤——按摩。

通过对这些地方的按摩，起到促进血液循环，在一定程度上可以延缓皮肤因为老化而下垂的速度，这个方法看似简单，但确实有用。

因为人衰老就是从这些部位开始的。

她还有一个保养方法——喝茶。

这道保健茶的由来，和她的嗓子有很大关系，排练沪剧的时候，突然她的嗓子不能大声说话，然后嗓子就一直难受干燥，影响她的工作生活。

后来一位老中医说她是中气不足，要补，于是给她开了这道保健茶，一喝就是二十年，没想到后来发现对皮肤也有很大好处。

材料：罗汉果半个，铁皮石斛2-3个，枸杞适量，西洋参适量。

以上三样全部放进炖锅里炖1-2个小时，最后再把枸杞放进去焖五分钟，就可以饮用了。

专家分析：女性四十左右的时候最容易伤阴耗津，不加以补充能量，就会出现一系列的问题。

枸杞：滋补肝肾，西洋参：补气养阴，清热生津。

罗汉果：清热润肺。

这几样都对嗓子有好处。

这道茶之所以对皮肤有好处，主要和铁皮石斛有关。