睡前喝牛奶会让人发胖吗

睡前喝牛奶会让人发胖吗？

晚上睡前喝牛奶会让人发胖吗？很多人晚上睡觉前有喝杯牛奶的习惯，认为这样可提高夜间睡眠质量！然而，也有些减肥者拒绝在睡觉前吃任何食物，对牛奶更是敬而远之，她们主要担心晚上睡前喝牛奶会长胖，不利于自己的减肥大业！事实真是如此吗，下面暨南大学附属暨华医院专家为大家接解惑。

睡前喝牛奶真不利于减肥吗？专家指出，睡前喝牛奶是一种很好的生活习惯，适量的牛奶可以补充身体所需蛋白质及微量元素，不会给身体带来多余的热量负担。同时，睡前喝牛奶对睡眠有好处，可促进钙质的吸收，增强身体免疫力。

100g米饭的热量在110-150之间，而100g低脂牛奶热量却只有50-80大卡，实际上牛奶并非高热量食物，相反，牛奶营养很全面、很丰富。牛奶中不但包含丰富的蛋白质、钙质，还含有其他重要微量元素。因而，睡前喝杯牛奶不会阻碍你的减肥大业。

为什么睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来负担呢？因为牛奶的主要成分蛋白质，摄入后不会那么快被身体吸收，它主要在小肠中进行消化，为此睡前喝一杯牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担。此外，睡前喝杯牛奶还有一个好处，那就是让你在第二天早上起床后不会感很饥饿。

所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。当然不能多喝，要知道喝多了也使人发胖！