晚上喝多少牛奶合适
牛奶早上喝还是晚上喝好？别错过这个最佳时间
牛奶早上喝还是晚上喝好？别错过这个最佳时间
牛奶富含高度的蛋白?|、钙质等维生素，尤其对成长期孩子的发育特别有帮助。
但是牛奶最佳的饮用时间为何？餐前餐后喝有哪里不同？一天要喝多少牛奶最好？
一般建议一天喝约300克的牛奶，有助补钙和膳食结构平衡，针对特定族群，象是儿童、青少年、孕妇、老人、骨质疏松者等，可以摄取更多，每天达500克。
喝牛奶最佳时间
早上
如果你是没时间吃早餐的忙碌上班族，可以在早餐喝杯牛奶，补充蛋白质、维生素等营养。
晚上
如果你是成长期孩童、睡不好的人，可以晚上喝杯牛奶，牛奶里富含色氨酸等促进睡眠的成分，但别一喝完就马上睡觉，因为睡前若胃里有过多食物，会对消化增加负担，还会利尿，反而不利睡眠，所以建议睡前一小时喝牛奶。
饭前30分钟
有研究发现，如果在餐前30分钟喝牛奶再吃饭，可以降低餐后血糖反应，餐前喝奶比餐后更能有效控制餐后血糖上升，代表餐后饱足感可持续更长时间，对防止肥胖很有好处。
（摘自台湾《联合报》）
（编辑/费勒萌）。
鲜牛奶什么时候喝最好
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鲜牛奶什么时候喝最好
导语：我们都知道牛奶的营养价值是非常高的，它含有丰富的蛋白质和微量元素，不仅可以补充我们身体所需的能量，而且可以促进我们晚上的睡眠情况。
我们都知道牛奶的营养价值是非常高的，它含有丰富的蛋白质和微量元素，不仅可以补充我们身体所需的能量，而且可以促进我们晚上的睡眠情况。
然而，鲜牛奶什么时候喝才能够让它的价值更好的发挥出来呢？下面就让我们来了解一下鲜牛奶在每天的饮用时间表，希望你们可以留意一下。
对于正处在身体发育的小孩子，每天多喝一些牛奶可以补充身体所需的蛋白质，又可以补充大脑每天消耗的能量，对促进小孩子骨骼的发育和睡眠有很大的帮助，所以牛奶最好是在早上和晚上喝。
建议在孩子晚上睡觉前半小时左右喝200ml鲜牛奶，有利于小儿骨骼发育。
因为小儿长高是脑垂体分泌生长激素控制的，而在入睡后半小时-3小时儿童进入深睡眠相，是生长激素分泌高峰时间，此时我们家长睡前供给小儿的鲜奶正好起到骨骼发育的营养作用。
喝牛奶的黄金时间是早晨和晚上。
早餐喝牛奶的注意要点：
首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;
二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;
三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上睡前半小时或一小时喝可以有助睡眠，起到安神的作用。
牛奶在胃里时间够长所以可以得到很好的吸收。
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睡前一杯热牛奶会胖吗 喝牛奶是不是越浓越好
睡前一杯热牛奶会胖吗喝牛奶是不是越浓越好
许多人喜欢在睡前喝牛奶。
有助于睡眠，也有美白养颜的效果，那么睡前一杯热牛奶会发胖吗？喝牛奶是不是越浓越好呢？
一、睡前一杯热牛奶会胖吗
不会发胖。
牛奶中的碳水化合物和脂肪含量并不高，每100毫升牛奶中所含的热量约为50-80大卡，并不属于高热量的食物，因此睡前喝一杯热牛奶一般不易于长胖；而且牛奶中含有蛋白质，其主要在小肠中进行消化，在睡前喝能够增加饱腹感，有效的缓解饥饿，减少清晨的食欲。
二、睡前喝牛奶的最佳时间
睡觉前半小时。
睡前半小时喝牛奶有助于睡眠，提高人体睡眠质量，补充一定的营养物质，但是不建议睡觉时喝牛奶，可能会增加夜间上厕所的几率，影响睡眠质量，也容易增加肠胃的负担，对身体健康有一定的影响。
三、喝牛奶是不是越浓越好
并不是。
有人认为牛奶越浓的话，其补充的营养就越多，这并不科学，浓牛奶是指淡牛奶中加入了奶粉，使牛奶的浓度超出正常的标准，奶味变得浓烈的一种牛奶，其实，牛奶浓度越高，反而不利于肠胃对蛋白质的吸收，一些未完全消化的营养物质残留在体内，可能会引起肠胃不适等症状。
四、喝牛奶注意事项
1.不宜空腹喝牛奶，早晨空腹时，胃里的食物消化完成，此时肠胃的蠕动速度比较快，这时喝牛奶，牛奶中营养物质在肠道中残留时间短，牛奶中的营养物质不宜吸收，可能还会引起肠胃不适。
2.不宜在高温煮牛奶时加糖，高温煮牛奶加糖，糖中的果糖会和牛奶中的赖氨酸发生反应，生成果糖基赖氨酸，不利于人体吸收，对人身体健康会造成一定的影响。
3.牛奶不宜反复进行加热，牛奶冷却后再加热，容易破坏牛奶内所含有的营养物质，减少人体对牛奶中营养的吸收，对身体健康产生影响，建议牛奶加热温度不宜过高，容易损失一定的营养物质。
牛奶一天喝多少合适
牛奶一天喝多少合适牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。
一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。
意见建议：经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。
简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
一周岁以上的孩子也要保证这个量。
一周岁以下的婴儿可以饮用更多，但最好控制在1000ml以内。
喝太多牛奶的话，会造成对肾脏的负担。
牛奶是一种低能量食品，每100克牛奶含水分89.8克、蛋白质3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克，含总能量54千卡（226千焦）。
牛奶对生长发育的人群来说是非常重要的，主要是因为牛奶中富含钙，每100克牛奶中含钙104毫克，而且易于消化吸收，其它食物中的钙因受各种因素的影响，消化吸收率较低，所以牛奶不仅对于婴幼儿非常重要，对于其他人群也非常重要，可以说人的一生不能离开奶。
按照人体对钙的需要，营养学界推荐钙的摄入量为每天应摄入800-1000毫克或更多才能满足需要。
如果每天摄入500毫升，可获得钙约为520毫克。
加上其它食物中的钙，可以达到基本需要量。
晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
喝牛奶的最佳时间
喝牛奶的最佳时间有人会选择在早餐的时候喝牛奶，认为早餐很重要，需要补充足够的营养；有的把牛奶当作了平时的一种饮料，口渴了就顺手拿来喝；也有人会选择晚上睡觉前喝牛奶。
关于喝牛奶的最佳时间，人们都有着不同的理解。
牛奶虽好，可是如果不注意饮用的时间和方式的话，将导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。
那么，喝牛奶的最佳时间究竟是什么时候呢？有人认为喝牛奶的最佳是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。
早上喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。
可是，其实喝牛奶的最佳时间应该是在晚上，特别是在睡前，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。
这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，对大脑睡眠起着关键的作用。
晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。
这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。
在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。
而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
乳制品相当于大草原的放牧民族来说，是生活必需品，是补充能量的最佳食物。
正是由于经常食用乳制品，因此放牧民族的人们大多身强体壮的。
不少贫困地区也把牛奶当作是最珍贵最营养的食物，留给最需要照顾的人喝，可想而知喝牛奶的好处一数一箩筐了。
喝牛奶的好处很多，大家都比较熟悉的有以下几个。
1、安眠作用：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定。
3、喝牛奶还可防治高血压和心脏病。
4、牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
5、牛奶中的脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。
纯牛奶什么时候喝最好
纯牛奶什么时候喝最好
牛奶是生活中的一种液体营养补给品，尤其是纯牛奶，没有经过任何的脱离处理，营养保留较多，适合人们食用，但这纯牛奶什么时候喝最好呢？
一、纯牛奶什么时候喝最好
纯牛奶晚上喝最好。
在晚饭后到睡觉之间都可饮用纯牛奶，这段时间食用不仅仅可避免空腹牛奶不耐受现象，还有多种功效。
促进睡眠
纯牛奶中含有大量的蛋白质，在食用之后会在胃肠内分解代谢，其中包括一种色氨酸的氨基酸，具有一定的催眠作用，并且纯牛奶中还含有少许的吗啡类物质，也有镇静催眠之效，在晚上食用可促进睡眠。
补钙
人体时时刻刻都会有钙质的流失，同时也会有很多的钙质从食物中摄取，但在晚上时胃肠内没有食物，是钙质流失最严重时候，纯牛奶中钙质含量很高，在晚上睡前喝一杯，能起到补钙作用，预防老年骨质疏松症。
二、喝纯牛奶也适合早上喝
很多家庭都有早上喝牛奶的习惯，其实只要不空腹喝，早上喝牛奶也有一定的好处，纯牛奶营养丰富，无论是营养素种类还是含量都
比较适合人体，早上当做饮品可补充营养物质，增强脑活力，确保上午的工作、学习效率和质量。
三、喝纯牛奶喝多少合适
纯牛奶是一种含有大量优质蛋白质、丰富脂肪的能够补充钙剂的健康饮品，建议每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，能够安神保证睡眠质量、还能够保护胃黏膜、补充钙剂，但是建议不要空腹喝纯牛奶，每天纯牛奶的摄入量不要超过500ml，300ml左右足可以满足一天的需求。
四、喝纯牛奶的注意事项
1.纯牛奶不适合空腹喝，空腹喝会导致牛奶直接进入小肠内，除了消化不彻底引起营养流失外，还很容易出现乳糖不耐受现象。
2.纯牛奶中蛋白质的含量很高，而人体每天对蛋白质的吸收量有一个限度，因此，纯牛奶不能大量喝，控制在300~500ml最好。
睡前喝牛奶的好处-睡前喝牛奶要注意什么？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢睡前喝牛奶的好处-睡前喝牛奶要注意什么？
导语：一些人担心睡前进食会带来热量，令身体发胖。
于是开始猜想，睡前喝牛奶是否会令人长胖。
其实，睡前喝牛奶，不仅不会令人长胖，还大有益处。
适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。
牛奶的营养很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
睡前喝牛奶的好处-睡前喝牛奶要注意什么？
睡前喝牛奶的好处
睡前喝牛奶能减肥
牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。
牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3、4%3、8%左右。
也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克19克左右。
而正常人一天摄入的脂肪应在50克80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。
所以喝牛奶是不会发胖的。
牛奶为身体提供充足营养
适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。
牛奶的营养很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
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牛奶一天喝多少合适 牛奶喝多了有什么坏处
牛奶一天喝多少合适牛奶喝多了有什么坏处牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。
牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等，它们可以更好的滋润肌肤。
喝牛奶有很多好处，但也不代表喝多了就没有坏处。
那么牛奶喝多了有什么坏处呢？牛奶一天喝多少合适？牛奶喝多了的坏处降低欲望一项研究发现，如果每天超剂量饮用奶制品，就会引起欲望下降。
牛奶是我们生活中最常见的饮品，它的益处不胜枚举，但如果每天超剂量饮用奶制品，就会引起欲望下降。
过敏纯牛奶中含有很多的蛋白质，部分人对牛奶蛋白表现出过敏，这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重，还有些人本来就免疫力差，喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏。
诱发乳腺癌2004年某医学杂志的一项研究指出，牛奶可能是女性乳腺癌的重要诱导因素。
研究人员认为，大量饮用牛奶会增加人体中类胰岛素一号增长因子(IGF-I)的水平，而IGF-I与更高的身材紧密关联。
已经有多项研究表明，几乎每一种癌症都与IGF-I有关联，IGF-I 是一种促使癌细胞生长和繁殖的关键性因素。
拉肚子有些人喝牛奶后，会出现肠鸣、腹痛甚至腹泻等现象，这主要是由于牛奶中含有乳糖。
而乳糖在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与，有些人因体内缺乏乳糖酶，使乳糖无法在肠道消化，从而造成肠鸣、腹痛甚至腹泻等，在医学上称之为“乳糖不耐症”。
纯牛奶每天喝多少合适纯牛奶每天喝300ml以内即可。
纯牛奶虽营养极其丰富，但也不适合多吃，每天食用300ml以内，建议在早晚各饮用100ml即可，既能补充身体营养，也能避免过多饮用出现副作用。
牛奶什么时候喝好？1、早餐后牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。
不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。
夜晚喝牛奶到底好吗
夜晚喝牛奶到底好吗很多人都有喝牛奶的习惯，但是对最佳的饮用时间还是不太清楚的，虽然说牛奶营养价值很高，但是如果饮用不当，也是会对自身健康构成不小威胁的，那么夜晚喝牛奶好吗?晚上是可以喝牛奶的，但是不要喝完牛奶之后马上睡觉，这样很容易影响吸收和消化，加重胃负担。
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。
但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。
每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。
冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是Nice哦。
建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。
爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。
具有良好的安神和催眠作用。
所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。
而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。
而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
通过上面的介绍，大家对夜晚喝牛奶好吗也都心中有数了，可以看出正确的饮用牛奶还是很有必要的，同时也需要注意适量饮用，不要空腹喝牛奶，饭后喝才能更好的吸收和消化，也能改善肠胃功能，让身体更健康。
牛奶什么时候喝最好 牛奶一天喝多少合适
牛奶什么时候喝最好牛奶一天喝多少合适很多人喜欢喝牛奶，不仅因为它营养丰富，而且味道也很好，但具体什么时候喝牛奶是最佳的时间呢？你真的会喝牛奶吗？赶紧来了解一下喝牛奶的最佳时间吧。
一、睡前1—2小时喝：助眠补钙效果最好人在晚上睡觉的时候，是血液中钙含量最低的时候，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进，人在这种激素的作用下，会让骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。
如果我们在睡前1—2小时喝了一杯牛奶，那么就刚好可以补充血钙，不必再溶解骨中的钙了。
同时由于牛奶还含有有助于人睡眠的色氨酸、吗啡类物质，睡前喝牛奶还能帮助人们尽快入睡，提高睡眠质量。
二、早餐搭配其他食物：吸收营养最佳牛奶可以作为早餐的时候喝，此时人体经过一晚上的休息，正是需要补充营养的时候，而牛奶富含蛋白质、维生素、磷脂、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜等人体所需的营养物质，此时喝一杯全脂纯牛奶搭配富含淀粉类的食物，能延长牛奶在胃中的停留时间，帮助身体更好的吸收牛奶，如：面包、包子、饼干、南瓜等。
备注不要一早起来就空腹喝牛奶，因为在人体空腹时，胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。
而且大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。
三、牛奶一天喝多少合适根据中国营养膳食指南建议，每日补充牛奶300克，可满足人一天钙需求的二分之一，同时牛奶还含有其他营养成分，作为营养补充来说，我们一般建议一天喝250—500毫升牛奶为宜，对于特殊需求补钙的人群可适当增加一些饮用量，但不宜超过1000毫升，这样容易刺激肠胃出现不适症状，影响其他食物营养的摄入，反而给身体带来危害。
四、牛奶加热喝还是常温喝好一般常温喝即可，但遇到以下情况最好加热喝。
通常牛奶只需常温下饮用即可，因为加热的方式会让牛奶中的维生素等活性物质流失掉一部分，这样的饮用方法会减少喝牛奶的营养，但遇到以下情况时，我们不推荐大家喝常温或冰牛奶，如：1、婴幼儿，喝习惯了热牛奶，若是喝温度稍低的，就会刺激肠胃，引发不适。
晚上什么时候喝牛奶
晚上什么时候喝牛奶牛奶是很多人最爱，牛奶的营养价值很高，而且长期选择牛奶，对人体骨骼强韧，都是有着很好的帮助作用，不过对牛奶选择的时候，也是要对牛奶进行多方面了解，这样才会知道，如何喝牛奶最健康，那晚上什么时候喝牛奶呢，对这个问题，也是很多人不太清楚的。
牛奶是很好选择，但是在喝法上，都是有着一些讲究，对它喝的时候，不能随意的进行，否则对自身各方面，都是有着一些损害的，那晚上什么时候喝牛奶呢?★晚上什么时候喝牛奶：专家指出，牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最佳的时间。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。
特别是其中所含有的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠，最为主要的是它没有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
晚餐食物中的钙质在睡觉前大部分都会被我们人体所吸收，并且women在睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
这种溶解作用是我们人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
而如果再晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中所含有的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
通过以上介绍，对晚上喝牛奶好处都是有着一些了解，那晚上什么时候喝牛奶好呢，睡觉前半个小时，选择喝上一些牛奶，对人体各方面都是有着很好的帮助，而且这样的做法，也利于人体健康发展，不会损害人体健康。
每天喝多少纯牛奶最好-
每天喝多少纯牛奶最好?关于《每天喝多少纯牛奶最好? 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
纯奶是一个好东西，带有丰富多彩的钙、锌等多种多样营养元素，营养成分十分高，合适众多人食用。
医生介绍，一般来说成年人一天的食用量应维持在250-500ml中间，数最多不必超出1000Ml，少年儿童得话一袋就可以了，过多得话难以被身体消化吸收。
1.忌空肚权威专家特别提示，喝纯牛奶的時间确实是在早上8-9点为最好是，这个时候更是身体需要很多营养成分的情况下。
可是另外要留意，一定要防止空肚服用，很多人在早上8-9点吃早饭的情况下常常是空肚喝一杯牛奶就行，它是十分不合理及其不正确的饮食结构。
因而要留意，在喝纯牛奶的情况下最好配搭正餐，例如像吐司面包、馍馍、干果等，这种食材与牛乳中的营养成分紧密联系，对身体健康更为有益。
2.晚上喝牛奶实际上最好是的喝牛奶时间应该是在晚上，能够提高睡眠质量，在其中的钙能够消除焦虑不安心态。
因而牛乳对老人的睡眠质量更有利，何时喝纯牛奶最好是的正确答案应该是在晚上。
3.临睡前睡觉前一样特别适合喝纯牛奶，不但有益于提升睡眠，另外还具备非常好的补钙补锌功效。
这是由于入睡后血液中钙的水准会慢慢减少，而血钾的降低会推动甲状腺代谢较为亢奋。
在激素作用下骨组织中的一部分钙质会融解入血液中，为此来保持血钾的动态平衡。
而睡觉前喝纯牛奶在其中的钙可迟缓的被血液消化吸收，而且全部夜里血钾都能获得充足的补充。
在这类状况下就无须再融解骨中的钙，进而协助我们合理的具有防止骨外流、骨质疏松症等常见症状。
因而在平常日常生活，何不在睡觉前喝一杯煮牛奶。
4.营养成分消耗空肚情况下喝纯牛奶不但会令人昏昏沉沉，另外对牛乳中各种各样丰富多彩的营养成分也会导致巨大的消耗。
由于牛乳中的蛋白可能从胃中迅速排出来，并且珍贵的蛋白还会继续被身体溶解做为发热量被消耗，进而无法具有自身需有的功效。
而牛乳中的碳水化合物在结肠内沒有都还没消化吸收就被排进肠子，乃至还会继续造成一些有害物。
营养师推荐每天喝多少牛奶最健康
营养师推荐每天喝多少牛奶最健康牛奶是一种富含营养的饮品，对于人体健康有着重要的作用。
作为一名营养师，我会根据个体差异以及不同年龄段的需求来推荐每天喝多少牛奶才能达到最健康的效果。
1. 儿童阶段：儿童是牛奶的主要消费群体之一，对于他们来说，牛奶中的钙和维生素D对于骨骼生长至关重要。
营养学家建议1岁以下的婴儿每天喝约420毫升牛奶，这可以满足其所需的钙和蛋白质摄入量。
1岁至3岁的幼儿应该每天喝约470毫升牛奶，4岁至8岁的儿童应该每天摄入约570毫升牛奶。
2. 青少年阶段：青少年正处于生长发育期，骨骼发育仍然处于关键阶段。
每天喝适量的牛奶可以提供足够的钙和蛋白质，有助于骨骼的健康发育。
营养师推荐青少年每天喝1至2杯（约235至470毫升）牛奶，并结合饮食中其他富含钙质的食物，如豆制品、海产品等，以满足其所需的营养需求。
3. 成年阶段：成年人喝牛奶有助于维持骨骼健康、提供蛋白质和维生素D等营养素。
根据美国农业部的推荐，成年男性和女性每天建议喝3杯（约710毫升）牛奶或相等量的乳制品，如酸奶、奶酪等。
然而，值得注意的是，这个量是一个一般参考，个体差异需要考虑。
且对于某些人群，如乳糖不耐受者或有乳蛋白过敏的人来说，需要选择其他替代品来获得类似的营养。
4. 老年阶段：随着年龄增长，人体对于钙和维生素D的需求增加。
牛奶作为富含这两种营养素的食物，对于老年人保护骨骼健康至关重要。
营养师推荐老年人每天饮用2至3杯（约470至710毫升）牛奶。
然而，由于老年人往往消化吸收能力下降，有些人可能需要选择易消化的乳制品或选择其他食物来增加钙和维生素D的摄入。
综上所述，根据年龄阶段的不同，每天喝多少牛奶才能达到最健康的效果也会有所差异。
儿童每天摄入约420至570毫升，青少年1至2杯（约235至470毫升），成年人每天3杯（约710毫升），老年人每天2至3杯（约470至710毫升）。
但是需要注意的是，营养需求是个体化的，个体差异、健康状况等都需要综合考虑。
晚上喝牛奶注意事项
晚上喝牛奶注意事项嘿，你们知道吗？我觉得晚上喝牛奶可有不少要注意的地方呢。
晚上喝牛奶可不能喝得太急哦。
要是喝得太快，就会被呛到，那可难受啦。
就像小老鼠吃东西太急，结果噎住了一样。
我们要慢慢地喝，一小口一小口地喝，这样才能品尝到牛奶的美味。
喝牛奶之前一定要看看牛奶有没有过期。
要是喝了过期的牛奶，肚子就会不舒服，可能会肚子疼，还会拉肚子呢。
就像吃了坏了的苹果一样，会让我们生病。
所以我们要仔细看看牛奶盒子上的日期，确定没有过期才能喝。
晚上喝牛奶不能喝太多哦。
如果喝得太多，肚子就会胀胀的，睡觉的时候会不舒服，可能都睡不着觉啦。
就像小气球吹得太大，就会爆掉一样。
我们喝适量的牛奶就好，这样既能补充营养，又不会让肚子难受。
喝了牛奶之后要记得刷牙哦。
因为牛奶里有甜甜的味道，要是不刷牙，牙齿上就会留下很多细菌，牙齿就会坏掉。
就像小虫子在牙齿里挖洞一样，可疼啦。
我们要养成喝完牛奶刷牙的好习惯，这样才能有一口白白的、健康的牙齿。
晚上喝牛奶的时间也不能太晚哦。
如果太晚喝牛奶，睡觉的时候可能会想上厕所，这样就会影响我们睡觉。
就像小猫咪晚上不睡觉，到处乱跑一样。
我们最好在睡觉前一段时间喝牛奶，这样既能让身体吸收营养，又不会影响睡觉。
还有哦，如果对牛奶过敏，那就不能喝牛奶啦。
要是喝了牛奶，身上就会起红红的小疙瘩，还会痒痒的。
就像被小蚊子咬了一样。
所以我们要知道自己对什么过敏，如果对牛奶过敏，就可以选择喝其他的东西来补充营养。
总之呀，晚上喝牛奶虽然有很多好处，但是也有很多要注意的地方呢。
我们要记住这些注意事项，这样才能喝得健康，睡得舒服。
成人喝奶量标准
成人喝奶量标准
成人一天喝400-500毫升牛奶最好，建议在早中晚餐饮用，也可以根据自己生活习惯确定时间。
一般来说成人一天喝400-500毫升牛奶是最好的，牛奶是大家喜欢的一种基本物质。
一天三餐一般以餐后喝为宜，如果是一天一瓶的话，一瓶以250毫升为度，以早饭喝是最好的，一天三瓶的话，早、中、晚餐喝是比较好的。
另外也可根据本人的生活习惯，在三餐以外的时间喝。
但是要留意先吃点含有淀粉的食材后再喝，使牛奶在胃中有较长的等待时间，这样有利于营养元素的全方位的消化吸收和运用。
有的人对喝纯牛奶不习惯，人体不适合，喝后会产生一些腹胀、轻度腹痛和腹泻，这是一种乳糖不耐受，亚洲地区有乳糖不耐受的群体较多。
摆脱的方法，一是根据需要由少到多，或者是逐渐提升吃奶量，这样可以诱发乳清蛋白溶解酶的生成。
睡前喝什么牛奶好 睡前喝什么牛奶不会胖
睡前喝什么牛奶好睡前喝什么牛奶不会胖
牛奶是生活中最常见的奶制品，其营养成分非常丰富，而且便于人体吸收，很多人喜欢在睡前喝牛奶，那么睡前喝什么牛奶好？下面一起来看看吧。
一、睡前喝什么牛奶好
睡前最好是喝脱脂牛奶。
通常来说，牛奶可以分为脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶，其中半脂喝全脂牛奶中脂质含量较高，睡前喝了不易消化，容易转化成脂肪堆积，有长胖的风险。
而脱脂牛奶中脂质含量非常低，睡前喝了脱脂牛奶容易消化吸收，而且也不会摄入过量的脂质，尤其适合减肥的人群，不会引起肥胖。
二、睡前喝牛奶的最佳时间
睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。
晚上不宜喝完牛奶就睡觉，因为睡觉时肠胃需要休息，容易加重肠胃的负担，而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率，反而不利于睡眠，所以建议不要非等到临睡前喝牛奶，最好是在睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。
三、睡前喝多少牛奶好
睡前喝一杯牛奶为宜。
牛奶虽然营养价值比较高，但是也不宜多喝，尤其是在睡觉前，一般睡前喝1杯脱脂牛奶最好，也就是200ml左右，每天建议喝
400—500ml，也可以多喝一些，但不宜超过1000ml。
四、睡前喝牛奶会发胖吗
睡前喝适量牛奶不会发胖。
牛奶中含有大量的蛋白质、钙质以及其他营养成分，能够被身体快速吸收利用，不会给身体带来过多的热量而导致变胖。
不过需要注意控制食用量，一般睡前喝200ml左右为宜，也就是一杯，不宜喝太多，否则不仅不利于消化，还会有长胖的风险。
成人每天喝多少牛奶合适呢？
成人每天喝多少牛奶合适呢？
牛奶作为一种主食已经被广大人士所接受，因为牛奶的营养丰富，富含蛋白质和微量元素，能够解决营养不良的状况，为人们的身体健康提供坚实的基础。
牛奶虽然营养高，但是食用时要注意量的控制，下面就来看看成人每天喝多少牛奶合适呢？
1.牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收，所以大家应根据年龄体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。
2.一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。
经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。
简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。
有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。
克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。
可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。
专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。
可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。
“睡前一杯奶，入睡来得快”。
每天喝多少纯牛奶最好-
每天喝多少纯牛奶最好?纯牛奶是一个好东西，含有丰富的钙、锌等多种微量元素，营养价值非常高，适合诸多人饮用。
专家介绍，一般来说成人一天的饮用量应保持在250-500ml之间，最多不要超过1000ml，儿童的话一袋就可以了，太多的话很难被人体吸收。
★1.忌空腹专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。
但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。
因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
★2.晚上喝牛奶其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，可以改善睡眠，其中的钙可以清除紧张情绪。
因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
★3.睡前晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。
这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。
在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。
而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。
因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
★4.营养浪费空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。
因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。
而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。
★5.确定每天的喝奶量。
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。
每天喝牛奶要喝多少
每天喝牛奶要喝多少很多人觉得每天喝牛奶都是必须的，但是到底每天应该喝多少牛奶呢？这是一个被讨论和争议的话题。
牛奶是一个非常有营养的食品。
它含有丰富的蛋白质、钙、维生素和矿物质，对人体健康有着很多好处。
牛奶可以增强骨骼的强度，促进身体的生长和发育，还有助于预防心脑血管疾病等。
然而，虽然牛奶含有很多营养物质，但是一天之中应该喝多少牛奶呢？这是一个值得探讨的问题。
首先，我们需要了解一些事实。
世界卫生组织建议成年人每天应该摄入两到三份的乳制品。
这可能包括牛奶、酸奶、芝士等。
每份乳制品的大小约为200毫升到250毫升。
然而，每个人的营养需求都不同。
年龄、性别、体重、活动水平等差异都会影响一个人的营养需求。
因此，每个人每天应该喝多少牛奶，这取决于他或她的具体情况。
如果你是一个成年人，不带牛奶过敏或牛奶蛋白不耐受症状的人，并且你的饮食搭配合理，那么喝2到3份牛奶是一个很好的建议。
但是，对于年龄更小的儿童或青少年来说，喝牛奶的需求就更大了。
在儿童和青少年阶段，骨骼生长的需要也更大，因此建议他们每天喝更多的牛奶。
根据儿科医生的建议，儿童和青少年应该每天喝3到4份牛奶。
另外，如果你是一位身体素质好的运动员或有大量运动的人，身体对营养物质的需求更高，因此你需要喝比平常更多的牛奶。
毕竟牛奶是食品之一，要和其他食品搭配协调。
如果你的膳食已经摄入了足够的钙，那么你可能不需要每天喝很多牛奶。
其他富含钙的食品有沙丁鱼、豆腐、蔬菜、坚果等。
最后，总的来说，每天应该喝多少牛奶，这是因人而异的。
如果你是一个成年人，那么2到3份牛奶的建议是很好的。
而对于年轻的人和运动员来说，这个数字可能会更高。
无论你每天喝多少牛奶，一定要注意饮食搭配，让自己的身体健康成长。
晚上喝牛奶真的好吗不会胖吗？
晚上喝牛奶真的好吗不会胖吗？人们都知道牛奶是很好的一种饮品，功能很多，效果也很好。
都说喝牛奶长大个，皮肤会变白，那什么时间适合喝牛奶呢？如果是晚上喝牛奶会被吸收多少？会不会是人体发胖呢？带着问题，我们仔细阅读下面的文字。
看看这牛奶晚上喝到底会不会使人发胖！先做好避免发生肥胖的现象。
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。
睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。
适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。
同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g 米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。
相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
因此奶制品是很好的减肥食物。
3、而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。
当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。
5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。
这样对减肥更好。
晚上喝牛奶不仅不会发胖，还有助于睡眠。
如果平时注意多喝牛奶，还会有助于减肥呢！看来这牛奶的用处还真不少，只要我们选对时间，多喝一些牛奶，对身体真的是有帮助的。
看了的这些话之后，你们还担心晚上喝牛奶会胖吗？。
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牛奶营养价值高，但是饮用方法一定要正确，否则会对1小时-1.5小时喝牛奶，量因人而异，约200ml左右，加热要倒入碗内或杯子内等直接加热的容器内。
注意：尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。
冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
文章导读
牛奶的营养价值是公认的高，对人体的补充作用非常明显，尤其是对孩子的生长发育帮助非常大，因此，喝牛奶是比较正确的饮食习惯。而牛奶一般在早晚饮用，这两个时间段都是人体比较放松的时刻，容易吸收其中的营养，但是晚上喝多少牛奶合适呢？下面就来看看讲解吧，希望喜爱喝牛奶的人士能够多了解一下。
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
一杯牛奶大约200ml-250ml,因人而异，不过并不是临睡前喝，牛奶不能直接加热，要倒入能加热的碗内。