睡觉前喝牛奶影响睡眠 最好晚上9点前喝

睡觉前喝牛奶影响睡眠最好晚上9点前喝

传统观念认为，牛奶有助眠的功效，因此在睡前饮一杯牛奶可以睡个好觉。不过，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，晚上喝牛奶最好在9点前喝，别喝完马上睡觉。

范志红指出，小朋友晚上有生长发育需求，所以推荐在晚上喝牛奶，但如果是成年人，晚上没有生长发育需求，所以不一定非得晚上喝牛奶。另一方面，还要考虑到底晚上几点喝奶。如果睡前才喝的话不利于睡眠，因为睡觉的时候，胃里不能存有很多食物，那样会增加消化负担，不利于睡眠。建议如果晚上喝牛奶的话最好是在晚上9点前，而且喝完不要立即睡觉。