警惕这样喝酸奶必会长胖增重

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喝酸奶的饮食禁忌

喝酸奶的饮食禁忌喝酸奶的饮食禁忌喝酸奶的饮食禁忌有哪些?有些人特别喜爱酸奶，酸奶对身体好，但是酸奶也是有饮食禁忌的，一起来看看吧!喝酸奶的饮食禁忌一、喝越多越好有些人特别喜爱酸奶，所以喜欢在吃完饭后喝很多，有些人觉得这几天肠胃不舒服，都喝一点好得快。

但是酸奶食用过量，可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。

因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，会引起了体重。

再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。

尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。

TIPS：对于健康的人来说，每天喝一两杯是比较合适的。

而且最好是饭后半小时到一个小时饮用，这样可以调节肠道菌群，有利于身体健康。

而早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶这样搭配是最为理想的。

喝酸奶的饮食禁忌二、酸奶不能加热因为酸奶是发酵得来的，所以一般都是保存在冰箱里。

像这样的大冬天，有时候想喝酸奶，从冰箱里拿出来却冒着“腾腾”的寒气，而且又担心喝完肠胃会很不舒服。

却害怕加热后会破坏它的营养价值。

其实，酸奶是可以温热后饮用的。

说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐坏菌生长和减弱腐坏菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。

所以说，酸奶是可以加温后饮用的。

TIPS：如果想喝不那么“凉快”的酸奶，可以把酸奶连包装一起放入45左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。

喝酸奶的饮食禁忌三、随意搭配现在很多人都不把酸奶当做一种饮料，而是搭配的美美食。

看起来，酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，那样口感好还特别地营养丰富。

但是其实酸奶不是跟什么食物都可以搭配着一起吃。

千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。

因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，是致癌物。

不吃晚餐光喝酸奶真的会发胖吗

不吃晚餐光喝酸奶真的会发胖吗关于《不吃晚餐光喝酸奶真的会发胖吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

现在已经有越来越多的人们都养成了一个经常喝酸奶的习惯，很多人都会在晚上的时候喝酸奶的，或者是在吃完早餐以后喝一杯酸奶来调节好自己的肠胃的，那么酸奶当中本身就含有非常足够的益生菌的，这些医生真是可以很好的去清理我们肠道里面的垃圾，并且酸奶的酸酸甜甜的味道会让人们的食欲变得更加好的，但是很多肥胖的人们就会担心喝酸奶长胖的。

1、不搭配米汤和粥将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A 的养分。

2、不与巧克力搭配边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。

3、不要加糖煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。

4、不要混合果汁果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。

5、菠菜与牛奶不搭吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。

6、服药前后不要喝奶服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

7、不宜生食，一定要煮沸后饮用牛奶在生产运输过程的各环节中都有可能受到结核杆菌、痢疾杆菌等有害菌群的污染，市场上的袋装牛奶普遍采用了巴氏灭菌法，但其瞬间灭菌也有可能不彻底，残留的细菌在适宜的温度下会继续繁殖成为致病源引起腹泻等症状，因此牛奶一定要煮沸后饮用。

如果是错误的进行饮用酸奶的话确实是有一定长胖的风险的，尤其是在我们喝酸奶的时候吃巧克力的，因为本身巧克力就是一种容易长胖的物质的，要是和酸奶一起搭配来食用的话就会破坏掉酸奶里面的营养成分，甚至是导致我们的身体内部堆积非常多的脂肪的，也不能够和果汁一起搭配。

你知道睡前喝酸奶会不会胖

你知道睡前喝酸奶会不会胖酸奶中富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能够加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。

不过，酸奶减肥不是随便就能实现的。

只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，才真的可以看到瘦身效果！有的人喜欢睡前喝牛奶，也有人喜欢在睡前喝酸奶，那么你知道在睡前喝酸奶会不会发胖呢，下面就为大家介绍一下吧。

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。

但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。

这是由于酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就即是额外摄进这些热量,导致体重上升。

因此,除婴幼儿外,各类人群……许多人整天嚷嚷减肥，减肥计划也做了无数次，可是几乎每次的减肥计划都没能坚持到瘦身效果出现。

其实减肥计划不一定要系统，但是一定要简单，别对自己要求太高，这样你才能坚持，瘦身减肥效果也才能看的见。

酸奶热控减肥的原理20世纪初的医学研究证实,酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的重要原因,从而使乳酸菌名声大噪。

近年来,酸奶已经成为日常最受欢迎的食用品进进我们的餐单,但仍有很多人不知道酸奶神奇的热控减肥功效。

酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。

此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻巧通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

上面所描述的就是睡前喝酸奶会胖吗，相信对大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，酸奶适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用；妇女长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽；酸过多之人，则不宜多吃；胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。

酸奶糖分含量高吗喝酸奶会发胖吗

酸奶糖分含量高吗喝酸奶会发胖吗很多朋友都喜爱喝酸奶，事实上喝酸奶是一件很好的事情，但酸奶也不是老少皆宜的，那么酸奶糖分含量高吗？一、酸奶糖分含量高吗酸奶和纯牛奶相比，含糖量高。

因为现在很多厂家在制作酸奶时，为了满足健康人群尤其是年轻人的口感和风味，在酸奶中加入了一定量的白砂糖等蔗糖。

纯牛奶一般不含添加糖类的，含有的糖类只有一种，也就是牛奶之中自身包含的乳糖，乳糖：4.6～4.8%。

酸奶的热量是72大卡（100毫升），蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，适合中国人体质饮用，减肥期间可适量饮用。

二、喝酸奶会发胖吗不会发胖。

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

专家称它是“21世纪的食品”，是—种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。

不会引起发胖，但是想要一个完美的身材要经常锻炼。

三、什么人群不能和酸奶呢1、感冒、咳嗽时不宜喝酸奶。

这是因为通常情况下，感冒咳嗽是由于人体感受了外来的风寒、风热邪气，这时治疗上应该使用发散的方法，驱除病邪，排出体表，最忌讳把邪气关在体内。

中医认为酸凉的食物有收敛作用，不利于病邪的外散。

2、虚寒体质的人不宜多喝酸奶。

这类体质的朋友常表现为畏寒怕冷、冬季手脚发凉、小腹冷痛、痛经，食凉饮冷即发胃痛、腹泻等状况。

即便您把酸奶在室温状态下放温了再喝，它从性质上也是偏于寒凉的食物，过多食用，可能会加剧您的虚寒状态。

3、女性经期不宜多喝酸奶。

中医理论认为，温暖是保持血脉通畅的前提，在经期过多食用酸凉食物，不利于经血的代谢。

如果您又是寒性体质，甚至还可能引发宫寒血瘀，影响正常的月经生理。

四、喝酸奶有什么好处呢酸奶是以鲜牛奶为原料，加入乳酸杆菌发酵而成，牛奶经发酵后原有的乳糖变为乳酸，易于消化，所以具有甜酸风味，其营养成份与鲜奶大致相同，是一种高营养食品，尤其对胃肠功能紊乱的中老年人以及乳糖不耐受者，更是适宜的营养品。

酸奶喝多了有什么坏处

酸奶喝多了有什么坏处酸奶是广受大众欢迎的一种美食，女性朋友会尤其偏爱，不仅仅是味道好口味多，而且还可以减肥，好处多多。

但是呢，爱喝酸奶的朋友也要注意不能多喝，多喝是对身体有危害的，需要特别注意。

那么，酸奶喝多了有什么坏处？酸奶喝多了有什么坏处1、破坏肠道菌群平衡，消化功能下降：很多人都喜欢喝酸奶，认为酸奶一点坏处都没有，有的甚至把酸奶当做饭来吃，但是如果我们摄取的菌群太多，就会造成肠道菌群失去平衡，导致消化功能下降。

因此还是适量最好。

2、导致发胖：我们都知道酸奶热量低，很多人都作为减肥圣品，但是如果酸奶喝的太多，也会造成吸收过多的热量不仅不会起到减肥的目的还会增重，尤其是饭后喝酸奶就是额外摄入热量，对减肥不利。

3、胃酸过多破坏体内电解质平衡：我们都知道酸奶酸酸甜甜的，这是因为酸奶里面富含乳酸，如果我们喝太多的酸奶就会造成胃酸过多，这样胃粘膜以及消化酶的分泌就会受到影响，导致出现没有食欲，电解质失去平衡。

尤其是平时就脾胃虚寒腹胀的，本来胃酸就比较多更不适合喝太多酸奶。

什么时候喝酸奶比较合适一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

人在通常状况下，胃液的PH 值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

建议爱喝酸奶的朋友一天最好喝一到两杯，还要注意一下喝酸奶的时间，切记不要空着肚子去喝酸奶，最好是在吃完饭后半小时再喝酸奶，这样比较好促进消化。

多喝酸奶的危害大家要记住哦，任何东西吃的都不应过量。

最后祝愿大家身体健康。

酸奶喝多了容易胖

酸奶喝多了容易胖人们常认为喝酸奶有助减肥。

这是因为酸奶中含有活性乳酸菌，能够有效调节肠道菌群平衡，缓解便秘，而长期便秘就会导致体重增加。

另外，如果轻微饥饿时用酸奶代替垃圾食品，不仅可以满足食欲，还能减少能量摄入。

但是，如果胖人喝酸奶太多，反而会影响减肥。

酸奶是牛奶发酵制成的，含有鲜牛奶的全部营养，但能量却比牛奶要高一些。

一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶，每100克能量也是57千卡，调味酸奶则更高，每100克含能量88千卡。

酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工过程中加入了不少的糖。

尤其是低脂、脱脂酸奶，因为脂肪含量低了，口感会变差，为了保证口感，厂商就会在酸奶中加入更多的糖。

而且脱脂酸奶因为没有脂肪，饱腹感会降低，让人很快觉得饿了，又想吃东西。

因此，胖人可以适量喝酸奶，同时更要注意方法。

建议肥胖和超重的人，可以自己用脱脂奶做酸奶，适当加一点水果丁改善口味。

有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶，就等于额外摄入了这些能量，反而可能引起体重增加。

建议胖人喝酸奶最好是在饭前1小时，每次只喝1小杯，可以增加饱腹感，减少下一餐的进食量。

还有些人为了减肥就只喝酸奶不吃其他食物，但从营养均衡的角度来看，这样很有可能营养不良，对健康和瘦身都没有好处。

1.早上喝酸奶吸收营养。

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2.晚上喝酸奶补钙。

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

3.饭后两小时喝酸奶。

饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

长期喝酸奶的危害及喝酸奶的禁忌

长期喝酸奶的危害及喝酸奶的禁忌
1、在平时生活中长期的喝酸奶是会导致自己的身体出现长胖的情况的，因为酸奶中含有的营养物质含量虽然比较丰富，但是其中含有的脂肪含量也比较多，食用之后会导致自己的身体内的脂肪含量出现增多的情况，所以在平时生活中的话并不建议经常的喝酸奶，而且在现在生活中购买的酸奶都是经过二次加工后的酸奶，过量的食用也会导致自己的肠胃出现一些不适的影响，所以在平时生活中的话并不建议长期的喝酸奶。

2、喝酸奶有以下禁忌：
（1）最好不要进食香肠、腊肉、腊鱼以及咸菜等食物，容易导致致癌物在体内潴留；
（2）酸奶还不能和抗生素一起食用，抗生素或破坏酸奶中的益生菌，降低酸奶的功效；
（3）一岁以下的小孩不要喝酸奶，婴幼儿的胃肠道没有发育完全，如果饮用酸奶会导致腹泻或者肠道疾病。

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酸奶喝多了会怎样

酸奶喝多了会怎样酸奶喝多了会怎样1、破坏肠道菌群平衡，致消化功能下降酸奶一直是那些对牛奶过敏的人的保健圣品，大很多人以为其百利而无一害，更有经常把酸奶当饭吃，对酸奶中的益生菌也颇具好感。

可是，营养师有表示，如果体内摄取菌群过多，会破坏人体肠道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。

2、酸奶热量低，但喝太多也会导致发胖的确，酸奶热量比较低。

但酸奶若食用过量，还是可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。

因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，会引起了体重。

3、多酸奶致胃酸过多，破坏体内电解质平衡喝过多的酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。

尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。

每天喝多少酸奶为宜酸奶虽好，但不宜多喝。

对于健康的人来说，每天喝一两杯是比较合适的，每一杯在125克左右比较合适。

而且，最好选择饭后半小时到一个小时饮用，这样可以调节肠道菌群，有利于身体健康在家如何自制酸奶原料：牛奶500ml、酸奶100克、糖6克、蜂蜜适量1、把原材料和用来装酸奶的盒子准备好2、把准备装酸奶的塑料盒与其盖子用开水烫一烫，消毒杀菌(杀死有害细菌)3、将牛奶倒入消毒好的盒子内，加入白糖4、将盒子盖好，放入微波炉加热40~50秒( 让牛奶温度控制在30~40度为佳，这个温度的牛奶是温热而不烫的，没有经验者，先加热短时间，不够热再继续稍稍加热)5、加热好的牛奶中倒入酸奶，并搅拌均匀6、将盒子盖好，包裹好毛巾，塞入保温袋中，静心等待8-10个小时后，就可以看到酸奶做好啦!凝成豆腐花样的固态，如果时间过久，表面会析出透明的水(奶清)，口感很酸。

所以应将做好的酸奶转入冰箱，不使其继续发酵，而且味道也更好。

吃的时候再拌入一点蜂蜜。

酸奶不能喝什么一起吃药物如果你最近生病了，那就要告别酸奶一段时间咯，吃药期间最好不要喝酸奶。

常见的有胃药、降糖药、抗生素以及治疗贫血的药物。

饮用酸奶五误区

区别如果为了获得乳酸菌的益处更有市场优势．因为即便没有乳酸菌。酸奶中的蛋白质、钙和维生素仍然存在所以对于那些因为种
种条件无法冷藏酸奶的人（比如学生可接受范围这样的酸奶口感会很或者外出旅游的人）来说．常温酸奶是酸．乳酸菌活力下降．乳蛋白变性程更好的选择（朱静）
蜂蜜具有润肺止咳、通便等作用，秋季适当食用可防秋燥。
豇双每５９
动和消化液分泌．经常喝对于改善消化确实是有帮助的．但不建议大家在吃撑时再喝因为酸奶饱腹感很强，吃撑了再喝反而会加重饱的感觉．并不利于消化：而且酸奶本身也含有一定热量．吃撑后再喝就等于额外摄入度增加．不利于人体吸收．也不利于这些热量．长期如此可能导致发胖。酸奶补钙效果不如牛奶提到补钙．多数人想到的是牛奶而并不是酸奶其实等量的酸奶要比牛奶含钙量略高．在发酵过程中．乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸．降低了乳糖的含量．但保留了牛奶中其他营养物肠胃健康酸奶中的增稠剂会引起 “ 血液黏稠” 酸奶中的增稠剂品种很多．包括果胶、琼脂、食用明胶等，它们不能被人体消化吸收．属于不可溶性膳食纤维．不仅不会引起 “ 血液黏稠 ” ．还有利于延缓餐后的血糖、血脂上升速是有利于预防慢性病的有益成分质．所以酸奶仍有补钙的效果。另外，度．酸奶中钙的吸收率比牛奶中的只高常温酸奶没啥营养跟低温酸不低．因为乳酸和蛋白质分解产生的奶（活菌型酸奶）相比．常温酸奶（灭肽类物质，都可促进钙吸收。菌型酸奶）在经过乳酸菌发酵后．再次酸奶越酸越有营养酸奶的酸经过了热处理．杀灭了酸奶中活的乳度来源．是乳酸菌利用乳糖代谢产生酸菌．因此它可以在常温下销售和存的乳酸．这与发酵剂的菌种和发酵时放从营养角度来讲．低温酸奶和常间等因素有关。制作酸奶必须使用的温酸奶最大的区别在于是否含有 “ 活的乳酸菌 ” ．其余营养成分基本没有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌当中．

五种酸奶比蛋糕更易引发肥胖

五种酸奶比蛋糕更易引发肥胖
牛奶的口味主要分为
、纯牛奶这两种，也是市面上最常见的口味，其中酸奶因为其酸酸的口味很受孩子欢迎，也是很多减肥人士的早餐首选，但是你可能不知道酸奶其实比起蛋糕更容易让人发胖。

酸奶是我们都喜欢喝的，也是大家认为能够减肥的饮品，但是不是所有的酸奶都能能够减肥呢？当然不是，不同的酸奶是有不同的功效作用的，下面介绍几种容易长胖的酸奶吧！
原味
酸奶：这种草莓酸奶，尽管99%脱脂，但是每6盎司中含26克糖。

蓝莓水果酸奶：这种酸奶每6盎司中含26克糖。

这提醒你，应该多注意下
的成分标签。

香滑低脂酸奶：这种酸奶每8盎司中含29克糖。

脱脂香草酸奶：这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。

蓝莓益生菌酸奶：这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。

梅子是减肥
中的佼佼者
是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。

一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者。

所以大家在下次选购酸奶时最好要避开上述几个品种的酸奶，特别要留意包装上的脂肪含量，这是导致肥胖的最主要原因。

11 晚上喝酸奶会胖吗

晚上喝酸奶会胖吗
晚上喝酸奶是否会导致发胖，要具体情况具体分析。

首先，酸奶含有丰富的蛋白质和钙，可以提供身体所需的营养素。

其次，酸奶含有益生菌，可以帮助消化，有助于控制体重。

然而，晚上喝酸奶会不会胖还取决于饮用量和饮用量时间。

如果在晚
餐后不久就喝很多酸奶，而且一天中的其他时间吃得很少，可能会导
致摄入过多的热量和脂肪。

另外，如果酸奶的糖分含量较高，也可能
会影响体重。

所以，要想晚上喝酸奶不会发胖，可以注意饮用量，避免在餐后立刻
喝酸奶，尽量选择低糖或者无糖的酸奶，以及搭配健康的晚餐和零食。

总的来说，适量喝酸奶不会直接导致发胖，但还是要根据个人身体情
况和活动量来合理安排饮食和运动量。

酸奶喝了长胖吗？要注意什么？

酸奶喝了长胖吗？要注意什么？
酸奶是深受广大人群喜爱的一种饮品，不仅味道香醇浓厚，而且还含有多种营养物质。

现在有很多朋友都在养成每天饮用酸奶的习惯，而且想要通过这种方式帮助减肥。

而有些人认为酸奶会引起身体发胖，这种说法真的有可信度吗？接下来小编就会具体的为大家分析分析。

平时饮用酸奶一般是不会引起发胖的，酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。

此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以快速帮助减小腰围，并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻巧通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，所以能够起到减肥的作用。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量。

假如在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加，最好的办法是每一次都少量饮用一些，并选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，固然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，建议选择凝固型酸奶热控减肥最佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝进体内也是死的菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加。

综上所述，适量饮用酸奶是不会引起发胖的，相反还有助于
减肥瘦身，因此大家就不要为此而担忧了。

不过小编在文章中也讲述出来一系列的注意事项，喜欢喝酸奶的人群就可以详细的阅读一下，以便能够达到营养饮食的效果。

小心!多喝酸奶反而会增肥

小心！多喝酸奶反而会增肥
多喝酸奶反而会增肥
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

而长期便秘和体重增加有一定的关系。

而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

最不错得办法是选择标有脱脂和低热量字样得酸奶，虽说它们得味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但却热量低，不能使热量在体内非常快堆积而发胖。

但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

健康TIPS：酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸
方法一：酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。

可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

酸奶喝多了真的会发胖吗？

酸奶喝多了真的会发胖吗？关于《酸奶喝多了真的会发胖吗？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

我们都了解酸牛奶中带有许多的益生菌粉和酵母，针对胃肠消化吸收和大便是有益处的。

因此大伙儿也常说酸牛奶是具备减肥瘦身的功效的，可是实际上酸牛奶喝得不对，是非常容易增胖的。

由于酸奶的热量是较为高的，比低脂肪奶和牛奶的热量必须高。

因此假如喝得过多，不但不可以减肥瘦身，反倒也有增胖得功效，下边我们就来介绍一下酸牛奶究竟是否会增胖呢？原汁原味草莓酸奶：这类草莓酸奶，虽然99%脱油，可是每6蛊司中含26克盐。

蓝莓水果酸奶：这类酸牛奶每6蛊司中含26克盐。

这提示你，应当多留意下食品的成份标识。

香嫩低脂酸奶：这类酸牛奶每8蛊司中含29克盐。

脱油香草酸奶：这类酸牛奶糖份都不低，每6蛊司里带有25克盐。

蓝莓益生菌酸奶：这和鲜奶蛋糕差不多了，每4.4蛊司里带有19克盐。

酸牛奶能减肥吗酸奶减肥法乳制品含钙量丰富多彩，补充含有钙的食品能防止血压的上升，对防止心血管疾病很有益处。

乳制品和钙还具备减肥瘦身的作用，不在提升饮食总发热量的前提条件下，提升饮食中钙的摄取量，能够明显降低人体内的人体脂肪占比，降低产生肥胖症的概率。

临床实验还发觉，用碳酸氢钙等无机物钙来补充钙，尽管也是有一定防止肥胖症的功效，可是与乳制品对比，实际效果有显著差别，非常是低脂酸奶。

权威专家觉得，乳制品中可能还存有着别的有益于脂肪燃烧的物质。

饭后喝酸奶还能够激话胃肠的胃蛋白酶，因此就加快肠胃蠕动，因此就减去肉肉了哦。

平时不必忘记了一定要多做腹式呼吸法和瘦腰腹收腹操等减肥的动作，此外吃零食的习惯性一定要戒除哦。

吃零食总是给你更为肥胖症的。

酸奶减肥法可以顺畅我们的肠胃，消除肠胃中沉积的废弃物，还能够调整肠胃内的食用菌，提升益生菌粉类，促消化与消化吸收。

酸牛奶是乳制品中的营养成分颇高的健康饮品。

上原文中的详细介绍我们了解酸牛奶是能够减肥瘦身的，可是食用不善得话，也是可能增胖的。

夏天最好别盲目喝酸奶

夏天最好别盲目喝酸奶如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。

二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2。

9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

二、酸奶每天应该饮用多少才合适呢?早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。

这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。

最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

三、疑问：喝酸奶能温热吗?喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。

其实，酸奶是可以温热后饮用的。

说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。

因此说酸奶是可以加温后饮用的。

可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。

四、酸奶不可以随意搭配酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。

但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。

因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。

酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

喝酸奶会发胖吗

喝酸奶会发胖吗推荐文章蜂蜜和酸奶的面膜做法热度：饭后多久喝酸奶助消化热度：饭后多久喝酸奶比较好热度：儿童喝酸奶的注意事项热度：儿童喝纯奶好还是酸奶好热度：喝酸一向是人们的最爱，特别是女孩子，但是喝酸奶会发胖吗?下面由店铺为大家整理喝酸奶会不会发胖的资料，希望大家喜欢!喝酸奶会不会发胖喝浓稠的酸奶不瘦反胖去超市买酸奶，各种口味功能型酸奶是层出不穷…… 口感也是越做越厚重，浓稠的质地，舀一口和雪糕一样。

但是，你以为这浓稠的质感是怎么来的。

快消费时代，商家还得赚点钱，哪能真下血本给你做浓缩酸奶：来点乳化剂、增稠剂，普通酸奶分分钟变浓稠酸奶。

你以为你吃下去的是“健康”，其实可能你吃的是各种乳化剂+增稠剂。

而这种让酸奶更浓稠的乳化剂，可能就会影响你的肠道菌群，让你不瘦反胖。

在一项研究中，科学家用”肠道模拟器“模拟了一下两种常见的乳化剂(CMC和PS80)对肠道的影响，结果表明，添加了乳化剂后，肠道炎症相关的标记物大涨。

而植入这种肠道细菌的无菌小鼠，甚至直接发展为慢性肠道炎症，并出现了一些代谢综合征之类的前兆…… 肥胖、高血压、胰岛素抵抗的概率也是大增。

科学家分析，这可能和乳化剂会影响肠道菌群变化，导致你身体里的肠道菌群失衡，比如让某类肠道菌群可能产生更多短链脂肪酸，刺激身体分泌更多胰岛素、胃饥饿素，从而增加食物摄入，导致肥胖和代谢综合症等有关。

要知道，肠道菌群作为影响你食物消化吸收的关键因素之一，可是直接能决定你的体型。

乳化剂&增稠剂：都是常见于加工食品中的添加剂，主要作用是改变食物状态，增加食物稳定性和保质期。

酸奶减肥饮食注意1、早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。

你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。

安慕希酸奶多喝会发胖吗

安慕希酸奶多喝会发胖吗安慕希酸奶很多人都喜欢喝，但是又有人担心安慕希酸奶多喝会胖，下面由店铺为大家整理的安慕希酸奶多喝会发胖吗，希望大家喜欢!安慕希酸奶多喝会不会发胖不管什么东西都应该适量，不能过量。

伊利安慕希酸奶虽然标明是"酸奶"，但是“常温酸奶”。

所谓的“常温酸奶”不过是商家炒作的噱头。

低温酸奶中的乳酸菌是活性的，而常温奶中的乳酸菌是非活性的，说白了就是死的。

因为乳酸菌必须冷藏保存(比如有些药店设有冰箱，里面装的就是一些关于菌种的药)，一旦脱离冷链，就会死。

既然是死的，那就等于没有，也就失去了酸奶应有的功效。

所以还是建议选择低温酸奶。

一瓶安慕希酸奶的热量每克蛋白质和每克碳水化合物的热量是4卡路里，每克脂肪的热量是9卡路里，对照一下酸奶的营养成分表就可以计算出一支酸奶的热量。

伊利安慕希引入希腊酸奶，旨在为人们带来更多营养与浓醇享受。

而相比其它高端常温酸奶，伊利“安慕希”也具有明显的特色。

不仅名字更为高端大气，来源于希腊的“Ambrosial”，更添加了希腊雅典农业大学最新研制的菌种，具有浓郁的口感和更多的蛋白质，比普通酸奶高出蛋白质35%，最长保质期五个月。

安慕希酸奶营养成分表项目每100gNRV%能量371KJ4%蛋白质3.1g5%脂肪3.1g5%碳水化合物12.0g4%钠65mg3%喝酸奶最好的时间段1、晚上喝酸奶最补钙12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

晚上吃酸奶后会发胖吗？

晚上吃酸奶后会发胖吗？关于《晚上吃酸奶后会发胖吗？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

酸牛奶不仅美味可口，重要也有许多作用，常常喝一些酸牛奶，能非常好的具有推动肠道蠕动，加速基础代谢的功效，针对减肥瘦身有非常好的功效，因此酸牛奶一直是一些肥胖症人的最喜欢，很多想瘦的人都想根据酸牛奶来做到减肥瘦身目地，那麼晚上吃酸牛奶会长胖吗？坚信这一问题，很多人都非常关心，一起来瞧瞧吧！酸牛奶是不容易造成长胖的。

酸牛奶主要是蛋白和维他命，这个是不需要担忧的。

1.要是适当120克就可以了，不容易胖益处多，除开协助大便还能够美容养颜对皮肤白，治失眠。

2.酸牛奶中乳酸菌饮料的存活率与肠胃内的ph酸碱度关联十分紧密，乳酸菌饮料在微酸碱性的自然环境中能够迅速生长发育繁育，在强酸碱性的自然环境中刚难以存活。

人到空肚时，胃内酸值较强，用餐后酸值相对性降低，因此空腹喝酸奶压根达不上养生保健的功效，权威专家建议酸牛奶最好是時间应在餐后1-2钟头。

3.在晚上喝酸奶益处更多一些。

由于从补钙补锌的视角看来，因为晚间身体已不摄取含钙高的食物，殊不知钙的新陈代谢却仍在睡眠质量中悄悄地开展，因而，临睡前服用适当含有优质蛋白质的乳制品很有必要。

酸牛奶除开营养丰富外，还带有乳酸菌饮料，因此具备养生保健的功效。

这种功效是：1.维护保养肠菌生物的多样性，产生微生物天然屏障，抑止危害菌对肠胃的侵入。

2.根据造成很多的短链脂肪酸推动肠道蠕动及菌体很多生长发育改变血浆渗透压而避免便秘。

3.酸牛奶带有多种多样酶，推动消化。

4.根据抑止腐生菌在肠胃的生长发育，抑止了腐败问题所造成的内毒素，使肝脏和人的大脑免遭这种内毒素的伤害,避免衰退。

5.根据抑止腐生菌和一些菌在肠胃的生长发育。

进而也抑止了这种菌所造成的致癌因子，做到抗癌的目地。

6.提升人体免疫作用，乳酸菌饮料能够造成一些增强免疫作用的物质，能够提升人体免疫，避免病症。

酸牛奶确实有很多作用，但需要留意的是，假如不在降低别的饮食搭配的状况下，在晚上多喝一些酸牛奶，不仅会起不上减肥瘦身的作用，乃至历经一段時间还可能会出現提升休重的实际效果，要想做到减肥瘦身的作用，最好是控制饮食，提升一些锻练，仅有那样才可以做到减肥瘦身的目地。