一周的营养菜谱
中小学学校食堂营养菜谱表
中小学学校食堂营养菜谱表
中小学食堂一周食谱：
周一：
主食：茶鸡蛋、馒头、香葱花卷
副食：五香花生米、雪菜黄豆、炒咸菜丝
汤：牛奶、小米绿豆粥
主食：大米、馒头
副食：红烧脆骨、番茄鸡蛋、麻婆豆腐、蒜茸生菜汤：大米绿豆汤
周二：
主食：馒头、糖包
副食：木须肉、白萝卜丝粉条、韭菜炒千张、海米瓜片汤：紫菜蛋花汤
主食：茶鸡蛋、馒头、五香花卷
副食：青椒海带、红油八宝菜、炒酱菜
汤：八宝粥
周三：
主食：捞米饭、馒头、花卷
副食：红烧鸡块、西红柿鸡蛋、香菇青菜、木耳菜花汤：米汤
主食：馒头、肉沫花卷
副食：鱼香肉丝、胡萝卜粉条、酸辣豆芽、蒜泥茄子汤：玉米糁汤
周四：
主食：芝麻蛋糕、馒头、花卷
副食：豆腐乳、韭菜鸡蛋、椒油豆丝
汤：豆浆
主食：卤面
副食：鸡蛋汤
主食：馒头、肉笼
副食：红烧肉、炝瓜条、家常豆腐、腐竹青菜
汤：南瓜小米汤
周五：
主食：早餐小菜
副食：汤
汤：主食
主食：周一中餐副食副食：汤
汤：主食
主食：晚餐副食
副食：汤
汤：主食
周六：
主食：早餐小菜
副食：汤
汤：主食
主食：周二中餐副食副食：汤
汤：主食
主食：晚餐副食
副食：汤
汤：主食
周日：
主食：早餐小菜
副食：汤
汤：主食
主食：周三中餐副食副食：汤
汤：主食
主食：晚餐副食。
一周七天菜谱100例午餐
一周七天菜谱100例午餐
周一
•菜名：白切鸡
•主料：鸡肉，青蒜，姜葱
•做法：先将鸡肉焯水至熟，取出后切块。
再用青蒜、姜葱拌匀调味，即可食用。
周二
•菜名：番茄鸡蛋面
•主料：面条，鸡蛋，番茄，洋葱
•做法：先将鸡蛋打散，倒入锅中煎熟。
再加入煮熟的面条，配以炒熟的番茄和洋葱，调味后即可食用。
周三
•菜名：素炒三鲜
•主料：青椒，红椒，土豆丁
•做法：将青椒、红椒和土豆丁切成小块，放入锅中翻炒，加入适量盐和鸡精，出锅前撒上葱花即可。
周四
•菜名：鱼香肉丝
•主料：猪肉丝，木耳，胡萝卜丝
•做法：先将猪肉丝焯水煮熟备用。
再将木耳、胡萝卜丝烹炒，加入适量调料，最后淋上特制酱汁，拌匀即可。
周五
•菜名：蒜蓉西兰花
•主料：西兰花，蒜蓉
•做法：西兰花焯水后捞出，加入蒜蓉爆炒，再加入盐、鸡精，出锅前淋上少许香油即可。
周六
•菜名：黑椒牛排
•主料：牛排，青椒，黑胡椒
•做法：先将牛排用黑胡椒腌制片刻，再煎炸至七分熟。
接着翻炒青椒，放入调味料，最后淋在牛排上即可。
周日
•菜名：家常豆腐
•主料：豆腐，肉末，青菜
•做法：先将豆腐切块入锅焯水，再将炒熟的肉末和青菜加入炖煮片刻，调味后即可食用。
以上是一周七天的菜谱，共计100例午餐供您参考，希望对您有所帮助。
每天精心准备的午餐，不仅能够提供营养，更能享受美食带来的愉悦感受。
愿您每天都有美味的午餐，工作生活更加充实和美好！。
幼儿园一周食谱
幼儿园一周食谱一、早餐：周一：牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果沙拉周二：豆浆+小米粥+蔬菜煎饼+水果拼盘周三：酸奶+全麦面包+火腿+水果沙拉周四：牛奶+燕麦片+水煮蛋+水果拼盘周五：豆浆+紫薯粥+蔬菜包子+水果沙拉二、早点：周一：水果酸奶+全麦面包周二：蔬菜汤+小馒头周三：水果沙拉+蛋挞周四：豆浆+燕麦饼干周五：水果拼盘+酸奶三、午餐：周一：鱼香肉丝+炒青菜+米饭+西瓜周二：番茄鸡蛋面+鸡腿+炒时蔬+苹果周三：红烧肉+炒豆角+米饭+哈密瓜周四：香菇鸡肉煲+炒青菜+米饭+葡萄周五：酸辣粉+鱼排+炒时蔬+柚子四、午点：周一：果汁+饼干周二：蔬菜饺子+牛奶周三：水果拼盘+蛋糕周四：豆浆+小馒头周五：水果沙拉+酸奶五、晚餐：周一：蔬菜炒面+炒鸡蛋+水果沙拉周二：酸菜鱼+炒时蔬+米饭+西瓜周三：番茄炒蛋+炒青菜+米饭+苹果周四：红烧鸡翅+炒豆角+米饭+哈密瓜周五：麻辣香锅+炒时蔬+米饭+葡萄六、晚点：周一：水果拼盘+酸奶周二：蔬菜汤+小馒头周三：水果沙拉+蛋挞周四：豆浆+燕麦饼干周五：水果酸奶+饼干备注：1. 以上食谱仅供参考，具体食材可根据季节和幼儿的口味进行调整。
2. 食材的选择应尽量保证新鲜、安全、营养均衡。
3. 食谱中的菜品可根据实际情况进行替换或调整，以保证幼儿摄入多种营养。
4. 饮料尽量选择牛奶、豆浆、果汁等健康饮品，避免高糖饮料的摄入。
5. 食材的烹饪方式宜选择清蒸、煮、炒等健康烹饪方式，避免过多的油炸食品。
6. 每餐食谱中应包含主食、蛋白质、蔬菜和水果，以保证幼儿获得全面的营养。
7. 食谱中的食物种类和搭配应尽量丰富多样，以培养幼儿的口味和食物偏好。
高中生营养餐一周菜谱(精)
高中生一周菜谱星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜、水果:橙或白萝卜1个中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐丝瓜汤晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块水果:枇杷(或长生果3-4个中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、榨菜肉丝星期三:早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶、咸鸭蛋、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜水果:鸭梨(或西瓜一个中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果:香蕉(或黄瓜1支中餐:米饭(黑米、标米、香菇黄花黑木耳肉片、炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝星期五:早餐:肉包、牛奶(或豆奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜、鹌鹑蛋2个水果:猕猴桃(或桃子1-2个中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑星期六早餐:面包、牛奶(或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果:草莓(或李子5-6个中餐:二米饭(大米、小米、淡水鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋、鸡腿菇木耳菜、猪肝汤晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝星期天早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果:苹果(或萝卜1个中餐:金银饭(玉米糁、标米、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
食堂一周菜谱大全
食堂一周菜谱大全导语：食堂是学校或企事业单位的重要组成部分，为广大师生和员工提供营养丰富、口味多样的餐饮服务。
为了满足大家的需求，食堂菜谱需要丰富多样，味道好，营养均衡。
下面是食堂一周菜谱大全，为大家提供了七天的营养搭配方案。
一周菜谱大全：周一：早餐：香蕉牛奶、蛋饼、花卷、豆腐蔬菜粥午餐：酱炒牛肉、卤肉饭、番茄炒鸡蛋、西红柿鸡蛋面晚餐：清蒸鲈鱼、糖醋排骨、麻辣豆腐、小炒日本豆腐周二：早餐：红豆羊奶饮、煮鸡蛋、糯米粥、包子午餐：咖喱鸡、酱爆肉丝、麻婆豆腐、宫保鸡丁晚餐：蒜蓉蒸扇贝、红烧狮子头、红烧茄子、蒜蓉豆苗周三：早餐：五谷杂粮牛奶、豆浆油条、稀饭、肉包子午餐：黑椒牛柳、鱼香肉丝、蒜泥白肉、酸菜鱼晚餐：蒜香烤鸭、水煮鱼、干煸四季豆、麻辣虾仁周四：早餐：燕麦牛奶、豆浆烧饼、小米粥、鲜肉馄饨午餐：麻辣香锅、宫保虾球、麻辣香菇、辣子鸡丁晚餐：红焖羊肉、酱烧鸭腿、黑椒猪扒、干锅花菜周五：早餐：果仁燕麦酸奶、肉松面包、稀饭、灌汤包午餐：咖喱虾仁、番茄鸡蛋面、麻辣香干、京酱肉丝晚餐：香辣蟹、糖醋鲤鱼、辣子鸡、蒜蓉菜心周六：早餐：核桃牛奶、油条、小米粥、鸡蛋灌饼午餐：红烧鲈鱼、香煎牛排、青椒炒肉丝、干煸茄子晚餐：蚝油扇贝、京酱肉丝、红烧鸡块、麻辣豆腐干周日：早餐：蜂蜜牛奶、肉松馒头、豆浆、糯米糍午餐：干锅牛蛙、辣椒炒肉、麻辣豆皮、宫保大虾晚餐：酸菜鱼片、香干炒肉丝、红烧鲜贝、葱爆羊肉以上是食堂一周菜谱大全，为大家提供了七天不重样的菜品搭配。
这样的菜谱不仅保证了每天的营养需求，而且满足了大家对于口味的追求。
食堂在提供营养的同时，也要考虑到菜品的口感和美观，以吸引大家的食欲。
希望大家通过食堂提供的美食，既享受到美味，也得到健康的滋养。
养老院一周菜谱大全
养老院一周菜谱大全前言在养老院，提供健康、营养且美味的饮食对于老人们的身体健康至关重要。
一周菜谱的合理安排不仅可以满足老人们的口味需求，还能保证他们摄入到各种营养素。
本文将为养老院提供一周菜谱大全，旨在帮助养老院提供多样化、健康且美味的餐食，让老人们度过愉快的一周。
一周菜谱周一早餐： - 煮鸡蛋 - 燕麦粥 - 面包片 - 酸奶午餐： - 红烧牛肉 - 炒时蔬（苦瓜、胡萝卜、西兰花） - 米饭 - 水果晚餐： - 香菇炖鸡 - 素炒豆腐 - 青菜汤 - 米饭周二早餐： - 煮鸡蛋 - 粥：鸡肉粥或鱼肉粥 - 面包片 - 酸奶午餐： - 清蒸鲈鱼 - 红烧茄子 - 素炒豆芽 - 米饭 - 水果晚餐： - 红烧猪蹄 - 菠菜炒蛋 - 丝瓜炖排骨汤 - 米饭周三早餐： - 蛋饼 - 粥：瘦肉粥或皮蛋瘦肉粥 - 面包片 - 酸奶午餐： - 糖醋鲤鱼 - 素炒油菜 - 番茄蛋汤 - 米饭 - 水果晚餐： - 清蒸鸡脯 - 炒豆芽 - 鸡蛋汤 - 米饭周四早餐： - 煎饼果子 - 粥：鸡肉粥或鱼肉粥 - 面包片 - 酸奶午餐： - 香辣鸭肉 - 酸菜炒肉片 - 蘑菇汤 - 米饭 - 水果晚餐： - 红烧鲫鱼 - 油菜花炒蛋 - 素炖蘑菇汤 - 米饭周五早餐： - 素包子 - 粥：瘦肉粥或皮蛋瘦肉粥 - 面包片 - 酸奶午餐： - 蒜香烤鸡腿 - 炒肉丝（青椒、木耳、鸡丝） - 鸡蛋番茄汤 - 米饭 - 水果晚餐： - 清蒸鲈鱼 - 炒豆芽 - 山药排骨汤 - 米饭周六早餐： - 脱脂牛奶 - 面包片 - 水果沙拉午餐： - 麻辣香锅 - 菜心炒腰花 - 素炖黑豆汤 - 米饭 - 水果晚餐： - 香煎鲤鱼 - 蒜蓉蒸扇贝 - 素炖海带汤 - 米饭周日早餐： - 素馅包子 - 面包片 - 酸奶午餐： - 红烧排骨 - 清炒蔬菜（黄豆芽、茼蒿、蒜苗） - 玉米汤 - 米饭 - 水果晚餐： - 清蒸鸡脯 - 木耳炒豆腐丝 - 阿胶煲仔鸡汤 - 米饭总结通过以上的一周菜谱，养老院可以提供营养丰富、口味多样的餐食，满足老人们的口味需求。
一周菜谱模板
一周菜谱模板一、周一早餐：牛奶一杯，它香香甜甜的，可好喝了呢。
煎蛋一个，鸡蛋煎得嫩嫩的，咬一口超满足。
全麦面包两片，吃起来很有嚼劲。
午餐：米饭一碗，米饭粒粒饱满。
红烧肉，肥瘦相间的肉，炖得软软糯糯的，味道超棒。
清炒时蔬，像炒白菜或者炒菠菜都可以，清爽可口。
晚餐：玉米一根，玉米甜甜的，还很有饱腹感。
凉拌鸡丝，鸡肉丝嫩嫩的，加上调料一拌，味道绝了。
冬瓜汤，冬瓜煮得软软的，汤很鲜美。
二、周二早餐：豆浆一碗，浓浓的豆浆，营养又好喝。
油条一根，油条炸得酥脆。
小咸菜一碟，开胃极了。
午餐：面条一份，可以是炸酱面，肉酱的香味包裹着面条。
卤蛋一个，卤蛋很入味。
凉拌黄瓜，黄瓜脆脆的，很爽口。
晚餐：红薯一个，红薯烤得香香的。
番茄炒蛋，酸酸甜甜的，超级下饭。
紫菜蛋花汤，蛋花和紫菜搭配起来很不错。
三、周三早餐：燕麦粥一碗，燕麦粥稠稠的，很健康。
蒸饺几个，饺子馅可以是猪肉大葱的，特别香。
水果一个，比如苹果，脆脆甜甜的。
午餐：米饭一碗。
可乐鸡翅，鸡翅裹满了可乐的香甜。
炒豆角，豆角炒得熟透了，口感很好。
晚餐：南瓜粥一碗，南瓜粥甜甜的。
香煎鱼块，鱼块煎得金黄，外酥里嫩。
清炒豆芽，豆芽很脆嫩。
四、周四早餐：酸奶一杯，酸酸的很开胃。
鸡蛋羹一碗，滑嫩的鸡蛋羹，入口即化。
馒头一个。
午餐：饺子一份，可以是韭菜鸡蛋馅或者羊肉馅的。
凉拌海带丝，海带丝很有嚼劲。
蛋花汤一碗。
晚餐：紫薯一个，紫薯有着独特的香味。
宫保鸡丁，鸡肉丁和花生米搭配得很好。
青菜豆腐汤，清淡又好喝。
五、周五早餐：米糊一碗，像小米米糊就很不错。
茶叶蛋一个，有淡淡的茶香味。
小蛋糕一块。
午餐：米饭一碗。
梅菜扣肉，梅菜吸收了肉的油，肉又软烂可口。
炒西兰花，西兰花很健康。
晚餐：玉米粥一碗。
糖醋排骨，酸酸甜甜的排骨，超好吃。
炒生菜，生菜很新鲜。
六、周六早餐：果汁一杯，可以是橙汁或者西瓜汁。
三明治一个，里面夹着火腿、蔬菜和鸡蛋。
坚果一小把。
午餐：炒面一份，可以加很多配菜，像肉丝、豆芽、青菜等。
一周学生营养菜谱
一周学生营养菜谱
以下是一周学生营养菜谱的计划，旨在提供全面而均衡的营养，同时注重口味和营养的平衡。
周一：
早餐：燕麦粥，配以新鲜的蓝莓、少量的核桃和一根香蕉。
午餐：蔬菜沙拉，配上烤鸡胸肉和糙米。
晚餐：红烧鲈鱼，配以蔬菜炒豆腐和米饭。
周二：
早餐：全麦面包，配以低脂酸奶和新鲜果汁。
午餐：鸡肉沙拉卷，配以生菜、胡萝卜、黄瓜和番茄。
晚餐：糖醋鸡块，配以炒土豆丝和绿豆汤。
周三：
早餐：煮鸡蛋，配以全麦面包和一杯牛奶。
午餐：黑椒牛肉炒饭，配以一份水果沙拉。
晚餐：清蒸鳕鱼，配以烤西兰花和米饭。
周四：
早餐：豆浆，配以全麦吐司和煮鸡蛋。
午餐：三色蔬菜炒饭，配以一份水果沙拉。
晚餐：糖醋排骨，配以炒土豆丝和米饭。
周五：
早餐：酸奶，配以全麦麦片和新鲜水果。
午餐：鸡肉三明治，配以生菜、番茄和黄瓜。
晚餐：清炒虾仁，配以烤西兰花和糙米饭。
周六：
早餐：煮鸡蛋，配以全麦面包和一个苹果。
午餐：意大利面，配以蔬菜沙拉和烤鸡胸肉。
晚餐：红烧肉，配以烤西兰花和糙米饭。
周日：
早餐：燕麦粥，配以新鲜的蓝莓、少量的核桃和一个香蕉。
午餐：牛肉炒饭，配以一份水果沙拉。
晚餐：糖醋鲤鱼，配以烤西兰花和米饭。
这个一周学生营养菜谱计划包括了丰富的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪，以及各种维生素和矿物质。
建议每天喝足够的水，并避免过多摄入糖分和高盐食品。
如果有特殊饮食要求或健康问题，请在饮食计划前咨询医生或营养师。
员工食堂一周菜谱
员工食堂一周菜谱
周一：
早餐：鸡蛋三明治、牛奶、水果
午餐：红烧肉、炒青菜、米饭、豆浆
下午茶：酸奶、鲜果沙拉
晚餐：香辣鸡翅、红烧茄子、米饭、豆腐汤
周二：
早餐：豆浆、油条、水果
午餐：麻婆豆腐、青椒炒肉、米饭、蔬菜汤
下午茶：蛋糕、牛奶茶
晚餐：梅菜扣肉、宫保鸡丁、米饭、酸辣汤
周三：
早餐：豆浆、肉包子、水果
午餐：香煎鳕鱼、蒜蓉西兰花、米饭、番茄鸡蛋汤下午茶：酸奶、果仁
晚餐：麻辣香锅、炒年糕、米饭、紫菜蛋花汤
周四：
早餐：燕麦粥、水果、牛奶
午餐：叉烧鸡腿饭、小炒黄豆、蒸蛋、绿豆汤
下午茶：红豆糕、茶水
晚餐：红烧鲫鱼、家常豆腐、米饭、排骨汤
周五：
早餐：豆浆、油条、水果
午餐：宫保鸡丁、香菇炖鸡、米饭、紫菜豆腐汤
下午茶：鸡蛋挞、奶茶
晚餐：香辣虾、炒时蔬、米饭、酸辣汤
周六：
早餐：豆浆、包子、水果
午餐：蜜汁叉烧饭、干煸四季豆、米饭、海带豆腐汤下午茶：奶黄包、柠檬茶
晚餐：红烧排骨、干煸花菜、米饭、鸡汤
周日：
早餐：热狗、牛奶、水果
午餐：咖喱鸡饭、炒时蔬、米饭、鱼丸汤
下午茶：花卷、豆浆
晚餐：清蒸鲈鱼、糖醋里脊、米饭、蘑菇汤
以上是员工食堂一周的菜谱安排，为了保证食品的新鲜和卫生，我们将会根据季节和食材的供应情况进行适当的调整。
期望能够为广大员工提供美味、健康的饮食，满足大家的口味和营养需求。
祝大家用餐愉快！。
一周营养菜谱
一周营养菜谱
1、早餐：馒头，胡辣汤、煮鸡蛋、肉末炒豆角。
午餐：大米饭、香菇土豆炖鸡块、紫菜蛋花汤。
晚餐：小米粥、炒米、炒腐竹、红烧鱼块、火烧。
2、早餐：包子，八煲粥（豆浆、牛奶）、煮鸡蛋、青椒炒鸡丁。
午餐：蒸面条、银耳蛋花汤。
晚餐：韭菜炒鸡蛋、醋溜土豆丝、蛋花汤、馒头。
3、早餐：菜馍，小米粥、煮鸡蛋、青椒炒豆腐。
午餐：水饺、紫菜汤。
晚餐：青椒炒肉片、炒豆角、花卷。
4、早餐：油饼、银耳蛋花汤、煮鸡蛋、醋溜土豆丝。
午餐：大盘鸡、馒头。
晚餐：豆浆、卤鸡腿、胡萝卜炒豆腐、馒头。
5、早餐：花卷、西红柿腐竹蛋花汤、煮鸡蛋、韭菜炒鸡蛋
午餐：炸酱面、花卷。
晚餐：八煲粥、鸡蛋炒米粉、红烧带鱼、醋溜土豆丝、馒头。
6、早餐：小笼包、豆浆、煮鸡蛋。
午餐：大米饭、青椒西红柿肚丝汤。
晚餐：青椒鸡蛋炒大米、韭菜胡萝卜炒千张、蛋花汤、花卷。
7、早餐：煎饺、煮鸡蛋、小米粥。
午餐：刀削面、油饼。
晚餐：青椒炒肉片、烧茄子、牛肉羹。
家庭一周七天菜谱
家庭一周七天菜谱一、星期一：健康素食日- 早餐：燕麦粥、水果沙拉- 午餐：蔬菜沙拉、无肉意面- 下午茶：果汁、杂粮饼干- 晚餐：竹笋炒香菇、豆腐汤、糙米饭- 夜宵：水果拼盘、红枣糕二、星期二：海鲜日- 早餐：海鲜粥、紫菜包饭- 午餐：酸辣虾仁、蒸鱼片、白胜糯米饭- 下午茶：熟花生、海带汤- 晚餐：清蒸鲈鱼、蒜蓉扇贝、松仁菠菜、虾饺- 夜宵：海鲜火锅、豆花三、星期三：肉类日- 早餐：猪肉粥、鸡蛋灌饼- 午餐：红烧排骨、香辣鸡块、蔬菜炒饭- 下午茶：鸡肉卷、蜜汁烤肠- 晚餐：麻辣香锅、黑椒牛肉、香菇炖鸡、葱爆羊肉- 夜宵：糖醋里脊、麻辣烫四、星期四：地中海风味日- 早餐：土耳其烤肉饼、牛角包- 午餐：希腊沙拉、奶酪披萨- 下午茶：橄榄油蔬菜拌饭、蒜香扁豆- 晚餐：西班牙海鲜饭、意大利面、蔬菜沙拉- 夜宵：希腊烤肉串、薯条五、星期五：亚洲风味日- 早餐：寿司、味增汤- 午餐：韩式炸鸡、泰式椰汁鸡饭- 下午茶：春卷、花生酱拌面- 晚餐：日式拉面、生鱼片、韩式烤肉- 夜宵：炸春饼、卤肉饭六、星期六：平衡营养日- 早餐：全麦面包、煮鸡蛋、牛奶- 午餐：糙米饭、红烧鸡腿、炒时蔬- 下午茶：核桃、酸奶- 晚餐：鱼香茄子、糖醋鲤鱼、红烧带鱼、酸辣土豆丝- 夜宵：水煮肉片、粥日曜日：炫彩自助日- 早餐：自助早餐、果汁- 午餐：自助午餐、冰淇淋- 下午茶：各类小食、茶- 晚餐：自助晚餐、水果沙拉- 夜宵：自助夜宵、甜品以上是家庭一周七天菜谱的安排，每天不同的主题让家庭成员们在饮食中得到丰富多样的营养，并增加了家庭成员间的交流和分享。
希望这份菜谱能给您的家庭带来美味和乐趣！。
社区食堂一周菜谱
社区食堂一周菜谱周一
- 早餐：燕麦粥、煎蛋、水果沙拉
- 午餐：番茄牛肉意面、蔬菜沙拉
- 晚餐：香煎鸡胸肉、炒时蔬、米饭
周二
- 早餐：全麦面包、花生酱、牛奶、水果
- 午餐：酸辣鸡丝炒面、凉拌黄瓜
- 晚餐：红烧狮子头、炒青菜、米饭
周三
- 早餐：粥、蛋糕、牛奶、水果
- 午餐：清蒸鲈鱼、蒸蔬菜、米饭
- 晚餐：宫保鸡丁、炒时蔬、馒头
周四
- 早餐：包子、豆浆、水果
- 午餐：糖醋排骨、蔬菜沙拉、米饭- 晚餐：麻婆豆腐、炒时蔬、米饭
周五
- 早餐：面包、牛奶、水果
- 午餐：鱼香肉丝、炒蔬菜、米饭- 晚餐：红烧鲤鱼、炒时蔬、米饭
周六
- 早餐：稀饭、烧饼、牛奶、水果- 午餐：蒸蛋、蒸蔬菜、米饭
- 晚餐：酱烤鸡腿、炒时蔬、馒头
周日
- 早餐：面条、鸡蛋羹、牛奶、水果
- 午餐：红烧肉、蔬菜沙拉、米饭
- 晚餐：清蒸鲈鱼、蒸蔬菜、米饭
以上菜谱供参考，具体菜品可能会根据实际情况做出调整。
我们会尽量提供健康、营养且丰盛的餐点，希望能够满足社区居民的需求。
一周营养菜谱
用脑过度———番茄炒鸡蛋原料：番茄200克，鸡蛋2个，精盐4克，色拉油50克，味精1克。
做法：将番茄切成片，鸡蛋打入碗中搅散。
炒锅置中火上，下色拉油烧热，放入鸡蛋煎至两面金黄后炒散，捞出。
放入番茄、盐炒匀，倒入鸡蛋炒熟，加味精炒匀即成。
体质虚弱———豆瓣鲤鱼原料：带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，酱油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鲜汤75克，色拉油50克。
做法：将鱼肉切成5厘米长、3厘米宽的块。
将色拉油入锅、旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。
锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱炒香，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。
增强食欲———茄子鱼肝煲原料：茄子500克，鱼肝100克，猪瘦肉50克，蒜末5克，精盐、味精、白糖、绍酒、湿淀粉、胡椒粉、芝麻油适量。
做法：茄子洗干净后切成长条形，鱼肝切成大方粒，瘦肉切成小粒。
鱼肝放进沸水中略氽。
烧热炒锅，放食用油，油热后，放进茄子炸约1分钟，捞起，沥去油；原锅放入蒜末、辣椒末、鱼肝和肉粒炒香，再放入茄子煸炒，烹绍酒，加入汤水、精盐、味精、白糖、酱油烧开后放入沙锅内继续用中火加热，直至茄子软烂。
用湿淀粉勾芡，撒上葱末，加几滴芝麻油即成。
润燥滑肠———菠菜炒鸡肝原料：鸡肝100克，菠菜200克，姜片5克，蒜末3克，精盐、味精、白糖、绍酒、湿淀粉、胡椒粉、芝麻油适量。
做法：菠菜削净泥根，洗干净，沥去水分。
把鸡肝切成片，洗干净。
烹制时，先用沸水将菠菜焯过，沥去水分，把鸡肝放进微沸的水中浸1分钟至三成熟，沥去水分。
同时把精盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油、湿淀粉和少量冷开水放在碗内调匀成芡汁。
烧热炒锅，放进食用油，烧热后放进鸡肝滑油。
沥油后在原锅入姜片、蒜末略炒，接着依次放菠菜、鸡肝、烹入绍酒、调入芡汁勾芡。
最后加几滴芝麻油即成。
补脑补气———桂圆鸡蛋汤原料：龙眼肉50克，鸡蛋2个。
做法：将洗干净的龙眼肉放到沙锅里，放入开水煮至15分钟；将鸡蛋打碎调入汤水中，形成蛋花，加少许调味料，即可食用。
适合孩子的一周菜谱
适合孩子的一周菜谱
以下是适合孩子的一周菜谱：
**星期一：**
- 早餐：牛奶燕麦粥、水果沙拉
- 午餐：鸡肉土豆泥、蔬菜沙拉
- 下午茶：芹菜胡萝卜条配低脂酸奶
- 晚餐：鲜虾蔬菜炒饭、番茄鸡蛋汤
**星期二：**
- 早餐：全麦面包夹火腿、鲜榨果汁
- 午餐：香煎鳕鱼、西兰花炒蘑菇
- 下午茶：无糖酸奶、坚果（如核桃、杏仁）- 晚餐：番茄鸡蛋饺子、紫菜蛋花汤
**星期三：**
- 早餐：蛋白质丰富的奶酪蛋饼、水果拼盘- 午餐：鸡胸肉炒面、青菜豆腐汤
- 下午茶：玉米杯子蛋糕、柠檬水
- 晚餐：红烧鲫鱼、蒸南瓜
**星期四：**
- 早餐：草莓酸奶杯、全麦面包夹花生酱
- 午餐：糖醋鸡块、蔬菜红豆汤
- 下午茶：无糖酸奶、水果串
- 晚餐：番茄牛肉意面、紫薯粥
**星期五：**
- 早餐：香蕉牛奶燕麦片、果仁
- 午餐：炒鸡胸肉配米饭、海带豆腐汤
- 下午茶：低糖果冻、柠檬水
- 晚餐：煎三文鱼、清炒芦笋
**星期六：**
- 早餐：全麦吐司夹鸡蛋火腿、鲜榨果汁
- 午餐：鸡肉炒饭、西红柿鸡蛋汤
- 下午茶：水果酸奶冰淇淋、蔬果拼盘
- 晚餐：烤鸡腿、蒸蔬菜
**星期日：**
- 早餐：奶香玉米粥、水果沙拉
- 午餐：酸菜鱼片、蔬菜豆腐汤
- 下午茶：无糖酸奶、坚果（如杏仁、腰果）
- 晚餐：素炒面条、紫薯小丸子汤
以上是一周适合孩子的菜谱建议，注意合理搭配各类食物，保证孩子摄入全面的营养。
此外，菜谱中的食材和做法可以根据个人喜好和食材的实际情况进行调整。
中学生营养午餐食谱9篇
中学生营养午餐食谱9篇中学生一周营养健康食谱篇一食谱一早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒菜(蔬菜200克，植物油、味精、盐各5克)。
晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉汤(白菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄5克、味精适量、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱二早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱三早餐：粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(瘦肉25g，芸豆100g，土豆50g，植物油5g，味精，盐)。
加餐：时令水果。
食谱四早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。
中学食堂一周菜谱
中学食堂一周菜谱
中学食堂的菜谱通常设计成丰富均衡，考虑到学生的营养需求。
以下是一个可能的中学食堂一周菜谱的简单示例。
请注意，这只是一个参考，实际菜单可能会根据地区、文化和学校的具体情况而有所不同。
星期一：
早餐：牛奶、鸡蛋三明治、水果
午餐：糙米饭、红烧鸡块、蔬菜炒豆腐、清炒青菜
晚餐：面条汤、炸酱面、凉拌黄瓜、水果
星期二：
早餐：豆浆、油条、水果
午餐：白米饭、鱼香肉丝、蚝油生菜、番茄鸡蛋汤
晚餐：炒饭、酸辣土豆丝、炒青菜、水果
星期三：
早餐：牛奶、吐司、水果
午餐：全麦面包三明治、番茄鸡蛋汤、凉拌黄瓜
晚餐：糙米饭、红烧排骨、炒青菜、水果
星期四：
早餐：豆浆、煎饼果子、水果
午餐：白米饭、香辣鸡块、蒜蓉西兰花、鸡蛋汤
晚餐：炒面、韭菜炒鸡蛋、凉拌黄瓜、水果
星期五：
早餐：牛奶、包子、水果
午餐：糙米饭、红烧鱼、蔬菜炒豆腐、番茄鸡蛋汤
晚餐：面条汤、炸酱面、炒青菜、水果
这个菜单结合了主食、蔬菜、蛋白质和水果，力求提供多样化、均衡的营养。
实际中，根据学校的实际情况、食材的季节性变化以及学生的口味喜好，菜谱可能会有所调整。
高中生营养餐一周菜谱
高中生一周菜谱星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜、水果：橙或白萝卜1个中餐：养麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）水果：枇杷（或长生果）3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、榨菜肉丝星期三：早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋、素炒三丝（萬笋、白萝卜、胡萝卜）水果：鸭梨（或西瓜）一个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉（或黄瓜）1支中餐：米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝星期五：早餐：肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（萬笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃（或桃子）1-2个中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓（或李子）5-6个中餐：二米饭（大米、小米）、淡水鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、萬笋）、鸡腿菇木耳菜、猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝星期天早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果（或萝卜）1个「中餐：金银饭（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥滕滕菜、肉末炒豇豆。
超市食堂一周菜谱(第四套菜单)
超市食堂一周菜谱(第四套菜单)
一周概述
本周的菜谱旨在提供多样化和均衡的膳食选择，以满足顾客的口味和营养需求。
我们为您提供了多种主食、汤品、主菜和配菜，确保大家可以在超市食堂享用美味且健康的餐点。
菜单详情
周一
- 早餐：燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉
- 午餐：炒面、红烧肉、蒸饺、拌豆腐丝
- 晚餐：番茄鸡蛋面、酸辣土豆丝、清蒸鱼、凉拌海带丝
周二
- 早餐：小米粥、煎鸡蛋、豆浆
- 午餐：香菇炒饭、红烧鱼块、咖喱鸡、拍黄瓜
- 晚餐：三鲜汤面、蒜蓉西兰花、豉汁蒸排骨、凉拌黄瓜周三
- 早餐：玉米粥、煮鸡蛋、豆浆油条
- 午餐：炒饼、糖醋里脊、芹菜炒肉、凉拌莴苣
- 晚餐：酸菜香肠面、青椒炒肉片、红烧茄子、凉拌黄瓜丝周四
- 早餐：皮蛋瘦肉粥、鸡蛋羹、豆浆油条
- 午餐：炒米饭、宫保鸡丁、鱼香肉丝、清炒豆芽
- 晚餐：牛肉拉面、韭菜炒蛋、豆花炖排骨、凉拌黄瓜
周五
- 早餐：八宝粥、蛋烧饼、豆浆
- 午餐：扬州炒饭、鱼香茄子、红烧鸡翅、凉拌海带
- 晚餐：京酱肉丝面、蚂蚁上树、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜
周六
- 早餐：南瓜粥、煎饼、豆浆油条
- 午餐：炒年糕、红烧猪蹄、麻婆豆腐、凉拌莴苣
- 晚餐：鱼丸面、五香牛肉、香菇炒青菜、凉拌黄瓜丝
周日
- 早餐：紫薯粥、炒鸡蛋、豆浆
- 午餐：炒面、红烧鱼块、蚝油牛肉、拌豆腐丝
- 晚餐：杂酱面、青椒蛋炒饭、清蒸鱼、凉拌黄瓜
温馨提示
- 菜单内容可能因季节和供应情况而有所调整。
- 如有特殊饮食要求或者对菜品的建议，欢迎与我们的食堂工作人员联系。
以上是超市食堂第四套菜单的一周菜谱，希望您在超市食堂用餐愉快！。
小学生菜谱一周菜谱大全
小学生菜谱一周菜谱大全一周菜谱推荐
星期一
早餐：玉米片搭配鲜牛奶，水果（香蕉、苹果等）
午餐：番茄鸡蛋面，青菜豆腐汤，西瓜
晚餐：红烧肉，炒青菜，米饭
星期二
早餐：花卷，酸奶，水果（葡萄、橙子等）
午餐：麻婆豆腐，清炒土豆丝，香蕉
晚餐：鱼香肉丝，蒸三色蛋，米饭
星期三
早餐：面包，牛奶，水果（草莓、梨子等）
午餐：红烧鱼块，炒西葫芦，哈密瓜
晚餐：东坡肉，炒芹菜，米饭
星期四
早餐：土豆煎饼，豆浆，水果（桃子、樱桃等）
午餐：香辣炒鸡丁，炒山药，西瓜
晚餐：番茄炒蛋，清炒豆芽，米饭
星期五
早餐：燕麦片，牛奶，水果（火龙果、甘蔗等）
午餐：京酱肉丝，炒青菜，葡萄
晚餐：红烧鸡翅，炒豆皮，米饭
星期六
早餐：豆浆油条，水果沙拉
午餐：蒜蓉西兰花，麻辣排骨，猕猴桃
晚餐：糖醋里脊，炒空心菜，米饭
星期日
早餐：豆腐脑，小笼包，水果（柚子、柚子等）
午餐：红烧排骨，清炒莴苣，草莓
晚餐：可乐鸡翅，虾仁炒饭，蔬菜色拉
总结
以上是一周小学生营养菜谱推荐，合理搭配各类食材，丰富孩子的营养，注意均衡饮食。
希望家长们能根据实际情况合理安排孩子的膳食，让他们在健康和快乐的环境中茁壮成长。