何谓健康

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健康定义及标准

健康定义及标准健康，是指人体在生理、心理和社会适应能力方面都处于良好状态的综合表现。

一个健康的人，不仅身体健康，还具备正常的心理状态，以及良好的社会适应能力。

健康是人们追求的目标之一，同时也是社会进步和发展的基础。

那么，如何定义健康的标准呢？在不同的领域和角度下，我们可以从多个方面来考量一个人的健康状况。

以下是一些常见的健康标准和定义。

一、生理健康标准生理健康是指人体器官和系统的正常状态，以及体内代谢的平衡状态。

衡量生理健康的标准包括但不限于以下几个方面：1. 身体功能：正常的生理功能是健康的基础，例如呼吸系统、消化系统、循环系统等各个系统的正常运转。

2. 身体指标：身体各项指标的测量和评估，如血压、体温、心率、体重指数（BMI）等。

3. 疾病和疼痛：健康的人应该没有严重的疾病和长期的疼痛，能够忍受正常范围内的运动和活动。

二、心理健康标准心理健康是人的思维、情感和行为的正常表现。

良好的心理健康对个人的幸福感和生活质量至关重要。

以下是一些常见的心理健康标准和定义：1. 心理状态：积极乐观、情绪稳定、充满自信，面对压力和挫折时具备调节和适应的能力。

2. 心理问题：没有严重的心理障碍，如焦虑症、抑郁症等。

3. 心理需求：满足个体的心理需求，如安全感、归属感、成就感和自我实现。

三、社会健康标准社会健康是指个体与社会环境的和谐与适应。

一个社会健康的人，不仅能够与他人建立良好的社交关系，还能够适应不同的社会环境和角色。

1. 社会关系：积极融入社交网络，与他人建立互信、尊重和支持的良好关系。

2. 社交能力：具备良好的沟通技巧和解决问题的能力，能够适应不同的社会场合。

3. 社会责任：承担个体在家庭、社区和工作中的责任和义务，具备良好的社会伦理和道德意识。

总之，健康的定义及标准是一个多维度的概念，涵盖了生理、心理和社会方面的各个层面。

只有在这些维度上保持良好的状态和平衡，个体才能达到真正的健康状态。

因此，我们应该注重身体健康的同时，关注心理健康和社会适应能力的提升，以实现全面的健康发展。

关于健康的简介资料

关于健康的简介资料
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康是人的基本权利，也是人生的第一财富。

健康包括以下几个方面的内容：
1. 主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求。

2. 对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

3. 心理健康，具有良好的自我控制能力，能够调节好自己的情绪，遇事乐观积极、豁达，不走极端，性格开朗，充满活力。

4. 社会健康，包括社会适应良好和有道德。

5. 智力健康，环境健康等其他方面的健康。

为了保持健康，人们需要保持合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和避免不良的生活习惯，如吸烟和过度饮酒。

此外，定期进行体检和接种疫苗也是保持健康的重要措施。

世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

健康科普知识100问

健康科普知识100 问1、什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。

2、卫生保健包括哪些方面？卫生保健包括四个方面：（1）增进健康；（2）预防；（3）治疗；（4）康复3、世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条标准是什么？（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张疲劳。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）应变能力强，能适应外界环境各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

（9）头发光泽无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

4、怎样做到心理健康？要想做到心理健康，必须是：（1）正确评价自己，有明确的生活目标；（2）对他人要宽容、忍让，建立良好的人际关系；（3）性格开朗，精神愉快、态度乐观；（4）积极上进不怕挫折，逆境中敢于接受挑战。

5、心脏保健的要点是什么？保护心脏，增进心脏健康要做到：（1）预防和控制高血压；（2）不吸烟和避免被动吸烟；（3）低盐和控制体重；（4）坚持体育锻炼。

6、健康的生活方式四项原则是什么？世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原则是：（1）不吸烟；（2）少饮酒；（3）平衡膳食；（4）注意锻炼。

7、健康行为要做到哪“四勤”？勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。

8、健康行为要做到哪“四不”？不随地吐痰；不随地乱扔果皮纸屑；不随便乱倒垃圾、乱泼污水；不随地大小便。

9、健康行为要做到哪“六要”？要每天早晚两次刷牙，牙刷专用；要每天洗脸，毛巾分开；要喝开水，不喝生水；要自觉戒烟，不酗酒；要合理饮食，不暴饮暴食；要经常锻炼，保证睡眠。

10、健康四大基石是什么？戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。

11、老年朋友的健康要诀是什么？为了健康请老年朋友记住如下要诀：（1）体力活动不可少，多看多想勤用脑；（2）重视防治老年病，定期体检很重要；（3）讲究营养多吃素，饮食清淡七分饱；（4）不要吸烟少饮酒，生活规律调理好；（5）老幼和睦全家欢，性情开朗精神爽；（6）社会活动多参与，多做贡献乐陶陶。

健康、亚健康、疾病

讨论：
怎样做会提高你的健康水平？怎样做会降低你的健康水平？
一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着
降低健康水平提高健康水平
很不健康
既不生病也不健康（亚健康）
很健康
二、亚健康的概念
身体有种种不适，而上医院检查未能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗，这种状态称为 “亚健康状态”。
四、练习
1、何谓健康？健康的标准是什么？ 2、列举亚健康的表现。 3、列举疾病的征兆。 4、引起扁桃体炎、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤主要有那些因素？ 5、试述扁桃体炎、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤的预防方法？
讨论：
生理、心理、社会关系这健康三个要素之间有什么关系？请举例说明。
相互影响、相辅相成
讨论：
１、哪些因素会使人不健康？
病毒、细菌、营养不良、吸烟、酗酒、吸毒、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤、压力过大等等。２、你有不良习惯吗？
思考下列问题：作出“是”或“不是”的判断？
１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？３、你是否参加体育锻炼活动？你有几个“是”？４、你每天是否有８小时的睡眠？ “是”越多生活方式越健康。５、你是否不吸烟、不酗酒？６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？７、你的大部分时间是否快乐？８、你遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助?
健康亚健康疾病
什么是健康？你认为自己健康吗？你判断的标准是什么？
世界卫生组织提出的健康的10个标志：
1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于修养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。

健康的感念

健康的感念
健康的含义不仅包括身体健康，还包括精神健康和社会适应良好。

身体健康是指身体各部位发育良好，功能正常，没有疾病。

精神健康是指人的精神在正常状态下，能够正常地发挥其固有的本质和特性。

社会适应良好是指人能够适应社会生活的变化，与周围环境保持良好的和谐关系。

在现代社会中，随着人们生活水平的提高和医疗技术的进步，身体健康和精神健康得到了更多的关注和重视。

人们逐渐认识到，健康不仅仅是身体没有疾病，还包括心理、社交和情感方面的健康。

因此，现代健康的含义是全面的，包括身体、精神和社会适应三个方面。

为了保持健康，人们需要注重身体健康和精神健康。

在身体健康方面，人们需要保持良好的饮食习惯、适当的运动和充足的休息。

在精神健康方面，人们需要保持积极的心态、良好的人际关系和应对压力的能力。

此外，社会适应良好也是保持健康的重要因素之一，人们需要与周围环境保持良好的和谐关系，积极参与社会活动和人际交往。

总之，健康的含义是全面的，包括身体、精神和社会的健康。

保持健康需要注重身体健康和精神健康，同时积极参与社会活动和人际交往。

健康养生知识100问

健康知识养生100问1、什么是健康？答：健康的定义为：健康不仅是没有身体疾患，而且要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。

2、衡量人的健康标准是哪“五快三良好”。

答：“五快”快食、快眠、快便、快语、快走；“三良好”良好的个人性格、良好的处世技巧、良好的人际关系。

3、世界卫生组织提出了健康十种表现。

答：①精力充沛；②处事乐观；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应环境的各种变化；⑤能抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重得当，身材匀称，站立时头肩、臂位臵协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感；⑨头发有光泽，无头屑；⑩皮肤、肌肉富有弹性，走路轻松有力。

4、人体健康的三要素是什么？答：合理的营养、适量的运动、愉快的心情。

5、健康的四大基石是什么？答：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

6、世界卫生组织对人类年龄分期如何划定。

答：44岁以内为青年人；45－59岁为中年人；60－74岁为年轻老人；75－89岁为真正的老年人；90岁以上为长寿老人；100岁以上为百岁老人。

7、慢性病的“三级预防”包含哪些内容？答：慢性病的三级预防，病因预防（一级），发病预防（二级），伤残预防（三级）。

8、人的健康长寿因素与哪些因素有关？答：遗传因素15%，社会因素（包含环境因素）10%，医疗因素8%，气候因素7%，个人生活方式60%。

9、社会老龄化的标准怎样列分。

答：凡是年满65岁以上的老年人口占总人口数的7%以上或年满60岁以上老年人口占总人口数的1%以上即可定为老年型社会（社会老龄化）。

10、“四个最好”是指什么？答：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情的宁静，最好的运动是步行。

11、合理饮食做到哪十个字？答：一、二、三、四、五，红黄绿白黑。

一是每天喝一袋牛奶；二是每天要有250到350克碳水化合物；三是三份高蛋白；“四”即四句话即“有粗有细、不甜不咸、三四五顿，七八分饱”；“五”即500克蔬菜和水果。

关注健康远离疾病

男的寿命为何比女的短？
• 男人有泪不轻弹
男人有话不爱说男人有病不去看男人有家不爱回
文明健康的生活方式
即健康的四大基石：
合理膳食适量运动戒烟限酒心态平衡
一、合理膳食:
一二三四五红黄绿白黑
二、适量运动
• 早在2500年前,医学之父古希腊名医希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。他把运动放在和阳光、空气、水一样重要的地位，每天都不能少，为什么说运动这样重要呢？因为只有运动，才能使人的心、肺等器官，血液循环、消化、内分泌等系统得到充分锻炼；只有运动才能使神经系统反应灵敏、动作协调，肌肉、骨骼系统强健有力；也只有运动，才能使体内各种功能得到充分发挥，一个人精力充沛，才能对生活充满爱，对未来充满信心。 • 那么什么运动最好呢？最好运动是步行。 • 运动有三个原则：有恒、有序、有度。 • 三五七原则
1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 5.能够抵御一般感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
世界卫生组织提出的健康 10条标准
健康的三个特点
• 健康知识人人需要
• 在健康面前人人平等 • 健康不能以蹴而就
什么是亚健康？
• 专家解释，亚健康指机体并没有发生器质性的改变，但人却陷入一种易疲劳、没活力、情绪不稳定、失眠的“灰色状态”难以自拔。亚健康状态使人徘徊在健康与疾病的边缘，生理功能于是处于低下的状态，一旦时机成熟，疾病就会自己找上门来。在生理方面会表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸、性机能减退等等。在心理方面，则是情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等。甚至影响到情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。

选修课运动营养与健康

8、让人更有魅力。
3、适量体育运动的益处：
1）可改善摄氧能力，使细胞不易缺氧，以致使人体饱满，不易疲劳，注意力集中。
2）日常生活中的定期运动可增进体能，使得身体保持精力充沛、精神饱满，使人们充满活力地完成每日的工作。
3）可增加心搏出量，减低安静时的心跳速率，减轻心脏负担，因而增进心肺功能，使人较镇静，不敏感，也较易入睡。
5、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6、护肤美容。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
7、减肥。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
75
柑橘
13
71
橙
10
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
76
菠菜
4
73
猪肉
0.9
18
鲤鱼
1.0
稻谷制米
三、人体内糖的代谢
蛋白质（当糖和脂肪消耗完）
淀粉
葡萄糖
血糖提供各组织需能量多余
肝糖脂肪
正常人在空腹血糖浓度为3.61~6.11mmol/L。空腹血糖浓度超过7.0mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于3.61mmol/L称为低血糖。
广义：1985年WHO(World Health Organization,世界卫生组织)提出：“健康不仅是躯体健康，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
（二）影响健康的因素
规律的体育活动加合理的营养是达到躯体健康最重要的保证。因为人的躯体健康： 10％～15％取决于医疗保健； 15％～20％来自于遗传； 20％～25％依赖于环境； 50％～55％占生活方式（运动+营养）

医学上健康的名词解释

医学上健康的名词解释健康是指身体、心理和社会适应能力良好的状态。

在医学中，健康被定义为身体和心理状况的完整状态，是人体各个系统正常工作、没有疾病或异常情况的状态。

身体健康是指身体各个系统和器官的正常运作。

对于身体健康的维持，个体应该具备良好的免疫系统、正常的代谢功能以及稳定的生理平衡。

疾病和异常情况可能会对身体健康产生负面影响，如感染、细胞突变、器官衰竭等。

心理健康是指个体心理状态的良好和正常。

心理健康涉及情绪、认知和行为等多个方面。

个体在心理健康状态下会拥有积极的情绪体验，如快乐、满足和希望，同时具备适应压力和解决问题的能力。

心理健康也包括对自己和他人的积极评价，对生活的乐观态度以及良好的人际关系。

社会健康涉及个体与他人和社会环境的互动。

社会健康是通过合适的社交关系和适应社会规范来实现的。

在社会健康状态下，个体能够适应社交环境、与他人建立积极互动关系、参与社交活动，并对社会责任和义务负责。

健康的维持需要综合的方法和策略。

这包括良好的饮食习惯，摄入各种营养物质，保持适量的运动和体育锻炼，规律的睡眠和休息，避免不健康的习惯，如吸烟、喝酒过量和滥用药物。

另外，个体也需要积极管理和减轻压力，并采取有效的应对机制来应对生活中的挑战。

此外，定期的体检和接种疫苗也是保持健康的重要手段。

健康的影响因素非常多样化，包括遗传因素、环境因素、生活方式和社会因素等。

因此，保持健康需要综合考虑这些因素，并采取适当的行动来提升健康水平。

总之，在医学上，健康是一个综合性的概念，涉及身体、心理和社会多个方面。

保持健康需要个体积极的投入和行动，包括良好的生活方式、正常的生活习惯以及积极的应对机制。

只有在身体、心理和社会各个层面都保持良好的状态，个体才能拥有真正的健康。

健康有悖论——医学博士重塑现代人的健康观念

何谓健康？世界卫生组织WHO所定义的健康不仅指一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，还指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。

不仅要身体健康，还要心理健康，包括社会功能状态，在社会上扮演的角色。

健康可以从三个层面来阐释：第一个层面是疾病，是一种负面的躯体状态，存在于个体的生理学功能异常。

第二个层面是患病，是从生理上牵涉到心理上，个体感觉有病的一种心理状态。

第三个层面是病态，是一种社会功能的缺失，主要表现为疾病削弱了患病者的社会功能角色，比如腿断了不能去上班，这不是患病，而是一种生理状态，这样心理会非常抑郁。

现代医学健康标准：从头到脚看指标现代医学的健康管理以预防和控制疾病发生与发展，降低医疗费用，提高生命质量为目的。

它基于健康体检结果，建立专属健康档案，给出健康状况评估，依据指标是否正常，有针对性地提出个性化健康管理方案（处方），你应该用哪些药，适合什么运动方式。

建筑学上有个名词叫详规，我们医学上也有详规，即从头到脚看指标。

现代健康管理理念具有显而易见的优点，但也存在不容忽视的缺陷现代健康管理理念，是基于临床流行病学研究与基础研究，结合体检结果，对个体的健康状况做出评估与判断，继而采用饮食、运动及药物等干预手段，帮助个体恢复和保持健康状态。

由于现代健康管理理念提出的很多观点都有临床流行病学与基础研究结果为依据，因此具有相当的科学性与合理性，符合现代人的思维体系与逻辑观念，比较容易被接受。

确实，很多疾病通过现代健康管理方法得到了早期发现与早期干预，也获得了较为令人满意的效果。

更何况，随着医学与医药科学的发展，不断有新的检查设备与治疗药物被研发及应用于临床，让大家产生了普遍的感觉：只要依靠现代健康管理的手段，早期发现和早期治疗疾病，就能让健康得到保障。

但是，这只是一个美丽的错觉。

现代健康管理的手段令我们的身体过多依赖外在的检查设备与治疗药物，而忽视了身体对疾病所具有的本能反应和强大的自愈能力。

在大家的普遍概念里，疾病总是越早被发现越好，早发现疾病一定会有好的治疗效果，但事实并非总是如此。

健康66条问答

健康 66 条问答一、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

1、健康的涵义包括哪几个方面？答：身体健康、心理健康、社会适应良好。

2、身体健康的含义是什么？答：身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。

3、心理健康的含义是什么？答：心理健康是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。

4、社会适应良好的含义是什么？答：社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。

5、世界卫生组织认为衡量自我健康的十个具体标志是？答：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；⑨头发光洁，无头屑；⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

二、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

1、每个人都有获得可达到最高标准的身体健康和心理健康的权利，这要求我们应该做到什么？答：这要求我们不仅努力维护自身的健康权利，同时还要尊重他人的健康权利，承担起个人对于自身健康和他人健康的责任。

2、“维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平”在我国哪部法律法规中被列为社会主义建设的重要任务之一？答：《中华人民共和国宪法》。

三、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡4个方面。

1、健康生活方式主要包括哪四个方面？答：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。

2、我国居民患慢性病的行为风险因素有哪些？答：膳食不合理、运动不足、吸烟。

生命健康的定义

生命健康的定义生命健康，作为人类最宝贵的财富之一，是指身体和心理的良好状态，能够充分发挥个体的潜能，实现自我价值，并与外界环境保持平衡的状态。

生命健康的定义是多维度的，涵盖了身体、心理和社会层面，下面将从这三个维度来详细探讨生命健康的定义。

一、身体健康身体健康是维持生命活动正常进行的基础，包括身体器官的健全和功能的正常运行。

身体健康不仅涉及到对疾病的预防和治疗，还包括保持适当的体重、健康的饮食习惯、规律的运动以及良好的睡眠质量。

此外，还要注意避免药物滥用、减少不良的生活习惯如吸烟和酗酒等，以及定期体检和积极参与疾病预防活动。

二、心理健康心理健康是指个体在社会环境中，对自身的认识、情感管理和人际关系的稳定与良好。

心理健康具有良好的情绪状态，即能够感受到积极的情绪，如快乐、满足和幸福，并能够有效应对一些负面情绪如焦虑、抑郁等。

保持心理健康的方法有积极面对挑战和压力，学会适当的放松和休息，与家人和朋友进行沟通交流，培养爱好和兴趣等等。

三、社会健康社会健康是指个体与社会的关系良好，能够融入社会，与他人建立和谐的人际关系，并承担相应的社会责任。

社会健康不仅涉及到良好的人际关系，还包括对社会风俗习惯的尊重和遵守，同时积极参与社会公益事业，为社会做出贡献。

此外，积极参加社交活动，建立广泛的人际网络也是增进社会健康的重要途径。

综上所述，生命健康是一个综合性的概念，包括身体健康、心理健康和社会健康三个维度。

保持生命健康对个体的成长和发展至关重要，同时也是个体和社会共同进步的保证。

我们每个人都应该关注自己的生命健康，通过积极健康的生活方式和正确的价值观念来塑造完善的生命健康定义，实现全面的个体发展和幸福的生活。

只有在拥有良好的健康状态下，我们才能更好地追求自己的梦想和目标，为社会做出更大的贡献。

医药科普知识500题

医药科普知识500题健康—亚健康—疾病001什么是健康？世界卫生组织(WHO)关于健康的定义是：健康是在躯体、精神和社会适应方面的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

也就是说，一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才是完全健康的人。

002何谓亚健康？亚健康是上世纪八十年代提出的一个新概念，是指处于健康和疾病之间的过渡状态，虽未得病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种病症的高危倾向的人群的身体状态。

目前认为：亚健康的范围很广，躯体上、心理上的不适应感，在相当长时期内难以确诊是哪种疾病，均可概括在其中，这一人群数量相当大。

003亚健康的十种典型表现心神不安，惊悸少眠；出汗津津，经常感冒；舌赤苔垢，口苦便燥；面色有滞，目围灰暗；四肢发胀，目下卧蚕；指甲成象，变化异常；潮前胸胀，乳生结节；口吐粘物，呃逆胀满；体温异常，倦怠无力；视力模糊，头胀头疼。

004健康人生、寿命和主要死亡病因寿命是衡量人类健康的主要指标，我国人均寿命已超过70岁，而据医学专家预测，人类预期寿命110～120岁。

那么，什么原因造成如此大的差距呢？原因是很复杂的，当然疾病是其中最重要的因素。

我国2006年统计：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤及中毒、内分泌疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、神经系统疾病和精神障碍等十种疾病占整个死亡率的90.4%，其中前三位疾病占62.1%。

而造成这三种疾病的因素中，大多与生活环境和生活习惯有关：如环境污染、吸烟、酗酒、高盐、高脂肪饮食、肥胖、缺乏运动、精神紧张等有关。

因此，健康人生必须重视这些影响健康的有害因素。

005健康行动，从现在做起2007年卫生部疾病预防控制局等单位发起“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动。

以“我行动，我健康，我快乐”为口号，倡导“每日一万步，吃动两平衡（合理膳食、适量运动），健康一辈子”的理念，即一、二、一行动。

健康知识100问

资料之7健康知识100问1 ．什么是健康？健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态，它包含了身体的健康和心理的健康。

传统的健康观念主要是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症，世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好的道德健康。

健康是人的基本权利之一，已日益成为社会发展和进步的重要标志，健康是生活质量的基础，是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，健康有着丰富深蕴的内涵。

2 ．健康的标志有哪些？为了在疾病侵袭身体时有所警觉，人们首先必须了解健康的标志，背离这些标志的任何征兆，都意味着是一种警报，现阐述一些健康的标志：一、较强的抵抗力。

健康的人不易得病，对流行病的致病因素，具有较强的耐受力的抵抗力。

二、具有较强的恢复力，一旦感染了疾病，恢复较快。

三、性格开朗，充满生命活力，健康的人总是心情愉快、精力充沛、，生气勃勃、富有进取精神。

四、正常的体温、心率、呼吸及正常体重。

五、食欲旺盛及正常的消化功能。

六、健康的牙龈和口腔粘膜。

七、皮肤光滑、柔韧、富有弹性、肤色健康。

八、光滑并带光泽的头发，紧紧地附着于头皮。

九、坚固、微红的指甲，不易破裂、不太硬。

3 ．如何才能获得健康？人们为了获得健康的身体，必须有适当的措施，主动、积极地去实行，并持之以恒，这些措施主要是：一、适量和平衡的膳食，以提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。

二、有足够的体育动动量，以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲，另外，也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。

三、乐观的精神、平和的心态，是心理健康的标志。

心理健康可延缓衰老，增强免疫力。

四、足够的睡眠。

睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长。

五、呼吸大量的新鲜空气。

六、保护牙齿。

牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能，为消化食物作准备。

另外，来自病牙的细菌，可将疾病带至全身。

七、定期体格检查，包括牙齿检查。

体育与健康理论知识

03 道德健康
指参与社会活动、为社会作贡献，能与他人保持和谐的人际关系的能力。尤其重要的是能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真、善、美、荣、辱的是非观念和能力。
体育与健康概念
三、影响健康的因素 (The factor affecting the wellness)
1.中枢神经系统是专门接受体内外各种信息、储存信息、并进行分析判断作出决策，向身体各个部分发出命令的最高司令部。其中，大脑是司令部的最高领导者。
2.周围神经系统主要是担负着传递各种信息的任务。
体育锻炼对人体各器官系统的
作
用
三、体育锻炼对神经系统的作用
01 1、能提高神经系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力；
01
生物学因素
02
环境因素
03
卫生服务因素
04
行为与生活方式因素
体育与健康概念
第二节体育与健康
人最可贵的是健康 ——健康是人
的一切活动的基础
运动是增进健康的重要措施
——生命在于运动
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体育与健康概念
第三节体育与健康促进一、“体育”的基本概念
1.体育是培养和完善人的一种有意识的活动和过程； 2.体育所借助的手段一般称为身体活动或过程； 3.体育不仅是通过身体，而且还必须是针对身体所进行的教育。
大众体育锻炼主要发展的是位移速度，通常通过提高快速奔跑能力，发展位移速度。
1）固定距离的最快速、大强度跑 2）规定时间的快速跑
体育锻炼与体能
二、发展速度素质的生理基础
（一）反应速度的生理学基础
• 1.感受器的敏感度 • 2.中枢延搁 • 3.效应器的兴奋性

健康教育期末复习重点

健康教育第一章绪论一、何谓健康：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神的健康和社会幸福的完好状态。

1998年5月举行的WHO总会创建50周年纪念会上，WHO对健康宪章进行了修改，进行了重新定义：健康是身体、智力、精神和社会完好的一种不断变动的状态，而不仅仅是没有患病或身体虚弱。

二、心理健康现代医学所指的心理健康是指个体内心世界丰富充实与和谐安宁的状态，个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于完好状态，以适应外界的变化。

其内涵包括健康的情绪和情感、健康而坚定的意志、良好的统一协调的行为和正常的智力。

综合而言，衡量个体心理是否健康可用下列标准。

1.智力正常智力是人的观察力、注意力、想象力、思维力和实践活动能力等的综合。

智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。

2.情绪协调情绪稳定性好，具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境动态平衡的能力。

3.具备健康的意志品质即目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；既有实现目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为。

4.人际关系和谐即乐于与人交往；在交往中保持独立而完整的人格，且积极态度多于消极态度；能客观评价别人，友好相处，乐于助人。

5.能动地适应环境有积极的处世态度，社会适应自如，对社会现状有较清晰正确的认识。

6.保持人格完整心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性，培养健全人格。

7.行为表现符合年龄特征心理健康者的心理行为特征经常与同年龄多数人相符合。

8.有自知之明，生活的目标切合实际了解自己的动机与目的，并能对自己的能力做出适当的估计。

9.心理活动与周围环境保持一致个人所从事的多为实际的，可能完成的工作，个人生活目的中宜含利己与利人两种成份。

10.不背离社会行为规范了解自己所处的时代和环境对人的行为规范要求，并在大多数情况下遵守这些规范。

三、社会健康社会健康也称社会适应能力，是指个体生活在一定的社会环境中，需要承担一定的社会责任和义务，这就要求个体应该具备参与某些必要的社会活动能力。